青少年的长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，青少年在身体发育的高峰期如果处理好这些关系，对自己的身高几乎有着决定性的作用。那么，哪些因素能促进身体的长高？如何快速的增高？ 1 、运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。 2、睡眠建议早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生建议在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。　　 3、营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高，另外一些油炸食品也要少吃。还有，除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了好生长时间，以后就很难追赶。 4、疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。

前面一个问题中介绍了随着纬度变化，人群的身材高度有高矮不同的变化。但同一纬度的人，身高也有差异。在我国，便有沿海居民普遍高于内地居民的现象。 　　上海、武汉和成都三个地区处于同一纬度地区，但上海18-25岁男女青年分别为171。7和159。9厘米，均高于全国城市同龄人群的平均身高;武汉男女青年分别为170。2和158。8厘米，相当于全国城市同龄人群的平均身高;成都男女青年分别为168。4和157。2厘米，明显低于全国城市同龄人群的平均身高。 　　有关部门通过对全国28个城市的调查，发现纬度相似而经度不同的城市，东部地区青少年比西部地区的身材为高。海拔低的地区的青少年比海拔高的地区为高。有资料提示，长期居住在天津、上海、南京等海拔低于10米地区的青少年，男性平均身高为170～171厘米，女性为159～160厘米。而居住在西宁、兰州、贵阳等海拔高于1000米地区的青少年男性平均身高为167～170厘米，女性为155～159厘米。以上足以说明，不同地域的人群身高有明显不同。 　　为什么沿海地区人的身高比内地、山区人高?这与内地、山区的经济不如沿海地区发达，生活水平稍低，营养条件及医疗卫生条件不如沿海地区有很大关系。此外，与内地、山区长期缺氧、缺乏一些微量元素(如缺碘)，从而影响青少年生长发育水平，也有一定关系。

青少年正处在人生的重要阶段，有些正处在升学的，有些处在找工作的十字路口，而现在这个社会对于青少年的身高有很大的要求，所以那些矮小个子的青少年在就业，找对象方面不能够得到很好的发展，专家指出青少年要想快速长高一定要去正规的医院选择好方法才行，那么青少年怎样快速长高? 青少年怎样快速长高?我们知道青少年是一个很特殊的时期，因为青少年正处在发育的时候，而且青少年特别的叛逆，需要面子，有的青少年身高是长了，可是有的青少年身高比同龄人身高矮太多，但是我们青少年要想“高人一等”肯定是有增高方法的，增高运动就是一个不错的增高方法。 1、单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 2、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。 3、全身伸展性项目：青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸， 肌肉和韧带拉长， 同时内脏器官也得到全面的活动， 有利于增高。 4、弹跳和下肢锻炼项目：经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量，得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长，因而有利于身高增长。 青少年怎样快速长高?5、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 6，经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。 青少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

　　不知道您注意到没有，吃粗粮杂粮较多的北方人的体质个头一般比长期喜欢吃白米、精面的南方人要强健、高大，这是什么原因呢?这与长期以精米白面为主食有很大关系。 　　这些年来，家庭主食的结构发生了根本变化，大米、富强粉的食用量大最增加。不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素、矿物质、蛋白质等远远低于糙米和标准粉。以所含的维生素Bl为例，精白米中的维生素Bl含量还不到糙米的1/2;而精白面中的维生素含量只有标准面粉的1/8。婴幼儿、少年儿童缺乏维生素Bl，可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。 　　一些经济发达的西方国家，特别重视食物种类的多样化。如日本就规定儿童一天不得少于30种食品，中午一餐不得少于14种。我们现在还做不到这一点，但应在有条件的情况下，尽量向食物多样化的方向去努力。 　　所以，每个人从小开始，都应该经常食用营养丰富的粗粮和杂粮，薯类可以作为主食的补充，长期吃精米白面是不利于长个子的。现在西方国家提倡吃全麦面包，还专门生产麸皮食品，就是这个道理。国外早有人提出饮食要"回归大自然"，少吃加工的食品，多吃天然的、未加工的，甚至生的食品，也是这个道理。

　　帮助青少年长高的有效方法！现在越来越多的人都希望通过饮食来增高，这样不仅能够对我们的身体有好处，并且没有任何的副作用，下面我们就来介绍长高的方法。 　　一、保证每天1斤奶。 　　骨骼的生长发育不只需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素，还需要其它一些比如铁、锌、硒等多种微量元素，这些微量元素的获取，需要摄入品种多样的蔬菜和水果。暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。青少年食谱必须均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。同时，最好保证孩子每天能喝1斤牛奶，因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素，而且利于人体吸收。同时上海增高长高研究总院专家提醒想长高的青少年尽量避免吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物，因为长期食用这类食物，会导致发育提前，减短骨骼生长发育的时间。 　　二、晚上十点前入睡。 　　帮助青少年长高的有效方法！因为学业繁重，熬夜对于很多青少年朋友来说自然成了常事，但武汉华蓝增高医院专家提醒大家，这对正处于身高发育阶段的青少年是非常不利的。专家介绍，青少年生长的主要调控因素是脑垂体分泌的生长激素及甲状腺激素，促进软骨组细胞的增殖及骨化，使得人体的长骨不断加长，促使机体的长高。大脑垂体分泌的促进人体长高的激素在睡眠状态下分泌量是最大的，是清醒状态的3倍，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点，入睡后35～45分钟分泌量增加，所以最好在9～10点前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量睡眠。 　　三、每天户外运动2小时。 　　青少年可以进行户外体育运动，运动也是帮助青少年长高的最有效的方式之一，一方面处于生长期的青少年运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长。另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。钙是骨骼生长的主要原料，但钙的吸收需要足够量的维生素D加以作用。如果运动加大了钙的消耗，但没有足够的维生素D来支持，骨骼生长也会受到限制。夏秋光照充足，青少年在户外进行运动，同时也接受到了足够的光照，这样有利于体内维生素D的合成，有了足够的维生素D，钙的吸收得以保障，骨骼生长也会充分自如。 　　上述内容就是专家针对帮助青少年长高的有效方法做出的介绍，专家介绍：一定要通过合理的饮食，和健康的方法来增高。如果您对运动增高方面还有其他疑问，可以咨询我们的在线专家。

不吃或少吃零食、多做纵向运动 最晚晚上9点睡觉 梁黎教授说，和她平时门诊一样，现在来咨询矮小的，大都不是真正意义上的矮小，只是偏矮，像这些孩子大多是不需要药物治疗的，可以通过日常的饮食、睡眠、运动的调整来帮助孩子长高。 饮食方面，建议均衡膳食，尽可能不吃或少吃零食。有一点要强调的是，营养尽可能从日常饮食中获取，不建议额外补充蛋白粉等补品；睡眠方面，晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛的时段，比白天多80%，因此，晚上9点就好上床了；运动方面：多做纵向的户外运动，如跳绳、摸高、游泳、打篮球、羽毛球、排球等。 女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮 男孩9岁前睾丸增大，要及时治疗 “性早熟可分为真性性早熟（中枢性性早熟）、部分性性早熟和假性性早熟（外周性性早熟），若确诊为真性性早熟，一定要及早治疗。”梁黎教授说，“真性性早熟不仅会使孩子的骨龄提前，生长潜力丢失，影响孩子的终身高。更重要的是，过早的高雌激素水平暴露，会增加孩子今后患生殖系统肿瘤和甲状腺癌的风险。同时，女孩8岁前乳房发育，男孩9岁前睾丸增大，以及女孩10岁前月经来潮，会给孩子带来一定的心理影响。”外周性性早熟一定要找原因，针对病因进行治疗。部分性性早熟则需要定期观察和随访。 如果孩子不是真性性早熟，比如女孩子8岁以后乳房发育，骨龄不提前或10岁之后月经初潮，身高年龄与骨龄符合，排除了疾病因素（如颅内肿瘤等），是不需要药物治疗的。 中药抑制不了真性性早熟 有些中药长期吃对孩子肝肾有损害 促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）是目前临床上治疗性早熟的常用药，也就是老百姓说的“打针”。“它能够抑制下丘脑-垂体-性腺轴、抑制骨龄、抑制早初潮，早期应用可改善孩子的终身高，且也是一种相对比较安全的药，但使用一定要掌握适应症和正规应用。”梁黎教授说。 以10岁以后月经来潮的女孩为例，若她的身高年龄与骨龄也相符，排除了疾病因素，是不需要使用GnRHa的。一方面，这个药很贵，约1700元-1900元/支，且每28天就要打一针；另一方面，较大年龄的孩子（女孩骨龄≥11岁，男孩骨龄≥13岁）应用GnRHa对改善身高没有帮助。不正规地应用反而还会使卵巢功能受影响，诱发卵巢囊肿。 在要不要给孩子打针这个问题上，家长一定要慎重，要综合判断。决定要打后，一定要坚持打1.5-2年。因为，第一次使用GnRHa有个“点火效应”，3个月开始性腺轴得到抑制，半年才开始使骨龄进展得到抑制。也就是说，短期使用对孩子的副作用更大，尤其是对性发育快速进展的孩子。 还有一点，中药是抑制不了真性性早熟的，尤其是快速进展型的发育。很多老百姓认为中药没有副作用，这是认识上的误区，有些中药长期服用会导致肝肾功能损害。没病为什么要服药呢？ 关注“第X号病床” 一起为孩子的健康成长加油 如果你在孩子生长发育方面还有问题，赶快加微信“第X号病床”，看看儿科专家们在养儿育女方面有什么建议。另外考虑到前天在线问诊时，许多网友的问题来不及回答，“梁黎诊疗室”将于近期再次在线问诊，具体日期我们会在微信“第X号病床”上预告。

青少年在我们现在这个社会中占着举重可轻的位置，但是美中不足的就是这几年来青少年的身高不是很理想，给他们的健康生活带来了许多的危害，扰乱了他们的生活秩序，因此我们不得不去重视其治疗的的科学性，青少年要长高,莫错过生长快速期，那么青少年长高的方法是什么? 青少年的长高的方法生活中有许多，青春期是人一生中的第二次也是最后一次生长发育高峰。研究证实，大多女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。很多家长常把孩子长高寄希望于某种特效食品。其实，任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养素协同作战。秋天也是孩子增高的关键季节，合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。 一、补充能量和蛋白质 处于青春期的青少年正好处在初、高中阶段，体格的迅速生长发育、紧张繁忙的学习、各种考试的负荷及体育锻炼，使得青春期营养需要在某些方面比从事轻体力活动的成人还要多一些。中国营养学会推荐的轻体力活动的成人能量摄入量为2100～2400千卡/天，而青少年为2200～2900千卡/天。因此，要鼓励孩子多吃谷类，以供给充足能量。 二、补充铁等微量元素 如果食物中供给的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时，如果缺铁还易导致贫血。因此，动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物，是必不可少的。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1～2次动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。 三、补充特殊的油脂 脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把(约20克)，对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。 四、补充充足的钙质 充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨骼的硬度，有利于骨骼健康。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克/天。奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，吸收率还高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。此外，大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶(250毫升)，晚上再喝1杯酸奶(250毫升)，再吃些豆制品和绿叶蔬菜。

已成年的男性朋友是否还有增高的可能性呢?男生一般都会比同龄女生高，这是我们生活中比较常见的现象。但是，也不乏有一些身材矮小的成年男性，一般这些男性朋友都会比较自卑。所以，很多男性成年朋友都会不甘心，关注着如何长高。那么，这些男生增高的可能性大吗? 　　众所周知，成年后我们的身高基本上就到一定的终止程度了。成年人通常无论男女多数人，都现已中止身高的增长了。那么若是让中止的身高继续长高呢?24岁怎样才能长高而且安全可靠呢?要长高我们的身体就需要吸收更多的营养物质(并非简单的钙质)，可是过了24岁往往，人体对于这些营养的吸收就越来越弱，转化为长高所必须的特殊钙质的才干也越来越弱。那么人体中99%的钙质都蕴藏于骨骼中，骨骼增高的要害也并非简单的吸收钙质，这一点我们再三注重，请成年人的您必须理解，长高的办法有许多，可是拔苗助长万万不可取。 　　成年男性朋友，在增高的问题上千万不要太过急迫，应该冷静、科学对待。有科学方案，有步骤的稳步长高，不要到了成年人被怎样才能长高而迷惑每天喝一点骨头汤(尽管里边的钙含量微乎其微)，多弥补些维生素D，注意休息，使用正确的长高方法，24岁之后也是能够长高的。 　　经常参加许多运动是可以增高的。其实跳绳对于长高是十分好的，不仅仅是跳绳还有一些跳动的运动，比如篮球，羽毛球，跳高，跳皮筋之类的。对长高都有着一定的效果，能够促进骨骼的新陈代谢，让骨骼更好的生长。这样无形之中帮助的长高。 　　通过锻炼想长高5厘米实践吗?其实5厘米并不难，通常训练三个月以上，半年左右就能够达到这样的长高目的。可是许多人往往仅仅训练了一个月就觉得没有用果就抛弃了，这样才是最可悲的。 　　已成年的男性朋友是否还有增高的可能性呢?现在经销航会出现各种各样的骗人的短期快速增高广告，需要增高的男性朋友千万不要上当!对待长高，应该科学、正规的对待，切勿被迷惑，既浪费钱也于事无补!

如今的社会，身高俨然已经成了多数企业、领域的开门钥匙，大型企业、模特以及演艺圈，越来越多人憧憬着能够被对方看中录取。所以，这就给增高药、增高鞋、增高手术等钻了门缝，投机取巧让越来越多的人“惨受其害”。 增高手术毁了女孩的芭蕾梦 有媒体报道，一个刚刚大学毕业的女孩为了能够完成自己的芭蕾梦想，向一家医院交纳了5万元做了断骨增高手术。但是，手术的结果却非常不理想：两只小腿不等长，右小腿外偏、左小腿内偏畸形，经过鉴定，属严重残疾。 在诉诸法律以后，该女孩虽然获得了赔偿，但是却留给了自己终身的痛苦。 其实，在数月前，该名女生还是活蹦乱跳的一个美女，但是，因为参加全国芭蕾选拔赛时被告知身高太矮。一心想要加入芭蕾舞蹈队的她情急之下选择了做增高手术来增高。 但是，情况却没有如想象一般变得美好，反而酿成了无法挽回的一场悲剧。 在身材矮小者的增高之路上，有多少这样的悲剧发生我们无从知晓，但是矮小症渴望增高的心情由此可见一斑。人们所需要的是可以安全有效地增高的方法，这样才能给想要增高的人带来保障。

　　家长们特别重视孩子的身高，但是偏偏有一些儿童刚处于生长发育的好时期也是增高的好时机，可是偏偏不长个，这时就让家长很着急孩子长不高怎么办，增高药，增高鞋，增高偏方，辛苦了家长，却不一定有积极疗效。很多人抱着试一试的想法，选择了打生长激素，希望孩子通过激素能长。 　　高一些。那么，打生长激素能不能长高呢? 　　专家表示：因人而异、效果不一据我院临床数据显示，不是人人打生长激素都有效果，打生长激素的效果通常取决于多种因素，年龄小的优于年龄大的，尤其是骨龄，10岁前优于10岁后。然而，有的年龄不到10岁，但因 　　应用了一些不正规的甚至是不合理的“增高”治疗，使骨龄相应大于其身高应有的年龄，用生长激素治疗效果就大打折扣。 　　青少年的健康成长一直是父母关心的问题，身高也成了大人们茶余饭后的话题之一。青少年矮小的原因有70%是来源于父母，但并不是说是遗传的就不能改变，对于遗传所造成的身高缺陷，后天营养、运动、睡眠只是起到了辅助作用。要想解决孩子的身高缺陷问题，需及时去正规医院生长发育中心采取科学的方法治疗。 　　传统增高药多含性激素揠苗助长不可取目前市场上流行的“增高药”大多数都为生长激素。大量服用性激素会抑制自身生长激素分泌，扰乱身体激素环境，引起血脂增高的问题。而性激素虽然有促进身高的作用，但这其实是“揠苗助长”的方法，因为性激素会让骨龄变大，骨骺闭合更快，让孩子提早结束生长，后的身高反而会更矮。因此家长应带孩子到专业的医院接受正规检查，找出病因，并及时选择恰当的方法进行治疗。 　　专家表示，家长们如果真的想给孩子增高的话，千万不要去给孩子盲目的增高，去盲目的使用生长激素，生长激素的使用也是有限制的，一旦骨骼完全闭合后就不可能强行使用生长激素了，强行使用也无效。这样对于增高是没有帮助的，家长们应该带孩子去医院进行一下检查，制定专业适合的疗法去增高，从而达到好的增高效果。

前些时候，奶粉事件频发，不少家长反映孩子出现乳房发育现象。有关专家表示：婴儿单纯性乳房早发育属于不完全性早熟表现，对此家长不必过于恐慌，只要及时带孩子检查就诊，不会影响孩子正常的生长发育，也不会影响孩子长高。 家长可以到医院请专业医生根据内分泌评估及相关检查判定是否有异常。，真性性早熟有可能导致部分孩子身材过矮，但单纯性乳房早发育在这方面没有太大影响。单纯性乳房早发育现象经治疗后，一般1年到2年可恢复原状，而有的不用临床干预也会自动消失。 从近年的门诊来看，性早熟病例的确有所上升。临床上，女孩在8岁以前乳腺发育、男孩9岁以前睾丸发育，都可视为性早熟。其中的原因复杂：有其他疾病因素，如肿瘤影响脑垂体分泌等;也有外源性因素，如饮食营养结构、环境污染以及误服避孕药等。 温馨提示提醒：一些保健品或补药中含有性激素，长期大量食用容易引起性早熟，因此尽量避免给孩子乱用保健品或补药;一些化妆品中也有可能含有性激素，家长平时应收好这些东西，避免婴幼儿接触或误服;此外，反季节的蔬菜和水果也要尽量少吃。

　　前面一个问题介绍了慢性营养不良会引起身材矮小，但营养过剩也同样会妨碍儿童的生长发育，影响身高的增长。 　　有些家长出于对独生子女的过分溺爱，在饮食安排方面，不仅让孩子喜欢吃什么就吃什么。而且常常鼓励孩子多吃蛋白质含量高的动物性食物，蔬菜、米面却吃得很少，至于玉米、甘薯、高粱等粗粮更是难得入口。久而久之，孩子不仅出现食欲减退、腹胀、嗳气、便秘等症状，而且面黄肌瘦，个子长得缓慢。就诊时，医生常诊断为蛋白质摄入过剩导致的营养障碍。为什么吃得太好，荤菜吃得多，反而会个头长得慢呢?这是因为人体内的营养物质是以"动态平衡"的方式存在的，即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。以蛋白质为例，人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质，在肠道被分解、吸收、利用，通过血液循环输送到全身各组织器官，来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质。如果孩子蛋白质摄入量长期过多，超出了孩子生长发育的需要，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，有害于孩子身体。其中，分解过程产生的氨要在肝脏中转变为尿素，再由肾脏排出体外，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍。同时，蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量，比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以，蛋白质摄人过多，必然增加身体额外的热量消耗，从而影响生长发育，影响孩子增高。 　　孩子的营养应合理、适量，要警惕营养过剩。有学者认为，我国儿童饮食搭配中，蛋白质、脂肪、碳水化合物应比例合理，按重量计算，比例为1:1.2:2.4。在防止营养不良的同时，又要警惕营养过剩，做到食物多样化，饥饱适当、油脂适量、粗细搭配、限制食盐、少吃甜食、三餐合理、以促进孩子的个头长到理想的高度。

　　身材矮小的发病因素很多，精神因素是其中一个重要的方面，精神状态不仅跟身材矮小有直接关系，还能够间接的影响到身体的其他系统，导致身材矮小的发生。专家指出，无论是哪种情况引起的身材矮小，生长缓慢，那么，17岁女生怎么才能健康快速长高?下面小编为大家介绍下。 　　17岁女生怎么才能健康快速长高 　　增高第一招：骨龄检测找原因。 　　现代医学研究证实，影响孩子生长的因素是多方面的，医生都难凭望闻问切准确判断。而孩子目前的生长发育情况通过骨龄检测却能看得一清二楚：如果骺软骨还没有完全闭合，就还有再长的希望;如果骨骺已经闭合，再怎么努力也没有用。参考骨龄检测结果，结合孩子最近一段时间的生长发育情况，专家能比较准确地找到孩子矮小、生长缓慢的原因。 　　增高第二招：制定个性化调整方案。 　　孩子身材矮小、生长缓慢，生长元素缺乏;要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大……每个孩子的生长障碍各有不同，要帮助孩子快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析孩子的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长。对每个孩子都有效的“灵丹妙药”是不存在的，未找到原因就盲目选购增高产品的做法是极不科学的。 　　增高第三招：补充必要生长元素。 　　人体生长发育专家通过观察研究发现，人体身高的增长过程主要受内分泌系统所分泌的生长素调节、控制，而脑垂体中的生长素是由嗜酸细胞分泌出来的。一个人的嗜酸细胞多，他分泌的生长素就多，个子就长得快长得高;反之，如果嗜酸细胞少，分泌的生长素少，个子就矮，就长得慢。经过大量实验，科学家找到了一种细胞激活转化肽，能激活脑垂体前叶分泌足够数量的生长素，帮助青少年生长。与此同时，用于控制早发育的药物也研制成功，可延缓骨龄成熟，确保青少年有足够的生长时间。 　　综上所述，相信您对“17岁女生怎么才能健康快速长高”有一定的了解，专家提醒：处于生长发育关键期的青少年，身材矮小常常给患者带来沉重的心理负担，因此，身材矮小患者一定要注意缓解精神压力，保持良好的精神状态面对治疗。最好一年检测1-2次骨龄，以便及时发现问题以利于增高。因为发育期的青少年是最有利于增高的黄金阶段。

青少年吃钙片长高吗？青少年中许多人不满自己的身高，在和同学中总是感到自卑，从而影响自己的学习和生活，让家长为此而感到担心。那么，青少年吃钙片长高吗？我们大家来详细了解下吧。 青少年吃钙片长高吗？专家指出： 1.从小挑食：不少中学生，特别是独生子女，到了吃饭的时候，爸爸妈妈就伤透了脑筋，他们不爱吃一般孩子爱吃的食物，对某些食物望而生畏，这不爱吃，那不喜欢。有时没有爱吃的某种特定的食物，就干脆什么也不吃。这种不良的摄食习惯便叫挑食，或叫偏食。由于长期挑食，身体长得矮小、面黄饥瘦、弱不禁风，经常生病。 2.早餐马马虎虎：目前，有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘，头昏心慌，四肢无力，记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦，得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良，个头较矮，这是什么原因呢？一调查，大多是没有吃好早饭，主要是早餐的数量不足，质量较差。 3.过分节食：爱美之心人皆有之，体形健美是当前人们追求的目标。一些女孩子为了追求形体美，不适当地进行节食，过分限制饮食，机体的营养需要得不到保障，会严重地影响身体发育，妨碍长个子。“人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌。”为了保持体温，维持生命活动、学习和劳动，人体需要由食物来供应热量。人体需要热量，就像汽车开动时需要燃烧汽油一样。 4.吃糖过多：小朋友爱吃糖，代代如此，家家如此。糖可以给身体提供热量，但不宜吃得过多。

协调饮食使人增高的方式是近年来最受推崇的增高方法，蛋白质是很重要的，蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。蛋白质对人的生长发育非常重要。所以要想长高协调饮食帮助增高是最佳途径。 营养是生命的源泉，是长高的基础，但是并不是每个人都知道怎样补充营养才能长高，普遍认为补充营养就是吃补品，合理的膳食习惯很重要，平时孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正，这样才有利于增高。 专家指出：对于身材矮小的人来说食养一般是指成年以前特别是两个生长高峰期的饮食注意原则，如果供给人体足够的营养，就可以在一定程度上促进孩子的身高增长。不过具体操作时还需要注意如下几方面： 蛋白质是儿童生长发育的最佳物质基础，就算是成年人每天还约需蛋白质80克，儿童正在生长发育期所需要的量相对更高些，所以供给充足的蛋白质是必须的。而且不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。因为蛋白质的吸收决定了蛋白质对增高的利用率和作用效果。一般来说动物性食品的蛋白质质量较高，如鱼、肉、蛋、奶类等，营养价值高，应保证其供给和需要。 但是蛋白质过量吸收，尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。首先过多的动物蛋白质的摄入，就必然摄入较多的动物脂肪和胆固醇。其次蛋白质过多本身也会产生有害影响。正常情况下，人体不储存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿排出体外，这加重了代谢负担，而且，这一过程需要大量水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾功能本来不好，则危害就更大。过多的动物蛋白摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙质的丢失，易产生骨质疏松。

虽然春天容易生病，但也是婴幼儿长身体的好季节。这时，如能适当滋补，多给婴幼儿吃些平补脾肺、滋养强壮的汤水来滋补，不仅可以有效抵抗春季各种疾病，还可以满足春季生长发育的各种营养需求。 春季是婴幼儿生长速度最快的季节，这个时期，婴幼儿对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给婴幼儿进行科学合理的春补。 1、适当增加优质蛋白质 春季容易感到疲乏，即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸可以使脑内产生警觉反应，还可以增强耐寒能力。因此，可让婴幼儿多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。 温馨提示：少吃牛肉、羊肉等性温热食物，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。 2、补充含钙丰富的食物 春季是婴幼儿生长发育较快的季节，身体对钙的需求也相应增加。因此，在饮食上要多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。还要让婴幼儿多去户外晒太阳，以促进钙的吸收。 温馨提示：不要让婴幼儿进食过多的糖或甜食，以免消耗体内的钙和维生素D，导致身体缺钙。 3、提供必需量的脂肪 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响婴幼儿的智力发育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄榄油、兔肉、鲜贝等也含有丰富的“脑黄金”。 温馨提示：春天容易“上火”。少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥热食品或辛辣食物。有过敏性疾病的婴幼儿，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

　　青少年如何锻炼身体才能长高？如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 　　一、是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 　　二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 　　三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 　　四、青少年如何锻炼身体才能长高？每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)； 　　五、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 　　六、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等)；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因； 　　七、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 　　以上就是青少年如何锻炼身体才能长高的方法，只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。祝您成功！

身材的高矮对人的危害很大，影响患者的各种大事，尤其对心里的影响，困扰了生活中的很多人，不管是成年人、青少年、小孩都嚷嚷着要增高，现在增高已经是一个非常热门的问题，处于20岁这个年龄阶段的，如何身材矮小，配偶的选择也是很麻烦，专家指出：20岁要想长高，家长们需要注意除了营养外，还要注意多加锻炼，还能通过按摩进行。 　　长高穴位按摩能帮助20岁的人迅速增高 1、揉腹。家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。 2、捏脊。孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3～5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。 3、搓脊柱。家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5～7次，可振奋阳气。 4、按压百会穴 百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20～50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。 5、推三关。用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100～300次，可调理脾胃。 6、拿三阳、三阴经。胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3～5遍。 7、揉涌泉穴。涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30～50次，可补肾。 综上所述，相信您对“20岁如何长高”有一定的了解，不过长高穴位按摩是需要一定的技术的，那么家长们可以去正规的地方学习一下，然后对孩子进行按摩。如果发现自己的孩子出现矮小症的症状，就一定要到专业的增高医院进行检查治疗，避免耽误孩子的一生，错过了增高的最好时机。

　　爱美是女孩的天性，每个女孩都希望自己身材高挑，然而身高会在青春期得到一定的突破，之后就趋于平缓。有的女孩因为身材矮小找不到男朋友，耽误终身幸福，因此，每个人都希望能长得更高一点，特别是矮小的女生，为了拥有一个高挑的身材想尽一切方法。随着医疗技术的发展，各种介绍增高的方法五花八门，也不是每个女孩都能人体增高的，那么，18岁没有发育正常还会长高吗? 　　18岁没有发育正常还会长高吗? 　　首先，要知道哪些行为阻碍了长高。 　　长高会被一些不经意的行为所影响吗?答案是肯定的。众所周知女孩发育得比较早，有些早熟的9岁、10岁来例假，14岁左右就不再生长了，所以很容易导致内分泌失调，生长激素分泌不足，影响了青春期的身体自然增高。到了女性发育期的时候，由于过分担心自己身材发胖，很多女孩背着家长偷偷节食或者干脆吃泻药，导致营养不足，其结果给身体带来了负面的影响，反而也不利于增高。在增高过程中，营养不足也是影响增高的重要方面，营养摄入不足是长不高的。 　　其次，要注意养成良好的生活习惯。 　　女孩子想要增高的话必须养成良好的生活习惯，才能让身体在一个舒适的环境中帮助生长。多方面补充营养是身体生长成长的物质基础，一日三餐要多吃含蛋白质、钙质、铁、锌这些的食物;适量的运动也很重要，可以根据自己的身体状况安排一些跳绳、跑步、羽毛球、体操等运动;还有，注意作息时间，早睡早起很重要，睡眠质量的提高有助于脑垂体在入夜之后分泌生长激素，因此晚上11点前。另外，女生容易烦躁，这也是不利于长高的，记得要保持愉悦的心情。 　　综上所述，相信您对“18岁没有发育正常还会长高吗?”有一定的了解，女性身材矮小是比较特殊的患病群体。身材矮小应先到正规的、权威的医院进行检查与诊断，先确诊，再选择适合自己的治疗方法，切勿盲目的用药，错误的治疗，不仅仅不会治愈疾病，还会加重病情，给患者造成很大的心理压力和精神负担。生活中一定要做好调节措施，养成良好的生活习惯。

现如今，不少人对饮食增高存在误解，误以为无论什么年龄、什么情况导致的身材矮小，都可以通过加强营养来弥补。不少家长买回各种各样的营养品给孩子进补，无非就是希望孩子长得高。结果，很多情况下却是事与愿违，孩子不但没有长得高长得快，反而横向生长、性早熟，严重地甚至出现骨骺线提前闭合，生长缓慢，这些都是家长不愿意看到的。 有些成年人胡乱补充营养的后果也好不到哪里去，过量的营养不但不能帮助骨骺线已经闭合的成年人长高，反而会造成肝肾功能的负担，对身体造成损害。 　　补充哪些营养可以增高呢? 　　蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。适当多吃紫菜、海苔、菠菜、动物肝脏、矿泉水等。 　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就不要严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必要脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 　　别看这个家族的成员繁复，却对称丈夫与有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对我们营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用，因此，应该合理补充维生素。应当多吃新鲜水果和蔬菜。 　　专家提醒：一些腌制、油炸、碳酸、膨化食品是阻碍身高发育的，必须避而远之 　　专家建议：想要增高一定注意日常生活中的细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。