我们的青少年时期，正是最好的长高时间，家长为了让孩子获得理想的个子，希望再饮食方面进行合理的搭配。那么，我们大家来详细了解下吧。 专家指出：简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。 因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。 简述：有助于长高的运动及不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。 以上相关信息的介绍，希望能帮助朋友们更好的增高。友情提示：我们在学习之余，一定要关注孩子的运动、饮食等问题，以免影响孩子正常生长发育。

跳绳能增高吗？在很多网站上，搜索运动增高的话题，都有关于跳绳增高的结论，跳绳能增高吗？我们请来了专家来为大家解释。 跳绳能增高吗？跳绳为什么可以增高？专家表示，未完成发育的儿童少年长骨骨干两端有骨骺存在，骨干与骺之间有骺软骨，被称为生长板。在生长发育期，骺软骨会不断生长。在跳绳运动过程中，会由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快。 同时，跳绳时肌肉收缩牵拉骨骼使骨承受一定的压力和张力对骨和骺软骨板(生长板)的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。 另外一个原因是，青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长，使骨重量增加、结构改善、骨形成加强，从而有利于身高的增长。 需要强调的是，跳绳助长的效果可能是缓慢的，只有长期、科学的坚持锻炼，才能收到理想的增高效果。

　　青春期是人们的一个特别的时期，在这个时期，青春期的心是非常敏感的，他们希望得到人们的尊重，但是自己的内心又十分的柔弱，外表很坚强，其实是伪装的。我们都知道现在的女性为了身材想尽一切方法，由于人们对外在美的要求也越来越多，身高是首当其冲的要素。但是很多女性身高不理想，很多女孩为了身材好乱吃药，试过一些方法之后往往还是事败垂成。那么，哪些因素影响女孩增高?17岁女孩青春期怎么长高最健康?下面小编为大家介绍下。 　　17岁青春期怎么长高最健康? 　　第一、内分泌失调：生长激素分泌不足，严重影响身高的生长。侏儒症就是生长激素分泌不足引起的。 　　第二、营养不足：营养不足也是影响少儿增高的重要方面，正在发育的少年儿童更要保证每天至少一袋鲜牛奶 　　第三、早熟：有些女孩早熟，9岁、10岁来例假，14岁左右就不再生长了。 　　第四、微量元素缺乏： 缺乏微量元素也会影响孩子的生长。比如：钙、锌、铁、磷、碘、锰、铬、氟、铜、硒等。但是最主要的元素是：钙、锌、铁。 　　第五、运动： 运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。 　　第六、不良饮食习惯(禁止减肥)：在我们接触的矮小青年中，有的女孩在发育时期过分担心自己身体发胖，背着家长偷偷节食或者不好好吃饭，其结果是严重的影响了身体的增长。 　　第七、疾病和药物： 很多疾病和药物对孩子的身高都有不同程度的影响。因此，建议孩子有病要及时、彻底的治疗。治愈后还要注意饮食和预防。有些药物对身体的生长是非常有害的，比如治疗哮喘病的激素。 　　综上所述，相信您对“17岁女孩青春期怎么长高最健康”有一定的了解，爱美之心人皆有之，谁都想自己更漂亮一些，能促进长高的方法有千万种，适合自己的才是最好的。专家提醒:到正规医院经过详细的检查后，如果确诊为身材矮小则需要及时进行治疗，再结合医生针对性的增高方案，不宜耽误病情，是最快速的增高方法。切勿盲目使用增高药，以免浪费金钱，对身体带来更大的伤害。

骨骺线闭合如何长高呢?专家介绍，骨骺线闭合基本可以说不可以长高了，因此，家长们不能因为急于增高而花一些无所谓的冤枉钱!这一点大家都得多注意。 骨骺线闭合与长高的关系? 1、人体的长高关键在于长骨的增长。 2、骨的两端骨骺和骨骺板，与骨的生长或骨长轴的增长或身高的进展，关系极为密切。软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断地向干骺方向延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。 3、长骨骺的骨化完成以后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，自此以后，人再也不可能长高了。 4、因此，确定一个人是否还有长高的机会，可进行膝关节X线的检查，如果其骨骺已经闭合，不论用什么药物治疗，都很难再有长高的希望了。 5、如果想要让孩子长高，就需要让孩子做到平衡膳食，尽量多吃各种食物，以保证对热能与营养素的需要，以及保持营养素之间的平衡，不会因为缺乏造成营养不良或营养过剩而导致肥胖，影响孩子的正常生长，因此从小培养孩子良好的饮食习惯，不挑食、偏食、不乱吃零食。 6、除了使孩子保持良好的食欲外，还要培养孩子良好的生活作息，应该多参加户外体育运动，这样就能有利于增强体质、预防疾病，促进摄入的营养消化吸收，从而使儿童健康成长。

　　青少年增高的方法有什么?增高的问题会发生在各个的年龄阶段，尤其是是在青少年的时候会更加的重要。由于增高就是我们骨骼的增长，青少年时期就会是身体生长发育最佳的时期，只要抓住时机，您就会有很好的增高效果。接下来，我们就来详细的了解一下增高的方法吧。 　　1.如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 　　2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 　　3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 　　4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。 　　5.身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 　　6.希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 　　7.跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 　　有助于增高的食物 　　一、对于孩子的营养供应要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学的为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。另外，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都需要适当的吃一些。 　　二、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 　　三、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　　四、鱼肉奶青菜，食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。她认为，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。 　　青少年增高的方法有什么?增高的方法是很多种的，请您在生活中选择适合自己的增高方法。家长是增高最担心的问题，看着自己的孩子身材矮小，是他们最心痛的事情。建议家长最好就是在生活中及时的为自己的孩子补充营养，进行户外运动，促进他们的健康成长。

专家们研究返现，影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。想长高怎么办?增高最有效的方法是什么?体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 第一，精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。想长高怎么办?增高最有效的方法是什么?同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 第二，体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 第三，饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 想长高怎么办?增高最有效的方法是什么?这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大;如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果

　　17岁运动增高方法。运动是一项有益身心健康的活动，不仅会促进我们身体的健康发展，也会促进我们的增高。但是任何事情都要有一个度，只有适量的运动才会有良好的效果。其实，身材矮小的朋友不妨试一下运动增高的方法，接下来，我们就来认识一下吧。 　　青少年运动增高勿过度适当的运动对体内的新陈代谢有很好的帮助作用 　　青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康成长，有利于身高增长。 　　青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸，肌肉和韧带拉长，同时内脏器官也得到全面的活动，有利于增高。 　　青少年运动增高勿过度经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量，得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长，因而有利于身高增长。 　　儿童青少年长高不可缺乏运动专家介绍，儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛，且骨骼里含有机物比例大，无机物比例小，骨骼脆弱、柔韧性大。儿童青少年脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差，固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势，大脑皮质神经细胞工作能力差，容易疲劳，但反应快、恢复快、灵活性好。 　　儿童青少年时期，特别是青春发育突增期，身高增长迅猛，胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度，供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定。鉴于儿童青少年上述特征，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习，应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。 　　1、全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美(身)操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。 　　2、协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。 　　3、跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。 　　4、儿童青少年长高不可缺乏运动短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳)等。 　　17岁运动增高方法。青少年是身体发育的最佳时期，很多的朋友都是这个时期不断的增高的。尤其是家长们就很关心自己孩子的问题，以上为您介绍的运动增高的方法也是很有效的，希望您可以早日的增高。

　　如何增高身高?青少年朋友正处在成长的好时期，为了能够更好地长高，我们必须从影响身高的几大因素下手，其中营养、运动等都是非常重要的。那么，如何增高身高，青少年增高方法有哪些?下面一起听听专家的介绍吧! 　　专家指出，造成矮身材的主要因素是：1、是由于脑垂体分泌生长激素不足。 2、遗传因素的影响。3、心理因素是左右着人体增高的主要因素 。4、生活的改变也直接影响着人体增高。5、各种疾病缠身也直接影响青少年的成长发育。因此矮个子青少年首先要端正精神状态，克服自卑感，了解影响身高的因素，掌握增高的科学方法，制定增高的目标和努力计划。 　　第一、经常参加体育锻炼 　　营养供应充足，使骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。 　　第二、注意营养均衡 　　对于增高而言，不可缺少的营养素就是“钙质”、“蛋白质”、“维生素”及“食物纤维”。要维护健康和发育成长，必须靠各种营养素。而并非靠用力拉长，断骨增高，激素增高，鞋垫增高等等。各种荷尔蒙，各种类固醇素和蛋白质都必须从食物中摄取!赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。 矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。 　　第三、充足的睡眠、愉快的情绪 　　充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意。保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，尤其在晚十点以后，持续较长时间是平时分泌生长激素的4倍。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。保持愉快的心情有利于生长激素的分泌和增加，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。 　　以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。温馨提示：要想增高就应按照以上几点去努力，不要悲观。即使父母很矮，但只要注意营养、运动、环境就能长高。如果您还想要了解更多，可以与专家进行详细的交流。

孩子身高可能改变孩子的命运，谁都想让孩子长得高一些。父母被孩子发育过程中所面临的各种问题困扰着： “我俩个子都不矮，为什么孩子却不高？” “这孩子别的都好也不少吃，怎么就长不高呢？” 了解孩子每个生长阶段规律，怎样促进孩子长高是父母的必修课！遗憾的是很多父母在孩子停止长高后，才对孩子身高重视起来，例如：女孩初潮、男孩变声才发现孩子太矮了，往往为时已晚，由于骨骼发育过快，早发育儿童生长周期会明显缩短，没有足够时间发育，最终其成年后的身高比一般人矮。 其实根据不同生长时期规律，对身高干预是可以分阶段进行的： 1.童年期（5-10岁）：“二控+养+补” 严控早发育、发育不良，一经发现发育异常，立刻干预。养成良好生活规律，适当补充骨骼营养素，为青春期个子突增，打下基础。 2.发育中（10-14岁）：“补+追+促” 补充综合骨骼营养素，实行追赶性生长，促成生长因子，加速骨细胞分裂，延长孩子快速生长时间。 3.发育后（14-18岁）：“追+促+拖” 追赶性生长，促进生长因子分泌，加速骨细胞分裂，拖延生长板闭合时间1-2年，多长几公分。

身高是人们形体外貌最直观的表现，也是大多数青少年以及家长十分关注的，身高影响着青少年的心理健康发育甚至性格社交。青少年怎样增高？长高要注意些什么？这是很多人心中的疑问吧，不用着急，把握正确的方法才是取得成功的关键。平时还要养成良好的生活习惯： 青少年要想长得更高　需要注意的生活习惯 1.平时坐、站、走、卧姿势要正确得当青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。 2.日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。 3.心情舒畅，精神愉快，生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态 4.注意饮食营养，生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。 5.睡眠要充足只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。总之，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。 青少年要想长得更高　少不了充足营养的支持和补充 ①蛋白质：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢，在身体的生长发育与组织修复方面也发挥着重要的作用。动物蛋白含8种人体必需的氨基酸。 ②维生素：含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。 ③微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。 ④纤维素：它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。

鸡蛋是一种营养价值很高的食品，在人们的生活中也比较普及。那么，吃鸡蛋可以促进孩子的长高吗？孩子长高最科学的方法是什么？ 鸡蛋含有丰富的高蛋白，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。对于发育期的孩子来说，有每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。 　　如何帮助孩子长高？当然除了鸡蛋之外，还可以让孩子多吃豆制品、牛奶、鱼类以及新鲜的水果蔬菜等等，确保营养的均衡。此外，鼓励孩子多运动，可以根据自己的兴趣来选择，比如篮球、跳绳、慢跑等等；合理安排孩子的作息，保证充足的睡眠，不要影响了生长激素的分泌，否则会导致孩子的身材矮小，影响最终的身高。总之，护理要全面，要科学，这样才会发挥出高强的增高效果，促进孩子的快速长高。 吃鸡蛋可以促进长高，但是仅仅靠吃鸡蛋还是不够的。如果发现孩子的矮小症，最好及时的带孩子去专门的增高医院进行科学的诊断治疗，在医生的指导下，根据病因，制定合理的增高方案。

本帖最后由 高人一等 于 2019-11-26 10:28 编辑 儿童长高是指宝贝从婴儿期一直到青少年时期的身高增强情况。儿童长高除了受到遗传决定外，还受到睡眠、运动、营养等各方面因素影响。儿童长高还呈现出一定的规律性，一旦偏离这个规律，就应该关注儿童长高情况，并适当干涉，可以有效保证其成人身高。 规律编辑 婴儿期：一年长25厘米 2014年度感动中国“良心医生”、贝诺儿童健康管理首席专家、原湘雅医院儿童专家叶义言介绍，出生到满1周岁以前为婴儿期。这一年是人一生中生长速度最快的时期。婴儿正常出生时的身长，一般为50厘米。长到1岁婴儿期结束时，这一年的身高一般要长25厘米，体重一般为出生时的3倍。这种生长速度是任何时候都达不到的。 幼儿期：长高17厘米 叶义言介绍说，幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点，但也相对较快。一般来说，1—2周岁时，身高会增长10厘米左右，2—3周岁这一年会增加7厘米左右。尤其需要提醒的是，低出生体重儿(包括足月但出生体重低于2.5公斤和早产儿)家长务必密切关注孩子2岁前的身高。因为80%的低出生体重儿在2岁前生长发育会追上同龄孩子，剩下约15%—20%如果不进行干预的话，可能会导致终身矮小。 学龄前期、学龄期：每年5~6厘米 学龄前期、学龄期指的分别是：从3周岁以后到6—7岁入小学前、从6—7岁入学起到12—14岁进入青春期止。这些年孩子的生长速度是相对恒定的，平均每年长5—6厘米左右。 青春期：每年别低于7厘米 该期从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。一慷般来说，男孩身高每年平均增加7—10厘米，增速最快的那一年可以长10—12厘米。女孩身高每年平均增加6—8厘米，最快的那一年则达10厘米。 如果每年平均长高低于7厘米(女孩6厘米)，就说明生长出现偏差，应当尽快采取生活干预，可以极大的保证日后儿童的健康生长。但如果是青春期提前(女孩小于8岁就出现乳腺发育，男孩小于9岁时睾丸大于等于4毫升)，因为生长期缩短，身高也会受到相应的影响。

青少年长高的方法有很多种，其中长高就有食谱，专家指出在所有的长高方法当中饮食长高和运动长高是最安全的，不像社会上其他的长高方法一旦使用不当就可能带来许多的危害，所有我们绝对要重视，那么青少年长高食谱是怎样的？看下面的专家为大家带来的详细介绍内容，希望对你有所帮助！ 增高要有科学的方法，不能盲目相信社会上说的增高产品、增高手术。增高的科学方法包括适量的运动和合理的饮食。少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。下面，专家向你推荐科学增高应该注意吸收掉的四种营养： 1、蛋白质 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 2、矿物质 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 3、脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4、维生素 维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？ 孩子增高需要全面吸收营养，增高需要吸收的营养物质当然不止以上说的四种，这四种不过是孩子增高过程中所必需的营养。适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，是以充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。

　　身高对于大家来说是比较重要的一个事情，由于现在生活水平和饮食水平不断变化，这就给很多的孩子们的身高带来了影响，这是让很多的家长朋友们都比较担心的事情，都害怕自己孩子的身高那么矮小，都在积极的去了解到底怎么样可以快速长高有哪些方法?针对于家长的提问，下面就请专家为大家做些详细的介绍吧。 　　一、牛奶，牛奶不仅含有优良的蛋白质，容易吸收的脂肪，而且还含有丰富的钙、维生素a和核黄素，这些是儿童生长发育所必需的营养素。尤其应强调的是，牛奶中的钙质很容易被吸收。 　　二、鸡蛋和鸭蛋，蛋类可向人类提供最优良的蛋白质，它还含有丰富的铁、维生素a和少量的铜元素，这些都是儿童生长发育中所不可缺少的重要物质。当前儿童缺铁性贫血比较普遍，而贫血对身体长高十分不利。所以孩子们要想摄入足够的铁质、铜质和优良蛋白质，就不能不吃鸡蛋和鸭蛋。 　　三、稣鱼或鱼罐头，鱼肉中所含的蛋白质是优良蛋白质，它的各种必需氨基酸含量及其相互之间的比值都与人体很相似，有助于身体发育，最适合儿童食用。将鱼做成稣鱼或鱼罐头后，骨和刺就都可以吃了。这不仅便于孩子食用，还能使其多摄入钙质。钙是人的骨骼生长的重要物质，植物往食物所含的钙质又不易被人体吸收。因此常吃稣鱼或鱼罐头食品可以帮助孩子长高。 　　四、含锌丰富的食物，锌被誉为“生命的火花”。缺锌儿童可引起食欲不振、味觉失灵和生长缓慢发育迟缓，国外有人对侏儒症患儿进行过补充锌的试验治疗，取得了令人满意的效果。因此想使儿童长高，应经常向他们提供含锌丰富的食品——瘦肉、动物肝脏、豆类和粗粮。 　　以上就是为大家讲解的关于怎么样可以快速长高有哪些方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，大家要给孩子养成一个良好的饮食习惯，这对于孩子的戛纳看那个成长以及增高都有很好的帮助。

运动长高有什么注意事项？我们都知道运动有助增高，运动增高是一种很绿色、安全的增高方法，但运动增高也是有些讲究的，不是什么运动都可以增高，那么，运动长高有什么注意事项？ 由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，不论治疗与否，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是：①中等强度（运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120~150次/分较合适）；②有规律、连续性运动；③每次不少于20分钟（对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时）；④尽量在户外。万物生长靠太阳，人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高，有气候因素，也有日照时间因素。越是北方，长年雨水越少，日照总时间越长。 运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可，只不过需要注意保持运动的连续性，球不在手时也要注意跑动。过于剧烈的运动会造成缺氧，是无氧运动，反而不利于长高。连续时间过长的运动也存在不利的一面。

今年我18岁了， 身高是三年没长了，但今年因为运动就爆长了。目前178，今天我量了身高足足长了10厘米，相信我！ 方法其实简单的难以置信，就是使劲的跳，每天都使劲跳！ 只要不伤到腰你就往死里跳。一天跳一个小时左右，多喝牛奶，每天早上一个鸡蛋，早晚各一瓶伊利高钙奶 。晚上睡早点，不要手淫了。你要相信自己也能高。 你们也不要相信什么增高药，其实就是钙片。我就是每天都使劲跳，没有一天不跳。你们也可以试试，相信你们也可以长。 相信自己能行的，只要每天坚持我相信你也能长的。我们一起长个，要坚持，不要因为暂时没见效就选择了放弃。 你们这么多试试，反正我就这样长了。

身高一部分原因是先天遗传因素决定的，后天因素也可以影响身高，比如说运动、营养、环境等。有部分青少年比同龄人要矮小，所以都想要增高。那么青少年有什么办法可以增高呢?下面来看看专家的介绍。 青少年有什么办法可以增高?在生活中家长应该要让孩子补充营养，牛奶含有丰富的钙元素，瘦肉、肝脏等含有锌元素，紫菜、墨鱼、玉米等都含有比较丰富的镁元素，维生素D最好就是通过户外晒太阳获取，肉类、蛋类都是含有比较丰富的蛋白质的。所以，青春期的朋友想长高，在平时饮食要注意食用有助于长高的这些食品。另外，青少年也要注意经常坚持做对长高有帮助的运动。比如摸高，拉单杠等一些拉伸运动。还有就是要有充足的休息睡眠，保证生长激素的分泌，帮助快速长高。同时，也要有良好的心态，轻松愉快的心情有助于生长激素的分泌。 青少年有什么办法可以增高?在平时生活中，影响孩子长高的原因有很多。比如生活不规律，饮食不讲究，情绪不稳定，不定时做运动等等。但是，还有一些孩子是因为遗传的影响或疾病的原因而导致长不高。专家建议，家长应带孩子去专业的正规增高医院检查，找出病因，找到科学合适的增高方法，及时治疗，早日让孩子的身高达到理想，快速长高。

怎样的运动才能长高呢？很多人对这样的问题都比较关注，但是大家不得不了解的是，运动的确可以帮助人体更好的发育生长，但是如果是成年人，或者是先天缺陷，疾病原因，家族遗传等等因素导致身材矮小的话，运动是起不了什么作用的，只有到准也的长高诊疗医院，寻求科学健康的治疗，才有可能实现长高的愿望。 科学的技术增高治疗，搭配每天坚持合理适量的运动，是可以对治疗的效果起到一定的帮助，还能增强食欲，提高睡眠质量，所以我们在这里还是提倡运动的，但是，仅仅只局限于每天的有氧运动，还要有充足的营养，较高的睡眠质量做保证，另外，还要有良好的心理状态，保持乐观、积极向上的心情。 另外，我们要知道，造成身材矮小的因素有很多，对症治疗事关键，增高需理智，建议大家尽早地去正规的增高医院进行科学的检查诊断，在医生的帮助下，制定适合自己的增高方案，早日实现增高梦想。 目前执法部门已经对伪劣产品搭理打击，但还是有很多增高产品，打着“无效退款”的旗号，大肆销售，其实根本不会有任何的增高效果，等找上门早已人去楼空，所以患者更应该，理性接受治疗，科学增高长高.

青少年吃钙片长高吗？青少年中许多人不满自己的身高，在和同学中总是感到自卑，从而影响自己的学习和生活，让家长为此而感到担心。那么，青少年吃钙片长高吗？我们大家来详细了解下吧。 青少年吃钙片长高吗？专家指出： 1.从小挑食：不少中学生，特别是独生子女，到了吃饭的时候，爸爸妈妈就伤透了脑筋，他们不爱吃一般孩子爱吃的食物，对某些食物望而生畏，这不爱吃，那不喜欢。有时没有爱吃的某种特定的食物，就干脆什么也不吃。这种不良的摄食习惯便叫挑食，或叫偏食。由于长期挑食，身体长得矮小、面黄饥瘦、弱不禁风，经常生病。 2.早餐马马虎虎：目前，有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘，头昏心慌，四肢无力，记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦，得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良，个头较矮，这是什么原因呢？一调查，大多是没有吃好早饭，主要是早餐的数量不足，质量较差。 3.过分节食：爱美之心人皆有之，体形健美是当前人们追求的目标。一些女孩子为了追求形体美，不适当地进行节食，过分限制饮食，机体的营养需要得不到保障，会严重地影响身体发育，妨碍长个子。“人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌。”为了保持体温，维持生命活动、学习和劳动，人体需要由食物来供应热量。人体需要热量，就像汽车开动时需要燃烧汽油一样。 4.吃糖过多：小朋友爱吃糖，代代如此，家家如此。糖可以给身体提供热量，但不宜吃得过多。

研究发现运动有助于长高， 但是并不是所有的运动都利于长高，一些无氧运动对长高是不利的， 那么那些运动有利于长高呢? 1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 2、增高体操：增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃 (1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 (2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 (3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。 (4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。 (5)垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 (6)跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 以上运动有利于长高，但是遗传是决定身高的大方向， 起着70%的作用， 所以如果父母身材矮小，要想使孩子长得更高一些，就要注意后天的培养， 或是干预治疗，而且治疗与早效果越好。