请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
会员数:236 在线会员:20 总贴数:1934 今日发帖:12
高人一等 个子矮小要怎么治疗?
个子矮小要怎么治疗?我家小孩今年12岁了,身高材1米2多,之前也有带孩子去打过一些增高针,现在差不多有1米3了,之前觉得孩子长不高可能是因为晚长,因为我跟我爱人两个都是挺高的,所以也不怕孩子长不高,但是现在一直还是个子矮小得很多,这样不知道怎么办。 医生答: 孩子12岁正常的身高应该是152cm左右的身高才是正常的,这可能是得了儿童矮小症的原因,很家长前期看到孩子矮小也不怎么重视的,一般第一想法都是觉得孩子营养不够或者是长的比较的慢,有些家长可能会带孩子去一些地方医院检查治疗,但是往往这些医院非专业治疗儿童疾病的。 作为家长要多关注孩子,孩子长高的影响因素很多,包括遗传、疾病、饮食、营养吸收,内分泌状况等等,每个孩子遇到的个子矮小障碍都是不同的,如果要进行治疗就一定要全面的分析好孩子是为什么引起身材矮小的,准确判断孩子身高不理想的障碍,采取针对性的个性化综合解决方案,作为家长一定要保证孩子的增高条件得到满足。
最后发表: skylink@ 昨天 00:59 207 3 2019-12-3
高人一等 孩子吃什么能长高想长高多吃这些东西
  孩子的身高问题,作为父母的会很关心。毕竟每家的父母都希望自己的孩子健康长大,既然这样,那就要多多注意孩子的营养了。知道吃什么能长高吗?孩子的成长,在不同的阶段会有不同的营养需求你们了解吗?   虽然小孩的身高与遗传有很大的关系,但后天的营养也是很重要的。小孩吃什么能长高呢?除了注重营养均衡之外,还应该多食用一些富含维生素、蛋白质、矿物质的食物,如牛奶、鸡蛋,它们都是有助于小孩长高的食物。    小孩吃什么能长高?   含蛋白质、锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物,有利于孩子长高。如动物的肝脏、胰腺、肉类、牛奶、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、虾皮、海带、紫菜、淡菜、动物骨、谷类、豆类等。 肉类、牛奶、鱼类、蛤、蚌   孩子长身体期间,对孩子的营养品供应上要放开一点,不要限制太多,小孩子不仅需要吃主食,更需要吃副食,比如豆腐、蔬菜、水果、肉类、蛋类、各种鱼类等,都可以多吃一些。    富含蛋白质的食物   蛋白质是构成骨细胞的最重要材料,含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏,其次是豆类及豆制品。处于成长阶段的孩子每餐要保证有两种以上含有蛋白质的食物,这样方能提高蛋白质的利用率和营养价值,对孩子身体的长高才会起到促进作用。    富含锌元素的食物   锌元素是促进孩子身材长高的原因之一,牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维素、味精等会影响锌的吸收,所以吃含草酸高的菠菜、芹菜时应该先用开水焯一下,再做菜,味精要少吃。    富含钙、磷的食物   和骨骼生长关系最密切的矿物质主要有钙和磷,钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D,以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等。一日三餐都要保证有这些食物的供给。   小孩吃什么能长高?总之保证每天吃富含蛋白质及钙、锌的食物——牛奶、豆类、深绿色蔬菜等,经常吃牛羊肉、海产品;每周吃一二次动物肝脏,就有助于孩子的长高。    小孩子长不高的原因有哪些?    1、吃得太饱   人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可以刺激儿童骨骼生长。然而,老一辈都为了让小孩子营养充足,快高长大,每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致长不高。   营养过剩还会让小孩子发育期提前,造成早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。    2、缺少运动   阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进小孩子生长发育,并能预防贫血和佝偻病。   阳光有助于促进小孩子的生长发育,但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视,长期宅家里遮天蔽日,小孩子想长高就很难。    3、整天坐着   运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于小孩子长高。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具,希望能够促进小孩子大脑发育,变得更聪明,这确实很好,但小孩子长期坐着一动不动,对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动,就有可能成为矮个子。    4、睡眠不足   生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。   而家长们因为早早要赶去上班,只能早一点叫小孩子起床,好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子,扰他清梦竟然会影响到他的身高发育,小孩子要长高个子,就要保证有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。    结语: 孩子的身高往往是父母的一个非常关注的问题,尤其是看着自家的孩子比同龄的小朋友矮的时候。一般情况,身高都是和基因有关的。父母都不矮的孩子一定不会矮。如果有特殊情况发生,那生活习惯方面就要多注意了。
最后发表: coinxql@ 3 天前 239 2 2019-12-3
高人一等 青少年长高6大妙招大多数家长都不知道!
曾有专家指出,青少年长高受很多因素影响,想要快速长高,在保证青少年身高正常生长的基础上,做到以下这增高六大妙招.,对青少年长高很有帮助。 一、天天向上长高片不可少 天天向上片富含青少年发育所需的牛磺酸、L-精氨酸、L-赖氨酸,能有效促进青少年神经系统的生长发育和细胞增殖,让青少年快速科学长高;像个子矮和记忆力不好的青少年最好长期食用,越早开始越好,这样才能保证青少年随时随地长高高。 二、谨守均衡饮食的原则 孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可以参考每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。 三、父母以身作则不偏食 不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 四、不在孩子面前对食物做负面评价 例如:“苦瓜那么苦,你也敢吃?”,大人随口一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的借口。当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 五、 教导青少年均衡的饮食观念 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,不少父母会给孩子钱,让他们自行购买午餐。营养师建议父母,多注意孩子自行外食的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。“父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良,” 六、 避免让青少年发胖或节食减肥 肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分,造成骨龄的进展比实际年龄快,虽然一开始身高比其它的小朋友突出,但是因为生长期提前而且被压缩,未来不见得能长得比较高。不让孩子发胖其实很简单,只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数,及少喝含糖饮料,配合规律的运动,就不至于有肥胖的问题。 青少年长高家长一定要谨记以上6大妙招,帮助青少年科学长高,一定要帮助青少年养成良好的饮食习惯和生活习惯,只要坚持下去,孩子一定可以快速长高,放飞自我,实现梦想!
最后发表: loli即吾命@ 3 天前 116 1 2019-12-3
高人一等 青少年个子矮怎样长高
  根据调查研究表明:有部分青少年会在生长发育阶段出现停止生长,长的非常慢,而这个时期往往都是青少年发育的重要时期,而有些青少年却在这个时期停止了生长,这让家长感到很困扰。因此怎样长高成了他们想解决的难题。增高专家指出,除部分孩子是由疾病导致长不高,必须由医生全程处理之外,大部分人在医生的指导下是可以长高的。那么青少年个子矮怎样长高呢?   青少年个子矮怎样长高?   1、养成有益于长高的良好生活习惯。众所周知不良的生活习惯会导致阻碍到生长激素、性激素、甲状腺激素等多种生长发育所需激素的分泌,导致孩子身体差、身材矮。所以当孩子长不高时,要改正孩子的不良习惯。良好的生活习惯包括:生活要有规律;睡眠要充足、定时,好睡硬板床,枕头宜低于5cm;还有劳逸结合;。   2、不要忽视日常饮食的作用。饮食条件是青少年生长发育的重要因素之一,合理的日常饮食能为身体长高提供营养、热量和微量元素。青少年处于身体发育期间一定要合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。   3、平时多关注长高知识,注意保健。个子矮的青少年在日常还应做到注意自身保健,无病防病,有病早治。如果青少年发现患有一些疾病,一定要及早治疗。此外,增高专家提醒,青少年想长高好做到不抽烟,不饮酒。孩子总是长不高,有时候需要到专业的医院检查是否身体出现问题。   4、定时进行体检和骨龄检测。骨龄测定不仅可以确定青少年的生物学年龄,而且还可以通过骨龄及早了解青少年儿童的生长发育潜力以及性成熟的趋势。通过骨龄还可预测青少年儿童的成年身高,分析孩子近来一段工夫的发展发育状况,专家能比拟精确地找到孩子矮小、发展迟缓的缘由。此外,骨龄的测定还对一些内分泌疾病的诊断有很大帮助。
最后发表: 野人0805@ 6 天前 236 2 2019-12-3
高人一等 练习瑜伽增高是否真有科学依据
近来大量矮小人群都想要尝试着瑜伽来实现增高,但是我们需要了解的是,仅仅通过瑜伽的练习,真的能够达到长高的目的吗?生长发育专家表示:通常情况下人体都会有脊柱的异常弯曲,例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致,那么在这个时候通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1~3厘米,但是实质上并非“增高”,只不过是 恢复到原来的身高而已,所以说利用瑜伽增高是不正确的。 了解瑜伽增高原理是否可取 实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲,如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼,我们计算的1-3厘米的身高矫正范围是针对正常的成年人的,那么对于年龄较小、有驼背畸形等现象的人群实际可以获得更大的增高范围。依靠瑜伽这样的神奇运动,在拉伸的同时强化软骨、肌腱、韧带等,这样才能使已经取得的增高不会反弹。 专家说道,如果脊柱和其他骨骼发生了结构性的改变,则怎样锻炼都是无法增高的,只能通过做手术解决。一个人身高长定以后,就处于退化的过程,软骨等不能被强化而只会磨损。瑜伽过分追求关节柔韧性,反而会加重软骨的磨损。骨骼定型以后怎么练都不能促进骨骼生长从而增高,而对于骨骼还在发育的青少年而言,瑜伽和各种运动一样能增加肌肉力量,对身高有促进作用,但瑜伽本身没有独特的增高作用。
最后发表: 丨常山丶赵子龙@ 6 天前 207 1 2019-12-5
高人一等 倒立可以长高吗详解倒立的好处
倒立到底能不能长高呢?倒立运动带给锻炼的人群的好处是有的,但对身高的影响是怎样的呢?倒立有哪些好处呢?想要长高,最快长高的方法又有哪些呢?不跟跟着一起了解下!相当对长高是有帮助的! 倒立能长高吗 想增高主要是适当的体育锻炼,建议还是需要加强营养.特别是钙质的摄入,骨骼的生长是需要大量的钙质,可以多喝牛奶,小虾等含钙量丰富的食物。 倒立是可以改善身高的,但是效率一般很低,很多人选择这个倒立来增高都不会得到什么好的效果,想要身高更突出,发育更好的话,那么还得靠饮食和锻炼来改善,食物中多吃一些高蛋白的食物,同时也要做选择随时做跳高的运动,这样才可以帮助长高,让身高更突出。 倒立的好处 一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰、重者脑疾病和心脏病缠身。 二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。 三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足。光靠药物是不行的。只能靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是人体倒立。 最快的长高方法 1、爬楼梯法 你需要每天上下楼坚持爬楼梯,这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话,你也可使用这个方法效果会给好,单脚跳楼梯,一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持这样做,很快就会长高了。 2、做适量运动(增高最好的方法之一) 男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。 3、运动后吃钙片 运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。个人吃的是儿童食用的钙片,当时想的是儿童食用的钙片的副作用小,后来想想,其实儿童食用的钙片更易于吸收,儿童钙片本身就具有促进长高的作用。 4、多吃鱼 为了使长高的效果更加明显,建议大家多做豆腐鱼吃,这种做法更有利于钙的吸收,能够快速的促进骨骼的生长,每周吃一次鱼就可以了。 5、喝牛奶 睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
最后发表: 墨白流苏@ 7 天前 220 1 2019-12-3
高人一等 睡什么床对青少年长高有影响么?
国内一项研究表明,造成青少年身材矮小的因素中疾病因素所占的比例非常小,大多数的情况还都是青少年朋友对长高没有一个科学的认识,没有把自己的增高潜力充分的挖掘出来。当然,这种习惯需要慢慢养成,今天我们就来讲一下睡硬板床对青少年增高的重要性。 “席梦思床”已经出现几十年了,经过这些年的不断改良,虽然现在的弹簧床垫技术已经很成熟,并且宣称对人的身体又好处,但是我还是建议睡硬板床较为妥当。首先,睡硬板床身体不变形,弹簧床垫总归是弹簧,受到压力会下陷。当人睡觉的时候,人的重量基本集中在臀部位置。不平衡的受力无形之中就使人的身体内部的骨架形成了弯曲,不利于骨舒展。特别是侧睡,体内的骨架简直会受到扭曲。大家都知道,我们在早上会比晚上高一些,这是因为白天的时候我们以直立的姿势活动,26块椎骨之间的软骨盘在重力的作用下被压缩。我们睡觉的时候重力消失,软骨重新舒展开来。这种骨骼之间的舒展对青少年而言是非常重要的,其舒展可以调整恢复原状体形。但是这种调整和回复并不是万能的,因为青少年长大以后骨骼已经定型,很难再有改变,而且身体组织的原状恢复能力也会随着年龄的增长不断变弱。这是选择硬板床的原因之一,其次是硬板床的睡眠质量会比软床的睡眠质量高。你千万别以为软床躺着舒服就以为谁软床的睡眠质量高,其实这是错误的。身体长时间的弯曲会严重影响睡眠质量,严重者第二天起床会有腰酸背痛的感觉。青少年的身体骨骼还没有定型,这种情形可能感受不到,但是可以从老人不喜谁软床的情况中看出。 但是任何事情都要把握好一个分寸,床的软硬要适中。资深增高专家崔老师提醒大家,硬板床不能过硬,最好垫一张不要太软毯子或是薄些的床垫都可以, 如果长期睡习惯了软床,刚开始睡硬床时多少会有些不舒适,但过一段时间就可以慢慢适应,建议睡硬床对身体好些。
最后发表: 小兰家的柯南@ 2020-1-8 03:44 143 1 2019-12-3
高人一等 23怎么长高?需做好日常的全面调整
  身材矮小,影响的不仅是外形的美观,患者朋友不但要承受身材矮小给自身带来的外表伤害,对以后的升学、就业、参军甚至找对象都有影响,对人的尤其是对青少年的自信心打击很大,而且还常常容易受到他人的歧视与误解,因此,能够更好的治疗和护理,可以有效的治愈身材矮小。专家指出:23岁男女要想摆脱身材矮小,实现增高需做好日常的全面调整。   23男女怎么长高 需做好日常的全面调整   专家表示,矮个子的因素有很多,比如遗传、内分泌、营养、运动等等,因此,根据病因,对症治疗是非常关键的。矮身材患者最好先去专门的增高医院进行科学的全面的检查,确定病因之后,医生会根据您的病因以及基本情况,为您制定适合自己的科学增高方案。   23男女长高如何调整饮食   第一:供给充足的蛋白质   动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配,如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短,增加人体对维生素和矿物质的吸收。   第二:少吃糖   糖吃多了易影响孩子的食欲,进食量减少,势必影响营养素的吸收。   第三:吃好早餐   用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质,所以要补充充足。   专家提醒,医生的科学治疗只是其中一个方面,要想获得更加完美的身高,日常的全面调整对于怎样增高也是不可或缺的。专家建议,饮食方面最好保证充足的营养,运动方面多做些对长高有帮助的运动,睡眠方面一定要科学,最好保证充足的睡眠,这样全面的有效的护理和治疗,才会帮您快速的达到理想的高度。
最后发表: 纯纯纯纯奶茶@ 2020-1-7 03:40 148 3 2019-12-3
高人一等 怎样才能尽快帮助孩子长高?
  怎样才能尽快帮助孩子长高? 自家的孩子长得高一些是所有爸爸妈妈的梦想。身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:   一、为了帮助孩子长得高一些,爸爸妈妈莫错过孩子生长快速期 。在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。   二、为了帮助孩子长得高一些,爸爸妈妈应注重营养补充 。营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。   三、为了帮助孩子长得高一些,爸爸妈妈莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。   四、为了帮助孩子长得高一些,爸爸妈妈莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。   五、为了帮助孩子长得高一些,爸爸妈妈莫忘孩子慢性疾病的积极防治。对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限。   怎样才能尽快帮助孩子长高?好了,以上就是专家对于此问题的相关见解,还望对各位爸爸妈妈有更多的指导与帮助。孩子长得高,不仅是孩子的愿望,也是爸爸妈妈的梦想。愿早日圆您长高梦!
最后发表: 吹神@ 2020-1-5 08:50 134 1 2019-12-3
高人一等 青少年吃什么食物能长高
对于这个问题我们在生活中是应该要重视的,专家指出长高是每个人的希望,谁也不例外,但是在现在这个社会增高的方法比比皆是,不知道哪种可靠,那么关于青少年长高的食物有哪些?看以下的专家介绍内容; 能增高的食物如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
最后发表: 斑驳翔高飞@ 2020-1-3 12:21 139 1 2019-12-3
高人一等 慢性营养不良为何引起身材矮小?
  儿童的健康成长必须有充足的营养作保证。这些营养包括充足的热量、足够的蛋白质`一定量的脂肪和糖,各种矿物质,多种维生素及微量元素等。造成儿童慢性营养不良的原因一般为两个方面:一是营养的摄入不足,二是某些疾病引起慢性消化障碍,吸收不好。   营养的摄入不足:由于食物质和量的供应不足,特别是蛋白质供应缺乏,可导致小儿生长发育障碍,尤其对脑发育影响很大,可造成身材矮小。   某些疾病引起慢性消化障碍?如吸收不良综合症、囊性胰腺纤维性变。其次,由于口腔及胃肠道器质性病变引起的喂养困难,也是慢性营养不良的原因之一。另外,一些寄生虫病,如钩虫病、蛔虫病、血吸虫病等,也可造成慢性营养不良,导致患儿的身材矮小。
最后发表: 昱凡m@ 2020-1-2 10:19 160 1 2019-12-3
高人一等 青少年长高的秘诀?
对于女生来说,高挑的身材是我们最想拥有的,可是很多女生在青春期不注意饮食、运动等问题,影响了身体的正常发育。那么,青少年长高的秘诀,女生增高有什么有效方案?下面一起来详细了解下吧。 青少年长高的秘诀,女生增高有什么有效方案? 消极情绪对增高产生负面影响 青少年长高的秘诀?在不同的地区不同的国家,都有这样的一条规律,普遍上,男孩都比女孩高。这是为什么呢?据美国一个权威机构的儿童心理学家研究报道,紧张情绪会使女孩的身高低于同年龄情绪快乐的女孩五厘米左右,而这种紧张情绪却不会对男孩产生增高方面的影响。 虽然出现这种情况的原因现在还找不出确切的答案,可能是由于紧张的情绪会抑制女孩体内某种促进身体的激素的分泌,也可能与男孩和女孩面对压力和烦躁事情时的生理反应不同。我们都知道,当外界有可怕的事情,或者是存在一些危机时,一般女孩的反应就会比男孩的反应强烈,男孩觉得没有什么可怕的事情,女孩就会觉得很恐怖,甚至会吓哭,所以,我们平时就总觉得女孩爱哭,很脆弱,动不动就说害怕,还胆小,其实这是由于性别原因造成的。 男女的生理机能有差别,增高不一 青少年长高的秘诀?男孩和女孩在生理机能方面有很大的不同,男性的雄性荷尔蒙和女性的雌性荷尔蒙在这方面起到了很大的作用。女孩经常会很害怕和亲人分开,家里的女儿就比儿子容易和父母亲近,而另一方面就是女孩子对人有很强的依赖感,当自己一个人独立出去的时候经常会感觉很没有安全感。而且女孩想得也多,怕自己的同伴不喜欢和自己玩啊,怕别人对自己有什么看法啊,怕父母和老师不疼爱自己等等。 这些“烦恼”必然会导致女孩子的不好情绪,烦躁,不安等糟糕的情绪会使一些女孩子情绪郁闷,胡思乱想。也许就是这种不良情绪影响了自己的增高。所以专家建议矮个子的女孩要想增高,可能首要做的就是控制自己的情绪。
最后发表: 不败★传说@ 2020-1-2 00:46 120 1 2019-12-3
高人一等 真性性早熟的孩子会造成哪些伤害
  什么是真性性早熟家长们应该注意一下啦?真性性早熟是很常见的一种儿童疾病,常常病发与4—8岁之间,且女孩性早熟的发病率比男孩性早熟发病率多一倍。真性性早熟给孩子的正常生活带来很大的危害,希望家长能   引起重视。下面我们请增高专家为大家讲解一下。   真性性早熟对孩子会造成哪些危害?   1.过早的性成熟,以及缺乏自我保护能力,而且还可能更容易受到伤害。   2.特发性性早熟孩子,主要的隐患是因为在生长期太短,可能会导致成年后的身高缩短,由于青春期过早起动,体格增长过早加速,骨骺融合提前,生长期缩短,生长早期停止。在终的成年身高产生比同龄儿童按正常发   育期的身高较低。   3.一个早熟的孩子,虽然事前性的特点,但是心理,智力发展水平仍然实际年龄级别,显示过早性行为和生殖器可导致早产儿精神失常,月经初潮早少女,还一起生活不便或者更严重影响读书学习。   4.有些性早熟是由于肿瘤在体内,这些肿瘤能分泌激素类似的物质,有时当肿瘤还小,分泌的性激素的量就已经大到足以引起性发育,所以有性早熟的孩子会一定要及时看医生,早期诊断和治疗。   矮小专家提醒家长们要注意:如果您的孩子出现真性性早熟的现象,会影响到孩子的身高问题,严重威胁到孩子的身心健康,一定要带孩子去正规的医院去治疗,以免耽误孩子的病情。
最后发表: 倏小悠@ 2020-1-1 10:54 196 1 2019-12-3
高人一等 矮小症对孩子有什么危害?
矮小症对孩子有什么危害?矮小症阻碍孩子一生幸福的一种发病率比较高的一种疾病,会给孩子带来很多的影响,危害,如果没有得到及时的治疗,这些危害就会伴着孩子成长,对孩子的身体跟心理上都造成影响,还会给孩子的未来带了很多的隐患。 1、产生自卑感:很多矮小症患者看见的不是蓝天而是别人歧视的眼光,长时间的伤害导致孩子出现严重的自卑心理 2、缺乏沟通能力:因为会受到其他小朋友的嘲笑,导致孩子很少说话,可能会影响跟别人交流的障碍问题。 3、未来就业困难:很多的孩子都有梦想,但是由于身高被拒绝的孩子也很多。 很多矮小症的患者都是可以治疗的,只要能及时发现,孩子的长高梦想也是可以实现的,主要是看家长朋友要怎么关注孩子,关心孩子,只要发现的及时,治疗的及时矮小症也没有什么可怕的。
最后发表: 胡苏莉12@ 2019-12-31 22:48 108 1 2019-12-3
高人一等 一年之内长高了14CM!我做了这些事情
就在一年零两个月前,我的身高只有153,受尽了别人的嘲笑。虽然现在个子也不是很高,但已经不会再受到别人的嘲笑了。我现在早晨的净身高是167,穿上鞋子大概有170了吧。 曾经,我老爸带我去医院检查,花了几千块钱只得出一个结论就是身体缺少“生长因子”。 有两个办法解决。一,是从国外空运过来这种生长因子,价格那是非常的昂贵。二,是打生长激素通过肝脏的转化在变成生长因子。每个月的花费大概20万的样子,而且也不一定有效果,所以就放弃了。 回到家后就灰心了,反正那时候已经放弃了,已经自暴自弃了。 直到我上了九年级,同学都长高了一大截子,我还是原来的身高。每次我上体育课都是在第一排或者女生的队伍中,这让我的自尊心收到了极大的伤害。但是没办法就是长不高。直到后来,我叔叔当兵回来才改变了我。 下面我就直接给你们说长高方法吧。 初中毕业后暑假时间比较长,我除了下雨不去学校打球,剩下的时间都会和我叔叔一块去打球。每天早上围着我们的公园跑一圈,大概每次跑3.5 千米的样子。我每天早上跑完步,都会买一条新鲜的鱼,每天都吃,一天一条。然后每天晚上睡觉前喝一杯牛奶。 我每天都会吃一条鱼,也经常吃鸡肉,还有就是胡萝卜,我特爱吃,而且都是饭后吃。还有提醒大家不要吃油炸的,烧烤的,还有膨化的食品。 我从九年级毕业起就没吃过辣条方便面,没有喝过碳酸饮料,没有去过网包夜(在以前我的记录是连包了八夜),偶尔抽烟。 还有最重要的就是不sy这点非常重要。因为如果你的肾不好,你就别想长高了。这是很多老中医说的。告诉大家一个控制的办法,每当想sy的时候听听大悲咒,可能会有效果。如果你实在忍受不了一个月不要超过两次。 如果你感觉自己肾虚了。我告诉你们一个方法。用枸杞泡茶。等把白开水泡的没味了再把枸杞吃了。还有不要吃过夜的枸杞。 还有意念增高,我不知道有没有用,但是我听的大概有一个月。那个月长了1.5cm,我是听着听着没有毅力听了感觉前几次的感触比较大,以后都没感觉了。 给你们说一个趣事吧。在楼主163的时候追一个163的女孩惨遭拒绝。像许多女神回复屌丝一样,对我说了一句。“你是个好人。”卧槽。其实我知道他嫌弃我身高。
最后发表: 浅黛@ 2019-12-29 11:48 155 3 2019-12-3
高人一等 专家:空腹运动有助于孩子长高 attach_img
男孩13岁,竟然不长了 小虎年仅13岁,家长却发现他不长了,身高停留在了162厘米。家长带他到儿科医院一查,发现他的骨龄竟达18岁! 由于骨骼已经闭合,小虎确实无法再长了。在医生的提醒下,家长猛然惊醒:几年前,小虎曾快速蹿个儿,短时间内比同龄人高出半个头,当时家人还以为小虎会长成个大高个儿。孰不知,这是小虎性早熟的表现! 罗主任说,暑期内分泌科患儿暴增,平时一天的门诊量为100多个,7月份以来这个数字已接近400个,到了8月份预计还将增加。其中,约有三成患儿是因为个子不高而求诊,还有三成虽然是因为早发育而看病,但也与个子高矮相关。 孩子长得太快?须警惕 “孩子突然长得太快,最好到专科医院做个检查。”罗主任说,进入青春期后(以往标准是男孩12-13岁,女孩10-11岁;目前认为男孩、女孩分别在9岁和8岁以后启动发育,也属正常),由于性激素的作用,孩子出现“蹿个”现象,每年可增高7-10厘米,青春后期(女孩子月经来潮后,男孩遗精后),生长速度骤减直至不再生长。但是,如果男孩在9岁以前、女孩在8岁以前,身高年增幅就开始大于7厘米,家长须带孩子到医院做检查,以防性早熟。他解释说,孩子成年后的身高,通常为发育前的基础身高+发育期猛长的身高,而发育期身高长幅基本固定:女孩20-25厘米,男孩25-30厘米,如果孩子过早启动发育,就意味着其基础身高受限,因而会出现长不高的现象。 孩子长得太慢?要重视 孩子长得太慢、个子偏矮,也要引起重视。罗主任介绍,因为个子矮而到他们科室求诊的患儿中,约有一半属于矮小症,还有一部分属于正常但个子偏矮。罗主任说,以前人们营养水平差,蛋白质摄入少,所以启动发育较晚,但现在的孩子不缺营养,一般不会因为营养问题而导致晚发育。他表示,当孩子6岁以后身高相比平均值落后10厘米,就要警惕了。如果孩子确诊是矮小症,必须尽早采取相应治疗措施。如果孩子仅仅是正常偏矮,也要到医院查一下骨龄和身高,如果骨龄确实比实际年龄小1-2岁,但身高与骨龄相匹配,也要定期随访至少半年,经观察如果生长速度不正常,就不一定是晚发育型的孩子。晚发育的原因比较复杂,目前医学上也缺乏客观诊断指标,常常要多年观察随访才能确认是否是真的体质性青春发育延迟,因此建议身高落后的孩子每年至少一次到医院检查身高和发育情况,以免错过身高的合理干预时间。 [专家支招] 怎样做,才有利于孩子长高? 晚上9时前睡觉 晚上8:30-9:00之间,孩子一定要上床睡觉,尽快达到深度睡眠,才有利于身体分泌生长激素。保持适度饥饿感 不少家长喜欢向孩子拼命塞东西,生怕孩子挨饿。其实,在保证正常营养的前提下,让孩子保持适度的饥饿感,有利于分泌生长激素。餐后3小时运动 餐后3小时,当胃里的食物消化得差不多了,以空腹的状态运动,有利于孩子分泌生长激素。青春期正常吃喝 祖辈喜欢给处于青春期的孩子加强营养,天天给孩子做骨头汤甚至给孩子吃补品。这种传统做法,适用于以往营养缺乏的年代。如今孩子基本上不缺营养,有的甚至营养过剩,如果在青春期大补特补,有可能会促使青春期生长高峰的提前到来,从而导致青春期的迅猛生长时间大幅缩短,效果适得其反。
最后发表: 深海少女@ 2019-12-22 05:25 208 1 2019-12-3
高人一等 青少年长高的科学方法
影响长高的因素 在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响。那么身高真的只是跟遗传有关吗?还有其他哪些因素会影响孩子的长高呢? 预测宝宝身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。 【男孩】未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2 【女孩】未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2 【提示】遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,因为最终身高还受到其他后天因素的影响。 利于长高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃富含蛋白质的食物,尤其是含有"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。 长高的三大误区 误区一:我的孩子还小,虽然不长,以后总要长的! 其实家长的这种等待心理是错误的,如果不及时到专业的检测机构进行检测,万一生长激素分泌不足,那么孩子可能就会停长,等到骨骺线闭合,孩子就再也长不高。 误区二:我和他爸都不矮,孩子身高肯定没问题! 遗传虽然是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也决定孩子的最终身高。当发现孩子停长、缓长时,家长一定要高度重视,切不可疏忽大意而影响了孩子的身高。 误区三:我们都这么矮,孩子肯定长不高了。 有的父母自己身高不理想,也认为孩子天生也是个矮个子,即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取。 增高注意事项 1.莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 2.应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。 一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 3.莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。 1)悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 2)跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3)球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4)跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 4.创造好的环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。 5.莫忘慢性疾病 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限。 养成良好的生活习惯 1.日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。 2.注意饮食营养 生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。 3.心情舒畅,精神愉快 生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,平时要保持良好的心理状态 4.平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。 5.睡眠要充足 只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高。 6.多晒阳光 常言道:“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高。 7.不抽烟喝酒 烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是,香烟中尼古丁含量高,而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精,酒精容易破坏骨细胞,减少骨细胞的增殖,使骨骼生长速度减缓。 当然,少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长。所以说,青少年朋友要想增高,最好远离烟酒。 专家们认为青少年在生长发育过程中,每晚应在十点半左右入睡,因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛,身体的生长发育主要是在晚上,千万不要贪玩,整晚上打牌,打麻将,上网,上舞厅,合理安排学习时间,要知道影响晚上休息就是影响身体增高。 饮食方面,多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素,是人体增高必须的营养成分,肉类要多吃鱼类和瘦肉,尽量每天喝一斤奶。
最后发表: 吹神@ 2019-12-22 04:23 190 2 2019-12-5
高人一等 孩子长高的秘诀,90%的父母都不知道!
每年的3-5月为孩子长高的旺季 春天是孩子身高增长最快的季节,春天的身高增长速度是秋天的2~2.5倍,据世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里生长最快是5月,平均达到7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米。所以,千万不要错过了春季这个长高黄金季哦! 促进孩子长高的秘诀 一、营养: 要孩子长身体,营养均衡是最重要的。所以,在饮食方面,尽量多样化,不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。 钙是骨骼生长的基础,要孩子长个子,补钙是肯定的。但,不赞成麻麻们过度依赖药物补钙,我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西,都有补钙的作用。依赖药物补钙,远不如从这些天然食物中自然吸收。 而蛋白质也是身体发育的重要营养素,麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给:喝牛奶、吃鸡蛋,多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中,适量的脂肪也是必须的。 除了补钙和蛋白质,其它微量元素、维生素也不能“缺席”,各式各样的水果、蔬菜是不能少的。 建议家长采用以下方式:(划重点) 1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)。 2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。 3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。 4、跳完绳后休息十分钟。 5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。 6、压完腿伸懒腰40次。 7、睡觉。 8、早晨起床时,重复5、6的动作。 9、每天晚上要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时! 骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。 二、睡眠: “能睡的孩子会长个”,民间的总结并不全是空穴来风。一般来说,3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间,小学生要有10个钟的睡眠,而初中生和高中生,最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样,但很多人做不到。 要知道,孩子的生长激素分泌是有一定规律的,晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的状态下,生长激素才能高效的发挥作用!所以,10点半前,一定要让孩子睡觉! 三、日常注意: 1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。 2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于125px。 3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动。 4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 四、运动长高: (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 (五)做一个长度一厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 五、其他运动 1:悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 2:跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3:球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4:跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 核心运动: 悬垂法 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5公斤的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10公斤重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 跳跃法 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5-7秒钟,每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法 站在20~30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练习者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2-3次,每次12-15分钟,重复6-10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。 六、能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中”胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 七、原则 身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。 (一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 (二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 (三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。 (四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。 (五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
最后发表: yayacuida@ 2019-12-21 00:07 175 1 2019-12-3
高人一等 青少年怎样健康长高?
每个矮小个子都希望自己能够健康长高,而青少年朋友同样也一样,所以我们一定要去多重视才行,不能因为长高不容易而随便选择增高市场上的方法,如果你这样做那么你就错了, 生活中矮小患者实现增高有很多种方法,不应该灰心,如今增高方法一直在生活中被重视,患者应该正确的选择治疗增高的医院,那么青少年怎样健康长高 ?权威专家为你讲解: 青少年怎样健康长高?权威专家指出青少年增高是一件十分重要的事情,大家应该选择更有效的方法来帮助青少年快速的长高,每个人都希望有一个挺拔的大高个子,但是往往事与愿违,很多的男性个子很矮,常受到异样的目光,对心理造成很大的伤害。那么,那行想要有效的增高,要注意哪些事项呢?下面和小编一起了解一下吧,希望对您有帮助。 一、抽烟酗酒 青少年怎样健康长高 ?抽烟酗酒基本上是男性的一大嗜好,这一不良的生活习惯不仅对身高影响较大,对身体器官造的伤害也是极大的。因为烟中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都会阻碍血液中钙物质的吸收以及麻痹大脑,使脑垂体不能正常分泌激素。就会直接影响到身高,所以那些想要增高男士们最好不要过早的接触烟酒。 二、熬夜 青少年怎样健康长高 ?现在很多年轻男孩都对网游玩游戏十分痴迷,整天对着电脑。常常忘记时间,以致生物钟被颠倒,熬夜是对大脑的过分利用,疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌而影响身体健康,尤其是夜晚熟睡时候对生长激素的分泌,这样长久下去,日复一日影响到激素分泌,导致个子长不高。所以8小时的科学睡眠是应该保持的。所以说增高离不开充足合理的睡眠,熬夜的青年朋友们为了自己的身高,为了自己的健康,远离游戏远离网吧远离闹市。 三、过量的运动 青少年怎样健康长高 ?平时不运动,总是赶到星期天或者清闲的时候,几个人聚集在球场(或运动场)狂打篮球、踢足球等做大量的运动,一打就是一天。再加上对“碳酸饮料”的偏爱,过量的运动已经消耗了大量的蛋白质,丢失了大量的钙,再加上碳酸饮料中的碳酸是钙物质的克星,碳酸与钙混合就会产生化学反应导致钙物质的消失而无法被身体充分利用。所以说要运动要注意运动的量,还有就是不要习惯性喝碳酸饮料。 四、偏爱油炸食物 炸鸡、炸薯条和炸薯片都含有高热量,过高的热量会在体内转变为多余的脂肪,引发内分泌紊乱,导致一些正在长个的孩子性早熟,“性早熟”扼杀了增高,从人体分泌学的角度来说,一种分泌物的增加就会导致另一种分泌物的减少。那么你的性激素提前并大量的分泌,那么这将导致生长激素的减少增高减慢,最终影响身高。
最后发表: skylink@ 2019-12-20 06:48 241 1 2019-12-3
高人一等 关于断骨增高的那些事!
随着人们物质生活水平的提高,人们看重的东西也在不断的发生着变化。那人们的审美观点来看,越来越多的人看重个人的身高。身高方面的不容易,让很多人产生了要增高的想法。而在各种的增高方法层出不穷,对于断骨增高很多人都并不了解,想要冒险尝试,最后导致严重后遗症,甚至致残。 专家介绍:断骨增高毕竟是要借助外力,把好好的腿“打断”,然后再用外力进行拉伸,以达到“长高”的目的,其中需要适应这种外力的不仅有骨头,还有神经、血管、肌肉组织等。 断骨增高危害大手术难以成功 增高效果有限 进行“断骨增高”,必须有比较充裕的时间,一般从手术到完全恢复,至少需要半年左右的时间。按照正规程序,其中从手术到延长支架拆掉,至少需3个月,这期间患者可以借助拐杖行走;而如果能像正常人一样行走,还需要3个月,这期间骨头在进行愈合和塑性。患者在医院一般需要住3周,这期间医生将让病人适应延长支架,出院后,病人自己可以调整支架,每天最多延长1毫米。因为支架上都有严格的刻度,患者自己是可以调节的。当然,如果广告宣传的时间比这个短,或是延长速度比这个快,那么都应该警惕。 经过科学测算,通过手术增高范围在3至5厘米内,是比较科学安全的,是人体能承受的,超过5厘米,在实际操作中就很难达到。一些广告宣称能长高十几厘米,显然是不负责任的。因为从理论上来说,可以增高十几厘米,但是到具体操作中,延长太多新骨头难以长全;而即使骨头能够适应这种外力拉伸,神经、血管可能也难以适应,有被拉断的可能,而肌肉组织则有可能被拉伤,这导致的后果有可能就是下肢坏死或瘫痪。 专家带您了解 断骨增高的诸多风险 但是,“断骨增高”风险多。由于首先要把骨头锯断,再人为地强行拉长,而腿部的神经、血管、肌肉、皮肤都得随之拉长,所以这种手术蕴含的风险其实是很大的。 风险一:由于外固定“增高器”的钢针要分别穿透受术者的双腿,稍有不慎便可能损伤腿部的血管、肌肉和神经组织;如果钢针消毒不好,随时可能造成穿孔感染,甚至引发骨髓炎,造成残疾。 风险二:肢体延长的速度如果过快,将会使腿部神经、血管损伤,导致腿部神经瘫痪和血管供血障碍,这会造成下肢坏死,导致截肢或瘫痪。 风险三:常人中有3%至5%的是骨不连和再生障碍性贫血患者,一旦手术前体检疏漏,后果将不堪设想。 风险四:由于手术增高时造成膝关节压力加大,没有科学的膝关节锻炼,便会造成膝关节僵硬,甚至残疾。 做断骨增高的手术,要求患者必须身体健康,若有心脏病、糖尿病或肝病、肾病等,都不适合做这个手术,否则同样会出现生命危险。因此,一般来说男性身高不低于160厘米,女性不低于150厘米,是没有必要做这个手术,除非是有特殊需要。另外手术前要对身体做个全身检查,确定健康状况能否可以承受这样的手术,同时还要到正规医院,请有经验的医生来进行。
最后发表: 和蔼的hhei@ 2019-12-19 20:48 108 1 2019-12-5

快速发帖

还可输入 80 个字符
您需要登录后才可以发帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ- 手机版-Archiver-小黑屋- 天天长高

Powered by 天天长高 X3.4© 2015-2021 天天长高 Inc.  www.ttzhg.com
中国互联网举报中心 北京12318文化市场举报热线 网络110报警服务 粤ICP备19110939号 | 业务许可证:19110939