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孩子长高的5个真相,你不得不知!

2019-11-28 16:48| 发布者: 高人一等| 查看: 117| 评论: 10

摘要: 孩子的身高绝对是妈妈们最关心的话题之一。客观地说,身高对孩子的学业、工作、婚恋都有着不小的影响,在这个大长腿满街跑、动不动就以貌取人的社会中,矮个子往往会受到很多不公平的待遇,更重要的是,孩子正常的身 ...
孩子的身高绝对是妈妈们最关心的话题之一。客观地说,身高对孩子的学业、工作、婚恋都有着不小的影响,在这个大长腿满街跑、动不动就以貌取人的社会中,矮个子往往会受到很多不公平的待遇,更重要的是,孩子正常的身高发育情况不可忽视。

那么,如何更好地掌握孩子身高发育的规律,帮助孩子顺利度过长高的关键期呢?下面这些常识,对您肯定有用。

1、身高增长并不是匀速的

我身边的一位妈妈在卧室里贴了一张量身高的卡通贴纸,每个月甚至每周都让孩子去量一量。最近几个月,她突然发现孩子长得慢了,以为孩子出现了问题,就焦急得不行……

其实,孩子的身高增长具有很明显的阶段性,不同年龄、不同季节的增速都会不同,甚至差别很大。一般来说,人的一生中有两个身高增长的高峰期:一是0~2岁,二是青春期。

孩子出生时的身高大约50厘米,第一年能长25厘米,第二年能长15厘米,但是从3岁开始,就进入每年4、5厘米的缓慢增长期。青春期到来时,孩子的身高再一次出现加速,每年增长7、8厘米,然后身高基本定型。

所以说,只要孩子的身高增长符合正常规律,就没必要过分担心。

2、营养的作用,远大于遗传

很多年来,人们一直坚信“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”。但是身边越来越多的实例证明:充足的营养对孩子身高的促进作用其实比遗传要重要得多。即便父母都是1米6左右,只要后期营养跟得上,孩子长到1米7以上其实很轻松。

孩子营养的关键期,就是0~2岁这段时间。要知道,在这短短两年的时间里,孩子的身高增长近40厘米,直接决定了孩子一生身高的三分之一!如果孩子在这段时间内缺乏营养,或者遭受疾病、激素类药物的损伤比较严重,那对孩子身高的影响几乎是终生的。

营养小建议:

(1)睡前奶。奶制品中富含钙质,是最为理想的补钙食品,同时还具有促进睡眠的效果。另外,睡眠的过程也是孩子对钙等营养物质吸收最好的时候。所以,睡前一杯奶,对孩子身高的增长大有裨益。

(2)不要轻易服用补品。蜂王浆、花粉、西洋参、壮骨颗粒等大补的营养品,绝大多数成人都不能随便吃,更别说身体发育尚不成熟的小孩子了。很多补品都会严重扰乱孩子正常的激素分泌,虽然短时间内增高明显,但是很容易导致孩子骨骺提前闭合,身高早早地停止了增长。

3、深沉的睡眠,是长高的保证

研究表明:孩子在睡眠状态下,生长激素的分泌量比白天高很多。睡眠越深沉,分泌量越高。另外,孩子在睡眠过程中,脊椎和全身的关节都得到了放松,如同压缩了一天的弹簧被松开了,自然有利于孩子身高的增长。

虽然专家建议小学、初中的孩子最好保证每天9~10个小时左右的睡眠时间,但是由于作业压力大等原因,绝大多数孩子根本无法保证这么长时间的睡眠。

既然时间无法保证,我们只能从孩子的睡眠质量上来弥补了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡脚等,都能帮助孩子尽快入睡。

4、跳跃、伸展类运动,绝对少不了

在孩子四肢长骨的关节处,有尚未硬化的软骨。此处细胞的不断分裂增长,是孩子长高的关键所在。跳跃、伸展类的运动能很好地刺激软骨组织,既能促进软骨细胞的分裂增长,又能促进生长激素的分泌。

跳绳、篮球、排球等都是很好的跳跃类运动,游泳、体操等都是很好的伸展类运动。

需要注意的是,运动一定要适量,过于剧烈的运动可能会损伤孩子的软骨组织,严重的话还会有停止长高的风险。

5、注意季节,提前准备

细心的妈妈可能注意到了,孩子身高的增长有时也会有季节性特征。一般来说,生长激素在春、夏季分泌比较旺盛,是其他时段的好几倍,在这两个季节里身高增长也就快。冬季由于气候原因,很多孩子身高增长并不明显。这跟大自然中“冬储春发”的规律是比较一致的。

不过,千万不要小看了冬季的重要性,“春发”能否顺利实现,全靠冬季的积累准备了。现在正值冬季,只有不间断地补充营养和活动锻炼,才能给来年春天打下坚实基础,促进孩子长高。

正常饮食,适量运动,保证睡眠,缺一不可。


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全部评论

    • 引用 单手飞机师 2020-1-5 04:22
      长高的过程中,我一开始只是认为,运动就好,但发现真的没有效果。
    • 引用 秋沥 2019-12-31 10:21
      反正我小时候经常喝牛奶,小学六年级的时候2011,12年吧,那个时候170,女生,现在17岁了,180
    • 引用 白菜师傅 2019-12-25 19:48
      正常偏矮8公分。22岁还有3-8厘米的潜力呢。
    • 引用 黑丝加电车 2019-12-12 19:25
      我就是一个普普通通的90后小姑娘,读完高中,考上大学,一直以后都是活得很普通,因为个子矮,喜欢的男生都很高,衣服又不好搭配!
    • 引用 天天长高 2019-11-28 14:18
      我的朋友圈里都有真实的长高案例大家可以去看看!

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