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儿童增高饮食需注意哪些地方

2019-11-22 11:44| 发布者: 高人一等| 查看: 143| 评论: 10

摘要: 每个家长都希望自己的孩子拥有良好的身材,是啊,谁不希望有个良好的身材呢,但是良好的身材前提下就是身高。虽然有人说,身高是先天性的因素,但是不能排除有后天的因素,那么儿童增高饮食需注意哪些?

  每个家长都希望自己的孩子拥有良好的身材,是啊,谁不希望有个良好的身材呢,但是良好的身材前提下就是身高。虽然有人说,身高是先天性的因素,但是不能排除有后天的因素,那么儿童增高饮食需注意哪些?

  人体所必需的六大营养素均来自食物,而不同的食物所含的营养成分各不相同。为了能够适当地选择食物,并合理搭配,获得均衡的营养,营养学家根据我国情况,将各种食物归纳成五类,设计了一个平衡膳食的“金字塔”。塔共分五层,各层位置和面积不同,在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和所占比重。具体内容是:

  第一层(底层)以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃,要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。

  第二层蔬菜和水果。儿童增高饮食需注意哪些?主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克。

  第三层鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

  第四层奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等,除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克,吃豆类及豆制品50~100克。

  第五层(塔尖)油脂类,包括植物油等。主要提供能量,还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。

  上面我们所介绍的就是儿童增高饮食需注意哪些,希望能给大家带来帮助,青少年朋友能在科学的指导下有效的增高。最后祝大家心愿达成,增高成功!



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此篇文章已有10人参与评论

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全部评论

    • 引用 野人0805 2020-1-9 15:15
      自认为小孩在生长发育的阶段检查喝牛奶还是有助于长高的,当然也有很多其他因素,比如遗传
    • 引用 bloody90 2020-1-8 21:56
      我01年的,看到你都在努力,那我有什么资格说放弃
    • 引用 coinxql 2020-1-5 05:22
      这个不好说,反正我是超级喜欢牛奶,一天3瓶的那种,然后长到172,按我爸173,妈163的身高我肯定是不会长这么高的
    • 引用 想搞定你 2020-1-3 00:37
      我跳了一整个高一,高二偶尔跳,暑假的时候长了一公分,后来因为高三就很少跳了
    • 引用 太白玖 2019-12-26 18:53
      最近有点偷懒了,这种态度怎么能更好的长高呢?

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