青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成年人，因此，营养问题就显得很重要。保障充足的营养有助于青少年长得更高。 青少年应补充的营养元素： 蛋白质：人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，得到充分利用。 维生素：人体在生长发育过程中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果。芹菜、豆类等含有丰富的B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿及绿叶蔬菜含有丰富的维生素C，应保证供给。 矿物质：矿物质是人体生理活动必不可少的营养素。尤其是处于生长发育期的青少年，需要量更大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全 青少年是长高的最后阶段 青少年时期是长高的最佳时期，也是长高的最后阶段，这个时期如果身材矮小或是身高还没有达到理想要求，就一定要到专业的生长发育医院进行检查和检测，找出身材矮小的原因，对症治疗，科学长高。如果骨骺线一旦闭合，也就错过了治疗的最佳时期。

矮个子怎样长高？俗话说：早餐要吃得像皇帝一样，所以说不吃早餐或者早餐质量一般，不仅不能供给机体所需的营养物质，而且将造成一系列的代谢紊乱，影响学习，工作，生活，更影响到青少年的长高。因此，早餐的质量一定要保证。 矮个子怎样长高？上海军区增高研究基地医院 专家指出，除了营养丰富的早餐之外，儿童想要长得更高，还需要注意以下几个方面，只有增高方法多管齐下，才能迅速长高。 1、补钙。提到补钙，不少家长存在吃钙片补钙等误区，其实不同年龄的孩子每天能够喝足够的牛奶就可以达到补钙的效果了。 2、锻炼。户外锻炼对于整个骨骼的发育生长非常重要，它与补钙的作用是缺一不可的。户外日光的照射还能促使身体合成维生素D，促进钙的吸收。可以说，户外锻炼有着双重好处。因此，青少年儿童应加强体育锻炼，对身高发育有良好作用。 3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。 矮身材一样困扰着我们众多的青少年或成年人，那青少年(成年人)想要长高有怎样做呢?有哪些方法可以帮助青少年长高呢？

高个子一直是“帅气”和“美丽”不可或缺的标准之一。一些“精明”的商家从中看到了商机，于是各类“增高药”开始层出不穷，有的甚至号称“过了30岁还能再长高”。对此医学专家表示，生长发育有规律，对身高不应强求；而30岁后通过药物长高更是不可能的。 “增高药”最近逐渐升温 　　连续两日记者走访了市内几十家药店，并未发现有增高产品的身影；而在各大商超，也同样难觅这类产品的踪迹。不过，当记者在淘宝网上输入“增高药”这一关键词后，立即就弹出了众多的“增高药”产品，条目数量高达数千条之多。此外，相关搜索如“增高素”、“长腿增高”等关键词也一块儿蹦了出来。记者随机选取了几款“增高产品”查看，发现这些产品的“增高手段”着实不少，而这些增高产品的价格也是高低相差悬殊，售价从十几元到几百元不等。 记者随机进入了一家“增高药”网店，对于记者自报的“33岁”年龄，客服人员直称“增高没问题”，“骨骼还能二次发育的，虽然效果肯定是比不上青少年的孩子，但略有增高还是没问题的。”他表示，只要坚持服用3个疗程的“增高药”，就一定能看到效果。“我们这药无毒副作用的，你就放心吃吧。”他补充道。 专家：30岁后通过药物长高没可能 这么多的“增高药”，且个个说得天花乱坠，到底是确有实效还是纯粹忽悠呢？对此，大连市第二人民医院骨三科副主任周长明医生表示，在临床，的确有通过生长激素来治疗一些如生长激素缺乏症一类的导致儿童身材矮小的疾病。“但是这只针对一些患病儿童，并不建议健康儿童使用。”周长明说，这主要是因为生长激素的注射会有一些副作用，有可能会导致皮肤红肿、股骨头滑脱坏死，甚至有诱发肿瘤的可能。而且，若真如某些增高药宣传所说“通过刺激脑垂体来分泌生长因子”，那么脑垂体若受药物刺激，除分泌生长激素外，同样会分泌其他激素，有可能会造成内分泌紊乱。周长明还指出，这类生长激素等药物治疗大多数用于14岁以前的儿童，14岁以后使用效果并不明显。 针对“重新打开骨骺板，使骨骼二次发育”这一宣传，周长明表示，骨骺板闭合后便没有重新开启的可能，成年长高只有骨延长手术能够达到。而事实上，骨延长也可能会带来并发症，一般也仅是为了治疗如双腿长度不同等症状才会进行的手术，不会为了增高而进行。虽然不排除由于个体差异、体质不同等原因，20多岁还会有长高的情况，然而像宣传中所说的过了30岁还能通过药物长高则是没有可能的。 生长发育有规律 身高不应强求 周长明告诉记者，人的身高主要与出生时的体重、遗传因素、营养状态以及运动锻炼有关。出生后，在婴儿期有一个快速增长期，随后降低成为一个匀速缓慢生长。到了青春期一般在每年4~6cm，在青春期后生长速度又可以迅速增加，而最大生长速度可以超过每年9.5cm。他建议，如果有家长怀疑儿童的身高较矮是由于疾病导致，可以前往医院通过测试激素分泌等方式来判定，同时也可以通过做一个孩子生长曲线来判定，到底是因未到生长期导致的矮小，还是由于病症导致的矮小。同时周长明也提醒市民，是药三分毒，药物可能有副作用，手术则有一定风险。人体的生长发育都有自己的规律，身高不宜强求。

　　人体骨骼发育长高必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机，及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力，总之，一定要把握营养均衡是长高的原则。 　　补充充足的营养。人体骨骼发育长高必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机，及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。无论吃什么，总之，一定要把握营养均衡是长高的原则，做到科学膳食。　　一般来说，一年中青少年个子长得最快的就是在5～10月份。进入5～10月份后，这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。因此，对于身高不理想的青少年不妨在这段时间抓住机遇，运用科学的增高方法，实现长高梦想！ 　　务必要保证充足的睡眠。想要增高，必须要保证充足的睡眠。宵夜是增高的大敌，一定要放弃。暑假，因为睡得晚，和亲朋好友吃宵夜的机会也增加了，其实，宵夜会严重影响夜晚身体生长激素的分泌，从而让增高效果大打折扣，因此，千万要让自己抵制这一“大敌”的诱惑，合理安排睡眠时间。尽量保证身体晚上十点之后处于熟睡状态。 　　想增高不能“宅”。户外活动使身体接受日光照射增多，促使体内的维生素d增多，从而有利于骨骼中钙质的沉淀和吸收。适当的运动是促进身体发育和增强体质的最有力因素，不仅可以全面促进机体的新陈代谢，增强呼吸系统与心血管的功能发育，而且在合理的营养下可以促进体格的发育，尤其是骨骼和肌肉的发育。体育运动有利于平衡骨骼及全身的钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，使骨密度增加。为预防中暑，户外活动和体育运动时间尽量选择上午１０点以前或下午４点以后最佳。 　　保持心情愉悦也能为身体增高加分。心情好，长得高。保持良好的心情，不要过于激怒，对身体长高也是大有裨益的！ 　　孩子长高的影响因素很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等。每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。

　　在社会生活中，随着人类社会的不断发展，我们越来越觉得身高对一个人的影响似乎变得越来越大了。更多的家长开始关注孩子的身高问题，家长发现孩子长期长得比同龄人矮，于是急于找各种增高方法，专家指出：饮食文化在中国传统饮食文化中占有很重要的地位。科学合理的饮食应有利于增高，无论是在日常生活中，还是检查前后，注意矮个子的饮食习惯，对于增高都是很有必要的。 　　20岁通过合理饮食还可以长高么 　　不要吃得太快 　　吃得太快可以节省时间，但食物由于没有充分咀嚼，粗颗粒物质容易伤害食管黏膜和胃，久之降低肠胃功能，从而导致部分人身体瘦弱或者矮小，对此人们不必惊讶为什么有些人吃得很多却仍旧瘦小。为了更好增高，实现肠胃的营养吸收功能对营养物质的储存，最好把时间控制在20分钟内。这样有助于增高所需营养物质的全面吸收，食用的增高食品或者营养保健品才能得到有效保障。 　　食物要灵活处理 　　富含维生素的蔬菜、水果等，尽量放在阴凉处，以保证营养物质在烹饪前不流失，因为维生素最怕见光、氧气、热和水等。在清洗蔬菜水果时需注意，维生素在细胞壁破例后便随细胞液释放，为了避免营养物质的流失，清洗蔬菜、水果等尽量不要切割，烹饪时避免过长。为了调节胃口，适当放调味品是合理的，需要注意的是，最好灵活变化，结合实物性质进行调整，不能长时间只使用其中一种或几种。 　　综上所述，相信您对“20岁通过合理饮食还可以长高么”有一定的了解，人们习惯性把吃饭和长身体联系在一起，但是饮食也是有讲究的，饮食增高的关键在于怎么吃，良好的生活饮食习惯，不仅可以保持一个好的身体素质，同样的食物，不同的吃法就会产生不同的效果。也可以给治疗带来事半功倍的效果。 因此，矮个子的饮食问题是不容忽视的。

1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 2、鸡蛋 　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题，每天吃1个鸡蛋是比较合适的。 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 4、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 5、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。如果不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　每个家长都希望自己的孩子拥有良好的身材，谁不希望有个良好的身材呢，但是良好的身材前提下就是身高。虽然有人说，身高是先天性的因素，但是不能排除有后天的因素，那么青少年如何能长高呢？ 　　研究表明，影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等，所以对于青少年怎样长高的方法和影响也是多种多样。其中后天影响最大的是体育锻炼和选择正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长。同时，精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。 　　青少年每天吃精米白面就能长高吗？ 　　不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素(维生素食品)、矿物质、蛋白质(蛋白质食品)等远远低于糙米和标准粉。长期食用可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。 　　摄取六大类食品。根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。“因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。 　　经常运动锻炼身体有助于长高 　　运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意： 　　1、不要练习举重等压迫身体的活动。 　　2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。 　　通过上述内容专家针对青少年如何能长高呢做出的相关介绍，您了解了吗？相信大家对运动增高有了一定的了解，选择增高方法时一定要选择适合自己的方法，不要盲目跟从别人，以免造成不必要的损失，希望上述内容能够对您有所帮助，祝您身体健康。

现在对于身高的重视程度是越来越高，很多的朋友们都在关注着自己的身高问题，都想要自己能够有一个完美的身材和一个理想的身高，尤其是现在的青少年人群，现在这些青少年们都在到处的去寻找一些能够增高的方法，但是并没有好的效果，那么到底怎样拍片看能否长高，有哪些好的方法?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。 　　一、好好补充钙质。 　　骨骼、肌肉的成长、发达，对于身高而言是不可或缺的要素。谈到骨骼就会想到钙质。骨的无机成分97%都是由钙盐构成的，因此，充分摄取钙就能使骨骼成长，同时也能长高。在身高成长迅速的10岁左右，包括钙、磷、镁、铁、钾、钠等矿物质(无机质)是必要的。一定要有意识地多摄取容易缺乏的钙。 　　二、成为血肉的蛋白质 　　由食物中摄取到体内的蛋白质会成为血或肉，长高除了骨骼的成长外，肌肉也要发育生长。大量摄取优质蛋白质，就能促进肌肉发达。此外，掌握身高关键的成长激素的分泌，也必须借着充分摄取蛋白质以促进。为了提高钙质的有效吸收，需要优质的蛋白质。即使积极摄取钙质，但一旦蛋白质缺乏时也无法使钙质被吸收。所以，在饮食上要增加富含蛋白质的奶类、鱼、肉、和豆浆、豆腐等食物。 　　三、促进成长的维生素类 　　维生素包括A、B群，C、D等，种类繁多。对于长高或身体发育而言，都是不可或缺的物质。就骨的成长而言，维生素D很重要。维生素D能促进钙的吸收，在体内成为骨，帮助骨骼成长。缺乏维生素D时，无法形成较硬的骨，脊椎会弯曲，形成佝偻病。 　　以上就是为大家讲解的关于怎样拍片看能否长高，有哪些好的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，一个好的饮食习惯是非常重要，大家一定要在生活中做好这个方面，这样对于增高才会有效果。

身体疲劳，手臂后背肌肉紧张，容易出现驼背等现象，一出现驼背现象就要纠正，不然想长高都比较难。最近发现一些朋友们经常都会为身高长高的问题而烦恼，特别是女性朋友，女性朋友身材不高长期穿高跟鞋也不是办法的。接下来我们就为大家推荐2种拉伸身体的瑜伽动作，帮你消除疲劳的同时，还能给你带来瞬间长高的感觉，接下来我们一起来看看增高瑜伽有哪些。 坐姿髋部及前臂拉伸法： 1、将一条腿置于另一条腿之上，双手放在两侧。 2、将双手在身前抬起，手掌向外，手指向下。 3、缓慢将手掌放下，直至触及地面。身体从髋部开始向前倾，直到感觉前臂被拉伸。保持拉伸状态30秒。该组动作重复3次。 坐姿后背拉伸法： 1、双腿向前伸直，双手置于侧方。 2、从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖，同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲，双肩呈向前耸出状。 3、将膝盖后侧逐渐放下，直到触及地面，然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住脚尖，后背应向前弯曲，下颚则保持内收。 4、保持呼吸的流畅均匀，拉伸姿势应持续30秒。该组动作重复3次。

很多孩子被父母忽略，导致心理出现了一些问题，在这种心理压力过大的生活中，孩子的身高也受到了影响。那么，青少年怎么才能长高，女生长不高的原因有哪些?增高专家为您做出详细的介绍。 青少年怎么才能长高，女生长不高的原因有哪些? 近年来，国外有学者注意到有些孩子因为缺乏爱抚和关心而停止发育，身高进展延缓，成为矮身材，即将此称为“社会——心理——矮小综合症”。也有将其称为“社会心理型侏儒”。他们生长落后的关键原因是不良环境对中枢神经系统(尤其是下丘脑)形成长期的恶性刺激，导致下丘脑分泌生长激素不足。 社会心理型侏儒的表现有：心理紊乱、生长发育缓慢、有时一年还长不了3厘米、青春期延迟等。这些表现的可逆性是本症的特性，当孩子离开不良的家庭或环境后，其矮小现象等就可能引人注目地得到纠正。但也有专家指出，不少儿童离开上述恶劣环境后并不一定好转，故提出顶防性措施：准确弄清不利因素、环境;从妊娠、出生时即开始检查有无不利因素;有关家庭应负起责任，注意营养。改善社会心理环境。青少年心理健康与身高有着十分重要的关系。青少年增高一定要注意，要有一个要心情。 青少年怎么才能长高?专家还发现，一些家庭条件比较优越的孩子，通常都是发育地比较好，而且也长得高。而那些家庭破裂，没有得到父母足够的关爱，还遭受别人不同眼光的孩子心理会比较自卑抑郁，从而对身高有着一定的影响。

　　男人25岁增高要找对方法。有些人在年少的时候找不到正确的增高长高方法，等到成年了发现自身长得非常矮，于是着急的寻找长高的希望。其实男人25岁想增高的心情是可以理解的，但是成年了，骨骺线一点点的闭合，赋予寻找增高的时间也紧迫，找对方法尤为重要。那么，男人25岁还可以长高么? 　　男人25岁仍有长高的可能 　　已经是男人25岁了，还能长高吗?这是很多身材矮小的男人25岁的烦恼。走向社会，才发现身高是那样的重要，恋爱，求职，交友等等，身高影响着生活中的各个方面，如果这时候还能长高那该多好呢!对此专家讲到：在21世纪的今天，通过干预治疗的方法达到长高的目的绝不是空谈。最新研究发现，只要您未满36岁均有长高的可能。 　　男人25岁增高方法很重要 　　身材矮小，很多人在都盲目的相信一些则增高产品，可是在使用了这些增高产品后，没有任何增高的迹象，甚至对身体造成严重的危害。男人25想长高，首要要到专业的生长发育医院进行检查和检测，这样才能找到身材矮小的原因，对症治疗，科学长高。而且大多数男人25的骨骺线已经闭合，在未开启闭合的骨骺线的情况先，任何增高产品或是增高方法是无法达到长高的目的。所以男人25增高，方法很重要。 　　男人25岁还可以长高么?以上就是本文的全部内容了，希望对大家有所帮助。身材矮小的患者可以正确认识快速增高的方法，矮小症的治疗措施取决于其病因，病因不同，治疗也有所不同。不要盲目追求速度而不追求质量，一定要及时到医院检查，明确原因。同时日常生活中做好预防保健工作。

大家都应该知道青少年是长高的好时期，也是指的患者利用的增高时间，所以想要长高的青少年一定要不能在这个时间错过长高，权威专家指出，青少年增高的方法目前有很多种，不过怎样选择才是最好的增高方式，那么，16岁青少年如何长高？权威专家为你讲解： 青少年时期是人生最美好的时期，可以和自己喜欢的人一起呆着，可以和同学一起憧憬未来，也可以家人一起旅游、爬山。可是还有一些人因为自己身材矮小不敢和喜欢的人表白，不敢和同学不玩耍，甚至不和家人沟通交流。为了解决身材矮小我们一定要找到治疗方法 1、穴位按摩辅助疗法 人体长高本人是一种十分烦复的过程，要受到诸多因素的一块儿影响。但总的来讲大约分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相反相成，相互影响。不管你接纳的长高法、长高药有多么神效，但若忽视了本人的内在因素，那么它的疗效定会大打扣头。 2、瑜珈长高法 将瑜伽87000多个动作逐个阐发，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显明拉伸成果的动作整顿，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作大约训练这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，加强对骨骼间隙的管教，到达长高的目的，3个月内即可使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年友好的实验，大多半人身高增加3厘米以上。 3、力学长高法 我们的背脊或多或少都有不畸形的笔直。假如把此种(不畸形的笔直)改正，则各部的枢纽关头会伸长，使你的高度增加，你不要藐视一个枢纽关头由笔直到伸直能长几许很多多少，人体的枢纽关头有那么多，集腋成裘，诚然可观。

身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，孩子的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。解放军上海(第一直属)增高总院表示，各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。 认识人体增高规律 把握青少年增高秘诀 脊柱的发育：在孩子出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。若没到相应的月龄，孩子不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。 长骨的发育：肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在孩子整个生长发育过程中，骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。 青少年增高的4大秘诀： 1.早睡觉，晚起床，助生长 足够的睡眠时间是身体长高的重要措施。生长激素每天的分泌大多数是在熟睡时进行，凌晨0～1点，生长激素分泌达到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10点入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高潮，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，起床时间最好为6点30分左右。 2.常运动，练骨头 适量的锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞的营养和发育，刺激生长激素分泌，增加对骨端骺板的刺激，从而促进骨骼的生长。应该多做 跑、跳、攀登的运动，以促进脊柱的延伸和下肢的增长;还要加强全身性锻炼。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。 3.营养足，备能量 饮食均衡营养充足，适当补充补钙锌，可多吃奶制品、豆类及海产品。要想长高，必须远离“垃圾”食品。天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，让孩子的骨龄超前，骨骺提前闭合，导致身高增长过早停止，最终身高普遍矮小。 4.多晒太阳，吸收维生素D 钙的吸收率也取决于机体维生素D的摄入量及受太阳紫外线的照射量。多晒太阳可促进皮肤内维生素D的合成与摄入，维生素D富含于脂肪含量高的海鱼，动物肝脏，蛋黄和奶油等食物中，这些食物呃不饱和脂肪酸、维生素A及维生素E含量也相对较高，有利于满足儿童身体在快速生长发育时期对多种营养的需求。 专家建议：想要增高一定注意日常生活中的细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。

14岁青少年怎样长高？14岁多么年轻的年纪，可是很多孩子却遭到了矮小个子的困扰，给他们的健康成长带来了许多的危害，所以我们必须要重视才行，青少年的长高排除增高产品大家还可以采用一次日常方法，这其中饮食的作用很大，那么14岁青少年怎样长高？ 目前研究发现饮食能够提供患者体内所缺乏的能量，可以让患者的骨骼再一次得到生长的机会，这样的增高方法可以说没有人是不喜欢的，所以青少年在增高的时候一定要记住了。饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。 一、补充蛋白质。 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 在青少年增高中我们发现，造成青少年不长高的原因同样有饮食的存在，若是青少年时期没有得到足够的营养，患者的身体就会遭到停止生长的现象，所以家长在这方便一定要注意了，科学长高才是最重要的！

矮小症的患者大多可以通过药物来治疗而长高的，但是药物始终是对孩子不好的的，也有一些矮小症患者是可以通过非药物的治疗方法来治疗的，关键是要查出矮小症的病因，进行有针对性的治疗。那么非药物治疗方法有哪些呢? 1、合理的饮食，运动。 蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时也是促进生长的激素的重要分泌因素，是儿童生长发育最基本的要素之一。 2、适量的运动 运动不仅能够促进骨骼的生长激素的分泌，还能增加食欲，对孩子的增长非常的有帮助，有助于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。 对于孩子的生长期来说呢，运动跟饮食是促进发育的最佳的手段，但是千万不能运动过度跟饮食过度，不是吃多久长的多。 父母的关爱身体的发育受社会环境与家庭环境的影响，特别是年纪比较小的孩子，家庭环境的影响是比较重要的，父母的关爱往往影响身体的成长，孩子如果因为缺少本来应该有的关爱引起的身材矮小就可被称为，心理性矮小症，所以一定要为孩子营造一个健康成长的生长环境。

　　合理的饮食促进青少年的增高。我们都知道青少年是生长的最佳时期，身高也是在此期间不断的发育的。因此，家长想要及时的促进孩子的身高，最好就是给自己的孩子补充营。接下来，我们就来认识一下健康的科学的饮食增高方法。 　　1.如果要增高，最好就是有充足的保持睡眠，尤其是不要熬夜，最好在睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 　　2.饮食方面，饮料就要选择牛奶，假如是怕变胖我推荐脱脂以及是低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 　　3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 　　4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。 　　5.身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 　　6.希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 　　7.跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 　　有助于增高的食物 　　一、对于孩子的营养供应要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学的为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。另外，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都需要适当的吃一些。 　　二、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 　　三、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　　四、鱼肉奶青菜，食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。她认为，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。 　　合理的饮食促进青少年的增高。增高并不是简单的，除了以上为您介绍的饮食疗法，在生活中适当的运动也是可以促进您的健康的。多带自己的孩子到户外走走也是可以促进健康的增高。

　　怎样可以长高?在专业的增高医院里，我们常常看到一些家长在采取各种增高方法无果后，才接受专业的治疗，那么，怎样可以长高，青少年长高的方法有什么?下面一起听听专家的介绍吧! 　　怎样可以长高，青少年长高的方法有什么? 　　专家表示，其实，青少年通过一些增高运动身高是能够改观的。俗话说得好“生命在于运动”，运动不仅可以促进食欲。运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。 　　1、怎样可以长高?全身伸展性项目。游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动。 　　2、怎样可以长高?摸高运动。在助跑的情况下或原地起跳，尽可能的接触高处的物体。根据自身的情况，每天练习一定的次数。最好选择开阔，安全，软硬合适的场地进行。再者就是仰卧起坐。在仰卧起坐的运动过程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促进骨骼的生长，增加骨骼间隙，对身高起到促进的作用。 　　3、跳绳。跳绳对青少年的生长发育有很大的帮助作用。首先，跳绳是有氧运动，能够增强身体素质，而好的身体素质是长高的前提。其次，在不断的蹦跳间，会刺激骨骼快速发育，促进成长。第三，在上下跳跃的同时，人体的生长激素也会分泌更多，对生长发育有很大的促进作用。 　　4、怎样可以长高?健身操。游泳等都会对长高产生良好的影响。在运动增高的方法中，举重、杠铃等运动项目最好不要尝试。增高专家通过研究发现适合青少年的增高运动包括有氧运动、弹跳运动和舒展运动三大类。游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，可加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3-5次，每次30-60分钟，最多不超过2小时。弹跳运动包括跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。 　　5、下肢运动。主要包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通过适量的运动，可以刺激下肢骨骼快速生长，帮助人体达到理想的高度。 　　以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。如果您还想要了解更多，可以与专家进行详细的交流。

春季，正是青少年拔高的时节。在金华民间，素来有春天吃“三两半炖鸡”来促进青少年长高的习俗。到底这一习俗是否可取，是不是每一位青少年都可以这样进补？记者就此咨询了金华市中医医院中药房兼制剂室主任、副主任中药师王国军。 据介绍，在中医理论里，有春生、夏长、秋收、冬藏一说。春天正是万物复苏，机体活跃的季节，尤其是青少年，顺应着春季生长的规律，机体生长代谢也最旺盛。所以一般而言，春季是四季中身高增长最快的季节。特别是开春后气温回暖，青少年体育活动增多，爬山、篮球、跑步等活动均能促进骨骼生长。此时搭配适当的进补，的确能起到促进长高的作用。 那么，什么是“三两半”呢？按照古代30克为一两计算，“三两半”是由四味中药组成，加起来总量刚好是三两半，这就是这个方名的由来。在金华地区，“三两半”一直有两个处方，所含中药不同，所起到的功效以及针对的青少年均有所不同。 当中，一组处方用的中药为：黄芪30克、党参30克、当归30克、牛膝15克。这是一个经典常规方，综合起来的药效有补益气血、强筋壮骨的作用，适合大部分青少年吃。 另一组处方用的中药为：黄芪30克、党参30克、当归30克、防风15克。综合起来的药效有补益气血、止汗固表、增强免疫力，增强孩子抵御外感的能力等功效，适合气虚乏力、面色华白、易出汗、易感冒、反复上呼吸道感染、鼻炎反复发作等青少年儿童。 因此，如果想用“三两半”给孩子进补的家长，要注意根据自家孩子实际情况选择恰当的处方。要是不清楚孩子的身体状况，建议可由专业医生诊断后根据医嘱抓药。 一般情况下，“三两半”炖鸡是最常见的食疗进补方法。市民在家中应该怎么做？ 王国军说，市民在备好“三两半”药材后，准备小公鸡一只（1斤多重的最好），酒、糖、生姜、盐、味精等常规调料适量。 先将“三两半”药材用冷水浸泡30分钟，然后加水至超过药面3厘米左右，大火煮开后，转为小火煎煮30分钟，将药汁倒出，再加水煎煮20分钟，取药汁。然后将两次药汁合并，倒入炖至半熟的鸡肉里，然后加些喜欢的佐料，炖熟即可。 吃的时候可以就着饭吃，多喝汤，多吃鸡肉，多吃鸡骨髓。一般1~2周服用一只鸡，若没有什么上火症状，可连续服用4只鸡。 需要注意的是，脾胃虚弱的青少年，首先应该是将脾胃功能调理好，务必使其胃口开、能消化，否则，盲目补益反而会加重肠胃负担，适得其反。有外感、咳嗽、腹泻等急性病时不宜服用此类补益药膳。

　　吸烟有害健康，烟对人体的危害人人皆知，但社会上还是有那么多人抽烟，而且从年龄的构成来说，抽烟还有年轻化的倾向，也就是说现在青少年抽烟的人越来越多了。 　　抽烟，特别对正处于生长发育期的青少年来说，危害非常之大，它影响人体体格的生长，对个长高有着非常大的负面影响。 　　如何增高？对于男生来说，首先需要远离烟酒，不要熬夜上网，拒绝早恋，不要过度运动等等，这些对增高都是非常不利的。要想获得理想的身高，建议在饮食方面保证饮食的多样化，粗粮、鱼类、蔬菜水果、奶类等等都要均衡的摄取，保证营养的充足，更好的促进骨骼的生长。其次，多运动，可以选择篮球、游泳、跳高等等，在拉伸骨骼的同时，快速的促进长高。最后，记得要远离网吧，保证充足的睡眠，晚上10点之前最好上床睡觉，不要熬夜。总之，做好这些护理，会激发一定的生长潜力，促进骨骼的生长，达到理想的高度。

我们都希望自己的孩子健康成长，除了孩子的学习外，我想做家长的最关心的莫过于孩子的身高了，而一个理想的身高让孩子在未来的发展中受益。那么，一起来看看我院增高专家的介绍吧！ 专家指出：下面是几种必须要了解的增高知识。想长高，主要是注意以下几种生长期： 储备期(6～10岁)“清+补”：抑制早发育，培养一个有利长高的内部环境，适时补充生长元素及综合骨骼营养，突破遗传困扰，并为青春期突增打下良好的基础。 突增期(10～14岁)“追+补+修”：追赶性生长，促进生长素分泌，加速骨骼细胞分裂，补充骨骼生长物质，修复受损骨龄。经调整，可延长孩子“蹿个”的时间，保持良好长势。 挖掘期(14～22岁)“追+拖”：补充生长元素，加速骨细胞堆积，补充骨骼延缓素，延缓骨骺线闭合时间。使年长幅度多增加几厘米，骨骼生长周期多延长几年。 以上相关信息的介绍，希望能帮助朋友们更好的增高。友情提示：为了获得理想的身高，我们应该在骨骺线未闭合前进行增高。