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孩子长高的秘诀――全方位呵护

2019-11-27 15:10| 发布者: 高人一等| 查看: 132| 评论: 10

摘要: 要想知道孩子长高的秘诀,就要先了解影响身高的因素。一个人的身高主要是由遗传因素和环境因素决定的,其中遗传因素是先天的,后天无法改变;环境因素因素是后天的,后天可以改变。我们都知道,身高和遗传有着很密切 ...
要想知道孩子长高的秘诀,就要先了解影响身高的因素。

一个人的身高主要是由遗传因素和环境因素决定的,其中遗传因素是先天的,后天无法改变;环境因素因素是后天的,后天可以改变。

我们都知道,身高和遗传有着很密切的关系。一般来讲,个子高的父母生的孩子也是高个,个子矮的父母生的孩子也是矮个。子女的身高与父母身高的关联度高达70%~80%。因此,遗传因素是显而易见的。

但是,遗传只能决定身高生长的潜力,而身高的潜力能否得到正常发挥,则有赖于各种外界条件,如营养、锻炼、疾病防治、生活规律、情绪等等。也就是说环境因素决定孩子身高生长潜能的发挥。因此,营养、运动、睡眠、情绪和疾病等,都是关系到宝宝能否长高的后天因素。妈妈只有在这几方面都给予重视,宝宝才能顺利成长。

孩子不长个的原因有很多,除了父母遗传外,与孩子后天的环境和营养关系密切。常见的身材矮小原因包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、软骨发育不全等。有的专家认为营养过剩、睡眠不足和环境污染也是孩子个头儿矮的外在原因。性早熟导致骨骼在生长发育期之前提早闭合,也是导致孩子终身高不高的一个原因。另外,孩子课业压力较大,平时睡眠不足,也对身高有重要影响。

要想让孩子长高,就要全方位地呵护,主要从以下几方面改善:

第一,注重营养不偏食。要让孩子们多摄入蛋白质、矿盐(锌、铁等)以及各种维生素,例如牛奶,鸡蛋以及优质蛋白质??鱼肉、鸡肉、豆腐等。与此同时,还要控制热量的摄入,尽量避免油炸油煎的食物,例如肯德基,麦当劳等快餐食品,不要出现未长个先增肥的不良后果。

第二,每天户外一小时。贵在坚持,以跑步、跳绳、游泳等有氧运动为主,也可以参加一些舞蹈、体操等专业的训练。但不要体力透支过大,以免影响正常的饮食及睡眠。现在的孩子普遍户外活动不够,没有充分享受阳光和新鲜的空气,没有足够的运动量,这都不利于孩子长高。

第三,充足睡眠要保证。在睡眠状态下,生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右,所以保证充足的睡眠有利于长高。

第四,调节情绪。家长要疏导孩子们的负面情绪,不要因为自己身高的问题而长时间处于压抑、忧郁的精神状态下,鼓励孩子们自信大方,相信在自己和医生的努力下,一定会快快长高。

第五,积极防治疾病。各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。例如,反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病,可使患儿身高明显低于同龄儿,医学上称为病理性矮小。因此,积极防治疾病,对生长期的儿童有十分重要的意义。

综上所述,影响身高的因素很多,家长要全方位的关注孩子,全方位的关注身高,让孩子快乐成长!(齐鲁儿童医院  作者: 宋风玲)

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    • 引用 河源维少 2020-1-11 02:11
      这条问题下很多高赞回答让我感觉到矮个子强烈的求生欲。
    • 引用 浅黛 2020-1-8 18:53
      其实我很好奇跑步到底能不能长高,在我心里跑步这项运动是用来减肥或者增肌的
    • 引用 人民皇帝 2020-1-7 13:13
      长高不一定,女孩胸部会发育得比较大,估计是激素的原因
    • 引用 bloody90 2020-1-4 22:20
      女生要一直喝奶,不是完全为了长高,一个是孕期,一个是绝经以后的钙质流失,钙是平时就要蓄积的,真到老不会补得那么快,会流失
    • 引用 兔仔R殿 2019-12-24 23:21
      留下你的身高年龄吧,我来告诉你还有多少长高的潜力
    • 引用 若Y雪 2019-12-21 02:08
      体重不减,能保持住也行,就是得长个啊!

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