我马上17岁了,只有163.5CM,很久都没长高了,人本来很瘦,但是小腿很粗,别人都说长不高了.我该怎么办啊? 17岁这个个子也正常啊，还有几年可以发育呢，担心的话就多锻炼下啊

不吃或少吃零食、多做纵向运动 最晚晚上9点睡觉 梁黎教授说，和她平时门诊一样，现在来咨询矮小的，大都不是真正意义上的矮小，只是偏矮，像这些孩子大多是不需要药物治疗的，可以通过日常的饮食、睡眠、运动的调整来帮助孩子长高。 饮食方面，建议均衡膳食，尽可能不吃或少吃零食。有一点要强调的是，营养尽可能从日常饮食中获取，不建议额外补充蛋白粉等补品；睡眠方面，晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛的时段，比白天多80%，因此，晚上9点就好上床了；运动方面：多做纵向的户外运动，如跳绳、摸高、游泳、打篮球、羽毛球、排球等。 女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮 男孩9岁前睾丸增大，要及时治疗 “性早熟可分为真性性早熟（中枢性性早熟）、部分性性早熟和假性性早熟（外周性性早熟），若确诊为真性性早熟，一定要及早治疗。”梁黎教授说，“真性性早熟不仅会使孩子的骨龄提前，生长潜力丢失，影响孩子的终身高。更重要的是，过早的高雌激素水平暴露，会增加孩子今后患生殖系统肿瘤和甲状腺癌的风险。同时，女孩8岁前乳房发育，男孩9岁前睾丸增大，以及女孩10岁前月经来潮，会给孩子带来一定的心理影响。”外周性性早熟一定要找原因，针对病因进行治疗。部分性性早熟则需要定期观察和随访。 如果孩子不是真性性早熟，比如女孩子8岁以后乳房发育，骨龄不提前或10岁之后月经初潮，身高年龄与骨龄符合，排除了疾病因素（如颅内肿瘤等），是不需要药物治疗的。 中药抑制不了真性性早熟 有些中药长期吃对孩子肝肾有损害 促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）是目前临床上治疗性早熟的常用药，也就是老百姓说的“打针”。“它能够抑制下丘脑-垂体-性腺轴、抑制骨龄、抑制早初潮，早期应用可改善孩子的终身高，且也是一种相对比较安全的药，但使用一定要掌握适应症和正规应用。”梁黎教授说。 以10岁以后月经来潮的女孩为例，若她的身高年龄与骨龄也相符，排除了疾病因素，是不需要使用GnRHa的。一方面，这个药很贵，约1700元-1900元/支，且每28天就要打一针；另一方面，较大年龄的孩子（女孩骨龄≥11岁，男孩骨龄≥13岁）应用GnRHa对改善身高没有帮助。不正规地应用反而还会使卵巢功能受影响，诱发卵巢囊肿。 在要不要给孩子打针这个问题上，家长一定要慎重，要综合判断。决定要打后，一定要坚持打1.5-2年。因为，第一次使用GnRHa有个“点火效应”，3个月开始性腺轴得到抑制，半年才开始使骨龄进展得到抑制。也就是说，短期使用对孩子的副作用更大，尤其是对性发育快速进展的孩子。 还有一点，中药是抑制不了真性性早熟的，尤其是快速进展型的发育。很多老百姓认为中药没有副作用，这是认识上的误区，有些中药长期服用会导致肝肾功能损害。没病为什么要服药呢？ 关注“第X号病床” 一起为孩子的健康成长加油 如果你在孩子生长发育方面还有问题，赶快加微信“第X号病床”，看看儿科专家们在养儿育女方面有什么建议。另外考虑到前天在线问诊时，许多网友的问题来不及回答，“梁黎诊疗室”将于近期再次在线问诊，具体日期我们会在微信“第X号病床”上预告。

对于青少年矮小个子朋友增高的医院是大家在生活中很重视的，不论是患者还是家属，他们都比较重视，所以我们一定要去多重视才行，青少年身高问题是社会关注的焦点，不管是升学、就业，还是其他方面，都给青少年加上了门槛，作为身材矮小的其中一员，那么青少年增高医院?详细内容如下： 权威专家指出，生活中很多方法都能让身高得到一定的生长，所以大家不要灰心，一般来说女孩子的青春期比男孩子早，大约从9.5岁开始，而男孩子则从11.5岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至19岁这段时间统称为青春期。男生青春期长高的方法，这一期间，不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。 1、情绪方面：经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。 2、运动方面：坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。 3、睡眠方面：睡眠对青少年的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多，同时保证睡眠质量的提高。 食饮增高要抓住四个时期：胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，对食物的质和量的要求也不一样。 必须根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨，特别是谷类、豆类等。对于孩子的营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都可以吃一些。

前面一个问题中介绍了随着纬度变化，人群的身材高度有高矮不同的变化。但同一纬度的人，身高也有差异。在我国，便有沿海居民普遍高于内地居民的现象。 　　上海、武汉和成都三个地区处于同一纬度地区，但上海18-25岁男女青年分别为171。7和159。9厘米，均高于全国城市同龄人群的平均身高;武汉男女青年分别为170。2和158。8厘米，相当于全国城市同龄人群的平均身高;成都男女青年分别为168。4和157。2厘米，明显低于全国城市同龄人群的平均身高。 　　有关部门通过对全国28个城市的调查，发现纬度相似而经度不同的城市，东部地区青少年比西部地区的身材为高。海拔低的地区的青少年比海拔高的地区为高。有资料提示，长期居住在天津、上海、南京等海拔低于10米地区的青少年，男性平均身高为170～171厘米，女性为159～160厘米。而居住在西宁、兰州、贵阳等海拔高于1000米地区的青少年男性平均身高为167～170厘米，女性为155～159厘米。以上足以说明，不同地域的人群身高有明显不同。 　　为什么沿海地区人的身高比内地、山区人高?这与内地、山区的经济不如沿海地区发达，生活水平稍低，营养条件及医疗卫生条件不如沿海地区有很大关系。此外，与内地、山区长期缺氧、缺乏一些微量元素(如缺碘)，从而影响青少年生长发育水平，也有一定关系。

　青少年怎样增高，增高的秘诀？建议可以通过以下方法辅助增高： 　　一天一杯奶。牛奶的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素以及钙，还能改善睡眠，刺激生长激素的分泌，对长高的作用很大。 　　坚持做运动，不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种 负重 的运动就不适宜了。 　　要睡的香睡得好，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的 分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上 网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。 　　以上方法只是辅助增高，但是不能彻底的解决生长障碍，所以还是去正规的医院进行全面的检查诊断，对症治疗。

吃什么东西能长高？ 　　能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 　　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 　　8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　 下面我们为你介绍长高秘籍！长高的经验分享！想长高的朋友一定要去看！ 　　维持优美的身段不容易身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 　　为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 　　运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 　　力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 　　力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 　　（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 　　能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行上面面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。除了饮食疗法，还有哪些方法可以长高？ 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

青少年吃什么增高？这个问题对于很多想长高的朋友来说是值得重视的，专家指出青少年在现在这个社会上一直在盲目的寻求增高的方法，以至于没有效果，那么青少年增高吃什么好？我们一起来看看专家的介绍; 青少年吃什么增高？是现今矮个青年最关心的话题。其实身高有二种意义，一种是人体的生理高度，也就自然高度，这个高度是表面存在的;另一层含义是心理高度，那就是本人对某种高度的自身认定。 1、增高食物。有许多食物含有大量的蛋白质和钙，这二样东西又是人体长高的最关键因素，这些食品有蛋类、豆类、花生、巧克力、还有许多肉类等。 2、运动对于增高有着很重要的关系，但是运动不是劳动，也包括心理的一种调整，增高运动是全身协调一种运动，生物全息增高法就是这样的一种全身心调理运动，增高操让你的肢体和躯干得于再次激发生长，心理上的调理让你的内分泌系统趋于利于生长环境方向的发展。 生物全息增高法刺激人体的某些特定部位来达到人体再次长高的目的。 3、有些人有些人练习普通增高体操也有增高，那是因为这些增高方法可以暂时拉伸骨骼间的距离及韧带，但是通这些增高方法易使增高反弹，增高的概率也是非常小。生物全息增高法是经过多年的临床的实践，总结了目前国内外上千种增高方法筛选出来的几种行之有效的增高方法，再通过系统性的完善，而制定出的一套增高方法。生物全息增高法是遵循人体生物钟的一套增高方法，让你随时随地处于增高的状态，一天24小时都在增高!生物全息增高法可以使你的身体快速增高! 温馨健康提示：不仅需要患者积极地配合主治医生进行相关的调节和医治，还需要病人家属多从心理方面开导病患、并帮助他们做好生活调理等措施。祝你健康长高！

　　秋天来了冷暖交替，小孩子在这个时候会经常拉肚子，提醒广大家长，千万不能让孩子吃氟派酸来治疗拉肚子的症状。因为氟派酸会影响青少年软骨的发育，导致身材矮小，影响了孩子的人体增高。 　　曾经，我们这里就接手过这样的一个病例，一个孩子在长大成人以后，个子一直是很矮小，到了谈婚论嫁的年龄也没能找到合适的对象。家人就托人，托关系的到处寻找增高的方法，只要是市场上出现的增高方法，什么亚洲增高方法，最新增高方法等都是过了一遍，就是没有见效。在医生会诊分析病人的发病诱因时，才发现原来是这个年轻人在小时候，身体比较弱，经常拉肚子，家人每次就给他吃氟派酸，结果造成了成年以后的惨剧。 　　除了氟派酸，包括氧氟沙星、环丙沙星等等的这一类物质在青少年16--18周岁以前，都不要服用。动物实验表明，氟哌酸可影响幼龄动物的软骨生长，使骨骺线提前骨化。儿童在12～15岁，骨骺线细胞十分活跃，使儿童不断长高。如果处在这个时期的儿童使用氟哌酸，其骨骺线就会过早骨化，影响软骨发育，对儿童身高发育不利。 　　氟哌酸口服吸收后能广泛分布于全身，而且组织中的药物、血液中的药物在体内几乎不被代谢，主要从尿中排出。由于小儿肝、肾功能发育不完善，加上氟哌酸主要由肾排出，容易造成蓄积而损害肾功能。 小儿出现拉肚子，基本上是由于饮食不当或者是过敏因素或者是晚上着凉引起的，并非是细菌感染引起的，如果使用广谱抗生素，会造成体内正常菌群的失调，导致继发感染。 　　要避免这种情况的发生，家长一方面要注意小儿在夏季的生活安全保证及正常卫生的饮食，让孩子少生病，少拉肚子；另一方面就是当孩子拉肚子的时候，去专科医院进行对症治疗，不要自作主张让孩子吃不合理的药。

青少年正处在人生的重要阶段，有些正处在升学的，有些处在找工作的十字路口，而现在这个社会对于青少年的身高有很大的要求，所以那些矮小个子的青少年在就业，找对象方面不能够得到很好的发展，专家指出青少年要想快速长高一定要去正规的医院选择好方法才行，那么青少年怎样快速长高? 青少年怎样快速长高?我们知道青少年是一个很特殊的时期，因为青少年正处在发育的时候，而且青少年特别的叛逆，需要面子，有的青少年身高是长了，可是有的青少年身高比同龄人身高矮太多，但是我们青少年要想“高人一等”肯定是有增高方法的，增高运动就是一个不错的增高方法。 1、单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 2、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。 3、全身伸展性项目：青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸， 肌肉和韧带拉长， 同时内脏器官也得到全面的活动， 有利于增高。 4、弹跳和下肢锻炼项目：经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量，得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长，因而有利于身高增长。 青少年怎样快速长高?5、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 6，经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。 青少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

　　生活中每一个家长都希望自己的孩子“长个大高个儿”，虽然影响身高的因素有很多，十分复杂，专家指出：遗传是影响孩子长个儿的主要因素，大约占60%。那么，17岁每天跳绳一千下能长高吗?现在人们为了长高，看到广告里说的一些增高药或者是一些增高鞋，就会用一大笔的经济费用来买，可是，自己试了才知道不管用，那么还有没有别的办法使身体再长高一些呢?那就是体育锻炼。都知道，跳绳是一种有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。究竟这种跳绳长高是不是有效果的，其实只要掌握正确方法，就完全可以体会到跳绳的好处的。 　　17岁每天跳绳一千下能长高吗 　　一、跳绳技术 　　1、跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。 　　2、前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。 3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。 　　二、练习方法 练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练 　　三、小秘密 跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。 　　除了运动，生活中还需要注意合理饮食 　　蛋白质是长高的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。其次，家长应提供 　　综上所述，相信您对“请问17岁每天跳绳一千下能长高吗”有一定的了解如果上述几点都做到了，如果孩子的身高还是一直处于中下水平，家长就要考虑是否患了内分泌系统疾病，治疗身高比较低的人，坚持治疗很重要，若半途而废则会使治疗前功尽弃。最好带孩子到正规医院做全面的检查诊治。

帮助青少年长高的运动有哪些?随着矮小症的高发，许多家长都担心自己的孩子长不高，从而影响了他们正常的生活。个子矮小的人也不并不是没有，所以家长要注意抓住孩子的青少年时期，才可以使孩子变得高大起来。那么，帮助青少年长高的运动有哪些呢? 在生活中一部分人对于增高不了解，往往都会选择一些错误的方法给孩子进行尝试。为了孩子的安全起见，家长们一定要慎重选择，与此同时，专家还指出了，运动的本身就可以很好的提高生长素的分泌水平和直接刺激骨骼的生长发育，对增高有良好的作用，运动还可以增加食欲，促进消化代谢和营养的吸收利用，运动是帮助增高最有效的方法。 帮助孩子长高的方法?能够增强食欲，改善睡眠，能予骨骼纵向压力的运动都有益于增高。因此，篮球，游泳，排球，跑步，跳舞，羽毛球等都是能够增高的项目。青少年增高除了运动的方式，还要注意量的问题。适量的运动可以增高，而过量则会对身体造成伤害，反而导致身体长不高。 注意，青少年一定不要为了增高而选择自己不喜欢的运动，这样会影响心理因素不平衡同样都会影响人体身高长高问题。增高的方法因人而异，适合别人的不一定适合自己，最好在医生的指导下进行，找到适合自己的增高方法、运动，早日改变自己的身材矮小状况。

　　对于男性来说，身高已经成了很重要的“面子问题”，增高对男生矮个子来说，最大的梦想莫过于能够长高几公分。虽然现在关于增高的方法有很多，但是大肆的宣传、各种增高产品的出现让男生矮个子迷乱了双眼。与此同时，身高不足总会感觉不那么受人重视，无论是生活还是工作，方方面面都因身高问题带来不少烦恼。那么，19岁男生怎么增高最有效? 　　19岁男生怎么增高最有效 　　调查发现，大多的男生矮个子有自卑的心态，特别站在高个子的旁边，高度差更加明显，更让男生矮个子抬不起头来，此时“无声胜有声”。所以，在他们心里非常着急增高。不过专家提醒，矮小症并不是不治之症，所以男生矮个子不要过分的消极悲观，这对长高反而更加的不利。只要及时的诊治，选择科学的疗法，增高的希望还是很大的。 　　要想快速增高，需要及时的掌握生长情况 　　专家谈到，否能够增高，年龄不是控制身高的主要因素，身高主要取决于每个人的骨骼发育情况和骨骺线是否闭合，每个人生长发育不同，闭合的时间也不一样，有的17、18岁就完全闭合了，有的27、28岁还没有真正的闭合，所以想增高首先要去增高医院的放射科做骨龄的检查，如果骨骺线没有闭合，抓紧治疗，不要错过了最佳的增高时机。 　　综上所述，相信您对“19岁男生怎么增高最有效”有一定的了解，一旦发现男生矮个子一定要及时治疗，否则会给我们造成很大的伤害，要想增高还要注意的日常护理，平时的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。

　　对于一个20岁的女人来说能够有一个亭亭玉立的身高是多么重要的一件事情，大多数的女孩都希望自己的20岁是在一个别人羡慕，异性着迷的的时光中度过的。可见这个时候的身高对一个刚刚过青春期的女人来说是多么有意义的一件事情。然而由于种种原因，很多20岁的女人还没自己满意的身高，他们肯定也在为此苦恼。那么20岁的女人到底还能不能长高?下面小编为大家介绍下。 　　20岁的女人还能长高吗? 　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，青春期是生长发育的第二个高峰期，女孩一般从9--11岁开始进入青春期，比男孩早2年。青春期身高每年增加6--8厘米，少数人长得快的可达10--12厘米。过了青春期后(一般16岁以后)，发育逐渐成熟，骨骼钙化，生长逐步减慢，到成年以后骨骼完全闭合身高也就逐步停止增长了。然而对于一个20岁的女人来说很多的东西不是尽然的，这边有些关于增高的方法，长期的坚持，对于一个20岁的女人来说一样可以或多或少的增长。 　　20岁的女人增高的办法 　　一 运动增高： 　　小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度;反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。 　　大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长;反复做10—20次 　　二 营养增高：营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。 　　三 要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确;良好而充足的睡眠;禁烟、酒及一些刺激性较强的食物;勤锻炼防感冒;努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息;多晒太阳，充分接受日光的抚摸。 　　综上所述，相信您对“20岁的女人还能长高吗?”有一定的了解,个子不高给人带来的影响很大，最重要的是，很多容易产生自卑的心理，不过身高的问题不是一个人的所有，只要真正的自信，才是人生最可爱的地方，也是最成功的地方。对于一个20岁的女人来说，如果能够真正的坚持下来上面的增高方法，在自己原来的身高上应该还是可以增高一部分的。

　　21岁女孩练习瑜伽还能长高么?孩子的生长发育是家长非常关心的话题。最近一段时间特别关注了一下矮个子女生，受身高矮的影响，心理上普遍不够自信，不够活泼，特别关乎身高的事，她们更是有些自卑。有些孩子总是长不高，家长却觉得这是“时机未到”，专家指出：瑜伽的确在一定的程度上是能增高的。现在就了解瑜伽增高的方法原理吧。 　　21岁女孩练习瑜伽还能长高么? 　　1、提高肌肉的柔韧性 　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。 　　2、矫正身体出现的畸变 　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。 　　3、使内脏机能更活跃 　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。 　　4、促进血液和淋巴的流畅 　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。 　　5、调整自律神经 　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。 　　综上所述，相信您对“21岁女孩练习瑜伽还能长高么?”有一定的了解，孩子身高偏矮，需要及时的进行治疗，要想是孩子长得更高，一定要注意适度的运动，如果在注意运动，饮食后，身高还是比较矮小，或是没有达到理想的要求，一定要到正规的医院进行检查和检测，找到适合孩子长高的方法，帮助孩子安全长高。

　　如何增高身高?青少年朋友正处在成长的好时期，为了能够更好地长高，我们必须从影响身高的几大因素下手，其中营养、运动等都是非常重要的。那么，如何增高身高，青少年增高方法有哪些?下面一起听听专家的介绍吧! 　　专家指出，造成矮身材的主要因素是：1、是由于脑垂体分泌生长激素不足。 2、遗传因素的影响。3、心理因素是左右着人体增高的主要因素 。4、生活的改变也直接影响着人体增高。5、各种疾病缠身也直接影响青少年的成长发育。因此矮个子青少年首先要端正精神状态，克服自卑感，了解影响身高的因素，掌握增高的科学方法，制定增高的目标和努力计划。 　　第一、经常参加体育锻炼 　　营养供应充足，使骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。 　　第二、注意营养均衡 　　对于增高而言，不可缺少的营养素就是“钙质”、“蛋白质”、“维生素”及“食物纤维”。要维护健康和发育成长，必须靠各种营养素。而并非靠用力拉长，断骨增高，激素增高，鞋垫增高等等。各种荷尔蒙，各种类固醇素和蛋白质都必须从食物中摄取!赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。 矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。 　　第三、充足的睡眠、愉快的情绪 　　充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意。保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，尤其在晚十点以后，持续较长时间是平时分泌生长激素的4倍。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。保持愉快的心情有利于生长激素的分泌和增加，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。 　　以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。温馨提示：要想增高就应按照以上几点去努力，不要悲观。即使父母很矮，但只要注意营养、运动、环境就能长高。如果您还想要了解更多，可以与专家进行详细的交流。

苗条的身材是每个人都想要的，但是在现在这广告社会很多事情都是事与愿违，比如身高！专家指出增高的方法有很多，关键是选对方法，那么青少年增高的办法有哪些？看专家一下带来的介绍； 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 青少年怎么样能长高？要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃，可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收. 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。美国科学家的分析研究证明，可以实现采用运动的方式增高。人体的脊柱是由33个彼此分开的骨头组成的，这些椎骨中的24个是永远不会融合在一起，它留出空间是为了生长。即使一个人过了青春期，人体的33个椎骨中有24个椎骨是永远不会融合在一起的。 将身高增加6到8厘米的关键是在两个椎骨间被称作椎间盘的软组织垫上。这些椎间盘的主要工作是，在你的椎骨相互摩擦时不让你感到有什么不适。但你可以通过锻炼这些椎盘，让它们变更厚些，提高椎间盘的血循环和液体物质含量，当椎间盘伸展扩大了，你的脊柱也就变长了。你的脊柱越长那么你也将变得更高。 1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 青少年怎么样能长高？ 2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

　　长高的科学方法?在生长发育的关键时期，也就是青春期阶段，是孩子自然长高的最好时机，专家提醒：如果发现孩子的身高不理想，身材矮小的话，一定要去专业的增高医院进行检查治疗，千万不要耽误孩子的增高。那么，长高的科学方法，青少年长高应该吃什么? 　　长高的科学方法，青少年长高应该吃什么? 　　第一，多吃富含蛋白质成分的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　第二，长高的科学方法?多吃富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。 　　第三，长高的科学方法?多吃含钙丰富的食品，钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。 　　第四，多喝水，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。 　　第五，长高的科学方法?多吃富含纤维素成分的食物，动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。另外，对于男孩子来说，一定要远离烟酒，不要喝太多的碳酸饮料等等。男生吃什么能长高，孩子如何长高? 　　以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。温馨提示：除了要确保营养的充足之外，男孩子还需要坚持运动，多游泳，多去户外打篮球、跑步等等，运动一定要坚持。最后，不要熬夜上网，一定要早睡早起，不要熬夜。总之，做好这些护理，才会激发足够大的生长潜力，快速的促进长高。如果您还想要了解更多，可以与专家进行详细的交流。

本帖最后由 高人一等 于 2019-11-26 10:28 编辑 儿童长高是指宝贝从婴儿期一直到青少年时期的身高增强情况。儿童长高除了受到遗传决定外，还受到睡眠、运动、营养等各方面因素影响。儿童长高还呈现出一定的规律性，一旦偏离这个规律，就应该关注儿童长高情况，并适当干涉，可以有效保证其成人身高。 规律编辑 婴儿期：一年长25厘米 2014年度感动中国“良心医生”、贝诺儿童健康管理首席专家、原湘雅医院儿童专家叶义言介绍，出生到满1周岁以前为婴儿期。这一年是人一生中生长速度最快的时期。婴儿正常出生时的身长，一般为50厘米。长到1岁婴儿期结束时，这一年的身高一般要长25厘米，体重一般为出生时的3倍。这种生长速度是任何时候都达不到的。 幼儿期：长高17厘米 叶义言介绍说，幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点，但也相对较快。一般来说，1—2周岁时，身高会增长10厘米左右，2—3周岁这一年会增加7厘米左右。尤其需要提醒的是，低出生体重儿(包括足月但出生体重低于2.5公斤和早产儿)家长务必密切关注孩子2岁前的身高。因为80%的低出生体重儿在2岁前生长发育会追上同龄孩子，剩下约15%—20%如果不进行干预的话，可能会导致终身矮小。 学龄前期、学龄期：每年5~6厘米 学龄前期、学龄期指的分别是：从3周岁以后到6—7岁入小学前、从6—7岁入学起到12—14岁进入青春期止。这些年孩子的生长速度是相对恒定的，平均每年长5—6厘米左右。 青春期：每年别低于7厘米 该期从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。一慷般来说，男孩身高每年平均增加7—10厘米，增速最快的那一年可以长10—12厘米。女孩身高每年平均增加6—8厘米，最快的那一年则达10厘米。 如果每年平均长高低于7厘米(女孩6厘米)，就说明生长出现偏差，应当尽快采取生活干预，可以极大的保证日后儿童的健康生长。但如果是青春期提前(女孩小于8岁就出现乳腺发育，男孩小于9岁时睾丸大于等于4毫升)，因为生长期缩短，身高也会受到相应的影响。

虽然春天容易生病，但也是婴幼儿长身体的好季节。这时，如能适当滋补，多给婴幼儿吃些平补脾肺、滋养强壮的汤水来滋补，不仅可以有效抵抗春季各种疾病，还可以满足春季生长发育的各种营养需求。 春季是婴幼儿生长速度最快的季节，这个时期，婴幼儿对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给婴幼儿进行科学合理的春补。 1、适当增加优质蛋白质 春季容易感到疲乏，即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸可以使脑内产生警觉反应，还可以增强耐寒能力。因此，可让婴幼儿多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。 温馨提示：少吃牛肉、羊肉等性温热食物，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。 2、补充含钙丰富的食物 春季是婴幼儿生长发育较快的季节，身体对钙的需求也相应增加。因此，在饮食上要多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。还要让婴幼儿多去户外晒太阳，以促进钙的吸收。 温馨提示：不要让婴幼儿进食过多的糖或甜食，以免消耗体内的钙和维生素D，导致身体缺钙。 3、提供必需量的脂肪 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响婴幼儿的智力发育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄榄油、兔肉、鲜贝等也含有丰富的“脑黄金”。 温馨提示：春天容易“上火”。少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥热食品或辛辣食物。有过敏性疾病的婴幼儿，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

中学生长高的最好方法？在竞争压力无比大、生活节奏如此快的今天，身高这个与生俱来的条件居然也变成了竞争的重要条件和因素。身材矮小，已经变成了很多人在就业、深造、婚姻等方面的绊脚石，即使是一些对于身高要求不是很严格的职位竞争中，高个子比矮个子的求职者机会更多。因此长高问题不仅使年人非常头痛，更使中学生头痛，中学生如何长高？中学生长高的最好方法？现在正处于人生最重要的阶段的中学生，到底该如何才能长高呢？ 矮小症专家指出，17岁的青少年正处于青春发育期，是长高的黄金时期，如果掌握好这段时期的长高规律，完全可以突破遗传影响，拥有自己满意的身高。中学生如何长高？中学生长高的最好方法？中学生长高的方法，首先可以通过合理调节生活细节来辅助长高： 1、补充充足的营养 人体骨骼发育长高必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。无论吃什么，总之，一定要把握营养均衡是长高的原则，做到科学膳食。 2、想增高多运动 户外活动使身体接受日光照射增多，促使体内的维生素D增多，从而有利于骨骼中钙质的沉淀和吸收。适当的运动是促进身体发育和增强体质的最有力因素，不仅可以全面促进机体的新陈代谢，增强呼吸系统与心血管的功能发育，而且在合理的营养下可以促进体格的发育，尤其是骨骼和肌肉的发育。体育运动有利于平衡骨骼及全身的钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，使骨密度增加。为预防中暑，户外活动和体育运动时间尽量选择上午10点以前或下午4点以后最佳。 3、务必要保证充足的睡眠 想要增高，必须要保证充足的睡眠。宵夜是增高的大敌，一定要放弃。暑假，因为睡得晚，和亲朋好友吃宵夜的机会也增加了，其实，宵夜会严重影响夜晚身体生长激素的分泌，从而让增高效果大打折扣，因此，千万要让自己抵制这一“大敌”的诱惑，合理安排睡眠时间。尽量保证身体晚上十点之后处于熟睡状态。