科学家发现如果把刚出生的小白鼠和白鼠妈妈骨肉分离，尽管给小白鼠好吃好喝，悉心呵护，但却比其他在妈妈身边长大的小白鼠发育迟缓，抵抗力也更差。有趣的是，如果用毛刷模仿白鼠妈妈，小白鼠也可以发育良好。同样，比其他动物高级许多的人类也是不可以没有母亲的，被剥夺母亲的抚摸的孩子比其他的孩子个子小。如果及时补偿缺失的爱抚，孩子可以用比同龄人更快的速度迅速赶上。但是，身高可以赶上，心理发育的问题能不能弥补就看不出来了。 养成好习惯　也可帮助孩子增高长高 常在亲人怀抱中的婴幼儿能意识到同亲人紧密相连的安全感，因而啼哭少、睡眠好、体重增加快、抵抗力较强，智力发育也明显提前。相反，让孩子长时间处于“皮肤饥饿”状态，会引起孩子食欲不振，智力发育迟缓及行为异常等等。生活中缺少抚爱，缺乏身体触摸的孩子，往往会自发地咬手指、啃玩具、哭闹不安，甚至把头或身体乱碰撞，这就是“皮肤饥饿症”的表现。 面向宝宝，用你的手指从他腹部左边按摩到右边，即可以打圈也可以用弧形的手法。这种方法能够帮助孩子消化和排出气体。千万不要用反方向，因为这样可能会引起宝宝便秘。促进孩子排放气体可能会有点痛，所以注意动作一定要轻柔，这样也有利于孩子的下咽。你可以在孩子每次吃奶之前按摩几分钟，如果在孩子睡之前进行按摩的话也有助于提高孩子的睡眠质量。 如果遇到孩子特别烦躁，不停地哭闹，你完全没有办法去哄他的情况，可以尝试按摩他的脚。用可食用油，擦热双手然后按摩孩子的其中一只脚，之后另外一只。但要注意，如果你按摩得过快，会过度刺激孩子还可能造成孩子进一步的哭闹。你在按摩的时候还可以小声唱歌。你也可以把他的脚都握在手里唱歌。 轻轻地慢慢按摩孩子的头部也会是十分有用的，按摩头部的话就不需要用到油，只需要在手掌涂一些温和的润肤霜就可以了。

　　花季少年，16岁增高的方法。增高的问题是出现在各个年龄阶段的，无论是大叔还是小鲜肉都会遇到增高的问题。但是在生活中也不能盲目的就进行增高，假如方法使用不当也会对我们的健康造成很大的危害。那么，怎样的增高方法才会是最好的选择呢? 　　如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。嗯…想要长高，可以考虑看看那个叫英国懊鍦的。它相比较而言更为方便和快捷。能有效促进身材矮小者的骨骼发育，一方面刺激脑垂体分泌生长激素，并迅速补充发育过程中所需的营养物质，促进身高在短期内取得突破性的增长;另一方面那可以延缓骨骺线提前闭合的时间，给骨骼留有充分生长发育的时间。 　　下面介绍主要注意哪些方面： 　　1、饮食方面：注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。 　　2、运动方面：坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。 　　3、睡眠方面：睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。 　　体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 　　花季少年，16岁增高的方法。增高的发生是我们不能完全掌控的，毕竟一个人的增高是会和很多的因素有关系的。希望以上的增高方法会帮助您实现增高的愿望。但是，生活中也要进行适当的运动，一个适量的运动也会有效的促进您的健康的。

大家都应该知道青少年是长高的好时期，也是指的患者利用的增高时间，所以想要长高的青少年一定要不能在这个时间错过长高，权威专家指出，青少年增高的方法目前有很多种，不过怎样选择才是最好的增高方式，那么，16岁青少年如何长高？权威专家为你讲解： 青少年时期是人生最美好的时期，可以和自己喜欢的人一起呆着，可以和同学一起憧憬未来，也可以家人一起旅游、爬山。可是还有一些人因为自己身材矮小不敢和喜欢的人表白，不敢和同学不玩耍，甚至不和家人沟通交流。为了解决身材矮小我们一定要找到治疗方法 1、穴位按摩辅助疗法 人体长高本人是一种十分烦复的过程，要受到诸多因素的一块儿影响。但总的来讲大约分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相反相成，相互影响。不管你接纳的长高法、长高药有多么神效，但若忽视了本人的内在因素，那么它的疗效定会大打扣头。 2、瑜珈长高法 将瑜伽87000多个动作逐个阐发，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显明拉伸成果的动作整顿，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作大约训练这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，加强对骨骼间隙的管教，到达长高的目的，3个月内即可使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年友好的实验，大多半人身高增加3厘米以上。 3、力学长高法 我们的背脊或多或少都有不畸形的笔直。假如把此种(不畸形的笔直)改正，则各部的枢纽关头会伸长，使你的高度增加，你不要藐视一个枢纽关头由笔直到伸直能长几许很多多少，人体的枢纽关头有那么多，集腋成裘，诚然可观。

　　22岁大学生如何长个子，这是很多身材矮小者的共同愿望，也是身材矮小者的心声。一般大学生都知道，运动可以使人增高，许多矮小者患者都很喜欢运动，因为运动可以有效缓解矮小者患者的心理压力，由于矮小者的诱因众多，过渡疲惫对矮小者的病情也有影响，专家分析：要想实现快速增高，合理的运动也能促进和改善矮小者骨骼,同时养成良好的习惯。 　　22岁大学生长高需要注意什么 　　1、“抽烟酗酒”基本上是男性的一大嗜好 　　这一不良的生活习惯不仅对身高影响较大，对身体器官造的伤害也是极大的。烟中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都会阻碍血液中钙物质的吸收以及麻痹大脑使脑垂体不能正常分泌激素。影响到身高，所以那些想要增高男人们最好不要过早的接触烟酒，避免给你自己带来烦恼! 　　2、“熬夜”玩游戏 　　现在的年轻男孩那个不爱玩网游玩游戏，整天投身与网吧。生物钟被颠倒，日复一日影响的激素分泌，影响到增高。“熬夜”是对大脑的过分利用，疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌而影响身体健康，尤其是夜晚熟睡时候对生长激素的分泌，所以8小时的科学睡眠是应该需要保持的。所以说增高离不开合理的睡眠，熬夜的青年朋友们为了自己的身高，为了自己的健康，远离游戏远离网吧远离闹市。 　　3、过量的运动 　　平时不运动，赶到星期天或者清闲的时候，几个人聚集在球场(或运动场)狂打篮球(做大量的运动)。一打就是一天，自己累躺在球场上起不来，再加上对“碳酸饮料”偏爱，过量的运动已经消耗了大量的蛋白质，丢失了大量的钙，再加上碳酸饮料中的碳酸是钙物质的克星，碳酸与钙混合就会产生化学反应导致钙物质的消失而无法被身体充分利用。所以说要运动要注意运动的量，还有就是不要习惯性喝碳酸饮料。 　　综上所述，相信您对“22岁大学生如何长个子,需要注意什么”有一定的了解，要想长高，除了注意以上之外，良好的心态、积极的态度是增高的前提条件。而运动无疑对改善情绪有很好的作用，所以选择适合自己的运动，并坚持下来，对长高是很有帮助的。

　　青少年加速长高的年龄阶段。孩子的增高是很多的朋友在关心的话题，假如身高和同龄的朋友发生了差异，就会很容易造成自卑的心理出现。其实，青少年时期是增高最佳的时期，只要是家长采用了科学的健康增高方法就能很好的促进患者实现增高的愿望。 　　矿区等噪声充斥环境中的孩子，注意事项比安静环境中的孩子要多，一般来说对营养物质的要求会比在安静中成长的孩子要多些。噪声会增加人体内蛋白质与维生素的消耗。因此专家建议，生活在公路附近、市区、厂矿区等噪声充斥环境下的孩子，家长要及时为生长发育期的孩子补充增高所需营养物质，否则会影响孩子体格与智力的发育。 　　专家建议首先从饮食下手，宜补充丰富的含镁元素的食物，镁元素有镇静的作用，使人心情愉快，研究表明心情不好多吃香蕉可以得到缓解，变得轻松。此外孩子宜多吃蛋、奶、豆类及新鲜蔬菜。噪声环境中的宝宝要想饮食增高，需侧重考虑选择海藻、绿叶蔬菜及谷物类食品，它们含镁较多可供选择，水果中香蕉的镁元素含量也是很丰富的，可以作为水果辅食适当添加。 　　除了饮食调节增高，为了保护孩子的听觉，家庭内部可视条件考虑安装隔离设施外，日常饮食安排上须特别注意多摄取一定量的镁元素。相关研究表明，富含镁元素的食品吃了容易使人产生快乐满足感，对心理调节作用很大。专家称，心情不好会严重影响孩子的作息、睡眠质量，对身体生长激素的分泌不利，因此专家建议此类孩子多到安静的地方运动，运动增高的另一效果是能够让孩子有个好心情! 　　增高的饮食 　　一、对于孩子的营养供应要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学的为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。另外，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都需要适当的吃一些。 　　二、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 　　三、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　　四、鱼肉奶青菜，食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。她认为，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。 　　青少年加速长高的年龄阶段。想要增高是有可能的，尤其是正在生长发育的时期，只要是我们及时的进行增高的治疗，就能很好的控制身高，最终实现增高。希望以上的治疗建议，会帮助您增高，另外，生活中也要有一个健康的生活习惯，这样才能促进身体的健康。

青少年如何才能长高?并不是所有人成年后都能够达到标准身高，如果我们在青春期不注意孩子的成长问题，很容易耽误孩子的长高时间，影响未来身高。那么，青少年如何才能长高?下面一起来详细了解下吧。 青少年如何才能长高?专家指出，在饮食方面，矮身材患者要做到合理饮食、均衡营养。具体说来，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，比如面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 需要注意的是，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃;可乐与果汁也尽量少喝，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。下面为大家介绍三样增高美味佳肴： 1.排骨炖山药：排骨选中排，山药最好选怀山药，切小块，开水焯后入锅炖，放葱姜调味，水开后换文火炖，在排骨大约七成熟时与山药同炖，八成熟时放盐即可。 2.三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。 3.虾皮紫菜豆腐汤：虾皮和紫菜都要先冲洗浸泡一下，少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

14岁青少年怎样长高？14岁多么年轻的年纪，可是很多孩子却遭到了矮小个子的困扰，给他们的健康成长带来了许多的危害，所以我们必须要重视才行，青少年的长高排除增高产品大家还可以采用一次日常方法，这其中饮食的作用很大，那么14岁青少年怎样长高？ 目前研究发现饮食能够提供患者体内所缺乏的能量，可以让患者的骨骼再一次得到生长的机会，这样的增高方法可以说没有人是不喜欢的，所以青少年在增高的时候一定要记住了。饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。 一、补充蛋白质。 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 在青少年增高中我们发现，造成青少年不长高的原因同样有饮食的存在，若是青少年时期没有得到足够的营养，患者的身体就会遭到停止生长的现象，所以家长在这方便一定要注意了，科学长高才是最重要的！

　　男人25岁增高要找对方法。有些人在年少的时候找不到正确的增高长高方法，等到成年了发现自身长得非常矮，于是着急的寻找长高的希望。其实男人25岁想增高的心情是可以理解的，但是成年了，骨骺线一点点的闭合，赋予寻找增高的时间也紧迫，找对方法尤为重要。那么，男人25岁还可以长高么? 　　男人25岁仍有长高的可能 　　已经是男人25岁了，还能长高吗?这是很多身材矮小的男人25岁的烦恼。走向社会，才发现身高是那样的重要，恋爱，求职，交友等等，身高影响着生活中的各个方面，如果这时候还能长高那该多好呢!对此专家讲到：在21世纪的今天，通过干预治疗的方法达到长高的目的绝不是空谈。最新研究发现，只要您未满36岁均有长高的可能。 　　男人25岁增高方法很重要 　　身材矮小，很多人在都盲目的相信一些则增高产品，可是在使用了这些增高产品后，没有任何增高的迹象，甚至对身体造成严重的危害。男人25想长高，首要要到专业的生长发育医院进行检查和检测，这样才能找到身材矮小的原因，对症治疗，科学长高。而且大多数男人25的骨骺线已经闭合，在未开启闭合的骨骺线的情况先，任何增高产品或是增高方法是无法达到长高的目的。所以男人25增高，方法很重要。 　　男人25岁还可以长高么?以上就是本文的全部内容了，希望对大家有所帮助。身材矮小的患者可以正确认识快速增高的方法，矮小症的治疗措施取决于其病因，病因不同，治疗也有所不同。不要盲目追求速度而不追求质量，一定要及时到医院检查，明确原因。同时日常生活中做好预防保健工作。

1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 2、鸡蛋 　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题，每天吃1个鸡蛋是比较合适的。 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 4、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 5、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。如果不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

1.现时身高预测法现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，这种身高预测法是根据孩子现在的身高，利用下面的公式来预测孩子未来的身高：Hm=A B×C公式中的Hm为孩子未来成人时的身高，A为固定的数值，B为相应年龄的系数，C为孩子当时的身高。由于世界各地的差异，误差在3厘米。事实证明，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的。但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象。 2.足长身高预测法成年的身高=13岁时足长×7。运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。 3.父母身高预测法欧洲一位科学家根据这个原理，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式：儿子身高厘米 =(父亲身高 母亲身高) ×1.08;2女儿身高厘米 =(父亲身高×0.923 母亲身高 );2这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增长速度推算出来的。 为了使这个预测公式更适合我国的国情，我国的科学工作者“洋为中用”，根据我国中部地区汉族子女与父母身高的关系，把公式中的系数改为男1.11～1.12，女0.948～0.980之间，这样一来，计算出来的结果就比较符合我国的实际情况。 湖北省体育科学研究所为使哈弗利采克公式适用于我国，进行了研究校正，其计算公式是：儿子身高=(56.699 0.419×父高 0.265×母高)±3厘米， 女儿身高=(40.089 0.306×父高 0.431×母高)±3厘米，以上公式，可在预测身高时作为参考。

青少年怎样才能长高?因为个子矮，同学们在打篮球或玩游戏的时候，总是不愿意和自己玩，这让个子矮的青少年，非常的自卑，导致心理问题的出现。那么，青少年怎样才能长高?下面一起来详细了解下吧。 青少年怎样才能长高?专家指出：每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25～50米。重复1～6次，每次之间稍事休息。 四、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6～8次，中间稍事休息。 五、垂吊：在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4～6分钟，每个动作重复6～8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。 六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30～60次。 青少年怎样才能长高?注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35～45分钟，持之以恒，必有佳效。

在日常中还有很多的青少年对于自己长高的年龄不是很了解的，这就使得很多朋友错失了最好的增高时期，青少年时期若是不注意一些方面很容易导致自己的身体不再生长，如此以来患者的身高就会达不到标准，不能让长高受到严重的阻碍，那么青少年长高年龄是多少？ 对于青少年会造成很大的影响，因此家长应该在患者青少年时期就进行长高的计划，同时也要注意青少年的饮食与运动，身高问题时刻影响着我们，身材矮小影想我们的生活，还造成自卑心理，合理的运动对改善身高很重要，营养与运动是孩子增高比不可少的要素，营养均衡了。孩子身高不理想的时候，一定要及时的去正规的专业医院进行检查治疗，千万不要耽误孩子的最佳治疗时间。 首先，鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。 其次，学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。 另外，进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。 提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。 青少年长不高会造成很多方面的影响，所以大家一定要多关注青少年的成长，一旦发现长不高的迹象就要选择权威医院的进行最好的治疗，务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，并注意多样化的食谱，重视食物的色、香、味、型和营养搭配，采取多种食物混合，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素 青少年朋友们注意了，长高不是很简单的事情，所以你千万不要以为随便是种方法就可以帮助你长高的，其实你这样的想法实在太错了，因此我们一定要慎重对待才行，希望以上的讲解能够对患者有帮助。

　　怎样可以长高?在专业的增高医院里，我们常常看到一些家长在采取各种增高方法无果后，才接受专业的治疗，那么，怎样可以长高，青少年长高的方法有什么?下面一起听听专家的介绍吧! 　　怎样可以长高，青少年长高的方法有什么? 　　专家表示，其实，青少年通过一些增高运动身高是能够改观的。俗话说得好“生命在于运动”，运动不仅可以促进食欲。运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。 　　1、怎样可以长高?全身伸展性项目。游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动。 　　2、怎样可以长高?摸高运动。在助跑的情况下或原地起跳，尽可能的接触高处的物体。根据自身的情况，每天练习一定的次数。最好选择开阔，安全，软硬合适的场地进行。再者就是仰卧起坐。在仰卧起坐的运动过程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促进骨骼的生长，增加骨骼间隙，对身高起到促进的作用。 　　3、跳绳。跳绳对青少年的生长发育有很大的帮助作用。首先，跳绳是有氧运动，能够增强身体素质，而好的身体素质是长高的前提。其次，在不断的蹦跳间，会刺激骨骼快速发育，促进成长。第三，在上下跳跃的同时，人体的生长激素也会分泌更多，对生长发育有很大的促进作用。 　　4、怎样可以长高?健身操。游泳等都会对长高产生良好的影响。在运动增高的方法中，举重、杠铃等运动项目最好不要尝试。增高专家通过研究发现适合青少年的增高运动包括有氧运动、弹跳运动和舒展运动三大类。游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，可加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3-5次，每次30-60分钟，最多不超过2小时。弹跳运动包括跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。 　　5、下肢运动。主要包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通过适量的运动，可以刺激下肢骨骼快速生长，帮助人体达到理想的高度。 　　以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。如果您还想要了解更多，可以与专家进行详细的交流。

　　青少年有哪些方法可以促进增高呢?青少年的时期就是长身体最快的时候，此时的家长也会很关心自己的孩子健康。很担心自己的孩子不能健康的成长。尤其是家长会担心自己的孩子增高。那么，生活中会出现怎样的青少年增高方法呢? 　　一般在矿区等噪声环境中长大的孩子，在生活中就要注意事项比安静环境中的孩子会很多的，通常情况下，对营养物质的要求会比在安静中成长的孩子要多些。噪声会增加人体内蛋白质与维生素的消耗。因此专家建议，生活在公路附近、市区、厂矿区等噪声充斥环境下的孩子，家长要及时为生长发育期的孩子补充增高所需营养物质，否则会影响孩子体格与智力的发育。 　　专家建议就要从饮食下手，最好就是适合的补充丰富的富含有镁元素的食物，毕竟镁元素自身就会有镇静的作用，使人心情愉快，研究表明心情不好多吃香蕉可以得到缓解，变得轻松。此外孩子宜多吃蛋、奶、豆类及新鲜蔬菜。噪声环境中的宝宝要想饮食增高，需侧重考虑选择海藻、绿叶蔬菜及谷物类食品，它们含镁较多可供选择，水果中香蕉的镁元素含量也是很丰富的，可以作为水果辅食适当添加。 　　除了饮食调节增高，为了保护孩子的听觉，家庭内部可视条件考虑安装隔离设施外，日常饮食安排上须特别注意多摄取一定量的镁元素。相关研究表明，富含镁元素的食品吃了容易使人产生快乐满足感，对心理调节作用很大。专家称，心情不好会严重影响孩子的作息、睡眠质量，对身体生长激素的分泌不利，因此专家建议此类孩子多到安静的地方运动，运动增高的另一效果是能够让孩子有个好心情! 　　增高的饮食 　　一、对于孩子的营养供应要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学的为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。另外，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都需要适当的吃一些。 　　二、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 　　三、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　　四、鱼肉奶青菜，食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。她认为，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。 　　青少年有哪些方法可以促进增高呢?增高是不是能着急的，假如是没有进行对症的增高，也会出现很多的疾病发生。也会对孩子的健康造成很大的危害，造成不良的后果。另外，生活中的营养也要及时的补充，给增高加把劲。最后，祝您家的孩子早日实现增高。

　　18岁还能长个么?近日，很多朋友们在网上咨询，要想增高，首先需要记住的是，增高是需要长期坚持的，切勿相信什么增高药。虽然女性没有男性那么多发达的肌肉，骨骼的载负能力也没有男性强，因此女性想增高的话还是和男性增高有些不一样的。专家认为：女性想增高，一定要选好方法，可以每天给自己安排一些轻巧的项目，既能保养身体又能帮助增高。 　　18岁还能长个么 　　1、早餐很重要，每天早餐要吃好。一日之计在于晨，早餐是每天人体吸收营养的第一站，早餐多摄入一些蛋白质、钙、铁这些都是很重要的，蛋白质的质量直接影响身体质量，钙是骨骼的重要成分，铁是血液的成分之一，缺铁的女性易贫血，更别说增高了。 　　2、不要总坐着，每天都让自己多活动一下。有运动的骨骼更能生长，现在的人越来越繁忙，女性的体力容易消耗，但是还是能每天利用一点空闲时间让自己做一些小运动的。比如说把一天坐着的时间减少一点，多起来站一站，能走动一下更好，还有，坐着的时候有时可以踢一下腿。 　　3、睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态。良好的睡眠能促进体内激素的分泌，这对增高时最好不过的了。众所周知女性更容易烦躁，但这是对身体不好的，想增高的女性朋友尤其不能将白天的不良情绪带入睡眠，导致睡眠质量下降，身体疲劳都恢复不过来，更不会长高了。 　　以上就是18岁还能长个么?相信有一定的了解，提醒女性朋友们：想要增高的话是需要养成好的生活习惯的，应注意各种诱发因素，不同的个体诱发因素不同，若能避免或及时地给予阻断，可减少或避免对身体带来的危害。如能用这些日常安排来配合专业的科学疗法，女性实现增高便是事半功倍的事情。

　　增高问题是我们关注的问题，都知道，青春期是长高冲刺阶段，由于现代人物质生活上的丰富，精神上却非常匮乏，缺少运动，导致很大一部分青少年身材矮小。专家指出：这段时间身高能长多少因人而异，一般情况下男孩能长15-30厘米左右，女孩长10-25厘米左右。青少年没能达到理想的身高除了遗传因素，还与个人生活习惯、家庭生活环境等原因有关。那么，16岁男孩骨骺线基本闭合还能长高吗? 　　16岁男孩骨骺线基本闭合还能长高吗 　　如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失!这个是效果最好最确切的。如果骨骺已经闭合就没有作用了。也没有办法了。 　　如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的.所以必须是在骨骺将要闭合并没有完全闭合的时候使用 。有的是发育晚，就不能过早使用 。 　　还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的 。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点 。而且必须保证充足的休息时间和质量 。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。 　　还必须注意以下几个方面： 　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒; 　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm; 　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动; 　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 　　综上所述，相信您对“16岁男孩骨骺线基本闭合还能长高吗”有一定的了解，青春期是长高的最后阶段，如果发现身材比较矮小，一定选择自己适合的才是最好的，任何方法都不能简单地拿来就用，多研究了解确认适用自己的情况后才能下手。不论哪种方法都不能用用停停，记住坚持已久才有成效。在采取干预治疗之前，一定要到正规的医院进行检查和检测，指定适合自己的增高方法。这样才能安全长高。

　　身高的不理想给大家的生活带来比较严重的影响，很多的朋友们都比较在意自己的身高，都想要自己拥有一个美好的身材，但是有时候并不是自己所想的那样，现在这些身材比较矮小的朋友们都在积极的去询问专家，先要知道现在怎么样才能长高有哪些好的方法?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。 　　1、注意一日三餐营养均衡化、多样化。 　　世界上没有一种，完美的食品满足人体一切需要。食谱应该，五花八门多种食物混合着吃，互相补充。因此，偏食挑食吃零食的毛病，一定要纠正。 　　2、高温油炸食品尽量不吃 　　冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和，高温油炸食品应尽量不吃。 　　3、多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物。 　　如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。 　　4、不喝碳酸饮料 　　因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。可乐等碳酸饮料最好不喝。 　　5、养成良好的饮食习惯 　　不可吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素等都是增高的大敌。 　　总之，为了使孩子长身体的充足营养，儿童必须吃得好，首先，有必要制定一个科学的饮食，做到荤素搭配，营养均衡，牢记“早餐一定要吃，要吃午餐，晚餐吃少”的原则，以增强体质，促进生长的目的。祝您的孩子健康成长。大家要想增高，一定要注意饮食和运动的结合，并且保持良好的生活习惯。 　　以上就是为大家讲解的关于怎么样才能长高有哪些好的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，一定要注意上述的一些饮食习惯，养成一个好的饮食习惯，对于增高是很有好处的。

现在很多的父母们都觉得： 自己个子高 孩子肯定矮不了 自己个子小 孩子注定长不高 因为家长们对孩子身高发育的“认识误区”及“不重视”，直接结果据《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：有一半的的孩子成年后身高居然达不到父母的遗传身高。 中国50%孩子没长到遗传身高！重视这黄金周期，多长10厘米！ 很多人有疑问：「身高有那么重要吗？貌似与能力、金钱或者样貌相比，身高简直微不足道吧。」 但你认真地回想一下，我们自己，或者身边的朋友亲人，真的没有被身高影响过吗？ 怎样让孩子多长10厘米？ 孩子比同龄人矮小，家长要警惕！协和医生教你让孩子多长10厘米 727.9万人感兴趣 查看详情 年纪小的时候因为个子矮被同学嘲笑； 考大学因为身高限制，想学的专业不能报考； 好不容易熬到工作，却发现连工作都有了身高要求； 就连谈婚论嫁，身高也成了被考核的一部分； ...... 协和名医：留意这些细节，你的孩子能长高10厘米！ 这个社会，对「高度」的要求真是越来越严格。很多或明或暗的「身高歧视」都在无形中制约着很多人的发展。 我曾经接诊过一个14岁的小姑娘： 刚上高一，她希望以后报考舞蹈学院，但舞蹈学院对身高的硬性要求是165厘米，而她却只有152厘米。无奈之下，家长找到了我，希望能让孩子再长高十几厘米。 虽然孩子很有舞蹈天赋，但检查之后发现，她的骨龄已经是成年人的骨龄了，小姑娘的骨骺已经完全愈合，再长高的可能性基本为「0」。 我很想帮忙，但很遗憾，来晚了。 这只是我接诊过的十几万案例中的一个。「孩子还小不着急」、「二十三窜一窜」，很多父母都抱着这样的心态，硬生生让孩子错过了长高黄金期。 等到发现的时候，为时已晚。 让孩子在暑期多长高10厘米，每个爸妈都不该错过的好办法 协和名医：留意这些细节，你的孩子能长高10厘米！ 超5成家长，缺乏身高管理意识 错过孩子生长黄金期 我看到过很多家长，完全不知道有科学的长高方法，所以在意识到孩子长得矮的时候，往往要么晚了，要么干脆用一些「道听途说」的方法： 听说吃营养素能长高？买买买吃吃吃，结果导致了孩子性早熟； 听说补钙能长高？那就猛补钙，结果导致骨骺线提前愈合。 甚至前些年我就曾看到过，有老人为了让孩子长高，倒提着孩子散步，险些让孩子窒息。 协和名医：留意这些细节，你的孩子能长高10厘米！ 怎样让孩子多长10厘米？ 孩子比同龄人矮小，家长要警惕！协和医生教你让孩子多长10厘米 727.9万人感兴趣 查看详情 好心办错事，最后只能让无辜的孩子承担后果。 我们统计过一个数据，国内仅仅不到50%的孩子达到了遗传身高，这代表着，中国有一半孩子的发育潜力被活生生地压抑了。 更严重的是，中国矮小症发病率在3.3%，也就是每30个小孩里就有1个，但就诊率只有可怜的1%，这些无辜的孩子，真的再也没有长高的可能了。 造成当前局面的根源，就在于中国90%以上的家长，缺乏必要的儿童身高管理意识。 拿下面几个问题为例： 幼儿园阶段的小朋友，每年应该长高几厘米？ 想让孩子成年后达到理想的遗传身高，他现在应该长到多高？ 你知道哪些运动会影响身高，千万别让孩子参与吗？ 如果你答不上来，就要当心了，你的一点疏忽很可能就是孩子的一辈子了。 协和名医：留意这些细节，你的孩子能长高10厘米！ 这些身高误区 就是孩子长不高的真正原因 我们时常会听到这样的言论： 「父母都高，孩子的身高不需要担心。」 「父母都矮，那孩子的身高应该也没啥希望了吧。」 其实这是一种误区。关于身高，遗传因素只能决定身高的70%，而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。 千万别小看这30%，它意味着1.6米到1.8米的巨大差距。 还记得去年大热的芒果综艺《妈妈是超人2》，胡可带着小鱼儿去体检的事吗？ 在测量了小鱼儿的身高后，医生委婉地问胡可，对孩子的身高预期是多少？ 「一米八」，胡可想都没想的脱口而出。 胡可本身不算矮，165cm，而老公沙溢有178cm，胡可对孩子「一米八」的预期实属正常。但医生却说，通过医院的身高评估，如果按照当前小鱼儿身高和身体状况，成年身高只能到一米七左右。 作为家长，可想而知，当时胡可该有多心痛。 幸运的是，医生说小鱼儿现在还比较小，如果进行合理的身高管理，还有机会继续长高。 也正是因此，胡可仔细询问了方法，回到家里认真执行，不敢有半点马虎。 几个月后，胡可带小鱼儿复检，根据身高预测表判断，小鱼儿成年后，身高能长到183.9厘米。 可以这么说，只要有科学的方法，每个孩子都至少能多长高10厘米。 协和名医：留意这些细节，你的孩子能长高10厘米！协和名医：留意这些细节，你的孩子能长高10厘米！ 抓住身高黄金期 每个孩子都能长高10cm 在过去的24年里，我一直在北京协和医院矮小门诊坐诊，帮助了超过10万的孩子成功长高。 也碰到无数的家长，因为疏忽让孩子错过了身高发育期，到医院时，孩子骨骺已经愈合，没有办法再长高了。 如果父母能够早一点学到儿童身高发育的科学知识，定期监测孩子的长高情况，就不会有那么多孩子被耽误了。 协和名医：留意这些细节，你的孩子能长高10厘米！ 所以，我历时六个月，根据从医24年超过10万个成功案例样本，总结出了这套《儿童长高必修课：抓住黄金期，让孩子长高10cm》视频课程。 希望通过线上视频课程的方式，能帮助到更多的孩子建立科学的身高管理体系，给孩子一个自信健康的未来。 协和名医：留意这些细节，你的孩子能长高10厘米！ 通过这门课，父母最少可以有以下3点收获： 1.学会科学管理孩子的身高，不再走入关于身高的谣言和误区； 2.根据精准测量手段，及时发现孩子身高发育的各种异常； 3.从饮食，睡眠，运动，心理等多个维度干预孩子身高发育。 因为不同年龄段的孩子在生长发育上会有明显的差异化，所以这个课程设置了2个年龄段，父母可以根据孩子的年龄段，去挑选合适的。 第一个年龄段：3-7岁。 在3-7岁的课程里，我将重点帮大家定制孩子的身高管理体系，定制适合孩子的食谱、运动项目、睡眠时间...... 第二个年龄段：8-14岁。 在8-14岁的课程中，我将重点帮助家长了解青春期长高规律、孩子的潜能身高，解决生长痛，制定适合孩子的运动计划。 让身高管理从医院走入家庭，让每个中国孩子，再多长高10厘米！ 怎样让孩子多长10厘米？ 孩子比同龄人矮小，家长要警惕！协和医生教你让孩子多长10厘米 727.9万人感兴趣 查看详情 课程亮点 1.权威专家亲授，帮你定制孩子身高管理体系。 北京协和医院主任潘慧教授首次独家授课，省去提前半年挂号的烦恼和300元的挂号费。 不需要千里迢迢去北京看门诊，在家就可以享受中国顶级的医疗资源，系统全面解决孩子所有身高问题。 2.易懂的学习形式，在家即可轻松学习！ 视频课程展示，讲师出镜与动画结合，给你有趣又可实操的权威知识讲解。从影响儿童身高的几大方面，从科学方法再到普遍误区，从预防到治疗，全面剖析儿童长高因素，提出不同情况的解决方案。 孩子不好好吃饭？不爱睡觉？情绪自卑如何缓解？ 这些问题都能以实际案例的形式在课程里找到答案。 协和名医：留意这些细节，你的孩子能长高10厘米！ 3.不花一分冤枉钱，帮你不再被虚假广告和传言蒙骗。 目前国内长高的几种方法： 1.注射促生长激素吃药：3000-8000元/月不等 2.各种增高辅助班：一次费用10000以上不等 3.断骨手术：风险大，对孩子的身体危害高 要么会危害孩子的身体健康，要么就是费用高昂。其实只要不是病理性的矮小，根本无需打针吃药治疗。只要考科学的锻炼和饮食，就能达到长高的目的。 潘慧教授说：「要让身高管理从医院走入家庭，希望这套课程可以帮助更多的中国家庭，管理好孩子的生长发育，让每个中国孩子，再多长高10厘米。」 别让身高成为孩子的终身遗憾，也别让孩子的未来输在身高上。

　　亭亭玉立的身材是每个女生都渴望的，矮矮矮...唉唉唉!看着别人的高个子，身材矮小的人总忍不住为自己的身高叹息不已，然而身材矮小却困扰着很多女生，她们总是担心自己长不高。在现代社会，身高确实对人很重要，女孩也不例外。他们很想知道有什么快速增高的方法，让他们能自信一点。正处于青春期的女孩子增高一般也不成问题，那么，冬季女性20岁后长高的关键是什么? 　　冬季女性20岁后长高的关键是什么? 　　进行有效的运动 　　有效的运动是什么?简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。 　　保持良好的睡眠 　　当你躺下休息时，压力缓解，身体上的组织、器官这些开始放松，进入休息状态。良好的睡眠能让器官、组织等得到充分的休息，以便分泌出成长所需的激素。睡眠不足的人，往往生长激素分泌不足，骨骼增长没有刺激来源，于是一直长不高。所以说，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。 　　搭配均衡的营养 　　众所周知，营养对于一个人的成长是很重要的。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质;富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长。大部分营养物质在各种食物中都有分布，因此营养均衡很重要。 　　综上所述，相信您对“冬季女性20岁后长高的关键是什么?”有一定的了解，想要增高，千万别相信偏方以免耽误病情，提高身体和心理的休息质量，因为矮个子引起的原因都是后天形成的，它的遗传率很低，一定要增强机体的抗病能力，对增高有很大的帮助，同时到专业医院进行检测诊断，找对专家，对症即时治疗健康才有保障。

炎热夏天，想要小朋友长个有方法，关键就是补好钙。下面给大家推荐几款适合孩子补钙的食谱，让他吃饭香香还长个，妈妈们快做给他们吃吧。 ❤ 青椒炒蛋 食材：青椒，鸡蛋，盐、油。 做法： 1.青椒洗净，去籽，再切成小块，鸡蛋打散，备用; 2.取锅，热油，下青椒翻炒1min，添加食盐炒匀。 3.倒入鸡蛋液，等到蛋液凝固再翻面稍炒1min即可。 功效：鸡蛋富含优质蛋白、钙元素，而青椒富含VC，2者搭配不仅色香味美，还能促进钙质吸收。 ❤ 酸奶麦片 食材：酸奶，麦片，新鲜水果。 做法： 1.取碗，倒入一定量的酸奶，再加适量麦片。 2.将孩子喜欢的水果切小块，加入其中。 功效：酸奶、麦片2者含钙量较高，于此同时前者还可促进小朋友的肠胃蠕动，2者搭配补钙效果更好。 ❤ 三色虾仁 食材：虾仁，黄瓜，胡萝卜，玉米粒，油、盐、白酒、淀粉。 做法： 1.虾仁洗净，去除黑线，调入盐、白酒，腌制一刻钟左右，再添加淀粉搅匀。 2.胡萝卜、黄瓜分别洗净，切丁。 3.取锅，热油，下虾仁滑炒，待变色后捞出， 4.胡萝卜、黄瓜和玉米粒下锅，添加适量食盐翻炒。 5.下炒好的虾仁，翻炒均匀即可。 功效：虾仁营养丰富，富含蛋白质，钙、钾、镁、磷等微量元素和VA等营养。这道菜十分爽口，且易于消化，适合小朋友食用。 ❤ 蚝油西兰花 食材：西兰花，盐、蚝油、食用油、水淀粉、蒜蓉。 做法： 1.将西兰花掰成小朵，放入加盐水中浸泡5—10min，在洗净沥水。 2.取锅，倒入适量清水，添加盐、油，大火烧开，下西兰花，煮开后捞出。 3.在取锅，倒入适量蚝油，加水淀粉、清水搅匀勾芡。 4.另取锅，热油，煸香蒜，下西兰花翻炒，勾芡以下，转小火翻炒均匀即可。 功效：西兰花富含钙元素，这一点可与牛奶相媲美，每100g花球中可含蛋白质3.5—4.5g，是菜花的3倍，番茄的4倍。 ❤ 紫菜蛋汤 食材：紫菜，鸡蛋、盐、水、香油、葱花。 做法： 1.紫菜洗净，鸡蛋打散，加盐调匀，备用。 2.烧一锅开水，慢慢倒入蛋液，再下紫菜，调入盐、香油，UI后撒上葱花即可。 功效：紫菜富含镁元素、钙元素，每100g含有约264mg的钙元素。要知道，当镁与钙的比例为2:1时，人体对钙的吸收利用率最高。 ❤ 豆腐鲫鱼汤 食材：鲫鱼，豆腐，食用油、料酒、葱姜蒜、盐。 做法： 1.用刀在鱼身上划几刀，豆腐切块。 2.取锅，热油，下鲫鱼，将2面煎好。 3.倒入适量清水，添加料酒、葱姜蒜，待汤色发白下豆腐，小火炖煮大概5min，调入盐即可。 功效：豆腐消化吸收率很高，可达95%。一般来说，2块小豆腐即可满足孩子一日对钙元素的需求量，有利于其骨骼生长。鱼肉富含VD，可促进孩子对钙的吸收。