合理的饮食促进青少年的增高。我们都知道青少年是生长的最佳时期，身高也是在此期间不断的发育的。因此，家长想要及时的促进孩子的身高，最好就是给自己的孩子补充营。接下来，我们就来认识一下健康的科学的饮食增高方法。 　　1.如果要增高，最好就是有充足的保持睡眠，尤其是不要熬夜，最好在睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 　　2.饮食方面，饮料就要选择牛奶，假如是怕变胖我推荐脱脂以及是低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 　　3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 　　4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。 　　5.身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 　　6.希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 　　7.跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 　　有助于增高的食物 　　一、对于孩子的营养供应要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学的为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。另外，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都需要适当的吃一些。 　　二、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 　　三、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　　四、鱼肉奶青菜，食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。她认为，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。 　　合理的饮食促进青少年的增高。增高并不是简单的，除了以上为您介绍的饮食疗法，在生活中适当的运动也是可以促进您的健康的。多带自己的孩子到户外走走也是可以促进健康的增高。

　　在人的身体内，骨骼和其他器官一样，不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就自然会长得更高一些了。 　　青少年如何增高？增高的方法有？首先，离不开充足均衡的营养支持，家长应适当了解相应的生长发育知识，根据孩子的成长需要合理调整饮食结构，多增加含优质蛋白质、钙质、维生素等营养物质的食物。 　　其次，激活骨骼的成长状态或延缓骨骼的闭合期都离不开针对性的体育锻炼，尤其是青少年男女，正处于身体长高的黄金期，坚持运动更是必需的。纵向类运动比如篮球、跳绳、蛙跳、游泳等运动项目能够集中练习下肢骨骼，促进骨骼生长，对长高大有裨益。 　　最后，充足高质量的睡眠也是增高的保证，生长激素于晚上睡眠状态中达到分泌高峰，家长应督促孩子从小养成良好的生活习惯，按时入睡，以免影响长高。

　　17岁的孩子还能长高吗?孩子是每一位家长心中的宝贝，很多时候只要是关于孩子的问题，家长们就会比关心自己的健康还要上心。尤其是对于孩子的增高问题，专家就建议家长们不要盲目的对自己的孩子进行增高，只要我们要用科学的方法，17岁的孩子是可以长高的。 　　预测我的身高 　　一、健康的饮食以及生活作息 　　青少年成长时，营养需要更全面。这方面则需要家长的细心跟进，例如每天饮食的变换，粗粮细粮的调和，各种元素的吸收才能更全面的确保营养的均衡。良好的生活作息有利于青少年的身体休息，以及情绪的稳定，从而达到一种平衡的状态，有利于青少年的成长。 　　二、科学运动是关键 　　青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米，并且使得体型更加匀称优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。 　　有氧运动是健康运动的首选，游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等。身体肌肉参与有节律的反复运动，加速血液的循环，促进睡眠以及新陈代谢和生长激素的分泌，从而达到健康良好的循环，利于身高的增长。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。 　　弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。 　　伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。 　　三、良好的心态 　　良好的心理状态是健康身体成长的精神支柱。家长们应细心与子女沟通、了解，正面的关注青少年心理状态，并作出正确的指引。良好稳定的心理状态才能更好的利于身高的增长 　　17岁的孩子还能长高吗?长高是一件很奇妙的事情，由于没一个人的生长发育不同，因此，进行增高的时间段也会有差异，发生想要促进青少年的增高的时候一定要到正规的医院咨询之后进行，以免对孩子的身体造成一定的影响。

科学家发现如果把刚出生的小白鼠和白鼠妈妈骨肉分离，尽管给小白鼠好吃好喝，悉心呵护，但却比其他在妈妈身边长大的小白鼠发育迟缓，抵抗力也更差。有趣的是，如果用毛刷模仿白鼠妈妈，小白鼠也可以发育良好。同样，比其他动物高级许多的人类也是不可以没有母亲的，被剥夺母亲的抚摸的孩子比其他的孩子个子小。如果及时补偿缺失的爱抚，孩子可以用比同龄人更快的速度迅速赶上。但是，身高可以赶上，心理发育的问题能不能弥补就看不出来了。 养成好习惯　也可帮助孩子增高长高 常在亲人怀抱中的婴幼儿能意识到同亲人紧密相连的安全感，因而啼哭少、睡眠好、体重增加快、抵抗力较强，智力发育也明显提前。相反，让孩子长时间处于“皮肤饥饿”状态，会引起孩子食欲不振，智力发育迟缓及行为异常等等。生活中缺少抚爱，缺乏身体触摸的孩子，往往会自发地咬手指、啃玩具、哭闹不安，甚至把头或身体乱碰撞，这就是“皮肤饥饿症”的表现。 面向宝宝，用你的手指从他腹部左边按摩到右边，即可以打圈也可以用弧形的手法。这种方法能够帮助孩子消化和排出气体。千万不要用反方向，因为这样可能会引起宝宝便秘。促进孩子排放气体可能会有点痛，所以注意动作一定要轻柔，这样也有利于孩子的下咽。你可以在孩子每次吃奶之前按摩几分钟，如果在孩子睡之前进行按摩的话也有助于提高孩子的睡眠质量。 如果遇到孩子特别烦躁，不停地哭闹，你完全没有办法去哄他的情况，可以尝试按摩他的脚。用可食用油，擦热双手然后按摩孩子的其中一只脚，之后另外一只。但要注意，如果你按摩得过快，会过度刺激孩子还可能造成孩子进一步的哭闹。你在按摩的时候还可以小声唱歌。你也可以把他的脚都握在手里唱歌。 轻轻地慢慢按摩孩子的头部也会是十分有用的，按摩头部的话就不需要用到油，只需要在手掌涂一些温和的润肤霜就可以了。

青少年矮小个子朋友是比较注意这个问题的，专家指出增高大方法在现在这个社会有很多种，但是最主要的有效方法还不是很明确，所以我们要重视，那么青少年怎样吃能快速长高？看下面的专家介绍； 当前市场上的增高药可谓层出不穷、五花八门，我们首先应该了解增高药的治疗范围，它只适用于骨骺线没有完全闭合的人群，这样才能通过增高药进行治疗。药监门所审批的药品功能主治一般为促进生长发育。另外引起人长不高的因素有很多种，比如你缺锌，但是钙元素非常充足，而有些增高药它是补充所有的微量元素，我们知道，某些微量元素过多对身体也是不利的，所以这样的增高药就是不可取的，所以在你想通过增高药进行增高以前，一定要对自身做一个全面的检查，看一下是哪些因素引起的身材矮小，这样再专门配制相应的增高药才能达到最好的增高效果！ 少年吃什么能快速长高？保健品是不能替代药品的，保健品是不具有治疗作用的。药品才是真正具有治疗功效的。 当前社会在市场上流通了很多的增高药，但是在我们顾客的心中怎么去区分和考证产品的真假和有效性呢？而且现在市场上还有什么来自美国的韩国的日本的增高药等等铺天盖地的广告在困扰着我们的消费者，但是怎么辨别和区分呢？一直困扰消费者的问题！ 首先教大家一个常识，很多人还不明白：每一种药品都有一个批号，这好比人的身份证一样。药品的批号是由国家食品药品监督管局批准。目前市场上99%的增高产品都是国食健字的保健品。和国药准字的增高药是完全不同的。 国药准字是国家药监部门经过审批认证的具有准确治疗效果的称为国药准字。而国食健字号的都属于保健类食品。很多消费者不懂看药品的批号，听一些不良商家的蛊惑，买了保健品导致最后没有任何效果。 少年吃什么能快速长高？在这里还提醒大家的是，有很多打着进口旗号的一些药，这类保健品大多数都没有获得在我国销售的权力，没有获得药监部门的批号，严格说来算是假药。所以请广大消费者务必认真仔细阅读本篇，以免买到无效的增高药品，给自己身体、经济和精神都带来巨大损失。这对您以后买什么药品都是一样的道理，请认准国药准字！ 孩子长高并不是三言两语就能简单解决的过程，它是系统复杂的，涉及生长激素、遗传基因、遗传疾病、生活环境、心里因素、睡眠和习惯等等；需要家长和孩子本身的配合才能更好地发挥成长的潜力。易宏伟教授指出，增高药物的副作用不仅会延误矮小的最佳治疗时间，甚至会对孩子的健康产生负面影响，影响孩子的最终身高。 经过调查，相关部门指出，大部分增高药都属于虚假宣传，不要盲目轻信。市场上很多增高药中都添加了人体生长激素，少年儿童如果使用这类增高药，短时间内确实会有增高作用，但也会使他们骨龄超前，骨成熟度加快，进而减少骨骼的未来生长空间，最终导致青少年长不高。 一般来说，增高药物大致可以分为以下几类： 1.营养补充剂，这类增高药的主要成分是钙、维生素D、氨基酸等，主要作用是补钙，从而促进长高，然而，补钙能强健骨骼，但对长高并没有必然影响。 2.激素药物，这类药物中主要添加生长素，对生长激素不足者确有一定疗效，但是否需要补充生长激素应该由专业医生来判断，且不可自行购买这类药品，以免引起严重的副作用。 3.普通药物中添加性激素，这类药物可导致孩子提前发育，虽然能在短时间内促进长高，但这只是暂时现象，同时也会使骨骺提前闭合，反而导致最终身高不足，这类药品应该禁用。 很多家长从没有带孩子做过骨龄检查，在还不知道孩子能不能长、能长多少的情况下，就被天花乱坠的增高药广告冲昏了头脑，让孩子盲目服用增高药、增高保健品。正是因为这样，不知造成了多少孩子性早熟、骨骺提前闭合。

　　亭亭玉立的身材是每个女生都渴望的，矮矮矮...唉唉唉!看着别人的高个子，身材矮小的人总忍不住为自己的身高叹息不已，然而身材矮小却困扰着很多女生，她们总是担心自己长不高。在现代社会，身高确实对人很重要，女孩也不例外。他们很想知道有什么快速增高的方法，让他们能自信一点。正处于青春期的女孩子增高一般也不成问题，那么，冬季女性20岁后长高的关键是什么? 　　冬季女性20岁后长高的关键是什么? 　　进行有效的运动 　　有效的运动是什么?简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。 　　保持良好的睡眠 　　当你躺下休息时，压力缓解，身体上的组织、器官这些开始放松，进入休息状态。良好的睡眠能让器官、组织等得到充分的休息，以便分泌出成长所需的激素。睡眠不足的人，往往生长激素分泌不足，骨骼增长没有刺激来源，于是一直长不高。所以说，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。 　　搭配均衡的营养 　　众所周知，营养对于一个人的成长是很重要的。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质;富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长。大部分营养物质在各种食物中都有分布，因此营养均衡很重要。 　　综上所述，相信您对“冬季女性20岁后长高的关键是什么?”有一定的了解，想要增高，千万别相信偏方以免耽误病情，提高身体和心理的休息质量，因为矮个子引起的原因都是后天形成的，它的遗传率很低，一定要增强机体的抗病能力，对增高有很大的帮助，同时到专业医院进行检测诊断，找对专家，对症即时治疗健康才有保障。

在日常中还有很多的青少年对于自己长高的年龄不是很了解的，这就使得很多朋友错失了最好的增高时期，青少年时期若是不注意一些方面很容易导致自己的身体不再生长，如此以来患者的身高就会达不到标准，不能让长高受到严重的阻碍，那么青少年长高年龄是多少？ 对于青少年会造成很大的影响，因此家长应该在患者青少年时期就进行长高的计划，同时也要注意青少年的饮食与运动，身高问题时刻影响着我们，身材矮小影想我们的生活，还造成自卑心理，合理的运动对改善身高很重要，营养与运动是孩子增高比不可少的要素，营养均衡了。孩子身高不理想的时候，一定要及时的去正规的专业医院进行检查治疗，千万不要耽误孩子的最佳治疗时间。 首先，鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。 其次，学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。 另外，进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。 提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。 青少年长不高会造成很多方面的影响，所以大家一定要多关注青少年的成长，一旦发现长不高的迹象就要选择权威医院的进行最好的治疗，务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，并注意多样化的食谱，重视食物的色、香、味、型和营养搭配，采取多种食物混合，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素 青少年朋友们注意了，长高不是很简单的事情，所以你千万不要以为随便是种方法就可以帮助你长高的，其实你这样的想法实在太错了，因此我们一定要慎重对待才行，希望以上的讲解能够对患者有帮助。

矮小症有效治疗方法有哪些?孩子的身材矮小不仅是父母的烦恼，也会给孩子的心理带来很大的苦恼，时间长了对孩子的心理肯定造成一定的伤害的，致使孩子变得自卑、内向，所以矮小症不能够及时的治疗是会对孩子的发展造成一定的影响。 治疗矮小症的一些简单的方法: 治疗矮小症的有效方法有哪些?主要有以下三种。 合理膳食 1、蛋白质是骨骼肌肉生长的主要来源，同时有能够促进生长激素的分泌，这个是孩子发育的主要基本要素，所以在孩子日常饮食之中要给予富含蛋白质的食物。 2、钙质、认长高实质上就是骨骼的生长嘛，而钙是骨骼生长的重要的物质基础，在孩子的成长中承担着很重要的作用，所以要注重从饮食中科学摄取，多给孩子吃富含钙的食物。 3、不偏食，有的孩子吃饭挑挑拣拣，家长当然是要给孩子他喜欢吃的，但是为了孩子的健康就要动动脑筋进行调剂，对食欲差的孩子，要细心查找原因

青少年做什么运动有利于增高？应该做些什么运动才能快速的增高？　　2、单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂　　1、慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。　　3、跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。　　4、登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。　　5、睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。　　6、每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。　　7、整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。　　　孩子长高的影响因素很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等。每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。

目前全世界大约有80万侏儒。其中有一部份是因为父母婚配不当，使下一代患了克汀病、软骨发育不全症等。据报道，由于近亲结婚，某家庭中，7兄妹有6个是侏儒，身高均在90~123厘米之间。在一些地区和部落中，由于流行近亲婚、族内婚，造成了矮子世代相传，使整个部落和民族成了这个地球上的"小人国"。世界上有个名气颇大的"小人国"，是生活在非洲道旁的俾格米人。他们生活在丛林中，一个个头大肚腆，臂长腿短，以树叶、果实、昆虫、青蛙为食物，过着狩猎生活，没有文化，对数字一窍不通，一直处于原始的部落社会，几乎与世隔绝。他们身材矮小，男子平均137厘米，女子130厘米左右。感兴趣的科学家曾对他们进行过一番研究，发现他们体内并不缺乏正常人所具有的生长激素，而缺乏另一种叫做胰岛素类生长因子的物质。其原因是俾格米人长期与世隔绝，实行族内近亲婚配制度。 　　在我国个别地区，由于交通闭塞，也不同程度地存在近亲结婚的风俗，所以身材也普遍矮小。随着交通的发达、文化教育的发展，他们已纷纷走出大山，族外婚配替代了族内近亲婚配，子女的身高已有了明显的提高。随着婚姻法的宣传和贯彻，近亲结婚现象已逐渐减少，甚至杜绝。这将有利于民族素质的提高和子女身高的增长。

炎热夏天，想要小朋友长个有方法，关键就是补好钙。下面给大家推荐几款适合孩子补钙的食谱，让他吃饭香香还长个，妈妈们快做给他们吃吧。 ❤ 青椒炒蛋 食材：青椒，鸡蛋，盐、油。 做法： 1.青椒洗净，去籽，再切成小块，鸡蛋打散，备用; 2.取锅，热油，下青椒翻炒1min，添加食盐炒匀。 3.倒入鸡蛋液，等到蛋液凝固再翻面稍炒1min即可。 功效：鸡蛋富含优质蛋白、钙元素，而青椒富含VC，2者搭配不仅色香味美，还能促进钙质吸收。 ❤ 酸奶麦片 食材：酸奶，麦片，新鲜水果。 做法： 1.取碗，倒入一定量的酸奶，再加适量麦片。 2.将孩子喜欢的水果切小块，加入其中。 功效：酸奶、麦片2者含钙量较高，于此同时前者还可促进小朋友的肠胃蠕动，2者搭配补钙效果更好。 ❤ 三色虾仁 食材：虾仁，黄瓜，胡萝卜，玉米粒，油、盐、白酒、淀粉。 做法： 1.虾仁洗净，去除黑线，调入盐、白酒，腌制一刻钟左右，再添加淀粉搅匀。 2.胡萝卜、黄瓜分别洗净，切丁。 3.取锅，热油，下虾仁滑炒，待变色后捞出， 4.胡萝卜、黄瓜和玉米粒下锅，添加适量食盐翻炒。 5.下炒好的虾仁，翻炒均匀即可。 功效：虾仁营养丰富，富含蛋白质，钙、钾、镁、磷等微量元素和VA等营养。这道菜十分爽口，且易于消化，适合小朋友食用。 ❤ 蚝油西兰花 食材：西兰花，盐、蚝油、食用油、水淀粉、蒜蓉。 做法： 1.将西兰花掰成小朵，放入加盐水中浸泡5—10min，在洗净沥水。 2.取锅，倒入适量清水，添加盐、油，大火烧开，下西兰花，煮开后捞出。 3.在取锅，倒入适量蚝油，加水淀粉、清水搅匀勾芡。 4.另取锅，热油，煸香蒜，下西兰花翻炒，勾芡以下，转小火翻炒均匀即可。 功效：西兰花富含钙元素，这一点可与牛奶相媲美，每100g花球中可含蛋白质3.5—4.5g，是菜花的3倍，番茄的4倍。 ❤ 紫菜蛋汤 食材：紫菜，鸡蛋、盐、水、香油、葱花。 做法： 1.紫菜洗净，鸡蛋打散，加盐调匀，备用。 2.烧一锅开水，慢慢倒入蛋液，再下紫菜，调入盐、香油，UI后撒上葱花即可。 功效：紫菜富含镁元素、钙元素，每100g含有约264mg的钙元素。要知道，当镁与钙的比例为2:1时，人体对钙的吸收利用率最高。 ❤ 豆腐鲫鱼汤 食材：鲫鱼，豆腐，食用油、料酒、葱姜蒜、盐。 做法： 1.用刀在鱼身上划几刀，豆腐切块。 2.取锅，热油，下鲫鱼，将2面煎好。 3.倒入适量清水，添加料酒、葱姜蒜，待汤色发白下豆腐，小火炖煮大概5min，调入盐即可。 功效：豆腐消化吸收率很高，可达95%。一般来说，2块小豆腐即可满足孩子一日对钙元素的需求量，有利于其骨骼生长。鱼肉富含VD，可促进孩子对钙的吸收。

青少年怎样才能长高?因为个子矮，同学们在打篮球或玩游戏的时候，总是不愿意和自己玩，这让个子矮的青少年，非常的自卑，导致心理问题的出现。那么，青少年怎样才能长高?下面一起来详细了解下吧。 青少年怎样才能长高?专家指出：每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25～50米。重复1～6次，每次之间稍事休息。 四、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6～8次，中间稍事休息。 五、垂吊：在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4～6分钟，每个动作重复6～8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。 六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30～60次。 青少年怎样才能长高?注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35～45分钟，持之以恒，必有佳效。

对于增高这个热门的话题是我们在生活中有必要去了解的，专家指出增高在现在的这个社会有很多的方法，但是有效的却不知道是那种，所以我们要慎重选择，那么青少年安全增高品有哪些？看下面的专家介绍； 正确的中药调理也可增高。男女生在发育开始后以及发育结束后的不同时间段，可以根据自身体质采用中药调理，弥补身体缺乏的营养素。 西药一般是称为人体荷尔蒙激素的HGH。hgh中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、维生素、微量元素等，资料显示这些成分的组合、无论从成分还是含量比例、均是自然天成、搭配科学合理，极易被人体细胞吸收和利用，所以更容易激活和修复衰老细胞，维持细胞、组织、器官、系统的正常新陈代谢。 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。 熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

青少年增高是我们在生活中大家比较关注的个问题，专家指出增高的方法不仅仅有物理疗法，还有食疗，但是物理疗法的危害大，那么青少年长高吃什么好？看下面的专家简单介绍； 生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5～10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 想长高，吃的方法也要有原则： 一、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 二、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 三、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 四、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 五、沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 关注孩子的身高越早开始越好。特别是对于遗传身高背景不佳，即父母身高都不很理想或者有身高特殊意愿的孩子而言，在他们出生时起就可以开始加以特别的关注，让孩子在“起跑”前做好充分准备，才能减少落后的可能性。这并不是杞人忧天，因为孩子在母亲子宫内的营养及发育状况，会直接影响他出生后的生长发育情况。 实际上大多数家长总以为，在孩子发育以前并不需要为他将来的身高担心，只要发育时能“蹿一蹿”，一样不会比别人差。等到孩子该“蹿”的时候却没有“蹿”，家长才开始着急并且四处求医，这时候由于孩子的骨骺往往已经或者将要闭合，可能已经错过了最佳治疗时机。

我们都希望自己的孩子健康成长，除了孩子的学习外，我想做家长的最关心的莫过于孩子的身高了，而一个理想的身高让孩子在未来的发展中受益。那么，一起来看看我院增高专家的介绍吧！ 专家指出：下面是几种必须要了解的增高知识。想长高，主要是注意以下几种生长期： 储备期(6～10岁)“清+补”：抑制早发育，培养一个有利长高的内部环境，适时补充生长元素及综合骨骼营养，突破遗传困扰，并为青春期突增打下良好的基础。 突增期(10～14岁)“追+补+修”：追赶性生长，促进生长素分泌，加速骨骼细胞分裂，补充骨骼生长物质，修复受损骨龄。经调整，可延长孩子“蹿个”的时间，保持良好长势。 挖掘期(14～22岁)“追+拖”：补充生长元素，加速骨细胞堆积，补充骨骼延缓素，延缓骨骺线闭合时间。使年长幅度多增加几厘米，骨骼生长周期多延长几年。 以上相关信息的介绍，希望能帮助朋友们更好的增高。友情提示：为了获得理想的身高，我们应该在骨骺线未闭合前进行增高。

青少年长高到几岁？专家指出这个问题是我们在生活中想要知道的一个问题，专家指出在现在这个科技发达的社会，增高的方法特别多，但是具体哪种可靠不是很了解，那么青少年长高的时间是多少？我们一起来看看专家的介绍； 身高的发育有很多影响因素，遗传因素，家族影响，疾病影响如营养障碍、慢性疾病、染色体异常、代谢障碍、骨骼疾患、原发性侏儒、内分泌病等还有后天的的生活饮食习惯。女孩子长高开始得早，停止得也早，一般来说，10岁左右身高增长比较快，到16岁至18岁，生长缓慢20岁左右就不再长高了。 男孩子长高的时间一般比女孩子晚两年左右，十二三岁的时候开始迅速长高，到25岁左右才停止生长。不过要想更科学的知道自己还能否长高要去专业的医疗机构拍左手腕关节和骨盆的正位片，检测骨骺线是否闭合，若完全闭合就几乎没有增高的机会了。 成人增高，不要盲目使用增高方法，不要乱使用市面上的增高保健品，增高手术等，副作用大风险极高，专家建议，要想增高的矮身材朋友应及时去专业的增高机构就诊，综合科学的治疗，目前国内最有效的增高方法是使用基因重组生激素配合调理微量元素，外加增高运动，增高食谱及一些增高学位的按摩。只有这种综合性的增高方法才是最有小最可靠的。接近骨骺闭合的身材矮小的朋友，应抓紧使用更科学的增高办法，抓住最后的增高机会。 研究表明，三十岁之前的成人增高是有可能增高，当然也有人在二十五岁前就停止生长，但这都是与每个个体自身的身体情况相关的。还有一部分人甚至在13、4岁青春期结束后就不在长高了，这也是个体的特殊情况。 青少年长高到几岁？所以我们每个人所能看到的身边的例子都是片面的，只有经过科学统计分析的结果才能作为增高的参考。对个体而言生长发育期的结束并不一定意味着身高的定型，如果能及早认识到身材矮小的危害，及早展开增高治疗，在医生的帮助下，仍然是很有希望有效增高使自己达到理想身高的。

有资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。过多食用各种糖果和一些甜饮料，也有可能导致孩子不爱长个儿，吃糖过多不利于体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。所以对于孩子不长个的原因，家长们在孩子食物上也要多加了解。 吃含糖食品如果达到总食量的16%至18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量，过多食用甜食和饮用含糖分高的饮料获得的就是“虚卡路里”，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，儿童如果嗜好食用这类食品，可导致营养不良影响身高发育。 专家指出：除了食物以外，睡眠对儿童身高发育也非常重要。“能睡的娃娃长大个”是有科学道理的。因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。 如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证正常生长最为有利。为了让孩子尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，在22点之前入睡是最好的。

专家表示，现在哪个家长不是望子成龙，都希望自己家的孩子高人一等，但是儿童矮小症这种疾病就让很多家长苦恼不已，明明他们给孩子的营养物质肯定不比别人家孩子的少，甚至有的还要多，为什么就是比其他同龄孩子要矮小上一截呢，孩子个子矮小怎么办? 儿童矮小症怎么治疗? 一、药物治疗矮小症 个子矮小的孩子其实大部分都是可以通过药物来使得身高增长的，主要关键是看看能不能找出孩子身材矮小的原因，甲状腺功能低下引起的矮小，可用甲状腺素治疗。生长激素缺乏可补充生长激素进行治疗，对于发育迟缓跟生长激素缺乏的可以采用生长激素治疗。 二、非药物治疗矮小症 1、合理的饮食：孩子生长发育需要蛋白质的补充，蛋白质是骨骼跟肌肉的的生长能量来源，这是孩子长身体的重要基本物质之一，所以在孩子的日常饮食方面要经常给孩子吃一些含蛋白质的物品。 2.适量的运动：运动能增加孩子的升上激素的分泌，有助于孩子的升高生长，所以家长要平时多跟孩子做一些运动，跑步，跳绳，打球等一些运动，因为骨骼的发育需要一定纵向的压力，而过强的压力，孩子尽量要避免。 不管是药物治疗还是非药物治疗，对于既能帮助孩子长高又不影响将来的生长发育存在着一定的难度，药物对孩子肯定有一点点的影响，如果是非药物治疗之能对一些轻微病情的孩子才有效果。

1.现时身高预测法现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，这种身高预测法是根据孩子现在的身高，利用下面的公式来预测孩子未来的身高：Hm=A B×C公式中的Hm为孩子未来成人时的身高，A为固定的数值，B为相应年龄的系数，C为孩子当时的身高。由于世界各地的差异，误差在3厘米。事实证明，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的。但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象。 2.足长身高预测法成年的身高=13岁时足长×7。运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。 3.父母身高预测法欧洲一位科学家根据这个原理，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式：儿子身高厘米 =(父亲身高 母亲身高) ×1.08;2女儿身高厘米 =(父亲身高×0.923 母亲身高 );2这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增长速度推算出来的。 为了使这个预测公式更适合我国的国情，我国的科学工作者“洋为中用”，根据我国中部地区汉族子女与父母身高的关系，把公式中的系数改为男1.11～1.12，女0.948～0.980之间，这样一来，计算出来的结果就比较符合我国的实际情况。 湖北省体育科学研究所为使哈弗利采克公式适用于我国，进行了研究校正，其计算公式是：儿子身高=(56.699 0.419×父高 0.265×母高)±3厘米， 女儿身高=(40.089 0.306×父高 0.431×母高)±3厘米，以上公式，可在预测身高时作为参考。

每个人都想拥有理想的身高，但是现实太残酷，身高对于有些人是天生的财富，有些人却视身高为此生的梦想，以下我们要讲到的是从科学角度出发的，合理规范的饮食方案，合理的饮食也是辅助增高的重点之一。 首先、我们要做到进食细嚼慢咽：快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，营养得不到充分的吸收，自然是会影响到身高的发展，而且也会引起胃肠疾病。再者、含盐分高的食品要尽量少吃：各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 最后、一点要杜绝解释减肥：其实减肥并不是让你节食饿肚子，就能够瘦下来了，而是平时该吃多少，还吃 多少。只不过吃饭要有科学性和选择性，别太多地吃肉类食品，要以青菜、素食为主，辅 以持久的体育锻炼和坚持练习锻炼的增高方法。这样就可以一举两得，既可以减肥， 又可以增高。用一句形象的话说，就是变横着长为竖着长。