世人万千种，浮云莫去求，斯人若彩虹，遇上方知有。 历史上发生的大瘟疫，无论是著名的罗马大瘟疫，还是欧洲黑死病，以及近代的西班牙大流感，流行的路线看起来偶然随机，却似乎有一个预定的安排。 在海啸面前，在地震面前，在大火灾面前，在大瘟疫面前，人类渺小无力，在新冠肺炎又一次铺天盖地而来，如果没有对于社会道德沦落，人心败坏的反省；如果没有对于传统和信仰的重新恢复，长了眼睛的瘟疫怎么会“自动”消失呢？ “瘟疫虽凶猛，救命有真言！”是真真切切的事实。性命攸关，在危机来临之前，请留意救劫的良方，以及超越我们固有观念的神奇力量！愿您牛转乾坤，健康平安！ 最新爆料zzb.bz/i8https://zzb.bz/i8 更多精彩震撼6665.cfhttps://6665.cf

世人万千种，浮云莫去求，斯人若彩虹，遇上方知有。 历史上发生的大瘟疫，无论是著名的罗马大瘟疫，还是欧洲黑死病，以及近代的西班牙大流感，流行的路线看起来偶然随机，却似乎有一个预定的安排。 在海啸面前，在地震面前，在大火灾面前，在大瘟疫面前，人类渺小无力，在新冠肺炎又一次铺天盖地而来，如果没有对于社会道德沦落，人心败坏的反省；如果没有对于传统和信仰的重新恢复，长了眼睛的瘟疫怎么会“自动”消失呢？ “瘟疫虽凶猛，救命有真言！”是真真切切的事实。性命攸关，在危机来临之前，请留意救劫的良方，以及超越我们固有观念的神奇力量！愿您牛转乾坤，健康平安！ 最新爆料zzb.bz/i8https://zzb.bz/i8 更多精彩震撼6665.cfhttps://6665.cf https://gitlab.com/yjjy/b/-/raw/master/a/gjwyyqj.jpg https://gitlab.com/yjjy/b/-/raw/master/a/zwz.jpg

世人万千种，浮云莫去求，斯人若彩虹，遇上方知有。 历史上发生的大瘟疫，无论是著名的罗马大瘟疫，还是欧洲黑死病，以及近代的西班牙大流感，流行的路线看起来偶然随机，却似乎有一个预定的安排。 在海啸面前，在地震面前，在大火灾面前，在大瘟疫面前，人类渺小无力，在新冠肺炎又一次铺天盖地而来，如果没有对于社会道德沦落，人心败坏的反省；如果没有对于传统和信仰的重新恢复，长了眼睛的瘟疫怎么会“自动”消失呢？ “瘟疫虽凶猛，救命有真言！”是真真切切的事实。性命攸关，在危机来临之前，请留意救劫的良方，以及超越我们固有观念的神奇力量！愿您牛转乾坤，健康平安！ 最新爆料zzb.bz/i8https://zzb.bz/i8 更多精彩震撼6665.cfhttps://6665.cf https://gitlab.com/yjjy/b/-/raw/master/a/gjwyyqj.jpg https://gitlab.com/yjjy/b/-/raw/master/a/zwz.jpg

世人万千种，浮云莫去求，斯人若彩虹，遇上方知有。 最新爆料zzb.bz/i8https://zzb.bz/i8 更多精彩震撼6665.cfhttps://6665.cf https://gitlab.com/yjjy/b/-/raw/master/a/gjwyyqj.jpg https://gitlab.com/yjjy/b/-/raw/master/a/zwz.jpg

世人万千种，浮云莫去求，斯人若彩虹，遇上方知有。 历史上发生的大瘟疫，无论是著名的罗马大瘟疫，还是欧洲黑死病，以及近代的西班牙大流感，流行的路线看起来偶然随机，却似乎有一个预定的安排。 在海啸面前，在地震面前，在大火灾面前，在大瘟疫面前，人类渺小无力，在新冠肺炎又一次铺天盖地而来，如果没有对于社会道德沦落，人心败坏的反省；如果没有对于传统和信仰的重新恢复，长了眼睛的瘟疫怎么会“自动”消失呢？ “瘟疫虽凶猛，救命有真言！”是真真切切的事实。性命攸关，在危机来临之前，请留意救劫的良方，以及超越我们固有观念的神奇力量！愿您牛转乾坤，健康平安！

　孩子的健康成长是都很关注的，很多的父母也是都会很关注孩子的身高问题的，父母也是都想孩子能够长得高。 　　那么有助于增高的食物有哪些? 　　小编特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。 　　增高1、奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 　　增高2、豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。 　　增高3、动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。 　　不利于增高的食物有哪些? 　　不利增高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。如各种碳酸饮料，有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。 　　特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。专家认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 　　另一方面，各种“垃圾食品”由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 　　以上就是对增高食物的简单介绍，现在大家应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孩子的健康护理的注意，希望每个宝宝都能健康成长。

我抽烟三年,肾不太好别人告诉我怕冷是肾不好,现身高168,进三年半未长个,父身高173母身高160,关系到婚姻大事,来个专家解答

　　男生怎么可以长高?很多家长都会有这样的意识，就是自己的给孩子吃得越多就会涨得越高，其实这样的意识是存在缺点的，假如吃的不健康补营养，也会导致孩子的肥胖，并没有长高的帮助可言。那么，想要长高的朋友要怎么办呢?接下来，就来了解一下增高的方法吧。 　　增高的方法 　　一、对于孩子的营养供应要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学的为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。另外，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都需要适当的吃一些。 　　二、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 　　三、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　　四、鱼肉奶青菜，食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。她认为，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。 　　运动增高 　　1、拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。 　　2、篮球：属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。 　　3、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。 　　4、悬垂摆动：利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 　　5、运动方式： 孩子一般比较叛逆，作为家长，一定要学会引导。比如有的孩子喜欢听故事，可以利用故事的形式让孩子运动。让孩子伸臂，直立，弯身，扭曲等，不仅形象有趣，还能增加孩子的自信和改变身高。 　　男生怎么可以长高?饮食对于我们的健康是有很大的帮助的，在生活中就要好好的利用饮食的作用，促进自己的增高。对于男生的增高，想要达到自己的标准，在生活中也要进行适当的运动，有时候适当的运动也会帮助您增高的。

我现在1米68，可是我想长到1米75.怎么做能？我能长高吗？（我现在将近19岁） 我很喜欢吃甜食

随着时间一天天过去，看着怀里的小宝宝一点点长高，慢慢长大成少年、青年。可是孩子是怎样长高的呢？又是什么阻碍了孩子的身高呢？ 孩子的成长期是有限的。一般来说，男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这时候是身材增高的最佳时期。孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌IGF-1的成长促进因子，所以不会继续长高。因此，在孩子的成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，尤为重要。 孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为人大脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。 在孩子的成长板还处于开放状态的时候，如果不注意合理的调节，也可能会影响孩子的生长。在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。其中，除遗传因素以外，其他77%的后天因素都是可以通过科学管理进行调节的。 合理的饮食与正确的运动。一般来说，一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的。 孩子的饮食一定要保持均衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力，不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高生长。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长。 孩子要想长高吃什么好呢？虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。 牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 *不喜欢牛奶 酸奶，奶酪 鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。 *不喜欢鸡蛋 豆腐，奶酪 黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 *不喜欢黑大豆 花生 沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 *不喜欢沙丁鱼 秋刀鱼，青花鱼 菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 *不喜欢菠菜 莴苣，青椒 胡萝卜 富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 *不喜欢胡萝卜 南瓜，青蒜 橘子 富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 *不喜欢桔子 菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

　　男生经常性打篮球可以帮助长个吗?打篮球是否可以帮助男生怎么长高的呢，这是一些想要借助篮球运动长高的男生们的普遍都有梦想，到底经常篮球运动可以帮助男生长高吗?一起来听听专家的说法吧 　　科学表明，人体是需要一定的锻炼的。俗话说得好：每天锻炼一小时，幸福健康生活一辈子。经常打篮球，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用)会比不打篮球自然长高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使长高成为可能! 　　当然保持足够的睡眠，可以长高。在很多人心中这一点也是有疑惑的!其实，生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的长高也有可能受到影响。睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动中的一个重要方面，也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”。俗话说“睡得好，长得高”，是有科学根据的。睡眠是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性抑制，对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能都有很大好处。更为重要的是，睡眠与促进身材长高的生长激素有着十分密切的关系。怎么长高能让营养不良的长高，生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。 　　最后，值得注意是：很多运动都可以帮助长高。其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。 　　男生经常性打篮球可以帮助长个吗?以上就是专家关于男生长高的相关见解、说法，希望对想要长高的男生有帮助。不管这些运动是否可以帮助您长高，经常运动可以强身健体，那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下，试试吧!

父母身高偏矮，预测出的孩子未来身高也一定偏矮，但实际情况不一定如此。拥有再好的遗传基因，如果没有吃好、营养不良，个子也不会长高;即使遗传了矮个子基因，但是合理掌握环境因素也可以促进孩子长高。 　　父母的遗传因素在成长中起到的作用只有20%—30%，其他则由营养、运动、生活环境等因素决定。有些专家认为遗传因素起的作用百分比可能比这个比率更大，但是营养和运动是大家公认的成长决定因素。此外，现在的孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。晚上按时睡觉可以促进生长激素分泌，有观点说只要好好睡觉就能长高。 　　遗传是没有办法改变的事情，但是运动和营养摄取是取决于后天的。所以应该多考虑这些因素，特别是6 岁前的婴幼儿受到生活环境的影响非常大，成长的程度与妈妈的关心程度是密切相关的。 　　孩子长大成人后的身高预测公式 　　不容置疑，父母的身高确实对孩子成人的身高有所影响，如果完全按照遗传因素来计算，公式如下： 　　男孩 (爸爸的身高+ 妈妈的身高+13)/2 　　女孩 (爸爸的身高+ 妈妈的身高-13)/2 　　6岁前，每年至少5cm 才算正常 　　纵观人一生的成长过程，6岁前是成长最快的时期。出生后前两年快速成长，此后一直到5 岁可以持续成长到约100cm，差不多是出生时的两倍。如果这时患了影响成长的疾病或者没有均衡地摄取必需的营养物质，孩子就很难茁壮成长了。 　　如果孩子每年身高涨幅小于5cm，比同龄孩子矮10cm 以上，或者在100 名儿童中属于矮小的3%，就要怀疑孩子是否患有成长障碍。 　　判断孩子是否在正常生长，方法很简单。就是定期给孩子量身高和体重，妈妈可以通过与标准值比较，确认孩子成长速度是否正常。 　　原则是“每三个月量一次身高和体重”。但是每三个月量一次不仅枯燥，还容易忘。所以可以在墙壁上贴孩子喜欢的卡通式身高尺，如长颈鹿、大象等动物。同样，可以准备画有动物图案的秤来量体重。这样可以增加很多趣味。 　　孩子在妈妈的肚子里快速成长10个月，出生时身高大约50cm。之后的第一年孩子以惊人的速度成长1.5 倍，即长高25c m，身高变成75c m，体重大约增加到出生时的3 倍。之后的一年中大约生长12-13c m，变成88c m 的身高。这是一生中最快速的成长期，称为第一成长期。此后一直到青少年时期是持续较缓慢地成长，正常情况下每年大约5-7cm。 　　进入出现第二性征的青春期，再次出现快速成长。男孩子平均在12-13 岁，女孩平均在11-12岁进入青春期。这时每年可以成长8-10cm。青春期结束后成长速度急剧下降，男性平均在20 岁，女性平均在17 岁长到成人身高。

　　在良好的生活环境下长大的儿童，其成年身高在很大程度上取决于遗传。据统计，人体的成年身高70%~75%取决于遗传因素，只有25%~30%取决于营养、锻炼等环境条件。一般父母高时，子女也高；父母矮时，子女也矮。上海医科大学采用"身高中亲值"（即1/2的父母身高之和）与子女各年龄时的身高作相关分析，发现父母与子女身高的有相关随年龄上升的趋势，提示遗传因素越是在接近个体的成熟阶段，表现得越充分，这种现象称为生长发育的"家族聚集性"。据此，儿童成年身高可根据中亲值，结合儿童年当时的身高、年龄和骨龄等进行预测。 　　据观察，矮身材父母所生子女的身高超过父母者的比例比较大，高身材父母所生子女的身高超过父母者的比例相对较小。 　　在现实生活中，常常看到一些身材矮小的父母，其子女却不矮。一些身材高大 的父母，其子女却不高的情况。这是因为子女身高除受父母遗传影响外，还受到祖辈，甚至曾祖辈和种种后天因素的影响。

　　长期以来，尤其在近数十年内，世界上多数国家青少年的身高一代比一代长得高，性发育也提前。这种生长发育长期加速现象（也叫长期趋势）首先出现在经济发展迅速的国家，主要见于文化生活水平牌较高阶层的城市青少年中。在我国，此趋势也已出现，并开始对社会生活各方面产生影响。如我国1979年7~18岁各年龄组的生长发育调查结果，与以往年代相比，发现平均每10年男孩增长2。3厘米，女孩增长2。1厘米。进入80年代以后，生长速度的加快更加明显，青春发育也普遍提前，出现了更高大的成人体型。与国外儿童的长期趋势表现逐渐相近。导致生长发育长期趋势的原因很多，如营养和生活环境条件的改善，各种严重疾病的控制，卫生知识的普及等等。另外，生长长期趋势的产生与社会经济状况的改善也有密切关系。国民收入的提高；社会保障、保健的实施；卫生条件、住房条件的改善都能促进长期趋势发展。而战争、饥荒、经济危机、疾病流行等则可使该趋势停滞或下降。欧美各国长期趋势出现较早、资料全面，我们可以从中看看生长的长期趋势有什么特点： 　　（1） 长期趋势的重要表现是成人身高的增加。儿童青春期生长突增的开始年龄普遍提前1~2年。女孩月经初潮的发生年龄也提前。同时青少年达到成年身高的年龄也提前了。例如，男孩从20岁降到17~18岁，女孩从19岁降到16~17岁。 　　（2） 各年龄儿童在长期趋势中增加的幅度是不同的。一般来讲，从儿童期到青春中期，平均身高的长期增加幅度随年龄增大而上升；从青春中期到青年期，此幅度随年龄增大而下降。例如，美国白人男孩在100年内，10岁者平均增加11。4厘米，14岁增加14。8厘米，17岁增加8。8厘米，20岁增加5。3厘米。 　　（3） 遗传的影响。由于社会进步和工业发展，引起人口大量流动和亲缘关系较远的人群互相通婚，促进了人类遗传潜力的充分发挥，有利于生长的长期趋势。 　　但是，生长的长期趋势也不是永远持续下去的。事实上，在许多长期趋势已有百余的国家里，女孩月经初潮的提前趋势已经停滞，初潮年龄一直徘徊在13岁。身高、体重的平均值也不再大幅度增长。这些都说明，生长的长期趋势是有限度的。

　　奔跑吧，我的增高。增高是一个热度很高的词汇，生活中就会有很多的朋友为了增高尝试很多的方法。都想要找到一种快速的增高方法，其实增高是不能着急的，最好就是选择适当的方法，坚持尽心治疗，才会有最终的增高效果。接下来，我们就来详细的认识一下吧。 　　运动增高的原理： 　　1、多做运动可以可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力，机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。 　　2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 　　3、青少年孩子的骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。 　　4、用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增高很有利。 　　5、在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长，一般成年后增生停止，个子也就不再长了。 　　运动增高的方式： 　　1、伸展运动。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 　　2、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 　　3、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 　　好的运动增高方法对孩子的增高是起到很大的作用。深呼吸调整法开窗让空气流通，双脚并拢，自然站立。这是运动增高方式一直要遵守的呼吸调理方式，大家可以一起来学习，这也是保证增高的一个基础。 　　奔跑吧，我的增高。进行增高的时候不要紧张，慌张是解决不了现实的问题的。我们对于增高就要冷静的面对。希望以上的增高方法可以帮助您及时的促进增高。另外，在生活中也要有一个健康的生活方式，一个营养的饮食习惯。

　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 平时可以尝试悬垂法、跳跃法、牵引法。 　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

　　身高过于矮小的话。会困扰当事人的身心健康，不仅如此，身高似乎也在潜移默化地影响着大家对当事人的印象，尤其是成人增高，是很多人想要了解的问题，全民增高的秘诀就是牛奶，由此可见，食物对增高的影响力很大，那么，究竟有哪些食物是有利于增高的呢? 　　研究表明，蛋白质对青少年增高所起的作用是非常大的，它作为构成人体细胞的一种主要成分，是生命发展的物质基础和首要因素，在营养素中占据首要地位，对于正在长身体的人和想要长高的人来说，蛋白质的质量是必须保证的，不仅少年儿童生长发育离不开蛋白质、青少年生长发育过程中的各种激素也都是蛋白质的衍生物，参与骨骼分化，促进骨的再建和更新等过程的骨特异生长因子等都是蛋白质构成的。 　　所以要想长得高补充蛋白质是重中之重。而牛奶中的蛋白质不仅含量丰富而且更易于吸收，所于是增高的良好佳品，此外还有肉禽蛋鱼肉等食物都含有丰富的蛋白质，在增高过程中都很有帮助。要想通过食物增高，要依据事物的营养价值而合理平衡搭配日常饮食，最好向专业人士请教，才能保证不耽误增高时机。

　　对于男孩子来说，身高是一件非常重要的事情，想必很多人会问，长的高对我们有啥重要的呢?咱就不说高高大大的男人对女孩子有多大的吸引力了，单单是一些工作低矮的男性就是不能做的。平时饮食如何安排对增高好? 　　1、饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收。心情愉快有利于消化吸收。 　　2、吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 　　3、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。 　　4、维生素是维持人体健康的一类低分子有机物。这些物质在人体内的含量很少，不能在体内合成、贮存，所以必需由体外的食物补充，才能维持人体正常的需要。 　　5、饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。 　　6、多吃含蛋白质丰富的食品，饮食增高多吃动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类，植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配。 　　7、脂溶性维生素，它包括A、D、E、K;另一类为水溶性维生素，它包括维生素B族、C、生物素，胆碱、叶酸(叶酸食品)等。

　　人体所必需的六大营养素均来自食物，而不同的食物所含的营养成分各不相同。为了能够适当地选择食物，并合理搭配，获得均衡的营养，营养学家根据我国情况，将各种食物归纳成五类。 　　首先以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。 　　第二蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。 　　第三鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。 　　第四油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。 　　最后奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

　　有人问;孩子长个子与季节有关系吗?回答是肯定的。有学者作过系统观察及统计学处理，发现一年春、夏、秋、冬四季中，春天增高的速度最快，秋天次之，夏天排在第三位，冬天体重增加快，身高增加速度相对而言比较缓慢。 　　中医有"天人相应"的说法，身体的生长发育与大自然息息相关。春天，风和日暖，万物更新，是自然界植物生长最快，变化最大的季节。由于物产丰富，营养充足，加上阳光温和，十分有利于孩子长个子。 　　夏季天气炎热，身体消耗量大，加上吃不好，睡不好，营养往往跟不上，所以会影响增高的速度。 　　冬天是万物收藏的季节，据观察，孩子在冬季增加体重的速度远远比增加高度要快得多。 　　秋季的增高速度常介于春夏之间。 　　以上是有关学者观察的一般规律，各个孩子的身体也各有差异。 　　有学者研究发现，北半球儿童每年1～6月份增高的速度比7～12月份快3倍；南半球儿童长个子的最快月份是当年11月份至次年3月份。世界卫生组织的有关专家调查发现一年中儿童长个子的最快季节是5月份，一个月中能平均长高7。3毫米。所以国外有专家把5月份称为"神秘的5月"。家长应把握住孩子长高的最佳时期，增加营养，增加孩子的户外活动，以促进孩子的生长发育。