对于喜欢篮球运动的人来说 有时候真的是一寸长一寸强 究竟怎样才能促进长高呢? 今天给大家安利一下 乔丹高中的时候一开始只有175cm 但他后来长到了198cm 其实乔丹长高的方法也很简单 每天做深蹲加上吊门框 双手抓住门框,双脚抬起停在空中 也可以穿插一些引体向上 看看你能坚持多久 除了吊门框之外 再给大家说三个要注意的事项 方法1:运动 大多数以跑跳结合的运动都能达到长高的效果 其中包括篮球、跳绳、跳高和跳远 这些运动,有助于伸展四肢,促进骨骼生长 有些简单的动作在家也可以完成,例如: 二级跳远 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下半蹲 两臂自然后摆,然后两腿迅速蹬伸 立卧撑跳 首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,站起来 之后再次起跳,重复动作 拉伸运动有助于保持身体柔韧度 身体不会因为年龄变大而越来越僵硬 双膝跪地,臀部坐到脚跟处, 然后双手用力向前伸。 当到拉伸极点的时候, 身体保持不动,坚持30s即可。 在上一个动作的基础上,双膝离地。 双手撑地,身体与腿呈90度, 然后保持身体不动,坚持30s即可。 当然,除了锻炼之外 还有两个注意事项 想要获取长高秘籍 给【篮球教学论坛】公众号后台 回复两个字:长高 👇 篮球初学者不知道从何学起? 那就给篮球教学论坛公号回复三个字:基本功 只会一只手运球,弱侧手不行? 那就给篮球教学论坛公号回复两个字:左手 想在内线强吃对手 那就给篮球教学论坛公号回复两个字:低位 你想学的篮球技术这里都有 想变成篮球高手 |