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乔丹当年是如何长高20cm的?这三点诀窍助你快速长高

2019-12-13 18:26| 发布者: admin| 查看: 158| 评论: 10

摘要: 对于喜欢篮球运动的人来说,有时候真的是一寸长一寸强,究竟怎样才能促进长高呢?

对于喜欢篮球运动的人来说

有时候真的是一寸长一寸强

究竟怎样才能促进长高呢?

今天给大家安利一下

乔丹高中的时候一开始只有175cm

但他后来长到了198cm

其实乔丹长高的方法也很简单

每天做深蹲加上吊门框

双手抓住门框,双脚抬起停在空中

也可以穿插一些引体向上

看看你能坚持多久

除了吊门框之外

再给大家说三个要注意的事项

方法1:运动

大多数以跑跳结合的运动都能达到长高的效果

其中包括篮球、跳绳、跳高和跳远

这些运动,有助于伸展四肢,促进骨骼生长

有些简单的动作在家也可以完成,例如:

二级跳远

双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下半蹲

两臂自然后摆,然后两腿迅速蹬伸

立卧撑跳

首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,站起来

之后再次起跳,重复动作

拉伸运动有助于保持身体柔韧度

身体不会因为年龄变大而越来越僵硬

双膝跪地,臀部坐到脚跟处,

然后双手用力向前伸。

当到拉伸极点的时候,

身体保持不动,坚持30s即可。

在上一个动作的基础上,双膝离地。

双手撑地,身体与腿呈90度,

然后保持身体不动,坚持30s即可。

当然,除了锻炼之外

还有两个注意事项

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全部评论

    • 引用 不败★传说 2020-1-12 15:13
      亲身体验,父母都不超过165,初中毕业时不到160,高一开始打篮球,每晚一杯牛奶加钙片,经常半夜腿抽筋。。高三毕业前到了178
    • 引用 小适能者 2020-1-12 07:58
      有乳糖不耐症,喝不下牛奶,然后身高175,女生~
    • 引用 羽翾居士 2020-1-1 10:19
      年初开始减肥,到现在已经减了20斤,身高174.正常体重是多少?
    • 引用 居士007 2019-12-29 23:18
      就是随便喝喝 想要单靠喝牛奶长高根本不可能
    • 引用 太白玖 2019-12-28 19:56
      额,是不是遗传因素?我爸165左右,我也是……

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