现如今，不少人对饮食增高存在误解，误以为无论什么年龄、什么情况导致的身材矮小，都可以通过加强营养来弥补。不少家长买回各种各样的营养品给孩子进补，无非就是希望孩子长得高。结果，很多情况下却是事与愿违，孩子不但没有长得高长得快，反而横向生长、性早熟，严重地甚至出现骨骺线提前闭合，生长缓慢，这些都是家长不愿意看到的。 有些成年人胡乱补充营养的后果也好不到哪里去，过量的营养不但不能帮助骨骺线已经闭合的成年人长高，反而会造成肝肾功能的负担，对身体造成损害。 　　补充哪些营养可以增高呢? 　　蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。适当多吃紫菜、海苔、菠菜、动物肝脏、矿泉水等。 　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就不要严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必要脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 　　别看这个家族的成员繁复，却对称丈夫与有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对我们营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用，因此，应该合理补充维生素。应当多吃新鲜水果和蔬菜。 　　专家提醒：一些腌制、油炸、碳酸、膨化食品是阻碍身高发育的，必须避而远之 　　专家建议：想要增高一定注意日常生活中的细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。

虽然春天容易生病，但也是婴幼儿长身体的好季节。这时，如能适当滋补，多给婴幼儿吃些平补脾肺、滋养强壮的汤水来滋补，不仅可以有效抵抗春季各种疾病，还可以满足春季生长发育的各种营养需求。 春季是婴幼儿生长速度最快的季节，这个时期，婴幼儿对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给婴幼儿进行科学合理的春补。 1、适当增加优质蛋白质 春季容易感到疲乏，即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸可以使脑内产生警觉反应，还可以增强耐寒能力。因此，可让婴幼儿多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。 温馨提示：少吃牛肉、羊肉等性温热食物，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。 2、补充含钙丰富的食物 春季是婴幼儿生长发育较快的季节，身体对钙的需求也相应增加。因此，在饮食上要多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。还要让婴幼儿多去户外晒太阳，以促进钙的吸收。 温馨提示：不要让婴幼儿进食过多的糖或甜食，以免消耗体内的钙和维生素D，导致身体缺钙。 3、提供必需量的脂肪 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响婴幼儿的智力发育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄榄油、兔肉、鲜贝等也含有丰富的“脑黄金”。 温馨提示：春天容易“上火”。少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥热食品或辛辣食物。有过敏性疾病的婴幼儿，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

怎么快速增高？增高对大家来说是一个很常见的热点，是一个很热门的话题。一米六的想增高到一米七，而一米七的想增高到一米八。那么，怎么样可以实现愿望呢？专家指出，良好的生活习惯有利于快速增高。 拥有个满意的身高，是非常令人羡慕的，身材矮小极易造成自卑心理。身高问题对的生活，婚姻造成严重影响，尤其是对于孩子，怎样能长高？人和万物一样，除营养外，还需要日光、空气和水，在自然环境中进行锻炼。良好的生活习惯是一种最积极、最有效、最经济的促进身高的手段，促进身体发育能力的提高。 养成良好的生活习惯有利于增高，下面就为大家介绍下。 良好的生活习惯有利于快速增高，在生活中增高需要注意日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。 心情舒畅，精神愉快，生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。平时坐、站、走、卧姿势要正确得当，青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。 注意饮食营养，生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。 睡眠要充足，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。多晒阳光，常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高． 不抽烟喝酒，烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。

前些时候，奶粉事件频发，不少家长反映孩子出现乳房发育现象。有关专家表示：婴儿单纯性乳房早发育属于不完全性早熟表现，对此家长不必过于恐慌，只要及时带孩子检查就诊，不会影响孩子正常的生长发育，也不会影响孩子长高。 家长可以到医院请专业医生根据内分泌评估及相关检查判定是否有异常。，真性性早熟有可能导致部分孩子身材过矮，但单纯性乳房早发育在这方面没有太大影响。单纯性乳房早发育现象经治疗后，一般1年到2年可恢复原状，而有的不用临床干预也会自动消失。 从近年的门诊来看，性早熟病例的确有所上升。临床上，女孩在8岁以前乳腺发育、男孩9岁以前睾丸发育，都可视为性早熟。其中的原因复杂：有其他疾病因素，如肿瘤影响脑垂体分泌等;也有外源性因素，如饮食营养结构、环境污染以及误服避孕药等。 温馨提示提醒：一些保健品或补药中含有性激素，长期大量食用容易引起性早熟，因此尽量避免给孩子乱用保健品或补药;一些化妆品中也有可能含有性激素，家长平时应收好这些东西，避免婴幼儿接触或误服;此外，反季节的蔬菜和水果也要尽量少吃。

俗话说：“好的身体是吃出来的。”众所周知，食物是保证生命与健康的物质基础，古人曾总结说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”食物对人体内的营养很重要。 教你食疗的增高方法有哪些？ 如今社会上的审美观与以前的社会有所不同，一个人的身高已成为当代审美的重要内容之一，所以很多人都很纠结自己的身高问题，想去当模特，当兵等职业都是在于身高的问题。人的身高从某种意义上来说，是决定于骨骼的生长发育。 身高是一个复杂的特征，包含一系列遗传因素和非遗传因素。身高也是人体生长发育的一个重要生理参数，受遗传和环境双重因素影响。父母身高遗传因素的影响力最多只占60%，另外40%则由后天因素所决定。所以说，父母身高矮小的朋友，在青春期过后是还有希望增高的。 食疗方式 自古就有说法： 《内经》讲：“谷肉果菜，食养尽之。”说的是五谷、五果、五畜、五菜都要穿插食用。2000多年前的话，仍然是这样真切有用。由此可见，食疗增高是可以达到的。就目前膳食结构来看，孕妇和儿童从一般膳食中难以满足身体所需，约有30%的孕妇和40%的儿童处于锌缺乏和钙缺乏的边缘状态，缺碘的情况更严重一些。 食疗增高要抓住四个时期：即胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期（包括青春前期）。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要不同，对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。

　　身材矮小的发病因素很多，精神因素是其中一个重要的方面，精神状态不仅跟身材矮小有直接关系，还能够间接的影响到身体的其他系统，导致身材矮小的发生。专家指出，无论是哪种情况引起的身材矮小，生长缓慢，那么，17岁女生怎么才能健康快速长高?下面小编为大家介绍下。 　　17岁女生怎么才能健康快速长高 　　增高第一招：骨龄检测找原因。 　　现代医学研究证实，影响孩子生长的因素是多方面的，医生都难凭望闻问切准确判断。而孩子目前的生长发育情况通过骨龄检测却能看得一清二楚：如果骺软骨还没有完全闭合，就还有再长的希望;如果骨骺已经闭合，再怎么努力也没有用。参考骨龄检测结果，结合孩子最近一段时间的生长发育情况，专家能比较准确地找到孩子矮小、生长缓慢的原因。 　　增高第二招：制定个性化调整方案。 　　孩子身材矮小、生长缓慢，生长元素缺乏;要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大……每个孩子的生长障碍各有不同，要帮助孩子快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析孩子的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长。对每个孩子都有效的“灵丹妙药”是不存在的，未找到原因就盲目选购增高产品的做法是极不科学的。 　　增高第三招：补充必要生长元素。 　　人体生长发育专家通过观察研究发现，人体身高的增长过程主要受内分泌系统所分泌的生长素调节、控制，而脑垂体中的生长素是由嗜酸细胞分泌出来的。一个人的嗜酸细胞多，他分泌的生长素就多，个子就长得快长得高;反之，如果嗜酸细胞少，分泌的生长素少，个子就矮，就长得慢。经过大量实验，科学家找到了一种细胞激活转化肽，能激活脑垂体前叶分泌足够数量的生长素，帮助青少年生长。与此同时，用于控制早发育的药物也研制成功，可延缓骨龄成熟，确保青少年有足够的生长时间。 　　综上所述，相信您对“17岁女生怎么才能健康快速长高”有一定的了解，专家提醒：处于生长发育关键期的青少年，身材矮小常常给患者带来沉重的心理负担，因此，身材矮小患者一定要注意缓解精神压力，保持良好的精神状态面对治疗。最好一年检测1-2次骨龄，以便及时发现问题以利于增高。因为发育期的青少年是最有利于增高的黄金阶段。

　　前面一个问题介绍了慢性营养不良会引起身材矮小，但营养过剩也同样会妨碍儿童的生长发育，影响身高的增长。 　　有些家长出于对独生子女的过分溺爱，在饮食安排方面，不仅让孩子喜欢吃什么就吃什么。而且常常鼓励孩子多吃蛋白质含量高的动物性食物，蔬菜、米面却吃得很少，至于玉米、甘薯、高粱等粗粮更是难得入口。久而久之，孩子不仅出现食欲减退、腹胀、嗳气、便秘等症状，而且面黄肌瘦，个子长得缓慢。就诊时，医生常诊断为蛋白质摄入过剩导致的营养障碍。为什么吃得太好，荤菜吃得多，反而会个头长得慢呢?这是因为人体内的营养物质是以"动态平衡"的方式存在的，即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。以蛋白质为例，人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质，在肠道被分解、吸收、利用，通过血液循环输送到全身各组织器官，来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质。如果孩子蛋白质摄入量长期过多，超出了孩子生长发育的需要，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，有害于孩子身体。其中，分解过程产生的氨要在肝脏中转变为尿素，再由肾脏排出体外，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍。同时，蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量，比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以，蛋白质摄人过多，必然增加身体额外的热量消耗，从而影响生长发育，影响孩子增高。 　　孩子的营养应合理、适量，要警惕营养过剩。有学者认为，我国儿童饮食搭配中，蛋白质、脂肪、碳水化合物应比例合理，按重量计算，比例为1:1.2:2.4。在防止营养不良的同时，又要警惕营养过剩，做到食物多样化，饥饱适当、油脂适量、粗细搭配、限制食盐、少吃甜食、三餐合理、以促进孩子的个头长到理想的高度。

青少年增高办法？不是每个人想长高就能长高的，身体长高需要运动、食物等很多因素的影响，而忽视这些影响身高的因素，也会让青少年长高受到阻碍。那么，青少年增高办法？下面一起来详细了解下吧。 青少年增高办法？专家指出：人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500～700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。 1、脂肪酸：茁壮能量大户 青少年增高办法？身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 2、蛋白质：高个子必备 青少年增高办法？蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。孩子在生长时期该吃点什么才能长得高？ 3、维生素：给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、c等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。 青少年增高办法？ 4、矿物质：将骨骼拉长 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

　　帮助青少年长高的有效方法！现在越来越多的人都希望通过饮食来增高，这样不仅能够对我们的身体有好处，并且没有任何的副作用，下面我们就来介绍长高的方法。 　　一、保证每天1斤奶。 　　骨骼的生长发育不只需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素，还需要其它一些比如铁、锌、硒等多种微量元素，这些微量元素的获取，需要摄入品种多样的蔬菜和水果。暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。青少年食谱必须均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。同时，最好保证孩子每天能喝1斤牛奶，因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素，而且利于人体吸收。同时上海增高长高研究总院专家提醒想长高的青少年尽量避免吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物，因为长期食用这类食物，会导致发育提前，减短骨骼生长发育的时间。 　　二、晚上十点前入睡。 　　帮助青少年长高的有效方法！因为学业繁重，熬夜对于很多青少年朋友来说自然成了常事，但武汉华蓝增高医院专家提醒大家，这对正处于身高发育阶段的青少年是非常不利的。专家介绍，青少年生长的主要调控因素是脑垂体分泌的生长激素及甲状腺激素，促进软骨组细胞的增殖及骨化，使得人体的长骨不断加长，促使机体的长高。大脑垂体分泌的促进人体长高的激素在睡眠状态下分泌量是最大的，是清醒状态的3倍，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点，入睡后35～45分钟分泌量增加，所以最好在9～10点前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量睡眠。 　　三、每天户外运动2小时。 　　青少年可以进行户外体育运动，运动也是帮助青少年长高的最有效的方式之一，一方面处于生长期的青少年运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长。另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。钙是骨骼生长的主要原料，但钙的吸收需要足够量的维生素D加以作用。如果运动加大了钙的消耗，但没有足够的维生素D来支持，骨骼生长也会受到限制。夏秋光照充足，青少年在户外进行运动，同时也接受到了足够的光照，这样有利于体内维生素D的合成，有了足够的维生素D，钙的吸收得以保障，骨骼生长也会充分自如。 　　上述内容就是专家针对帮助青少年长高的有效方法做出的介绍，专家介绍：一定要通过合理的饮食，和健康的方法来增高。如果您对运动增高方面还有其他疑问，可以咨询我们的在线专家。

身材的高矮对人的危害很大，影响患者的各种大事，尤其对心里的影响，困扰了生活中的很多人，不管是成年人、青少年、小孩都嚷嚷着要增高，现在增高已经是一个非常热门的问题，处于20岁这个年龄阶段的，如何身材矮小，配偶的选择也是很麻烦，专家指出：20岁要想长高，家长们需要注意除了营养外，还要注意多加锻炼，还能通过按摩进行。 　　长高穴位按摩能帮助20岁的人迅速增高 1、揉腹。家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。 2、捏脊。孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3～5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。 3、搓脊柱。家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5～7次，可振奋阳气。 4、按压百会穴 百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20～50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。 5、推三关。用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100～300次，可调理脾胃。 6、拿三阳、三阴经。胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3～5遍。 7、揉涌泉穴。涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30～50次，可补肾。 综上所述，相信您对“20岁如何长高”有一定的了解，不过长高穴位按摩是需要一定的技术的，那么家长们可以去正规的地方学习一下，然后对孩子进行按摩。如果发现自己的孩子出现矮小症的症状，就一定要到专业的增高医院进行检查治疗，避免耽误孩子的一生，错过了增高的最好时机。

前两年瑜伽开始在国内流行时，每天都有练习受伤的人前来就诊，多数是30岁~40岁的女性，她们感到髋关节、膝关节酸痛和肩背痛，与瑜伽的盘坐姿势有关——髋部的过度外展屈曲牵拉了内侧肌肉，影响到髋关节和膝关节，一般只要停止练习，休息一段时间就能好。 一些瑜伽动作令关节和脊柱过度弯曲，容易拉伤肌肉和韧带，甚至损伤关节软骨。人到了30岁以后，肌肉、韧带、关节囊的弹性在走下坡路，半路出家练瑜伽很容易出问题。即使是从小就开始练瑜伽的人，韧带、关节囊等会被拉松而变得有弹性，但像劈叉那样的动作容易损伤软骨甚至软骨下的硬骨，刺激骨质增生；到了一定年龄，机体仍然会退化，这些人继续练瑜伽也同样容易受伤。 练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处，但小朋友的骨骼正在发育，筋骨连接不是很紧密，比成年人更容易受伤，不宜过度练。实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲，如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼，从而起到一定的增高作用的……我们计算的3～6厘米的增高范围是针对正常的成年人的，而年龄较小、有驼背畸形等现象的人群实际可以获得更大的增高范围。“ 如果脊柱的异常弯曲，例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1~3厘米，实质上并非”增高“，只不过是恢复到原来的身高而已，增高3~6厘米以上纯属扯淡。如果脊柱和其他骨骼发生了结构性的改变，则怎样锻炼都是无法增高的，只能通过做手术解决。 ”依靠瑜伽这样的神奇运动，在拉伸的同时强化软骨、肌腱、韧带等，这样才能使已经取得的增高不会反弹。“这种说法完全没有科学根据。一个人身高长定以后，就处于退化的过程，软骨等不能被强化而只会磨损。瑜伽过分追求关节柔韧性，反而会加重软骨的磨损。 ”增高瑜伽是身体自己的力量来精确作用，从理论上来说可以促进骨骼本身缓慢生长，可能不会很明显并且需要长期练习。“专家说：这要分两种情况。骨骼定型以后怎么练都不能促进骨骼生长从而增高，而对于骨骼还在发育的青少年而言，瑜伽和各种运动一样能增加肌肉力量，对身高有促进作用，但瑜伽本身没有独特的增高作用。

　　对于一个20岁的女人来说能够有一个亭亭玉立的身高是多么重要的一件事情，大多数的女孩都希望自己的20岁是在一个别人羡慕，异性着迷的的时光中度过的。可见这个时候的身高对一个刚刚过青春期的女人来说是多么有意义的一件事情。然而由于种种原因，很多20岁的女人还没自己满意的身高，他们肯定也在为此苦恼。那么20岁的女人到底还能不能长高?下面小编为大家介绍下。 　　20岁的女人还能长高吗? 　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，青春期是生长发育的第二个高峰期，女孩一般从9--11岁开始进入青春期，比男孩早2年。青春期身高每年增加6--8厘米，少数人长得快的可达10--12厘米。过了青春期后(一般16岁以后)，发育逐渐成熟，骨骼钙化，生长逐步减慢，到成年以后骨骼完全闭合身高也就逐步停止增长了。然而对于一个20岁的女人来说很多的东西不是尽然的，这边有些关于增高的方法，长期的坚持，对于一个20岁的女人来说一样可以或多或少的增长。 　　20岁的女人增高的办法 　　一 运动增高： 　　小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度;反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。 　　大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长;反复做10—20次 　　二 营养增高：营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。 　　三 要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确;良好而充足的睡眠;禁烟、酒及一些刺激性较强的食物;勤锻炼防感冒;努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息;多晒太阳，充分接受日光的抚摸。 　　综上所述，相信您对“20岁的女人还能长高吗?”有一定的了解,个子不高给人带来的影响很大，最重要的是，很多容易产生自卑的心理，不过身高的问题不是一个人的所有，只要真正的自信，才是人生最可爱的地方，也是最成功的地方。对于一个20岁的女人来说，如果能够真正的坚持下来上面的增高方法，在自己原来的身高上应该还是可以增高一部分的。

吃什么东西能长高？ 　　能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 　　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 　　8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　 下面我们为你介绍长高秘籍！长高的经验分享！想长高的朋友一定要去看！ 　　维持优美的身段不容易身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 　　为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 　　运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 　　力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 　　力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 　　（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 　　能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行上面面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。除了饮食疗法，还有哪些方法可以长高？ 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

协调饮食使人增高的方式是近年来最受推崇的增高方法，蛋白质是很重要的，蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。蛋白质对人的生长发育非常重要。所以要想长高协调饮食帮助增高是最佳途径。 营养是生命的源泉，是长高的基础，但是并不是每个人都知道怎样补充营养才能长高，普遍认为补充营养就是吃补品，合理的膳食习惯很重要，平时孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正，这样才有利于增高。 专家指出：对于身材矮小的人来说食养一般是指成年以前特别是两个生长高峰期的饮食注意原则，如果供给人体足够的营养，就可以在一定程度上促进孩子的身高增长。不过具体操作时还需要注意如下几方面： 蛋白质是儿童生长发育的最佳物质基础，就算是成年人每天还约需蛋白质80克，儿童正在生长发育期所需要的量相对更高些，所以供给充足的蛋白质是必须的。而且不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。因为蛋白质的吸收决定了蛋白质对增高的利用率和作用效果。一般来说动物性食品的蛋白质质量较高，如鱼、肉、蛋、奶类等，营养价值高，应保证其供给和需要。 但是蛋白质过量吸收，尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。首先过多的动物蛋白质的摄入，就必然摄入较多的动物脂肪和胆固醇。其次蛋白质过多本身也会产生有害影响。正常情况下，人体不储存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿排出体外，这加重了代谢负担，而且，这一过程需要大量水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾功能本来不好，则危害就更大。过多的动物蛋白摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙质的丢失，易产生骨质疏松。

前面一个问题中介绍了随着纬度变化，人群的身材高度有高矮不同的变化。但同一纬度的人，身高也有差异。在我国，便有沿海居民普遍高于内地居民的现象。 　　上海、武汉和成都三个地区处于同一纬度地区，但上海18-25岁男女青年分别为171。7和159。9厘米，均高于全国城市同龄人群的平均身高;武汉男女青年分别为170。2和158。8厘米，相当于全国城市同龄人群的平均身高;成都男女青年分别为168。4和157。2厘米，明显低于全国城市同龄人群的平均身高。 　　有关部门通过对全国28个城市的调查，发现纬度相似而经度不同的城市，东部地区青少年比西部地区的身材为高。海拔低的地区的青少年比海拔高的地区为高。有资料提示，长期居住在天津、上海、南京等海拔低于10米地区的青少年，男性平均身高为170～171厘米，女性为159～160厘米。而居住在西宁、兰州、贵阳等海拔高于1000米地区的青少年男性平均身高为167～170厘米，女性为155～159厘米。以上足以说明，不同地域的人群身高有明显不同。 　　为什么沿海地区人的身高比内地、山区人高?这与内地、山区的经济不如沿海地区发达，生活水平稍低，营养条件及医疗卫生条件不如沿海地区有很大关系。此外，与内地、山区长期缺氧、缺乏一些微量元素(如缺碘)，从而影响青少年生长发育水平，也有一定关系。

中学生长高的最好方法？在竞争压力无比大、生活节奏如此快的今天，身高这个与生俱来的条件居然也变成了竞争的重要条件和因素。身材矮小，已经变成了很多人在就业、深造、婚姻等方面的绊脚石，即使是一些对于身高要求不是很严格的职位竞争中，高个子比矮个子的求职者机会更多。因此长高问题不仅使年人非常头痛，更使中学生头痛，中学生如何长高？中学生长高的最好方法？现在正处于人生最重要的阶段的中学生，到底该如何才能长高呢？ 矮小症专家指出，17岁的青少年正处于青春发育期，是长高的黄金时期，如果掌握好这段时期的长高规律，完全可以突破遗传影响，拥有自己满意的身高。中学生如何长高？中学生长高的最好方法？中学生长高的方法，首先可以通过合理调节生活细节来辅助长高： 1、补充充足的营养 人体骨骼发育长高必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。无论吃什么，总之，一定要把握营养均衡是长高的原则，做到科学膳食。 2、想增高多运动 户外活动使身体接受日光照射增多，促使体内的维生素D增多，从而有利于骨骼中钙质的沉淀和吸收。适当的运动是促进身体发育和增强体质的最有力因素，不仅可以全面促进机体的新陈代谢，增强呼吸系统与心血管的功能发育，而且在合理的营养下可以促进体格的发育，尤其是骨骼和肌肉的发育。体育运动有利于平衡骨骼及全身的钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，使骨密度增加。为预防中暑，户外活动和体育运动时间尽量选择上午10点以前或下午4点以后最佳。 3、务必要保证充足的睡眠 想要增高，必须要保证充足的睡眠。宵夜是增高的大敌，一定要放弃。暑假，因为睡得晚，和亲朋好友吃宵夜的机会也增加了，其实，宵夜会严重影响夜晚身体生长激素的分泌，从而让增高效果大打折扣，因此，千万要让自己抵制这一“大敌”的诱惑，合理安排睡眠时间。尽量保证身体晚上十点之后处于熟睡状态。

　　生活中每一个家长都希望自己的孩子“长个大高个儿”，虽然影响身高的因素有很多，十分复杂，专家指出：遗传是影响孩子长个儿的主要因素，大约占60%。那么，17岁每天跳绳一千下能长高吗?现在人们为了长高，看到广告里说的一些增高药或者是一些增高鞋，就会用一大笔的经济费用来买，可是，自己试了才知道不管用，那么还有没有别的办法使身体再长高一些呢?那就是体育锻炼。都知道，跳绳是一种有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。究竟这种跳绳长高是不是有效果的，其实只要掌握正确方法，就完全可以体会到跳绳的好处的。 　　17岁每天跳绳一千下能长高吗 　　一、跳绳技术 　　1、跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。 　　2、前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。 3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。 　　二、练习方法 练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练 　　三、小秘密 跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。 　　除了运动，生活中还需要注意合理饮食 　　蛋白质是长高的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。其次，家长应提供 　　综上所述，相信您对“请问17岁每天跳绳一千下能长高吗”有一定的了解如果上述几点都做到了，如果孩子的身高还是一直处于中下水平，家长就要考虑是否患了内分泌系统疾病，治疗身高比较低的人，坚持治疗很重要，若半途而废则会使治疗前功尽弃。最好带孩子到正规医院做全面的检查诊治。

我只有1.53 请问如何才能长高？不依赖药物真的可以长高么 在学校全封闭式的学习下 我们还有什么切实可行的增高方法么？ 全封闭也不会不让锻炼吧，对于这个年龄估计最重要的就是锻炼了 您好，一般男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 　　一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 　　1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 　　2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 　　3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 　　4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 　　另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 　　最后，希望你也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 　　补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

青少年在我们现在这个社会中占着举重可轻的位置，但是美中不足的就是这几年来青少年的身高不是很理想，给他们的健康生活带来了许多的危害，扰乱了他们的生活秩序，因此我们不得不去重视其治疗的的科学性，青少年要长高,莫错过生长快速期，那么青少年长高的方法是什么? 青少年的长高的方法生活中有许多，青春期是人一生中的第二次也是最后一次生长发育高峰。研究证实，大多女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。很多家长常把孩子长高寄希望于某种特效食品。其实，任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养素协同作战。秋天也是孩子增高的关键季节，合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。 一、补充能量和蛋白质 处于青春期的青少年正好处在初、高中阶段，体格的迅速生长发育、紧张繁忙的学习、各种考试的负荷及体育锻炼，使得青春期营养需要在某些方面比从事轻体力活动的成人还要多一些。中国营养学会推荐的轻体力活动的成人能量摄入量为2100～2400千卡/天，而青少年为2200～2900千卡/天。因此，要鼓励孩子多吃谷类，以供给充足能量。 二、补充铁等微量元素 如果食物中供给的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时，如果缺铁还易导致贫血。因此，动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物，是必不可少的。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1～2次动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。 三、补充特殊的油脂 脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把(约20克)，对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。 四、补充充足的钙质 充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨骼的硬度，有利于骨骼健康。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克/天。奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，吸收率还高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。此外，大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶(250毫升)，晚上再喝1杯酸奶(250毫升)，再吃些豆制品和绿叶蔬菜。

青少年游泳好处多 1、增强抵抗力，身体棒 “少年强则中国强”，可是现如今我们的孩子却越来越“弱不禁风”，甚至变成了娇气的“玻璃人”。而游泳则可以提高孩子的抵抗力。游泳池的水温常为26~28℃，在水中浸泡散热快，能量消耗大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。长期游泳逐渐让孩子们适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病。 2、促进生长发育，蹿个子 近几年世界男性平均身高排名中，中国男性排名32位，落在了日韩后面，7岁到17岁的中国男孩平均身高更是比日本同龄男孩矮2.54厘米。青少年是增高长高的黄金时期，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼让你有机会长成一个高个子。游泳时，水中的压强是空气中的数倍，经常游泳能够增大对骨骺成骨部位的压力，进而刺激骨骼的生长。再加上游泳运动中双腿几乎一直在做蹬踹动作，有利于骨骼生长发育。此外，游泳时由于人始终处于水平或者接近水平状态， 四肢关节和脊柱在游泳时不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，这样不仅不易造成踝关节和膝关节损伤。 3、增肌减肥两不误，形象佳 放眼校园，现在时不时的会见到两种极端的不健康体型：“小胖墩”和“豆芽菜”。这两种体型不仅会影响孩子的健康，恐怕也或多或少的会让孩子的自尊心受到伤害。游泳是一种全身性的运动，减肥增肌两不误。我们都知道水的热传导性远远大于空气，因此在水中身体会散发出更多的热量。其次，在游泳的过程中几乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了运动时的能量消耗。由于水的密度比空气大，因此每一次腿、臂的动作都会消耗更多的能量，并且成为了一种天然的抗阻练习，是增加肌肉和增强肌肉力量的最好的方式，并且有利于矫正和改善身体姿势，让孩子更加挺拔。