男生打篮球可以帮助长个吗?打篮球是否可以帮助男生怎么长高的呢，这是一些想要借助篮球运动长高的男生们的普遍都有梦想，到底经常篮球运动可以帮助男生长高吗?一起来听听专家的说法吧 　　科学表明，人体是需要一定的锻炼的。经常打篮球，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用)会比不打篮球自然长高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使长高成为可能! 　　足够的睡眠，可以长高。在很多人心中这一点也是有疑惑的!其实，生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的长高也有可能受到影响。睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动中的一个重要方面，也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”。俗话说“睡得好，长得高”，是有科学根据的。睡眠是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性抑制，对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能都有很大好处。更为重要的是，睡眠与促进身材长高的生长激素有着十分密切的关系。怎么长高能让营养不良的长高，生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。 　　最后，值得注意是：很多运动都可以帮助长高。其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。 　　男生打篮球可以帮助长个吗?以上就是专家关于男生长高的相关见解、说法，希望对想要长高的男生有帮助。不管这些运动是否可以帮助您长高，经常运动可以强身健体，那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下，试试吧!

现如今，不少人对饮食增高存在误解，误以为无论什么年龄、什么情况导致的身材矮小，都可以通过加强营养来弥补。不少家长买回各种各样的营养品给孩子进补，无非就是希望孩子长得高。结果，很多情况下却是事与愿违，孩子不但没有长得高长得快，反而横向生长、性早熟，严重地甚至出现骨骺线提前闭合，生长缓慢，这些都是家长不愿意看到的。 有些成年人胡乱补充营养的后果也好不到哪里去，过量的营养不但不能帮助骨骺线已经闭合的成年人长高，反而会造成肝肾功能的负担，对身体造成损害。 　　补充哪些营养可以增高呢? 　　蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。适当多吃紫菜、海苔、菠菜、动物肝脏、矿泉水等。 　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就不要严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必要脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 　　别看这个家族的成员繁复，却对称丈夫与有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对我们营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用，因此，应该合理补充维生素。应当多吃新鲜水果和蔬菜。 　　专家提醒：一些腌制、油炸、碳酸、膨化食品是阻碍身高发育的，必须避而远之 　　专家建议：想要增高一定注意日常生活中的细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。

专家表示，练习瑜伽拉伸骨骼间隙来增高不是持久的长高方法。　搜索网上的长高方法会发现，自增高药、增高鞋、增高仪器之后又出了“增高瑜伽”这种长高的方法。但是，练习瑜伽能不能帮助长高呢 如今，很多网站都推出了能够增高的瑜伽光碟，消费者可以直接从网上订购，然后学习；而一些瑜伽馆也纷纷推出了增高瑜伽项目。这些网站和瑜伽馆，几乎都承诺练习瑜伽可以增高3—6厘米。 然而，有关专家表示，瑜伽并不能够真正起到增高的作用，即使把身体拉长了也不会持久。同时，未成年人尽量不要练习增高瑜伽，盲目拉伸对身体没有好处。 增高瑜伽效果无法持久 成年人的骨骺已经闭合，不可能再长高，增高瑜伽说可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，但这种效果是无法持久的。专家表示，因为借外力牵引来扩宽骨间隙，身高会很快反弹到原来的高度。 同时，人体每天早上会比晚上高一些，这主要是因为晚上睡觉后承受压力减轻了，但是白天又会恢复到以前的状态。 针对有些人反映练习后身高增加的情况，这可能与平时弯腰驼背有关，瑜伽纠正了这些不良的姿势，人挺拔了，身高看上去也就高了。 专家指出：未成年人更不宜练习增高瑜伽，因为未成年人的骨关节间隙本来就比成年人宽，盲目拉伸没有好处。身高与遗传、营养、运动、环境、内分泌等多种因素有关，身材矮小者应树立良好心态，均衡营养，加强锻炼，不要盲目追求增高。

根据中国流行病学及人口推算数据显示：中国矮小症患病率为3%以上，中国有800万矮小症患者，并且这个数字正以每年16.7万人的速度增长。70%以上的家长对矮小症缺乏足够的了解，盲目选择各种增高药，不但得不到任何的疗效，还耽误孩子最好的增高时机，7成的孩子都无法得到科学的治疗。 如何长高？有没有不吃药不做手术的增高法？ 很多人都会有这样的问题，毕竟增高虽然很重要，身体健康也是不能忽视的，增高专家指出：如果孩子是家族性身材矮小或者生长发育迟缓，需要补充均衡的营养，坚持适量的运动，保证充足的睡眠，防止疾病的发生等等，通过全面的护理，还是可以帮助孩子达到理想的身高的。 此外，如果是其他原因导致的身材矮小，需要去专门的增高医院进行专业的诊断检查，找出病因，制定合理的增高方案。不要盲目的服药或者做手术，这样不仅效果不明显，而且风险很大，身高矮小者要慎重选择。

　　21岁女孩练习瑜伽还能长高么?孩子的生长发育是家长非常关心的话题。最近一段时间特别关注了一下矮个子女生，受身高矮的影响，心理上普遍不够自信，不够活泼，特别关乎身高的事，她们更是有些自卑。有些孩子总是长不高，家长却觉得这是“时机未到”，专家指出：瑜伽的确在一定的程度上是能增高的。现在就了解瑜伽增高的方法原理吧。 　　21岁女孩练习瑜伽还能长高么? 　　1、提高肌肉的柔韧性 　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。 　　2、矫正身体出现的畸变 　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。 　　3、使内脏机能更活跃 　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。 　　4、促进血液和淋巴的流畅 　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。 　　5、调整自律神经 　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。 　　综上所述，相信您对“21岁女孩练习瑜伽还能长高么?”有一定的了解，孩子身高偏矮，需要及时的进行治疗，要想是孩子长得更高，一定要注意适度的运动，如果在注意运动，饮食后，身高还是比较矮小，或是没有达到理想的要求，一定要到正规的医院进行检查和检测，找到适合孩子长高的方法，帮助孩子安全长高。

　　对于一个20岁的女人来说能够有一个亭亭玉立的身高是多么重要的一件事情，大多数的女孩都希望自己的20岁是在一个别人羡慕，异性着迷的的时光中度过的。可见这个时候的身高对一个刚刚过青春期的女人来说是多么有意义的一件事情。然而由于种种原因，很多20岁的女人还没自己满意的身高，他们肯定也在为此苦恼。那么20岁的女人到底还能不能长高?下面小编为大家介绍下。 　　20岁的女人还能长高吗? 　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，青春期是生长发育的第二个高峰期，女孩一般从9--11岁开始进入青春期，比男孩早2年。青春期身高每年增加6--8厘米，少数人长得快的可达10--12厘米。过了青春期后(一般16岁以后)，发育逐渐成熟，骨骼钙化，生长逐步减慢，到成年以后骨骼完全闭合身高也就逐步停止增长了。然而对于一个20岁的女人来说很多的东西不是尽然的，这边有些关于增高的方法，长期的坚持，对于一个20岁的女人来说一样可以或多或少的增长。 　　20岁的女人增高的办法 　　一 运动增高： 　　小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度;反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。 　　大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长;反复做10—20次 　　二 营养增高：营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。 　　三 要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确;良好而充足的睡眠;禁烟、酒及一些刺激性较强的食物;勤锻炼防感冒;努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息;多晒太阳，充分接受日光的抚摸。 　　综上所述，相信您对“20岁的女人还能长高吗?”有一定的了解,个子不高给人带来的影响很大，最重要的是，很多容易产生自卑的心理，不过身高的问题不是一个人的所有，只要真正的自信，才是人生最可爱的地方，也是最成功的地方。对于一个20岁的女人来说，如果能够真正的坚持下来上面的增高方法，在自己原来的身高上应该还是可以增高一部分的。

　　对于男性来说，身高已经成了很重要的“面子问题”，增高对男生矮个子来说，最大的梦想莫过于能够长高几公分。虽然现在关于增高的方法有很多，但是大肆的宣传、各种增高产品的出现让男生矮个子迷乱了双眼。与此同时，身高不足总会感觉不那么受人重视，无论是生活还是工作，方方面面都因身高问题带来不少烦恼。那么，19岁男生怎么增高最有效? 　　19岁男生怎么增高最有效 　　调查发现，大多的男生矮个子有自卑的心态，特别站在高个子的旁边，高度差更加明显，更让男生矮个子抬不起头来，此时“无声胜有声”。所以，在他们心里非常着急增高。不过专家提醒，矮小症并不是不治之症，所以男生矮个子不要过分的消极悲观，这对长高反而更加的不利。只要及时的诊治，选择科学的疗法，增高的希望还是很大的。 　　要想快速增高，需要及时的掌握生长情况 　　专家谈到，否能够增高，年龄不是控制身高的主要因素，身高主要取决于每个人的骨骼发育情况和骨骺线是否闭合，每个人生长发育不同，闭合的时间也不一样，有的17、18岁就完全闭合了，有的27、28岁还没有真正的闭合，所以想增高首先要去增高医院的放射科做骨龄的检查，如果骨骺线没有闭合，抓紧治疗，不要错过了最佳的增高时机。 　　综上所述，相信您对“19岁男生怎么增高最有效”有一定的了解，一旦发现男生矮个子一定要及时治疗，否则会给我们造成很大的伤害，要想增高还要注意的日常护理，平时的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。

怎么快速增高？增高对大家来说是一个很常见的热点，是一个很热门的话题。一米六的想增高到一米七，而一米七的想增高到一米八。那么，怎么样可以实现愿望呢？专家指出，良好的生活习惯有利于快速增高。 拥有个满意的身高，是非常令人羡慕的，身材矮小极易造成自卑心理。身高问题对的生活，婚姻造成严重影响，尤其是对于孩子，怎样能长高？人和万物一样，除营养外，还需要日光、空气和水，在自然环境中进行锻炼。良好的生活习惯是一种最积极、最有效、最经济的促进身高的手段，促进身体发育能力的提高。 养成良好的生活习惯有利于增高，下面就为大家介绍下。 良好的生活习惯有利于快速增高，在生活中增高需要注意日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。 心情舒畅，精神愉快，生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。平时坐、站、走、卧姿势要正确得当，青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。 注意饮食营养，生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。 睡眠要充足，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。多晒阳光，常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高． 不抽烟喝酒，烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。

青少年如何能健康快速增高。现在于是很多人想借助增高药、增高仪器、打增高激素、穿增高鞋垫，甚至不惜用残废作为赌注去医院做断骨增高手术，这样一来，不但没有好的效果，还会有很大的副作用，因为许多增高药都含有性激素，严重者会导致骨骼快速闭合，这样反而得不偿失。那么，青少年如何能健康快速增高呢? 　　青少年如何能健康快速增高： 　　1、营养补充与增高的关系：补充蛋白质;供给维生素和纤维素;增加矿物质;要保证充足的睡眠。 　　2、增高必吃四元素：钙;蛋白质;维生素;纤维素。 　　3、身高的增长规律是什么：第一类：无特定病因性身高矮小;第二类：内因性身高矮小;第三类：外因性身高矮小; 　　4、增高常使用的方法：增加矿物质，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分;要保证充足的睡眠 ，睡眠也是使人体长高的"营养素"。 　　5、睡眠对青少年增高的影响：睡眠中生长激素分泌明显增多;夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。 　　专家提醒：拥有个满意的身高，是非常令人羡慕的，身材矮小极易造成自卑心理。身高问题对的生活，婚姻造成严重影响，尤其是对于青少年，怎样能长高?人和万物一样，除营养外，还需要日光、空气和水，在自然环境中进行锻炼。良好的生活习惯是一种最积极、最有效、最经济的促进身高的手段，促进身体发育能力的提高。

不吃或少吃零食、多做纵向运动 最晚晚上9点睡觉 梁黎教授说，和她平时门诊一样，现在来咨询矮小的，大都不是真正意义上的矮小，只是偏矮，像这些孩子大多是不需要药物治疗的，可以通过日常的饮食、睡眠、运动的调整来帮助孩子长高。 饮食方面，建议均衡膳食，尽可能不吃或少吃零食。有一点要强调的是，营养尽可能从日常饮食中获取，不建议额外补充蛋白粉等补品；睡眠方面，晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛的时段，比白天多80%，因此，晚上9点就好上床了；运动方面：多做纵向的户外运动，如跳绳、摸高、游泳、打篮球、羽毛球、排球等。 女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮 男孩9岁前睾丸增大，要及时治疗 “性早熟可分为真性性早熟（中枢性性早熟）、部分性性早熟和假性性早熟（外周性性早熟），若确诊为真性性早熟，一定要及早治疗。”梁黎教授说，“真性性早熟不仅会使孩子的骨龄提前，生长潜力丢失，影响孩子的终身高。更重要的是，过早的高雌激素水平暴露，会增加孩子今后患生殖系统肿瘤和甲状腺癌的风险。同时，女孩8岁前乳房发育，男孩9岁前睾丸增大，以及女孩10岁前月经来潮，会给孩子带来一定的心理影响。”外周性性早熟一定要找原因，针对病因进行治疗。部分性性早熟则需要定期观察和随访。 如果孩子不是真性性早熟，比如女孩子8岁以后乳房发育，骨龄不提前或10岁之后月经初潮，身高年龄与骨龄符合，排除了疾病因素（如颅内肿瘤等），是不需要药物治疗的。 中药抑制不了真性性早熟 有些中药长期吃对孩子肝肾有损害 促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）是目前临床上治疗性早熟的常用药，也就是老百姓说的“打针”。“它能够抑制下丘脑-垂体-性腺轴、抑制骨龄、抑制早初潮，早期应用可改善孩子的终身高，且也是一种相对比较安全的药，但使用一定要掌握适应症和正规应用。”梁黎教授说。 以10岁以后月经来潮的女孩为例，若她的身高年龄与骨龄也相符，排除了疾病因素，是不需要使用GnRHa的。一方面，这个药很贵，约1700元-1900元/支，且每28天就要打一针；另一方面，较大年龄的孩子（女孩骨龄≥11岁，男孩骨龄≥13岁）应用GnRHa对改善身高没有帮助。不正规地应用反而还会使卵巢功能受影响，诱发卵巢囊肿。 在要不要给孩子打针这个问题上，家长一定要慎重，要综合判断。决定要打后，一定要坚持打1.5-2年。因为，第一次使用GnRHa有个“点火效应”，3个月开始性腺轴得到抑制，半年才开始使骨龄进展得到抑制。也就是说，短期使用对孩子的副作用更大，尤其是对性发育快速进展的孩子。 还有一点，中药是抑制不了真性性早熟的，尤其是快速进展型的发育。很多老百姓认为中药没有副作用，这是认识上的误区，有些中药长期服用会导致肝肾功能损害。没病为什么要服药呢？ 关注“第X号病床” 一起为孩子的健康成长加油 如果你在孩子生长发育方面还有问题，赶快加微信“第X号病床”，看看儿科专家们在养儿育女方面有什么建议。另外考虑到前天在线问诊时，许多网友的问题来不及回答，“梁黎诊疗室”将于近期再次在线问诊，具体日期我们会在微信“第X号病床”上预告。

我马上17岁了,只有163.5CM,很久都没长高了,人本来很瘦,但是小腿很粗,别人都说长不高了.我该怎么办啊? 17岁这个个子也正常啊，还有几年可以发育呢，担心的话就多锻炼下啊

青少年在我们现在这个社会中占着举重可轻的位置，但是美中不足的就是这几年来青少年的身高不是很理想，给他们的健康生活带来了许多的危害，扰乱了他们的生活秩序，因此我们不得不去重视其治疗的的科学性，青少年要长高,莫错过生长快速期，那么青少年长高的方法是什么? 青少年的长高的方法生活中有许多，青春期是人一生中的第二次也是最后一次生长发育高峰。研究证实，大多女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。很多家长常把孩子长高寄希望于某种特效食品。其实，任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养素协同作战。秋天也是孩子增高的关键季节，合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。 一、补充能量和蛋白质 处于青春期的青少年正好处在初、高中阶段，体格的迅速生长发育、紧张繁忙的学习、各种考试的负荷及体育锻炼，使得青春期营养需要在某些方面比从事轻体力活动的成人还要多一些。中国营养学会推荐的轻体力活动的成人能量摄入量为2100～2400千卡/天，而青少年为2200～2900千卡/天。因此，要鼓励孩子多吃谷类，以供给充足能量。 二、补充铁等微量元素 如果食物中供给的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时，如果缺铁还易导致贫血。因此，动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物，是必不可少的。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1～2次动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。 三、补充特殊的油脂 脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把(约20克)，对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。 四、补充充足的钙质 充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨骼的硬度，有利于骨骼健康。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克/天。奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，吸收率还高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。此外，大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶(250毫升)，晚上再喝1杯酸奶(250毫升)，再吃些豆制品和绿叶蔬菜。

青年人如何增高？青少年长高的消息是大家一直以来都想了解的，这几年来很多青少年都受到了矮小个子的困扰，影响颇大，青少年长不高是一种很严重的趋势，祖国的未来还肩负在他们的肩膀上，若是由于身高的不公平而导致了将来青少年的失败发展，这也也势必是我们祖国将来的一种损失，所以对于青少年的成长，我们一定要严格的要求，那么青少年应该如何长高? 青少年慎用药物 助长治疗要正规科学 青年人如何增高？我们都知道青少年是长高的时候，但是我们很多青少年在该长高时候，并且没有葬高，那么很多父母就着急了，胡乱的给孩子买一下助长药啊，让孩子穿助长鞋等等，在这种时候作为家长一定要理智一点，市场被神奇吹嘘的增高产品，实际上并没有能够助长的科学依据，到最后只能是费时费钱不讨好。 青年人如何增高？专家建议：助长运动可改善心肺功能。由于运动时耗氧量增加，因此机体需要提高心率、增加心脏输出量、提高肺脏气体交换，对心肺功能是很好的锻炼。丰富的养料和氧气供应是机体生长发育的物质基础，而良好的心肺功能是血液循环和新陈代谢的保障。助长运动有利于骨骼钙磷代谢。 青少年生长潜能有多少 骨骼健康是关键 青年人如何增高？助长运动可以改善个矮儿童青少年的心理。个矮的孩子容易出现心理上的障碍，会出现自卑、自闭、脆弱、不合群等异常心理状态。而运动可以帮助孩子放松心情、消除心理压力，同时运动可以使孩子的交往范围扩大，避免自卑等不良的心理因素。同时运动还可以磨练意志，塑造儿童青少年坚毅的性格特征。还要中医的调理。 青年人如何增高？骨骼的健康是身高增长的关键，骨骼的钙磷代谢决定了骨骼的生长状况。户外运动可以使孩子接受到充足的光照，而光照是机体合成维生素D的关键，同时维生素D能够帮助机体吸收钙质。而且运动可以直接促进骨骼中钙的沉积，增加骨骼密度。

青少年游泳好处多 1、增强抵抗力，身体棒 “少年强则中国强”，可是现如今我们的孩子却越来越“弱不禁风”，甚至变成了娇气的“玻璃人”。而游泳则可以提高孩子的抵抗力。游泳池的水温常为26~28℃，在水中浸泡散热快，能量消耗大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。长期游泳逐渐让孩子们适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病。 2、促进生长发育，蹿个子 近几年世界男性平均身高排名中，中国男性排名32位，落在了日韩后面，7岁到17岁的中国男孩平均身高更是比日本同龄男孩矮2.54厘米。青少年是增高长高的黄金时期，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼让你有机会长成一个高个子。游泳时，水中的压强是空气中的数倍，经常游泳能够增大对骨骺成骨部位的压力，进而刺激骨骼的生长。再加上游泳运动中双腿几乎一直在做蹬踹动作，有利于骨骼生长发育。此外，游泳时由于人始终处于水平或者接近水平状态， 四肢关节和脊柱在游泳时不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，这样不仅不易造成踝关节和膝关节损伤。 3、增肌减肥两不误，形象佳 放眼校园，现在时不时的会见到两种极端的不健康体型：“小胖墩”和“豆芽菜”。这两种体型不仅会影响孩子的健康，恐怕也或多或少的会让孩子的自尊心受到伤害。游泳是一种全身性的运动，减肥增肌两不误。我们都知道水的热传导性远远大于空气，因此在水中身体会散发出更多的热量。其次，在游泳的过程中几乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了运动时的能量消耗。由于水的密度比空气大，因此每一次腿、臂的动作都会消耗更多的能量，并且成为了一种天然的抗阻练习，是增加肌肉和增强肌肉力量的最好的方式，并且有利于矫正和改善身体姿势，让孩子更加挺拔。

　　前面一个问题介绍了慢性营养不良会引起身材矮小，但营养过剩也同样会妨碍儿童的生长发育，影响身高的增长。 　　有些家长出于对独生子女的过分溺爱，在饮食安排方面，不仅让孩子喜欢吃什么就吃什么。而且常常鼓励孩子多吃蛋白质含量高的动物性食物，蔬菜、米面却吃得很少，至于玉米、甘薯、高粱等粗粮更是难得入口。久而久之，孩子不仅出现食欲减退、腹胀、嗳气、便秘等症状，而且面黄肌瘦，个子长得缓慢。就诊时，医生常诊断为蛋白质摄入过剩导致的营养障碍。为什么吃得太好，荤菜吃得多，反而会个头长得慢呢?这是因为人体内的营养物质是以"动态平衡"的方式存在的，即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。以蛋白质为例，人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质，在肠道被分解、吸收、利用，通过血液循环输送到全身各组织器官，来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质。如果孩子蛋白质摄入量长期过多，超出了孩子生长发育的需要，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，有害于孩子身体。其中，分解过程产生的氨要在肝脏中转变为尿素，再由肾脏排出体外，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍。同时，蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量，比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以，蛋白质摄人过多，必然增加身体额外的热量消耗，从而影响生长发育，影响孩子增高。 　　孩子的营养应合理、适量，要警惕营养过剩。有学者认为，我国儿童饮食搭配中，蛋白质、脂肪、碳水化合物应比例合理，按重量计算，比例为1:1.2:2.4。在防止营养不良的同时，又要警惕营养过剩，做到食物多样化，饥饱适当、油脂适量、粗细搭配、限制食盐、少吃甜食、三餐合理、以促进孩子的个头长到理想的高度。

孩子身高发育迟缓怎么办?孩子处于长身体的关键时期，有的孩子因为各种原因使得身体处于停滞不前的状态，这家长可着急了，果断的给孩子买了好多好吃的他们认为有营养的还有补品，但是都没能改变孩子的身高问题，到底怎么办呢? 专家指出，为促进孩子的成长，家长必须从饮食、运动、睡眠等方面入手： 1.家长可让宝宝多喝牛奶，多进食豆类，尽量选择自然生长的当季食品。很多反季的水果都可能是采用催生剂的，孩子吃多了会对身体不好的。 2.加强户外锻炼，运动不仅能促进生长激素的分泌，——跳绳和摸高，让孩子每天坚持两个五分钟的锻炼时间即可。 3.保证充足的睡眠，睡眠不足是容易引发孩子身材矮小的重要原因，保持充足的睡眠也是家长需要重视的问题。

对于青少年矮小个子朋友增高的医院是大家在生活中很重视的，不论是患者还是家属，他们都比较重视，所以我们一定要去多重视才行，青少年身高问题是社会关注的焦点，不管是升学、就业，还是其他方面，都给青少年加上了门槛，作为身材矮小的其中一员，那么青少年增高医院?详细内容如下： 权威专家指出，生活中很多方法都能让身高得到一定的生长，所以大家不要灰心，一般来说女孩子的青春期比男孩子早，大约从9.5岁开始，而男孩子则从11.5岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至19岁这段时间统称为青春期。男生青春期长高的方法，这一期间，不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。 1、情绪方面：经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。 2、运动方面：坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。 3、睡眠方面：睡眠对青少年的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多，同时保证睡眠质量的提高。 食饮增高要抓住四个时期：胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，对食物的质和量的要求也不一样。 必须根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨，特别是谷类、豆类等。对于孩子的营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都可以吃一些。

在影响身高的几大因素中，遗传因素是我们最为苦恼的，疾病和营养因素随着生活水平的提高、家长的重视也逐渐减少，其他运动、环境等因素，随着我们对身高的日渐重视也将慢慢减少，这也是为什么今后的孩子越长越高的原因。 对于已经出现矮小症状的朋友，专家建议：一旦发现儿童生长速度缓慢，建议先到医院诊查原因，再对症治疗。因为目前市场上出现的各种增高产品并不适用于每一个人，我们需要根据自己的情况科学健康有效的达到增高目的。 如果你现在尚未满20岁，身段不太优美，体重更轻，个头更矮;那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 对于营养的补充，一定杜绝大补特补，毫无针对性，保证百分之百的蛋白质，动物蛋白质，要保证自己的睡眠质量，身高的发展都是在夜间进行的，早餐一定要吃好，有营养更健康，另外对于零食也不能过于偏爱，特别是油炸食品要远离。

俗话说：“好的身体是吃出来的。”众所周知，食物是保证生命与健康的物质基础，古人曾总结说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”食物对人体内的营养很重要。 教你食疗的增高方法有哪些？ 如今社会上的审美观与以前的社会有所不同，一个人的身高已成为当代审美的重要内容之一，所以很多人都很纠结自己的身高问题，想去当模特，当兵等职业都是在于身高的问题。人的身高从某种意义上来说，是决定于骨骼的生长发育。 身高是一个复杂的特征，包含一系列遗传因素和非遗传因素。身高也是人体生长发育的一个重要生理参数，受遗传和环境双重因素影响。父母身高遗传因素的影响力最多只占60%，另外40%则由后天因素所决定。所以说，父母身高矮小的朋友，在青春期过后是还有希望增高的。 食疗方式 自古就有说法： 《内经》讲：“谷肉果菜，食养尽之。”说的是五谷、五果、五畜、五菜都要穿插食用。2000多年前的话，仍然是这样真切有用。由此可见，食疗增高是可以达到的。就目前膳食结构来看，孕妇和儿童从一般膳食中难以满足身体所需，约有30%的孕妇和40%的儿童处于锌缺乏和钙缺乏的边缘状态，缺碘的情况更严重一些。 食疗增高要抓住四个时期：即胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期（包括青春前期）。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要不同，对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。

吃什么东西能长高？ 　　能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 　　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 　　8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　 下面我们为你介绍长高秘籍！长高的经验分享！想长高的朋友一定要去看！ 　　维持优美的身段不容易身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 　　为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 　　运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 　　力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 　　力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 　　（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 　　能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行上面面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。除了饮食疗法，还有哪些方法可以长高？ 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。