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天天长高 天天长高 长高知识 怎么长高 查看内容

孩子能不能长高,答案都在这了!

2019-11-29 10:02| 发布者: 高人一等| 查看: 332| 评论: 10

摘要: 人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,专家研究:这两个时间段对长高至关重要一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长 ...
      人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,专家研究:这两个时间段对长高至关重要一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。因此:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

在家里营造出睡眠氛围
       如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

       睡觉前一小时避免大脑兴奋很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏。最好能将孩子的情绪调整为平静模式,比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐,哼唱儿歌等,有助于孩子培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。

白天不要睡得过久
       白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,而且研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

       如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,通过调整来克服“黑白颠倒”,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。因人而异成年人睡前也可以做适当运动帮助增高

       睡前拉伸目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做神懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!

       悬垂在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再 做,10-15次后再做5次负重悬垂--踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!

       拉腰背坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤有氧瑜伽

       科学长高,睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体,活动骨骼,既可以平心静气,有助于舒缓身心。
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       总结:想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,让孩子早睡。成年人可在睡前做适当运动帮助增高,选择适合自己的方法都有助于增高。


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全部评论

    • 引用 兔仔R殿 2020-1-12 10:02
      喝得是奶,长得是肉,跟长高关系不大。。。
    • 引用 椛小月2 2020-1-11 13:26
      应聘,因为身高问题,被淘汰了,感觉脸丢大了。。。
    • 引用 SY随缘 2020-1-4 16:58
      会不会是钙质过多,导致骨骼提前闭合?如果当水喝,我觉得是会出现这个问题的
    • 引用 yayacuida 2019-12-24 05:43
      今晚量一下身高174cm,前一个星期才量172cm,172这个已经保持一年了,然后一星期就2cm,感觉长高是一瞬间的。
    • 引用 带着Wildcat浪 2019-12-13 12:08
      我的经历不是那么顺利, 长高也没那么快, 我付出了很多很多

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