在社会生活中，随着人类社会的不断发展，我们越来越觉得身高对一个人的影响似乎变得越来越大了。更多的家长开始关注孩子的身高问题，家长发现孩子长期长得比同龄人矮，于是急于找各种增高方法，专家指出：饮食文化在中国传统饮食文化中占有很重要的地位。科学合理的饮食应有利于增高，无论是在日常生活中，还是检查前后，注意矮个子的饮食习惯，对于增高都是很有必要的。 　　20岁通过合理饮食还可以长高么 　　不要吃得太快 　　吃得太快可以节省时间，但食物由于没有充分咀嚼，粗颗粒物质容易伤害食管黏膜和胃，久之降低肠胃功能，从而导致部分人身体瘦弱或者矮小，对此人们不必惊讶为什么有些人吃得很多却仍旧瘦小。为了更好增高，实现肠胃的营养吸收功能对营养物质的储存，最好把时间控制在20分钟内。这样有助于增高所需营养物质的全面吸收，食用的增高食品或者营养保健品才能得到有效保障。 　　食物要灵活处理 　　富含维生素的蔬菜、水果等，尽量放在阴凉处，以保证营养物质在烹饪前不流失，因为维生素最怕见光、氧气、热和水等。在清洗蔬菜水果时需注意，维生素在细胞壁破例后便随细胞液释放，为了避免营养物质的流失，清洗蔬菜、水果等尽量不要切割，烹饪时避免过长。为了调节胃口，适当放调味品是合理的，需要注意的是，最好灵活变化，结合实物性质进行调整，不能长时间只使用其中一种或几种。 　　综上所述，相信您对“20岁通过合理饮食还可以长高么”有一定的了解，人们习惯性把吃饭和长身体联系在一起，但是饮食也是有讲究的，饮食增高的关键在于怎么吃，良好的生活饮食习惯，不仅可以保持一个好的身体素质，同样的食物，不同的吃法就会产生不同的效果。也可以给治疗带来事半功倍的效果。 因此，矮个子的饮食问题是不容忽视的。

　　青少年有哪些方法可以促进增高呢?青少年的时期就是长身体最快的时候，此时的家长也会很关心自己的孩子健康。很担心自己的孩子不能健康的成长。尤其是家长会担心自己的孩子增高。那么，生活中会出现怎样的青少年增高方法呢? 　　一般在矿区等噪声环境中长大的孩子，在生活中就要注意事项比安静环境中的孩子会很多的，通常情况下，对营养物质的要求会比在安静中成长的孩子要多些。噪声会增加人体内蛋白质与维生素的消耗。因此专家建议，生活在公路附近、市区、厂矿区等噪声充斥环境下的孩子，家长要及时为生长发育期的孩子补充增高所需营养物质，否则会影响孩子体格与智力的发育。 　　专家建议就要从饮食下手，最好就是适合的补充丰富的富含有镁元素的食物，毕竟镁元素自身就会有镇静的作用，使人心情愉快，研究表明心情不好多吃香蕉可以得到缓解，变得轻松。此外孩子宜多吃蛋、奶、豆类及新鲜蔬菜。噪声环境中的宝宝要想饮食增高，需侧重考虑选择海藻、绿叶蔬菜及谷物类食品，它们含镁较多可供选择，水果中香蕉的镁元素含量也是很丰富的，可以作为水果辅食适当添加。 　　除了饮食调节增高，为了保护孩子的听觉，家庭内部可视条件考虑安装隔离设施外，日常饮食安排上须特别注意多摄取一定量的镁元素。相关研究表明，富含镁元素的食品吃了容易使人产生快乐满足感，对心理调节作用很大。专家称，心情不好会严重影响孩子的作息、睡眠质量，对身体生长激素的分泌不利，因此专家建议此类孩子多到安静的地方运动，运动增高的另一效果是能够让孩子有个好心情! 　　增高的饮食 　　一、对于孩子的营养供应要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学的为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。另外，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都需要适当的吃一些。 　　二、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 　　三、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　　四、鱼肉奶青菜，食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。她认为，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。 　　青少年有哪些方法可以促进增高呢?增高是不是能着急的，假如是没有进行对症的增高，也会出现很多的疾病发生。也会对孩子的健康造成很大的危害，造成不良的后果。另外，生活中的营养也要及时的补充，给增高加把劲。最后，祝您家的孩子早日实现增高。

青少年长高到几岁？专家指出这个问题是我们在生活中想要知道的一个问题，专家指出在现在这个科技发达的社会，增高的方法特别多，但是具体哪种可靠不是很了解，那么青少年长高的时间是多少？我们一起来看看专家的介绍； 身高的发育有很多影响因素，遗传因素，家族影响，疾病影响如营养障碍、慢性疾病、染色体异常、代谢障碍、骨骼疾患、原发性侏儒、内分泌病等还有后天的的生活饮食习惯。女孩子长高开始得早，停止得也早，一般来说，10岁左右身高增长比较快，到16岁至18岁，生长缓慢20岁左右就不再长高了。 男孩子长高的时间一般比女孩子晚两年左右，十二三岁的时候开始迅速长高，到25岁左右才停止生长。不过要想更科学的知道自己还能否长高要去专业的医疗机构拍左手腕关节和骨盆的正位片，检测骨骺线是否闭合，若完全闭合就几乎没有增高的机会了。 成人增高，不要盲目使用增高方法，不要乱使用市面上的增高保健品，增高手术等，副作用大风险极高，专家建议，要想增高的矮身材朋友应及时去专业的增高机构就诊，综合科学的治疗，目前国内最有效的增高方法是使用基因重组生激素配合调理微量元素，外加增高运动，增高食谱及一些增高学位的按摩。只有这种综合性的增高方法才是最有小最可靠的。接近骨骺闭合的身材矮小的朋友，应抓紧使用更科学的增高办法，抓住最后的增高机会。 研究表明，三十岁之前的成人增高是有可能增高，当然也有人在二十五岁前就停止生长，但这都是与每个个体自身的身体情况相关的。还有一部分人甚至在13、4岁青春期结束后就不在长高了，这也是个体的特殊情况， 青少年长高到几岁？所以我们每个人所能看到的身边的例子都是片面的，只有经过科学统计分析的结果才能作为增高的参考。对个体而言生长发育期的结束并不一定意味着身高的定型，如果能及早认识到身材矮小的危害，及早展开增高治疗，在医生的帮助下，仍然是很有希望有效增高使自己达到理想身高的。

大家都应该知道青少年是长高的好时期，也是指的患者利用的增高时间，所以想要长高的青少年一定要不能在这个时间错过长高，权威专家指出，青少年增高的方法目前有很多种，不过怎样选择才是最好的增高方式，那么，16岁青少年如何长高？权威专家为你讲解： 青少年时期是人生最美好的时期，可以和自己喜欢的人一起呆着，可以和同学一起憧憬未来，也可以家人一起旅游、爬山。可是还有一些人因为自己身材矮小不敢和喜欢的人表白，不敢和同学不玩耍，甚至不和家人沟通交流。为了解决身材矮小我们一定要找到治疗方法 1、穴位按摩辅助疗法 人体长高本人是一种十分烦复的过程，要受到诸多因素的一块儿影响。但总的来讲大约分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相反相成，相互影响。不管你接纳的长高法、长高药有多么神效，但若忽视了本人的内在因素，那么它的疗效定会大打扣头。 2、瑜珈长高法 将瑜伽87000多个动作逐个阐发，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显明拉伸成果的动作整顿，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作大约训练这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，加强对骨骼间隙的管教，到达长高的目的，3个月内即可使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年友好的实验，大多半人身高增加3厘米以上。 3、力学长高法 我们的背脊或多或少都有不畸形的笔直。假如把此种(不畸形的笔直)改正，则各部的枢纽关头会伸长，使你的高度增加，你不要藐视一个枢纽关头由笔直到伸直能长几许很多多少，人体的枢纽关头有那么多，集腋成裘，诚然可观。

对于一个才15岁的青少年来说是很重要的，而对于15岁青少年怎样长高这是很多人心中的疑问，专家指出青少年长高很重要，这关系到他们的学业和工作，因此我们一定要多重视，不要去随便选择才行，这样才能避免其带来的不好危害。那么15岁青少年怎样长高? 青少年在班上个子矮每天面对比自己高很多的同学免不了自卑，这样不但影响学业，更会影响孩子心里产生负面的影响，所有青少年长高刻不容缓，很多父母总是为孩子的身高担心，现在的孩子严重的挑食，偏食，并且特别的爱吃零食，很多零食他能够说出来，但是很多蔬菜说不出来，现在的孩子特别的不爱吃蔬菜，导致身体长不高。专家指出可是现在家长们突发奇想，给孩子穿增高鞋，吃增高药，一个劲的喝牛奶等等，结果反而适得其反! 1、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 2、含盐分高的食品要尽量少吃，各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 3、吃饭时少喝水，吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。 4、细嚼慢咽，快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。 5、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。 6、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。 15岁的青少年年纪还不是很大，病情骨骺线也没有闭合，所以只要合理饮食再加之科学的远动增高还是很容易的事情。

青少年如何才能长高?并不是所有人成年后都能够达到标准身高，如果我们在青春期不注意孩子的成长问题，很容易耽误孩子的长高时间，影响未来身高。那么，青少年如何才能长高?下面一起来详细了解下吧。 青少年如何才能长高?专家指出，在饮食方面，矮身材患者要做到合理饮食、均衡营养。具体说来，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，比如面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 需要注意的是，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃;可乐与果汁也尽量少喝，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。下面为大家介绍三样增高美味佳肴： 1.排骨炖山药：排骨选中排，山药最好选怀山药，切小块，开水焯后入锅炖，放葱姜调味，水开后换文火炖，在排骨大约七成熟时与山药同炖，八成熟时放盐即可。 2.三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。 3.虾皮紫菜豆腐汤：虾皮和紫菜都要先冲洗浸泡一下，少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

有资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。过多食用各种糖果和一些甜饮料，也有可能导致孩子不爱长个儿，吃糖过多不利于体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。所以对于孩子不长个的原因，家长们在孩子食物上也要多加了解。 吃含糖食品如果达到总食量的16%至18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量，过多食用甜食和饮用含糖分高的饮料获得的就是“虚卡路里”，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，儿童如果嗜好食用这类食品，可导致营养不良影响身高发育。 专家指出：除了食物以外，睡眠对儿童身高发育也非常重要。“能睡的娃娃长大个”是有科学道理的。因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。 如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证正常生长最为有利。为了让孩子尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，在22点之前入睡是最好的。

　　怎样可以长高?在专业的增高医院里，我们常常看到一些家长在采取各种增高方法无果后，才接受专业的治疗，那么，怎样可以长高，青少年长高的方法有什么?下面一起听听专家的介绍吧! 　　怎样可以长高，青少年长高的方法有什么? 　　专家表示，其实，青少年通过一些增高运动身高是能够改观的。俗话说得好“生命在于运动”，运动不仅可以促进食欲。运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。 　　1、怎样可以长高?全身伸展性项目。游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动。 　　2、怎样可以长高?摸高运动。在助跑的情况下或原地起跳，尽可能的接触高处的物体。根据自身的情况，每天练习一定的次数。最好选择开阔，安全，软硬合适的场地进行。再者就是仰卧起坐。在仰卧起坐的运动过程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促进骨骼的生长，增加骨骼间隙，对身高起到促进的作用。 　　3、跳绳。跳绳对青少年的生长发育有很大的帮助作用。首先，跳绳是有氧运动，能够增强身体素质，而好的身体素质是长高的前提。其次，在不断的蹦跳间，会刺激骨骼快速发育，促进成长。第三，在上下跳跃的同时，人体的生长激素也会分泌更多，对生长发育有很大的促进作用。 　　4、怎样可以长高?健身操。游泳等都会对长高产生良好的影响。在运动增高的方法中，举重、杠铃等运动项目最好不要尝试。增高专家通过研究发现适合青少年的增高运动包括有氧运动、弹跳运动和舒展运动三大类。游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，可加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3-5次，每次30-60分钟，最多不超过2小时。弹跳运动包括跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。 　　5、下肢运动。主要包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通过适量的运动，可以刺激下肢骨骼快速生长，帮助人体达到理想的高度。 　　以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。如果您还想要了解更多，可以与专家进行详细的交流。

　　身高的不理想给大家的生活带来比较严重的影响，很多的朋友们都比较在意自己的身高，都想要自己拥有一个美好的身材，但是有时候并不是自己所想的那样，现在这些身材比较矮小的朋友们都在积极的去询问专家，先要知道现在怎么样才能长高有哪些好的方法?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。 　　1、注意一日三餐营养均衡化、多样化。 　　世界上没有一种，完美的食品满足人体一切需要。食谱应该，五花八门多种食物混合着吃，互相补充。因此，偏食挑食吃零食的毛病，一定要纠正。 　　2、高温油炸食品尽量不吃 　　冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和，高温油炸食品应尽量不吃。 　　3、多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物。 　　如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。 　　4、不喝碳酸饮料 　　因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。可乐等碳酸饮料最好不喝。 　　5、养成良好的饮食习惯 　　不可吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素等都是增高的大敌。 　　总之，为了使孩子长身体的充足营养，儿童必须吃得好，首先，有必要制定一个科学的饮食，做到荤素搭配，营养均衡，牢记“早餐一定要吃，要吃午餐，晚餐吃少”的原则，以增强体质，促进生长的目的。祝您的孩子健康成长。大家要想增高，一定要注意饮食和运动的结合，并且保持良好的生活习惯。 　　以上就是为大家讲解的关于怎么样才能长高有哪些好的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，一定要注意上述的一些饮食习惯，养成一个好的饮食习惯，对于增高是很有好处的。

青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成年人，因此，营养问题就显得很重要。保障充足的营养有助于青少年长得更高。 青少年应补充的营养元素： 蛋白质：人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，得到充分利用。 维生素：人体在生长发育过程中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果。芹菜、豆类等含有丰富的B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿及绿叶蔬菜含有丰富的维生素C，应保证供给。 矿物质：矿物质是人体生理活动必不可少的营养素。尤其是处于生长发育期的青少年，需要量更大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全 青少年是长高的最后阶段 青少年时期是长高的最佳时期，也是长高的最后阶段，这个时期如果身材矮小或是身高还没有达到理想要求，就一定要到专业的生长发育医院进行检查和检测，找出身材矮小的原因，对症治疗，科学长高。如果骨骺线一旦闭合，也就错过了治疗的最佳时期。

　　现在的孩子普遍不是很高，对于孩子的身高问题让越来越多的家长关注,不管男女，都希望有一个好的身体。身高能否如意，取决于几个因素，除了遗传因素，还有一些外在因素，包括运动、营养、环境和社会因素等。而不是通过主观努力能达到的，要想长高必须从婴幼儿做起。可是现实中他们却碰到不少困惑：12岁出头小孩怎样才不长高了?为了帮助大家解除心中的疑惑，下面跟随着小编一起来了解下。 　　12岁出头小孩要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益： 　　一、不能挑食 　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。 　　二、保证充足的睡眠 　　健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。 　　三、多选有利于长个的运动 　　参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 　　四、保持愉快的心情 　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个儿。 　　综上所述，12岁出头小孩只有多多注意以上几点，才能长高。专家提醒：由于孩子在成长阶段，家长们一定要重视孩子早发育的问题。父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。面对孩子身高不理想的问题，家长既不能“急病乱投医”，也不应置之不理、听其自然。避免有“停长再说”的等待心理。

目前全世界大约有80万侏儒。其中有一部份是因为父母婚配不当，使下一代患了克汀病、软骨发育不全症等。据报道，由于近亲结婚，某家庭中，7兄妹有6个是侏儒，身高均在90~123厘米之间。在一些地区和部落中，由于流行近亲婚、族内婚，造成了矮子世代相传，使整个部落和民族成了这个地球上的"小人国"。世界上有个名气颇大的"小人国"，是生活在非洲道旁的俾格米人。他们生活在丛林中，一个个头大肚腆，臂长腿短，以树叶、果实、昆虫、青蛙为食物，过着狩猎生活，没有文化，对数字一窍不通，一直处于原始的部落社会，几乎与世隔绝。他们身材矮小，男子平均137厘米，女子130厘米左右。感兴趣的科学家曾对他们进行过一番研究，发现他们体内并不缺乏正常人所具有的生长激素，而缺乏另一种叫做胰岛素类生长因子的物质。其原因是俾格米人长期与世隔绝，实行族内近亲婚配制度。 　　在我国个别地区，由于交通闭塞，也不同程度地存在近亲结婚的风俗，所以身材也普遍矮小。随着交通的发达、文化教育的发展，他们已纷纷走出大山，族外婚配替代了族内近亲婚配，子女的身高已有了明显的提高。随着婚姻法的宣传和贯彻，近亲结婚现象已逐渐减少，甚至杜绝。这将有利于民族素质的提高和子女身高的增长。

　　怎样在青春期长高?青春期是充满热情的年龄段，处在这一时段的人们就会积极向上。另外，这一个时间段也是征稿的最好的时机，很多成人之后没有长高的朋友，很可能就是因为在青春期没有照顾好自己。那么，在青春期的时候要怎样才能促进自己的增高呢?我们就来了解一下吧。 　　均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。 　　坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。 　　保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠质量。 　　青春期是生长发育的重要，也是骨骼闭合的时期，一般过了25岁以后就很难长高，过了25岁再长高的例子也有。建议大家最好尽早地采取正确的治疗，通过针对病因，对症治疗，可最大限度地帮助矮小的朋友再增高。 　　性格培养 保持乐观积极向上.不要诧异，不要以为性格和青春期的成长长高没有半毛钱的关系，如果这样想，你就错了，如果孩子长期处于抑郁的情绪状态下，生长激素往往难以释放出来，为此会出现成长缓慢的状况，为此给孩子营造一个温馨的环境，并且让他们保持一种乐观积极向上的生活学习状态，不仅仅有利于他们的成长，更有助于后天对待事物的态度。 　　怎样在青春期长高?长高是一种不简单的事情，是一个长期要坚持的过程。由于生活中经常会发生身材矮小，因此促进增高的方法也是很多种的。对于方法的选择就会很重要，不要盲目的跟风，要找到适合自己的方法，促进自己的增高。

　　增高最为安全的方法就是运动增高和饮食增高，这两者都是值得大家去了解的，尤其是那些身材比较矮小的朋友们更是如此，现在生活中增高的方法是比较多的，但是还是很多的朋友选择了运动的增高方法，使用这种方法去进行增高，那么到底有没有长高的方法?运动增高的方法是什么呢?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。　　1、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等　　2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上　　3、抬腿悬吊：即悬吊后，抬腿时屈膝，将腿贴腹。保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟，然后放下，全身放松，伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上，身子倒悬下来，两臂触不到地就行了。倒挂持续时间为1～2分钟，每天做数次，对长高会很有利。　　4、弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高。　　5、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。　　6、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。　　以上就是为大家讲解的关于详解到底有没有长高的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，应该多加了解这一方面，选择好的增高方法，是增高的关键。

　　10岁的小芳原来个子比同龄孩子矮半头，最近个头突然蹿得很快，比同龄孩子还高。家人都很高兴，认为小芳以后肯定能长高个子，但就在前天，小芳妈妈突然发现，小芳来月经了，急忙带小芳到郑州大学第三附属医院儿科内分泌门诊诊治。该院内分泌博士、儿科主任医师王伟给小芳拍骨龄后，发现小芳的骨龄已经12岁多了，进一步检查后发现她是快速进展型性早熟。 　　王伟说，近年来，家长对儿童性早熟知识有一定了解，只要女孩在8岁前，男孩在9岁前出现发育都会引起高度重视，及时带孩子就诊，但最容易被家长忽视的是这种快速进展型性早熟。 　　王伟介绍，孩子发育一般分为三个时期：青春前期、青春中期和青春后期。通常，当女孩开始出现乳房发育，男孩开始出现睾丸增大阴茎增长时，意味着孩子青春期的开始。 　　据了解，在未发育时，身高增长速度约为每年5~7厘米，而青春中期每年可达7~12厘米，一般历时一年左右。当女孩月经初潮出现或男孩变声后，便到青春后期了，这时生长也开始减速，女孩初潮后平均可再长4~6厘米，男孩变声后可再长5~10厘米。 　　“快速进展型性早熟一般是在9岁多与同龄孩子一样开始发育，并不早，但进展快，女孩可能从乳房发育到初潮就历时1年左右。这种孩子由于骨龄进展迅速，很快闭合，孩子生长期缩短，导致成人期矮身材。”王伟提醒，孩子青春期也像3岁以内一样，是生长发育的关键时期，应该定期带孩子到正规医院专科门诊体检，定期测骨龄，了解孩子的生长潜力还有多少。一般来说，女孩子的骨龄超过15岁，男孩的骨龄超过17岁，这时孩子的骨骺大多已经闭合，长高的机会非常小了。 　　据记者打探，这个暑假，该院生长发育科推出了免费关爱活动，7月11日~16日，每天去门诊就诊的前10名孩子免费拍骨龄。

　　花季少年，16岁增高的方法。增高的问题是出现在各个年龄阶段的，无论是大叔还是小鲜肉都会遇到增高的问题。但是在生活中也不能盲目的就进行增高，假如方法使用不当也会对我们的健康造成很大的危害。那么，怎样的增高方法才会是最好的选择呢? 　　如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。嗯…想要长高，可以考虑看看那个叫英国懊鍦的。它相比较而言更为方便和快捷。能有效促进身材矮小者的骨骼发育，一方面刺激脑垂体分泌生长激素，并迅速补充发育过程中所需的营养物质，促进身高在短期内取得突破性的增长;另一方面那可以延缓骨骺线提前闭合的时间，给骨骼留有充分生长发育的时间。 　　下面介绍主要注意哪些方面： 　　1、饮食方面：注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。 　　2、运动方面：坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。 　　3、睡眠方面：睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。 　　体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 　　花季少年，16岁增高的方法。增高的发生是我们不能完全掌控的，毕竟一个人的增高是会和很多的因素有关系的。希望以上的增高方法会帮助您实现增高的愿望。但是，生活中也要进行适当的运动，一个适量的运动也会有效的促进您的健康的。

　　在人的身体内，骨骼和其他器官一样，不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就自然会长得更高一些了。 　　青少年如何增高？增高的方法有？首先，离不开充足均衡的营养支持，家长应适当了解相应的生长发育知识，根据孩子的成长需要合理调整饮食结构，多增加含优质蛋白质、钙质、维生素等营养物质的食物。 　　其次，激活骨骼的成长状态或延缓骨骼的闭合期都离不开针对性的体育锻炼，尤其是青少年男女，正处于身体长高的黄金期，坚持运动更是必需的。纵向类运动比如篮球、跳绳、蛙跳、游泳等运动项目能够集中练习下肢骨骼，促进骨骼生长，对长高大有裨益。 　　最后，充足高质量的睡眠也是增高的保证，生长激素于晚上睡眠状态中达到分泌高峰，家长应督促孩子从小养成良好的生活习惯，按时入睡，以免影响长高。

春季，正是青少年拔高的时节。在金华民间，素来有春天吃“三两半炖鸡”来促进青少年长高的习俗。到底这一习俗是否可取，是不是每一位青少年都可以这样进补？记者就此咨询了金华市中医医院中药房兼制剂室主任、副主任中药师王国军。 据介绍，在中医理论里，有春生、夏长、秋收、冬藏一说。春天正是万物复苏，机体活跃的季节，尤其是青少年，顺应着春季生长的规律，机体生长代谢也最旺盛。所以一般而言，春季是四季中身高增长最快的季节。特别是开春后气温回暖，青少年体育活动增多，爬山、篮球、跑步等活动均能促进骨骼生长。此时搭配适当的进补，的确能起到促进长高的作用。 那么，什么是“三两半”呢？按照古代30克为一两计算，“三两半”是由四味中药组成，加起来总量刚好是三两半，这就是这个方名的由来。在金华地区，“三两半”一直有两个处方，所含中药不同，所起到的功效以及针对的青少年均有所不同。 当中，一组处方用的中药为：黄芪30克、党参30克、当归30克、牛膝15克。这是一个经典常规方，综合起来的药效有补益气血、强筋壮骨的作用，适合大部分青少年吃。 另一组处方用的中药为：黄芪30克、党参30克、当归30克、防风15克。综合起来的药效有补益气血、止汗固表、增强免疫力，增强孩子抵御外感的能力等功效，适合气虚乏力、面色华白、易出汗、易感冒、反复上呼吸道感染、鼻炎反复发作等青少年儿童。 因此，如果想用“三两半”给孩子进补的家长，要注意根据自家孩子实际情况选择恰当的处方。要是不清楚孩子的身体状况，建议可由专业医生诊断后根据医嘱抓药。 一般情况下，“三两半”炖鸡是最常见的食疗进补方法。市民在家中应该怎么做？ 王国军说，市民在备好“三两半”药材后，准备小公鸡一只（1斤多重的最好），酒、糖、生姜、盐、味精等常规调料适量。 先将“三两半”药材用冷水浸泡30分钟，然后加水至超过药面3厘米左右，大火煮开后，转为小火煎煮30分钟，将药汁倒出，再加水煎煮20分钟，取药汁。然后将两次药汁合并，倒入炖至半熟的鸡肉里，然后加些喜欢的佐料，炖熟即可。 吃的时候可以就着饭吃，多喝汤，多吃鸡肉，多吃鸡骨髓。一般1~2周服用一只鸡，若没有什么上火症状，可连续服用4只鸡。 需要注意的是，脾胃虚弱的青少年，首先应该是将脾胃功能调理好，务必使其胃口开、能消化，否则，盲目补益反而会加重肠胃负担，适得其反。有外感、咳嗽、腹泻等急性病时不宜服用此类补益药膳。

青少年增高是我们在生活中大家比较关注的个问题，专家指出增高的方法不仅仅有物理疗法，还有食疗，但是物理疗法的危害大，那么青少年长高吃什么好？看下面的专家简单介绍； 生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5～10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 想长高，吃的方法也要有原则： 一、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 二、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 三、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 四、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 五、沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 关注孩子的身高越早开始越好。特别是对于遗传身高背景不佳，即父母身高都不很理想或者有身高特殊意愿的孩子而言，在他们出生时起就可以开始加以特别的关注，让孩子在“起跑”前做好充分准备，才能减少落后的可能性。这并不是杞人忧天，因为孩子在母亲子宫内的营养及发育状况，会直接影响他出生后的生长发育情况。 实际上大多数家长总以为，在孩子发育以前并不需要为他将来的身高担心，只要发育时能“蹿一蹿”，一样不会比别人差。等到孩子该“蹿”的时候却没有“蹿”，家长才开始着急并且四处求医，这时候由于孩子的骨骺往往已经或者将要闭合，可能已经错过了最佳治疗时机。

　　每个家长都希望自己的孩子拥有良好的身材，谁不希望有个良好的身材呢，但是良好的身材前提下就是身高。虽然有人说，身高是先天性的因素，但是不能排除有后天的因素，那么青少年如何能长高呢？ 　　研究表明，影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等，所以对于青少年怎样长高的方法和影响也是多种多样。其中后天影响最大的是体育锻炼和选择正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长。同时，精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。 　　青少年每天吃精米白面就能长高吗？ 　　不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素(维生素食品)、矿物质、蛋白质(蛋白质食品)等远远低于糙米和标准粉。长期食用可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。 　　摄取六大类食品。根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。“因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。 　　经常运动锻炼身体有助于长高 　　运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意： 　　1、不要练习举重等压迫身体的活动。 　　2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。 　　通过上述内容专家针对青少年如何能长高呢做出的相关介绍，您了解了吗？相信大家对运动增高有了一定的了解，选择增高方法时一定要选择适合自己的方法，不要盲目跟从别人，以免造成不必要的损失，希望上述内容能够对您有所帮助，祝您身体健康。