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天天长高 长期吃精米白面为何妨碍长个子? attach_img
不知道您注意到没有,吃粗粮杂粮较多的北方人的体质个头一般比长期喜欢吃白米、精面的南方人要强健、高大,这是什么原因呢?这与长期以精米白面为主食有很大关系。    这些年来,家庭主食的结构发生了根本变化,大米、富强粉的食用量大最增加。不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口,营养价值高,这是一种误解。营养学家作过研究,精白米、精白面中的营养成分,如维生素、矿物质、蛋白质等远远低于糙米和标准粉。以所含的维生素B1为例,精白米中的维生素B1含量还不到糙米的1/2;而精白面中的维生素含量只有标准面粉的1/8。婴幼儿、少年儿童缺乏维生素B1,可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病,势必妨碍长个子。    一些经济发达的西方国家,特别重视食物种类的多样化。如日本就规定儿童一天不得少于30种食品,中午一餐不得少于14种。我们现在还做不到这一点,但应在有条件的情况下,尽量向食物多样化的方向去努力。    所以,每个人从小开始,都应该经常食用营养丰富的粗粮和杂粮,薯类可以作为主食的补充,长期吃精米白面是不利于长个子的。现在西方国家提倡吃全麦面包,还专门生产麸皮食品,就是这个道理。国外早有人提出饮食要“回归大自然”,少吃加工的食品,多吃天然的、未加工的,甚至生的食品,也是这个道理。
最后发表: ぃ恋上流川枫ぃ@ 半小时前 148 6 2020-1-24
高高在上 身高除了遗传,后天因素或许更重要,做到五点,或许能再长高 attach_img  ...2
对于矮个子人士来说身高就是一个敏感话题,一说就炸。就像胖子对于体重超标的人效果一样。所以在与人相处中,为了保持良好的交友关系,一定不要去戳人痛点,互相伤害是不可取的,小编的经验之谈。说到这,可能就会有人反驳了,个子矮怎么了,现在就喜欢个子矮的。女生个子矮是可爱,男生个子矮就真的要不得了啊,所以想要知道是什么影响你长个的吗?是基因遗传?说到没错,个子矮基因遗传也是占一部分的,但是也有爸妈矮,孩子长得高的例子啊。其实身高的高低出去先天遗传,还有很大一部分是后天形成的,我们的生活习惯也是影响我们身高的一个原因。孩子个子的高低其实是这几个原因造成的,你知道吗? 个子的高低是不是来自遗传? 基因遗传不是影响身高的唯一要素,基因只会在一定程度上对身高起到影响作用,但是个子的高低不是由单个基因组成的,它是有很多元素造成的,基因对孩子身高的的影响是具有偶然性的,这是一个看概率的问题,因为身高的高低,要看他们相结合的时候所贡献出现的有效基因的多少,而不是只看他们表面上变现出来的身高。身高基因的遗传概率其实是相同的,所以个子的高低对于基因遗传来说充满了偶然性。基因遗传只是占有一定比例,后天为孩子补充的营养也是及其重要的一件事,我们常常看到有些孩子瘦瘦小小,难道这也是遗传导致的?不,不是的,这是由于后天营养摄入不够引起的,孩子个子的高低不是完全由先天决定的,后天的营养条件也是至关重要的。所以想要孩子长得高长得壮,后天的营养成分一定要跟上。 影响身高的后天元素有哪些? 睡眠 个子的高低和睡眠习惯息息相关的,睡眠是影响人的生长激素分泌的主要原因之一。所以,对于正在发育的孩子而言,充足的睡眠是很重要的,良好的睡眠可以帮助孩子身体的增长。所以,做为家长,一定要帮助孩子养成一个良好的作息时间,在孩子还小的时候帮助它们合理安排睡眠。不要因为玩闹和学习影响到休息时段。想要保持一个好的睡眠,可以在睡觉之前,来杯牛奶,不仅能起到安神的作用,还能促进生长激素的分泌。 营养 在孩子还小的时候,营养是关乎孩子成长最重要的一个阶段,充足的营养物质才能帮助孩子成长。在成长阶段想要孩子长高,补充大量有利于骨骼成长的微量元素是必须做到的一件事,尤其是钙,锌,镁这几种矿物质,是影响骨骨骼生长的重要物质。补充微量元素,可以从动物内脏,鱼类,坚果等食品中获得。想要补充锌元素,可以多吃些肝脏,海鲜,各种肉类,麦子,蛋类等食材。此外,人体的骨骼生长是营养身高的重要因数。尤其是下肢的骨骼增长更是与身高密密相关。所以想要长高,一定要多吃些补充骨骼生长的营养物质,比如:牛奶,豆制品,虾皮,各种骨头汤,紫菜,海带等含有丰富的钙,磷等营养物质的食品。除了这些外,还可以多出去玩,晒晒太阳,增加紫外线对身体的照射时间。有助有帮助身体补充维生素D,促进肠道对营养物质的吸收,促进骨骼生长。 过于早熟 在为孩子补充营养的时候,一定要记得考虑孩子的承受能力,我们也都知道,太过虚弱的人士,是不能一次补充太多应有的,这叫虚不胜补。所有在为孩子提高营养成分的时候,一定要避免过多食用人参,冬虫夏草,荔枝,桂圆干,海参等营养成分较大的食品。要记的不可食用大补之物,越是大补类的食品,越是会影响孩子内部分泌的环境,容易导致孩子身心发展不平衡。同时也要避免过多食用油炸类的不健康食品,或者含有大量激素的反季节蔬菜水果。 适量运动 运动是对于想要保持健康,成长,预防疾病,增强身体素质,完美身材等目标的重要阶段,想要达成这些目的,就一定不能少了运动。运动是有利于我们身体成长的重要途径之一,建议家长不要为了孩子的成绩,就大大缩短孩子外出游玩的时间,适量的运动对于孩子成长起到很大的重用。孩子放学回到家,写玩作业带着孩子活动一会,是一件能锻炼身体,放松心情的事情。我们进行户外运动的时候可以选择篮球,羽毛球运动,跳绳或者踢足球等活动,对于身体成长起到很大帮助。 篮球运动中含有很多跑跳等能拉伸四肢的动作,对促进我们骨骼生长有着很大帮助。而跳绳运动对于骨骼增长也能起到刺激作用,能刺激生长激素的分泌。所以适量的运动是帮助孩子长高的必要手段之一。 疾病 疾病是影响我们身体健康的重要原因,更是针对孩子成长的最大阻碍,家长在孩子成长过程中一定要多关注孩子的发育情况,防止孩子出现挑食,厌食等情况,这种情况会导致孩子营养不平衡,或者早熟等现象。如果,发现孩子身体成长发育过快,与同龄人差别过大,建议还是去医院检查一下会更加保险。 个子的高低不止是因为先天遗传,更多的还是来自后天,后天的营养供给才是导致我们身体状况的重要原因,先天的形成是不可改的,但是以后的成长确是我们能影响改变的,所以不要因为爸爸妈妈的身高,就以为我们一定也会高或矮的,大眼睛双眼皮的父母也是会生出小眼睛单眼皮的孩子。所以想让孩子长得高高壮壮的一定要多关注孩子的成长状况,趁孩子还小,正在发育阶段来进行改变,一旦孩子长大,骨骼定型,那一切都很难改变了。
最后发表: 兲使寳@ 半小时前 308 10 2019-12-23
高人一等 吃了增高药增高不成反致性早熟 attach_img
“儿子老不长个,反而开始长胡子了,这是怎么回事?”市民夏女士的儿子今年5岁,身高1.1米,比同龄人矮一些,这成了一家人的心病。前段时间,夏女士惊讶地发现,儿子的毛发开始变浓,嘴巴周围长起了胡子。一番追问下,她的婆婆坦言,给孩子吃了增高药。原来,夏女士的儿子平时住在奶奶家里。看到孙子比同龄人矮一截,老太太心里十分着急。去年,新街口附近的一则增高广告吸引了老太太的注意。广告宣称,免费拍骨龄片,然后对症下药。于是,老太太带着孙子找到了这家卖药的机构。 吃了增高药 增高不成反致性早熟 “卖药的人说一次性买半年的药就能明显长高,我婆婆就信了,一下子花了8000块钱。”夏女士并不相信这些增高药,认为还是得去正规的大医院找医生看,老太太给孙子买药的事并没告诉媳妇。直到3个月后,夏女士才发现情况不对。“个子没长,毛发却变浓了,这么小还长起了胡子,可我和他爸爸的毛发都不浓。” 心急如焚的夏女士赶紧带孩子到重庆加州医院生长发育科部进行检查。结果医生一检查发现是假性性早熟。究竟孩子吃了啥,夏女士到现在也不知道,但是这个药,她却再也不敢给孩子吃了。 生长发育专科门诊专家说:上述孩子吃的可能还不是真的生长激素,更多可能像是滋补保健品。其实增高产品很多,真正的生长激素,国内有资质生产的就四五家,至于过度使用生长激素,不排除一些医疗机构会采用。“生长激素的药品还是比较贵的,如果是一个十岁左右的孩子,那么一个月就需要2000元,一年大概需要两三万。至于假冒生长激素,那利润就更可观了。” 专家提醒说:生长激素并不缺乏,没有明确病因之前就打,属于“瞎打”。有的家长看到孩子个子矮就比较着急,于是到处求医,有的明明生长激素不缺乏,还照打不误,那肯定就是滥用了。还有就是,如果不是用正规厂家生产的激素药品,而是用一些增高药品,其副作用是非常大的,那危害就更大了。
最后发表: 织田三郎信长@ 1 小时前 188 2 2019-11-30
高人一等 把握长高秘诀让孩子赢在春天 attach_img
春天到了,万物生机勃发,而孩子们也步入成长的高峰期啦!科学研究表明,春天的阳光带来了大量的紫外线,而紫外线不仅具有显著的杀菌功效,还能促进骨骼增长、增强人体的新陈代谢功能,再加上春天人体激素分泌达到高峰等原因,人体生长速度最快的月份集中在春天。想让孩子们拥有强壮的体魄和健康成长,赢在起跑线上,就要好好把握春天这个成长高峰期!那么,我们该怎么做呢?小编这里有一些成长秘诀,希望能帮到各位爸爸妈妈。 多多运动,加强锻炼 大家都知道,生命在于运动,适当的运动能加快孩子的新陈代谢与骨骼生长,而合理的有氧运动则能促进血液循环和肺部运动,能促进孩子健康发育。春暖花开莺歌燕舞,春季自然是最适合户外运动的季节。各位爸爸妈妈们记得多带孩子们去户外进行篮球、旱冰、跳绳、跑步等运动。但一定要注意孩子们的安全,并保证运动时间,千万不要过度运动,以免造成孩子们的身体损伤。 膳食均衡,保证营养 孩子们身体的成长需要能量,能量满满才能活力满满,而这些离不开必要元素、蛋白质、维生素的合理供应: 1.必要元素。孩子的骨骼生长需要补充充足的钙、磷等。孩子们应该多吃大骨、虾、大豆、海带、紫菜等。而微量元素也对孩子的成长起到重要作用。如铁能促进孩子食欲,增强孩子抵抗力,而锌则能够有效促进孩子智力发育等。因此,孩子们应多吃虾皮、鱼粉、猪肝、芝麻、牛奶、海带等食物。 2.蛋白质。肉、蛋、奶、大豆、鱼、坚果等含有丰富的蛋白质。孩子们应均衡摄入上述食品,最好每天吃一到两枚鸡蛋,早晚一杯牛奶。 3.维生素。维生素也是孩子们成长的好帮手。其中,维生素A能有效促进孩子视力发育,维生素D则能促进钙、磷的吸收,帮助孩子们快快长高。因此,孩子们应该多吃水果蔬菜,适量摄入鱼肝油、动物肝脏等。 积极体检,免疫疾病 虽然春天是孩子们成长的高峰期,但也是各种病菌的孕育期和疾病的高发期。疾病会影响孩子的正常发育,严重的还可能给孩子们留下后遗症,甚至危及生命。爸爸妈妈们应该多带孩子体检,接种疫苗,发现相关症状应及时就医。平时,也要多注重孩子们的个人卫生,教导孩子们勤洗手,勤换袜等。另外,家中最好定期消毒、保证充足的日晒和通风等,给宝宝们提供一个安全健康的成长环境。 睡眠充足,合理休息 经过一天运作,孩子们的身体需要休息,才能保持持续健康的成长。有关数据显示,经常晚睡的孩子发育状况明显不如早睡的孩子。为了保证充足的睡眠,爸爸妈妈们最好让孩子们9点多就上床,10点之前进入梦乡,午睡半小时到一个小时,一天中的睡眠时间最好八到九个小时。切记睡前不要进行太过剧烈的运动以及宵夜、打游戏这类活动,这样会影响孩子们正常入睡。在睡眠过程中,不要用被子挡住头部等,保证睡眠质量。
最后发表: 野人0805@ 8 小时前 304 8 2019-11-30
admin 长高的征兆,影响儿童长高的因素 attach_img
长高的征兆 长高对于个人来说,几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质,这样骨头就会不断地变长,但这只是很轻微的改变,可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化,并不是很明显,因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候,会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛,这是人自身能感受到的变化。长高的穴位1、揉腹:爸妈每天轻轻地为孩子揉腹,顺时针1分钟,逆时针1分钟,可调理脾胃、补益气血。2、捏脊:孩子俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉,用双手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,然后顶住孩子皮肤,拇、食指前移,提拿皮肉,同时向上捻动,自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3—5遍,对调理孩子消化系统,增强抵抗力有好处。3、搓脊柱:爸妈每天用掌心搓孩子的脊柱,从下向上5—7次,可振奋阳气。4、按压百会穴:会穴位于头顶正中心,在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。每天按揉孩子的百会穴20—50次,可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。5、推三关:用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次,可调理脾胃。6、拿三阳、三阴经:胳膊、腿的外侧为三阳经,内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏,三阴经要从下往上捏,每天各3—5遍。7、揉涌泉穴:涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉30—50次,可以补肾。 影响儿童长高的因素1、营养问题:身长是头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼,特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切,同时,碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。因此,从小就要注意孩子的营养是否全面。2、睡眠:脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿,一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2—6月,为15—18小时;6—18月,13—15小时;18月—3岁,12—13小时;3岁—7岁,11—12小时。孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。3、运动:运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。3—4个月前的孩子,每天应俯卧数次,以促进全身活动,且随着月龄的增长,要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着,孩子抱着不便于活动全身,久坐会影响下肢发育。同时,孩子学会坐后,常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。4、疾病:很多疾病都会影响孩子身长的增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响身长。如经长期测量观察,孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上,则称为生长迟缓;低于30%以上,则属异常,都应及时诊治。5、遗传和性别:遗传也许是更多父母担心的问题,但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外,在性别方面,男孩一般高于同龄女孩。6、生活环境、社会文化、气候地区:在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子,平均个儿要高一些。
最后发表: 民主神州@ 昨天 21:02 208 2 2020-1-4
高人一等 经常紧张焦虑的女孩不易长高 attach_img
两种紧张焦虑情绪与身高生长有直接关系。主要来自家庭,被称为“分离紧张”,这种情绪在学龄前儿童群体中更为常见,女孩因为分离恐惧而不愿意与父母分离,哪怕是很短的时间。她们可能不愿意与父母分别睡在不同的房间,或者哭闹、装病不愿意去学校。 美国纽约州心理研究所儿童心理学家丹尼尔·派思和他的同事对716个从9岁到18岁的孩子做了9年的跟踪研究,发现感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5.08厘米。由于这些具有紧张焦虑情绪的女孩子并不是生来就身材矮小,因此心理学家猜测情绪很可能抑制了掌管身高的荷尔蒙的正常分泌。 专家分析认为,诸如紧张、焦虑等负面情绪可能抑制了某种专门掌管身体生长发育的激素的正常分泌。而这一研究则发现,这一现象在女孩身上更为常见,对于男 孩则影响不大。心理学家认为,这可能与男女之间面对压力的生理反应不同有关。另一些研究显示:面对同样强度的精神压力,男孩能更好地予以“调适”,相反女 孩却往往处于长期的负面情绪“控制”下难以自拔。 进一步的研究还表明:两种紧张焦虑情绪与身高生长有直接关系。主要来自家庭,被称为“分离紧张”,这种情绪在学龄前儿童群体中更为常见,女孩因为分离恐惧而不愿意与父母分离,哪怕是很短的时间。她们可能不愿意与父母分别睡在不同的房间,或者哭闹、装病不愿意去学校。 心理学家派思指出,至少有5%的美国女孩是这些影响身高的焦虑情绪的受害者。他认为,学龄前或学龄后的女孩已有许多足以引起精神压力的事,其中包括父母关系,家庭经济,自己的容貌、学习能力、交际水平以及言谈举止等,如果不能善加处理,可能会形成长期的紧张焦虑情绪。
最后发表: 关外游侠@ 昨天 03:24 369 9 2019-11-28
高高在上 5个因素决定孩子是否能长高 attach_img
01遗传 虽然,父母们一直在寻求孩子长高的办法,但事实上,七分天注定,三分靠打拼。孩子的身高有70%来源于父母遗传。 “爹矮矮一个,娘矮矮一窝”,这句话虽然说明了遗传的重要性,但是却让妈妈背了黑锅。因为研究表明,身高的遗传是有随机性的,我们不知道爸爸妈妈分别能够贡献给孩子长高的基因有多少。 当然,通过父母身高,我们也可以大致知道孩子未来的身高范围。 有个预测下一代成年身高的公式为: 儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2 女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2 但是遗传不是下一代成年身高的决定性因素,孩子的身高还有30%来源于后天多种因素。这就是为什么有些亲兄弟姐妹身高上还悬殊有别的原因所在。 02营养 营养是孩子长高的物质基础,孩子身高的增长需要多种营养,每天应吃够50g瘦肉(以猪肉、牛肉、羊肉为主)、500ML牛奶、一个鸡蛋,提供足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质等营养,才能保证生长发育的正常进行。 如果孩子缺硒,最高可导致身高落后7厘米;缺维生素D,最高可导致身高落后5厘米;维生素A不足,易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏,会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。 另外,青少年对铁的需要量高于成人,尤其是青春期的女孩,月经来潮,会有固定的血液流失,需多摄取含铁质、蛋白质食物。 建议: 想让孩子长高,应保证孩子有充足、均衡的营养来源。 1.米面类主食是机体的能量来源,每天应保证有基本摄入量。脂肪类食物也是构成机体的原料,但应避免油脂过多的食物。总之,饮食上应注意荤素搭配、有粗有细,食物品种尽量多样化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因为甜食会影响孩子长高。 2.应提供孩子足够的钙质,以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源,每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。 3.每天应保证一定量的蛋白质供给,蛋白质主要存在于动物食品中,如瘦肉、鱼、虾等海产品,动物内脏,鸡蛋,牛奶,豆制品。 03运动 儿童身高的生长少不了适量的运动,研究证明,经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时,青少年血液中的生长激素分泌增多,有利于肌肉和骨骼的发育。同时,运动使机体的新陈代谢增强,促进身体各个部分的生长发育。因此,每天坚持适量的运动也是青春期健康成长发育的关键。 建议: 选择合适的运动项目。适宜选择以弹跳为主的运动,特别是摸高、打篮球、跳绳等纵向运动,因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带,有刺激软骨生长的作用,而这其中最有效的还要属跳绳。 但是,运动一定要坚持适度的原则,运动过量反而不利于增高。此外,有些运动,比如举重、摔跤等,青少年最好不要尝试,对青少年长高不利。 04睡眠 睡眠过程中,人体内的生长激素分泌有两个高峰阶段。 一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。 另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。但绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,晚上孩子睡熟后进入生长激素分泌最旺盛的时段,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,越有利于身高增长。 生长激素对身高增长起着至关重要的作用,睡眠规律、睡眠质量高、睡眠时间充足的孩子,每年可以多长2-3厘米。 建议: 所以要想让孩子长得高,最好在9-10点之前上床睡觉,每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间。 05性发育 一般情况下,女孩9岁、男孩10岁进入青春期身高突增期,整个青春期期间男孩身高会增长28-30cm,女孩会增长25cm左右。 但是孩子早发育1年,至少损失7cm的身高。早发育的孩子,前期会比同龄孩子长得快,但是往往骨骺闭合时间也大大提前,一旦骨骺闭合,人体身高便停止增长了。 但由于受饮食、环境等不可避免的因素影响,现在孩子早发育的情况越来越多。据临床流行病学调查显示,在上海20个孩子中就有1个有早发育情况。 我个人建议: 家长应密切关注孩子生长发育情况,一经发现第二性征提前发育,立即就诊。生活中也避免让孩子过多接触易致早发育的饮食、物品等。
最后发表: 1012920984@ 前天 05:58 290 7 2019-12-21
天天长高 有助增高的饮食 attach_img
没有所谓吃了就能增高的完美食品 经常有家长问:“吃什么才能增高?”但是,令人遗憾的是世界上没有一样是吃了就能增高的食品。    比方说蛋作为蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)的源泉非常重要,但是吃得太多会引起胆固醇偏高。牛奶里含了大量的钙(补钙产品,补钙资讯),但是喝多了会导致肥胖或者没有食欲。坚果类含有丰富的镁,可又有人说吃多了会提前青春期的到来……    因此,完美的食品是没有的。不要偏食,从各种食物中去摄取营养是很重要的。    同时,也应该注意,就好像没有任何食物吃了就好一样,世界上也没有绝对不能吃的食品。含有高热量的软饮料里有钙,汉堡包里也还含有蛋白质。 营养均衡对增高非常重要    为了您孩子的身高和健康,一定的营养基础知识是不可缺少的。不妨把食物分个类,了解哪些食品有哪些作用。    做菜所用的食品一般分为六大类,选用时应养成考虑营养均衡的习惯。其中1类(高蛋白质食品)、2类(高钙食品)摄取不足会长不高、5类(含大量碳水化合物的食品)、6类(高脂肪食品)过量摄取将会肥胖。 蛋白质的必要量   在儿童(少年儿童营养产品,少年儿童营养资讯)生长发育过程中蛋白质的作用是很重要的,那么让我们来了解一下蛋白质的必要量究竟是多少。    1.首先,这些食品含有丰富的蛋白质。肉类:牛肉、猪肉、鸡肉;鱼类:金枪鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾;蛋类;豆制品类:老豆腐、娟豆腐;乳制品:牛奶、奶酪。 2.对于不喜欢肉和鱼的儿童,让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙。因为哪怕是素食主义者,只要充分吸收了钙,他们的身高也不会矮。    3.高钙食品中常常含有很多脂肪,因此请注意不要过多吸收脂肪。    4.钙摄取得太多也不好。下面的表格中清楚显示了钙的适当摄取量。如果吸收了过量的钙,可能会导致肥胖,或者增加钙的体外排出。 5.进行激烈运动(运动产品,运动资讯)的时候,有必要多吸收一点钙。    不必过量吸收蛋白质    对于蛋白质吸收不够的儿童只要给予充分的蛋白质就会长高。但是,对已经充分吸收蛋白质的儿童来说,他的长高就不是因为过量吸收了蛋白质了。    成人的蛋白质所需量(必要量)根据体重×1.08得出。儿童的所需量应该经通过这个公式计算所得的量多。也就是说,孩子尽管身体小,蛋白质的需要量却很多。 例如:从一杯牛奶加一个鸡蛋中约能摄取12克蛋白质,而这个量只不过是7岁儿童一天所需蛋白质的20%。
最后发表: 喂星Dz168688@ 前天 05:44 115 5 2020-1-24
高高在上 在长高黄金期做好这5件事,科学增高!不怕别人嘲笑个子矮了 attach_img
“妈妈担心我在学校因身高矮被人欺负”,“排队永远站第一排”,“在人群中根本看不到脸”…… 这些苦恼也许是矮个子青少年们的共同心声,难道仅仅因为身高矮就要限制自己的发展吗?当然不是! 只要掌握规律就能科学长高! 身高是遗传因素和环境因素共同作用的结果,“七分天注定,三分靠打拼”, 遗传因素对身高的影响有七成,但是后天的环境因素与身高增长高度相关, 把握我们能控制的因素才能最大限度地促进孩子长高。 把握两个关键期 1. 生长发育猛增期 在人的一生中,有三个生长发育期:一周岁内,学龄前期(4-6岁),青春期(13-18岁),做好这些期间的身高管理将会最大可能地提升孩子的最终身高。 2. 长高的黄金期 人体的生长速度在春季最快,长得最快的是在3.4.5月份,这三个月的身高增长是9.10.11三个月身高增长的2-2.5倍。 这是因为春天是生长激素分泌最多的季节,而且春天阳光好,紫外线照射较高, 不仅能杀菌,还能促进骨骼的生长,而且红细胞的增加也会促进新陈代谢的加快。 很多家长寄希望于,孩子成年之后身高继续增长,甚至以为男孩子可以长到23岁,女孩子能找到20岁。 但是专家提醒,孩子长不长高不是以年龄为依据,而是要检查骨骺线是否闭合。 一般情况下,人的骨骺线在14、15岁的时候就会闭合,闭合之后可就基本无法长高了。 所以,想要孩子长高个,以下这5点做不到,可能就会错过长高的机会了。 科学长高注意方法 1.合理全面健康的营养 骨骼在生长发育期新陈代谢最为旺盛,蛋白质、钙、维生素D、糖、锌等都是青少年长高不可缺少的营养素。 应多吃富含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等, 建议每天两杯牛奶(150-200ml一杯),1-2个鸡蛋。骨头汤、海带、紫菜等可补充矿物质。 菠菜、胡萝卜、柑橘,多吃粗粮杂粮等补充微量元素。 2.充足的睡眠 青少年在生长发育期需要充足的睡眠,最好晚上十点前准备睡觉,睡眠时间为8-9小时,白天有半个小时午睡。 因为人体生长激素分泌具有规律性,70%-80%的生长激素是在睡眠中分泌的,且夜晚22时分泌最为旺盛。 虽然青少年面临沉重的课业压力,但也要尽量做到早睡,把握好生长激素分泌的高峰期。 3.适度的运动 适度的户外运动利于肌肉骨骼发育,促进生长激素分泌。 能够促进长高的运动有纵向跳、牵拉性运动,能够充分伸展身体,刺激长骨骨板促进长高。 如篮球、跳绳、引体向上、跳高、舞蹈等能够充分伸展肢体的项目有助于长高,而让下肢负重受压的运动如举重则不利于长高。 运动量要适度,每周2-3次,每次10-60分钟,最好户外活动,不要运动过度而适得其反。 4.预防疾病 身体健康才能迅速生长,如果孩子经常生病会明显影响生长发育,阻碍长高。 所以,青少年要注意个人卫生,家长要保持家庭环境整洁干净,多通风透气,预防疾病,健康成长。 5.情绪因素 如果一个孩子在充满爱的环境里,他的身心会非常愉悦放松,从而使身体的生长潜能得到最大的发展。 而精神压抑和抑郁则会是体内生长激素分泌减少,不利于生长发育。 需要注意的是市面上所宣传的增高药、增高秘方均不可信。 若发现身高较同龄人矮10㎝以上,及时去医院检查骨龄和骨密度,寻求科学的治疗方案。 身高矮不必自卑,掌握以上科学方法可有效增高!
最后发表: metachi@ 前天 05:29 250 4 2019-12-22
高人一等 长个黄金期孩子吃什么才能长高个? attach_img
  世界卫生组织报告指出,人体的生长速度在一年中不仅不相同,而且差异颇大,长得最快的是在5月,平均达到7.3毫米;其次是6~10月,平均有6.3毫米。对5月份是否是黄金生长季的说法,南京市中西医结合医院儿科主任边逊介绍说,进入5月后,春夏交替,万物生长的速度都开始加快,这时候孩子身体内各器官和细胞的功能都十分活跃,新陈代谢也很旺盛,体内生长激素分泌增多,所以生长发育加快。另外,进入5月以后,孩子们活动的时间也更长了,比如跑跳等活动,对孩子的骨骼有良性刺激,有助于骨骼生长速度加快。   边逊介绍说,身高70%—80%是由遗传因素决定的。但是,毕竟身高还受20%—30%其他因素的影响。后天因素可决定8.5-17厘米的差距。在营养状况正常情况下,孩子的身高还有30%要靠自己的后天努力。因此,切不可忽视这重要的30%,把“黄金期”给拖没了。   孩子生长的黄金期饮食要注意什么呢?边逊介绍说,孩子要想长高,均衡丰富的饮食很重要,特别是以下五类食物。   1、蛋白类食物:主要有肉、蛋和奶,尤其是蛋类食物最好每天都有摄取。   2、粮谷类食物:五谷杂粮都要吃,不要挑食。   3、维生素:各种维生素对长高都很重要,特别是维A和维D。动物肝脏中的维A含量较高,黄绿色蔬菜中富含的胡萝卜素可在体内转化成维A,这种维生素可促进骨骼生长、代谢。维D则可以促进钙的吸收和沉积,缺了维D,吃再多的钙吸收不了也是白费。食物中的维D较少,主要靠户外运动来获得。   4、铁铜锌:缺锌会导致孩子食欲不振,吃不下饭,至于补锌,一些海产品如海蛎子里的锌就很丰富,但是不要吃太多。   5、钙:一般每天喝250—500毫升的奶就可以了。此外,保证充足的睡眠对于长个而言也非常重要,夜晚睡眠时间至少要达到8小时。处于生长发育期的孩子,最好多做弹跳类、肌肉拉伸运动,比如跳绳、打篮球等都可以帮助骨骼生长。   专家介绍,想让孩子长得高,不妨揉揉“长个穴”,比如足三里,它在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指),每天按3~5分钟。按摩足三里穴位有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。还有捏脊,有助于调理孩子脾胃功能,促进气血运行,帮助生长发育。
最后发表: 仁者无敌710at@ 3 天前 303 5 2019-11-30
高人一等 孩子身材矮小切勿盲目增高
人体的生长是一个复杂的生理过程,更是由一系列因素共同作用的结果,孩子身材矮小的主要原因有遗传因素、代谢疾病、内分泌系统以及营养缺乏等,这些都可能影响孩子的身高。 长期以来,人们对矮小症的认识和治疗存在着一些误区,主要表现为以下几点: 孩子的身高低于班级平均水平就是矮小症; 补钙越多对孩子长高越有利; 蛋白质含量越多对孩子长高越有利; 凡是矮小就一定要用药物治疗; 只要能促进生长的药物均能帮助长高; 身高完全来自于先天遗传,后天无法进行补救; 小时候矮一点没关系,以后发育时会赶上去的。 孩子身高多少为矮小呢?专家认为,矮身材的定义是指低于同种族、同性别、同年龄的平均身高减两个标准差或第三百分位以下。通俗地说,根据公式计算,儿童的正常身高应为:年龄×7+70CM(适用于2~12周岁),存在男女性别不同的差异。所以,大部分家长其实只是对孩子的身高过于敏感,很多孩子与同龄人相比虽然偏矮,却并非矮小症。 孩子身材矮小的原因 孩子矮小,主要分为非疾病性和疾病性两种。 常见非疾病性矮小有家族遗传性矮小和体质发育迟缓等,他们的共同特点是:出生时较为矮小,但出生后生长速度正常,身高始终低于正常人。要使这类孩子促进长高,最好的方法是增强营养、加强运动、保证睡眠和防治疾病。充足的营养是长高的重要物质基础,蛋白质、钙、锌等元素是人体重要的细胞组成成份;纵向运动尤其是长期锻炼能促进人体自身分泌更多的生长激素,有助长高;充足的睡眠也能使生长激素分泌更多,因为生长激素是脉冲式分泌的,分泌高峰往往在晚上深睡眠时出现。 常见的疾病性矮小有营养不良性矮小、生长激素缺乏症、真性性早熟、晚发性甲状脉功能低下、先天性卵巢发育不全、软骨发育不良、严重佝偻病、先天性心脏病等。这些疾病的共同特点是增高缓慢,年身高增长值低于同龄标准,表现为随年龄增大身高与同龄儿童差距逐渐加大。常见疾病性矮小的儿童中,有的因为智力正常,在班上学习成绩尚好,故未引起家长、老师的注意。实际上,对这类孩子更应该及时就诊,尽早采取治疗手段,绝大部分通过治疗可以生长到理想高度。 孩子身材矮小不能滥用药物增高 由于当今社会在许多选择中都对身材高矮有一定标准,所以各种增高药物或器材也如雨后春笋般不断冒出来,如药用生长激素、钙剂、锌剂、增高鞋垫、增高仪器等等,层出不穷。许多家长认为自己的孩子比较矮小,便不惜花费大量钱财为孩子的增高投资。其实,这些增高药物或器材的选用讲究颇多,家长一旦走入误区,拔苗助长,对孩子的健康甚为不利。 钙剂与增高无关 钙是骨骼的重要组成成分,所以不少父母认为多补钙会促进孩子长高,有些“增高药”的主要成分就是钙。其实,补钙与增高是两码事,钙作为骨骼的构成成分,既不能影响生长发育的快慢,也无法左右骨骼的长度及生长情况。 如果是佝偻病导致的缺钙,主要表现为骨骼畸形,而一般身高较均匀的矮个子,骨骼是没有问题的。通常意义下的补钙,是及时补充体内流失的钙,以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长,甚至也无法使骨骼变粗,而且钙摄入过多,反而易导致便秘等不良现象,影响长高。 蛋白质缺乏时,补锌无济于事 缺锌可使生长激素分泌减低,从而引起发育停滞、骨骼发育障碍。但是即使家长注重为孩子补锌,却依然于身高收效甚微,这是为什么呢? 原因在于:一方面正常饮食下的儿童并不缺锌;另一方面有些儿童虽然缺锌,但这并不是导致他们身材矮小的原因,实质上只是缺乏蛋白质而已。 锌在人体内以与蛋白结合的形式存在,只有在其它营养平衡的前提下,补锌才有作用。家长们要清楚地认识到:锌并无直接促进生长的作用,而且给孩子补多了还会出现锌中毒,导致肝、生殖系统的损害,严重者会导致不育。 对身材矮小的孩子,家长应该带其到正规医院做系统检查,找出病因,对症下药,切不能盲目滥用广告药物,致使孩子失去骨骼生长的最佳时机而导致终生身材矮小。 生长激素有明确的使用人群,国际上通行的指征是: 1、经过多次严格的抽血检查,确定是生长激素缺乏者; 2、出生时属低体重儿; 3、特纳氏综合征患者。 非以上指征的孩子使用生长激素会带来严重的副作用。因为生长激素除了促进生长外,在调节人体代谢方面也起着重要作用,它会使血糖升高,水钠潴留,造成肢端肥大症等。要决定一个矮小儿童是否应该和适合使用生长激素进行干预治疗,必须由专业医师进行体格检查,有的还需要进行遗传学分析和影像学检查。
最后发表: 木之本樱love@ 3 天前 221 4 2019-11-28
高人一等 怎么个子不长了?到底是什么原因
  身高是现在很多的朋友们都在关注的事情,不仅仅是一些儿童和成年人,还有很多的青少年,现在身材矮小的朋友们是越来越多,很多的家长朋友们突然就发现自己的孩子也出现了这些现象,身高没有明显的变化,这让家长们都非常的着急,都在想怎么个子不长了?到底是什么原因呢?下面就为大家做些详细的介绍吧。   第一、是遗传。儿童身高的生长潜力与其父母的平均身高有密切关系,占70%左右。用以下公式,可以根据父母的身高推算出孩子的预期身高:男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2(±5cm),女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2(±5cm)。所以孩子的遗传身高不是只看父亲或母亲一方的身高,而是父母的平均身高。如果孩子的身高没有达到遗传身高应有的位置,就应该进一步查找其他影响身高的原因。   第二、外在因素的影响,主要为营养、运动和睡眠。足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素、矿物质和必需的微量元素如钙、铁、锌等是保证儿童正常生长的物质基础,年龄越小受营养的影响越大。严重的佝偻病和铁、锌缺乏均可造成生长落后。运动和睡眠可以促进生长激素分泌,因此营养缺乏或不均衡、运动和睡眠不足均可导致身材矮小或偏矮。   第三、全身疾病的影响。严重的先天性心脏病及心功能不全,严重的哮喘及肺功能不全,慢性肾功能不全及肾小管酸中毒,慢性腹泻及肝病,糖尿病等都可引起生长障碍,导致身材矮小或偏矮。长期用某些药物如糖皮质激素等也会抑制孩子的生长。所以如果孩子身材矮小或偏矮,应做全面检查来排除以上疾病的可能。   第四、内分泌腺的功能。影响身高增长的内分泌激素主要是生长激素、甲状腺素和性激素。生长激素是调控人体从出生到成人的正常生长所必需的物质,它在深睡眠、运动、低血糖等情况下分泌增加,而在心理压抑、脑肿瘤等情况下分泌减少; 甲状腺激素也是促进骨骼生长和物质代谢的重要因素; 性激素则与青春期的生长发育加速有关。因此生长激素缺乏或生长激素不敏感、甲状腺功能减低、性早熟促使骨骺早闭合、心理压力过大均可导致身材矮小或偏矮。   以上就是为大家讲解的关于怎么个子不长了?到底是什么原因的介绍,相信大家有了一定的认识和了解,希望这些内容能够给大家带来帮助,大家一定要及时的去医院进行详细的检查,不要给孩子的身体带来伤害。
最后发表: 民工2@ 4 天前 226 4 2019-11-27
admin 增高的方法_如何增高_怎样增高_小孩怎样才能长高 attach_img
增高的方法 1、如果要增高,要保证孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。 2、饮食方面,饮料可以选择牛奶,好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3、晒太阳,能够补充身体里的钙物质,有助于长身高。 4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。 5、身高有一半是一定的遗传因素导致的,当然还有一半是靠后天的努力。 小孩怎样才能增高 1、不要错过生长快速期。 大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 2、注重营养补充。 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。 3、重视运动锻炼。 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。 4、养成早睡早起习惯。 熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。
最后发表: 金航锋@ 4 天前 183 3 2020-1-8
高人一等 导致孩子个子矮小的原因有哪些 digest
  矮小症是孩子成长过程中非常危险的疾病,不容易察觉,不容易预防,有的孩子是因为遗传的原因,有的孩子是因为营养状况不好导致的,那么导致孩子矮小症的原因有哪些呢,我们看看专家的介绍。   导致孩子矮小症的原因有以下几种:   1、内分泌性矮小:此类疾病主要是内分泌激素分泌异常所致,包括垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能低下、性早熟、肾上腺皮质激素分泌过多等。   2、骨疾病性矮小:骨发育不良引起矮小,包括软骨营养不良软骨形成不全等。   3、营养、代谢性障碍矮小:个体患有慢性疾病、营养障碍、尿崩症、糖尿病等。   4、精神社会性矮小:又称情感遮断性矮小。医学家最近指出,精神障碍可影响身高。   5、伴有染色体异常的矮小:伴有染色体异常常可表现为矮小,如先天愚型综合征、先天性卵巢发育不全综合征等。   综合上面的介绍,我想大家也懂清楚了导致孩子矮小症的原因,如果还有什么疑问,请咨询我们的在线专家,我们将竭诚为您服务。
最后发表: 莪独家记忆@ 4 天前 277 5 2019-11-28
高高在上 如何才能长高有方法 attach_img
在生活当中,很多的人都想拥有一个高的个子,因为高个子无论是面试还是找对象,都比较有优势。你别说喜欢个高的,更喜欢长得漂亮以及长得帅的,但是现实比较残酷,你没有长高。那我们这样可以长高吗? 1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能! 2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用! 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术! 5、“饮奶喝浆”,即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方,他不是骗子就是手持金饭碗在要饭,这是一个世界性难题,请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物,而他没有因为这个秘方成为中国首富。 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。 1). 悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 2). 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3). 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4). 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。 注意事项 青春期是生长发育的重要,也是骨骼闭合的时期,一般过了25岁以后就很难长高,过了25岁再长高的例子也有。建议大家最好尽早地采取正确的治疗,通过针对病因,对症治疗,可最大限度地帮助矮小的朋友再增高。 一般无论高个子还是矮个子都是父母遗传的,也有后天遗传的,但是基因还是占很大优势的,长高是每个人所期待的,但是千万不要拔苗助长,要遵循人的身心发展规律。
最后发表: 古龙★楚留香@ 6 天前 265 7 2019-12-16
天天长高 为什么食疗可以促使个子增高? attach_img
有研究表明,在内分泌疾病引起的矮身材中,最多见的是直接或间接缺乏生长激素所致。营养障碍,如缺锌、缺碘、缺钙、缺铁等,所造成的缺锌性侏儒症、克汀病样矮小症、钙缺乏综合症等,便是引起身材矮小的原因之一。    人所需要的一切营养素均来自食物和食品。俗话说:“好的身体是吃出来的。”众所周知,食物是保证生命与健康的物质基础,古人曾总结说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”《内经》讲:“谷肉果菜,食养尽之。”说的是五谷、五果、五畜、五菜都要穿插食用。2000多年前的话,仍然是这样真切有用。由此可见,食疗增高是可以达到的。就目前膳食结构来看,孕妇和儿童从一般膳食中难以满足身体所需,约有30%的孕妇和40%的儿童处于锌缺乏和锌缺乏的边缘状态,缺碘的情况更严重一些。    食疗增高要抓住四个时期:即胎儿期,婴幼儿期,少儿期,青春期(包括青春前期)。一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母,由于其生理状况不同,对营养素的需要不同,对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求,选择适当的原料,烹调成合适的饭菜,才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。    要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品,如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头,特别是谷类、豆类等。对于孩子在营养供应上要放开一点,不要限制太多,小孩不单需要吃主食,还需要吃副食,主食也不能过于精细,要吃得粗一点,吃得杂一点,比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油、糠麸饼等,都可以吃一些。    前不久,中国营养学会正式公布了向社会推荐的《中国居民膳食指南》,这是一项功德千秋的大事,它将帮助我国12亿人民把一日三餐纳人科学轨道,并对发展我国膳食文明,提高中华民族身体索质起到重要作用。
最后发表: yayacuida@ 6 天前 134 9 2020-1-24
高人一等 营养全面就不会得矮小症吗长高必备常识 attach_img
营养全面就不会得矮小症吗?很多家长觉得只要给孩子全面的营养,孩子肯定就会长高,远离矮小症,但是,影响孩子长高的因素是很多的,不只是营养全面孩子就会远离矮小症,下面,我们就来详细介绍一下。   营养全面就不会得矮小症吗?   影响孩子长高的因素多种多样,引起矮小症的原因有三方面:一是心理因素:过度抑郁、焦虑等可影响生长激素分泌,导致生长缓慢。二是生长发育期睡眠差:生长激素是在深睡眠后合成和释放的,若睡眠不足可抑制生长激素的分泌,影响身高增长。三是营养不良、偏食:蛋白质摄入不足,会影响生长激素的合成、释放,抑制身高生长。  “营养全面只是满足避免矮小症的第三个方面,而心理因素和生长发育期睡眠也是保证孩子长高的重要因素,”上海鸿慈儿童医院内分泌科武翠凡主任说,“此外,性早熟也会造成矮小症,家长要避免营养过剩所致的矮小症。”  所以,对于矮小症的防治不是仅仅满足营养方面就可以的,要在各个方面对孩子进行监护,如果发现孩子在同龄中是最矮的,一定要引起重视,及时带孩子去医院检查治疗。
最后发表: 穷三代老实农民@ 6 天前 173 6 2019-11-25
高人一等 避免妨碍孩子长高的7大因素 attach_img
孩子长得高不高,不仅与先天遗传因素有关,也与后天很多方面有关,如果家长希望孩子以后“海拔高”,那么这些事项都不能疏忽,现在就赶紧来看看吧。   宝宝能否长得高,先天因素占到百分之六十,也就是说,还有四成的后天因素决定着宝宝将来能否“高人一等”。爸爸妈妈们要知道,许多宝宝长不高,都是这些因素在作怪:   1、内分泌失调   人体长高主要是受到体内分泌的生长激素的刺激,如果宝宝因为营养或刺激导致内分泌失调,生长激素分泌不足,则会严重影响身高的生长。侏儒症就是生长激素分泌不足引起的。   2、性早熟   现在许多劣质食品用品都容易刺激导致儿童性早熟,性早熟的宝宝体内性激素分泌受到影响提早大量分泌,会使宝宝的体格增长过早加速,骨骺融合提前,生长期缩短,生长早期停止,致使最终的成人身高低于按正常青春期发育的同龄正常儿童身高。   3、营养不足或不均衡   营养对于身高的重要性毋庸置疑,营养不足会使宝宝吸收不到足够的营养来支撑身体发育,但是营养富足却没有做到均衡,换句话来说,宝宝摄入的营养不健康、不全面,那么也不能得到正常的生长发育。   有些爸爸妈妈害怕自家宝宝长成“胖墩儿”不美观,从而限制他的食量,其实这样反而会影响到宝宝正常地吸收营养,婴幼儿无论多胖都不应该采取“限制级”食谱。建议在饮食上妈妈不妨减少宝宝吃零食和碳酸饮料等垃圾食品,因为这些垃圾食品不但会影响宝宝的正常饮食,还会在宝宝体内和有益的营养成分“打架”,使得宝宝对营养元素的吸收出现减少,从而影响宝宝正常的生长发育,也影响宝宝长高。   4、微量元素缺乏   缺乏微量元素会影响人体长高。在宝宝发育过程中,钙、锌、铁、磷、碘、锰、铬、氟、铜、硒等微量元素一个不能少。其中,钙和锌对宝宝长高起到中流砥柱的作用:   人体中百分之九十九的钙存在于骨骼和牙齿中。骨骼能够坚硬挺拔,不能离开钙的生物矿化作用。若钙质缺乏,骨骼变软变形,自然无力支撑人体发育。而锌则参与DNA复制。在缺锌的情况下,单位时间内DNA的复制速率显着减慢,DNA合成量也明显减少,从而使细胞的分裂速度减慢或停滞。锌缺乏会导致生长发育停顿,让宝宝无法长高。   5、运动   运动能刺激生长激素分泌增多,运动的时候,血液循环好,骨骺细胞也活跃,因此运动还能增进人体对钙的吸收。许多女宝宝“足不出户”运动量少,这样不利于身体发育。但运动也不是多多益善,钙吸收需要适度的、方法得当的运动,最好根据宝宝年龄为宝宝量身设计运动方案,如6个月以内的宝宝要多翻、滚、做被动操,当会爬会走以后要让宝宝多爬多走。切忌盲目运动拉伤宝宝肌肉和韧带,还增加宝宝心脏负担。   6、睡眠   宝宝在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为,在宝宝入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。睡眠对于宝宝来说不单纯是休息,更是促进身体发育的催化剂。许多熬夜的宝宝睡眠不足,生长激素分泌时间短,因此导致长不高。   7、疾病和药物   很多疾病和药物对宝宝的身高都有不同程度的影响。因此,若发现宝宝生病,爸爸妈妈应及时带宝宝就医进行及时、彻底的治疗。有些药物对宝宝身体有害,例如治疗哮喘病的激素等。因此,最重要的是注意疾病的预防。   小编有话:了解了影响宝宝长高的因素后,妈妈要采取措施,做好预防和准备工作,避免宝宝受到这7种因素影响,导致身高受限。   宝宝长高计划一:抓住快速生长期   每位宝宝一生中都会迎来两次快速生长期,第一个快速生长期是婴幼儿时期。在这个时期里,短短3年的时间宝宝可以长45cm左右。以女宝宝的出生身长标准50cm为例,宝宝出生后第一年可以长25cm,到一岁时宝宝的身高为75cm左右;而宝宝1-3岁的两年里,平均每年长可以长10cm左右,到3岁时宝宝就有95cm左右。在这个时期,应增强宝宝的平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力,妈妈可以陪宝宝玩过独木桥,或者教一些随意简单的舞蹈,结合游戏让宝宝多跑、跳。等宝宝再大一点,就应该以室外活动为主,如打球、跑步、体操、日光浴等。   宝宝的第二个快速生长期是青春期前期,也称为突增期。所谓突增期就是宝宝快速长个儿的时期,也是人一生中最后一个快速生长时期。一般女宝宝的突增期从11岁开始,13岁结束,平均每年可以长7-10cm。这时候除了做拉伸和跑跳运动辅助长高外,睡眠质量也是十分重要的指标。入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期,因此妈妈要让宝宝平稳入睡,每天睡眠时间不得少于9-11小时。每天午睡一小时,也有助于宝宝进行短暂休息,为运动和发育补充能源。   宝宝长高计划二:均衡营养摄入   宝宝科学长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。为了让骨骼发育得更好,同时满足人体其他方面的发育需求,宝宝的饮食一定要安排得当,要做到营养丰富且均衡。妈妈需合理搭配荤素食材,给宝宝提供大量蛋白质的同时,不能忽略了纤维素和脂肪的摄入。   为了帮助宝宝长高,妈妈不妨让其多吃这些食物:   牛奶:含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对长高极为有利;睡前一杯牛奶,不仅能帮助宝宝入睡,还能促进钙质吸收,配合生长素分泌,让宝宝在晚上迎来身高发育高峰;   菠菜:菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足宝宝一天生长发育的需要。还有油菜、莴苣和辣椒等都是维生素含量多的蔬菜。   胡萝卜:含大量的维生素B1、B2、B12、叶酸,还有助于名目和增强人体免疫力。宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。   柑桔:柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,在当季每天吃二个新鲜的柑桔类水果,对宝宝生长发育大有益处。   沙丁鱼:沙丁鱼是蛋白质的宝库。许多海产食物蛋白质含量都十分丰富,如鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等,还可以让宝宝多吃钙、磷含量丰富的鱼松等。   孩子能否长得高,是与多方面因素有关的,爸爸妈妈们不要因为自身不高而灰心丧气,只要后天做好促进,那么孩子的身高一样可以让你们满意。
最后发表: yellow昱@ 6 天前 365 7 2019-11-27
高人一等 怎样测量身高?
  很多人都认为量身高很简单,用尺子量一下就可以了,其实身高测量还是很有讲究的。 首先对测量工具就有一定的要求。测身长(卧位长)及顶~臀长可使用标准的量床、携带式量板,测身高或坐高可使用身高计或固定墙上的立尺或软尺。软尺宜用布质涂漆制成,不宜用伸缩性较大的纯塑料制做。   身高的测量方法,3岁以下与3岁以上有所不同。3岁以下小儿测量卧位长时,要脱去鞋袜,仅穿单裤(或不穿)。仰卧于量床底板中线上,助手固定幼儿头部使其接触头板,孩子脸朝上,两耳在一水平线上。测量者位于小儿右侧,左手握住其双膝,使两下肢互相接触并贴紧底板,右手移足板,使其接触两侧足跟。双侧有刻度的量床要注意两侧读数一致。如果用无围板的量床或携带式量板,应注意足板底边与量尺紧密接触,使足板与后者垂直。3岁以上小儿和青少年测量身高时,被测者脱去鞋袜、帽子和衣服,仅穿背心和短裤,立于木板台上,取立正姿势,两眼视线向前,胸部稍挺起,腹部微后收,两臂自然下垂,手指并拢,脚跟靠拢。脚尖分开约60度,脚跟、臂部和两肩胛角间几个点同时接触立柱。测量者手扶滑测板使之轻轻向下移动,直到板底与颅顶点恰好相接触,注意测量者的眼睛要与滑测板在一个水平面上。
最后发表: tensai恫@ 7 天前 245 3 2019-11-28
天天长高 另类达到增高目的,纠正o型腿 attach_img
消除O型腿也是可以让身体稍稍增高一些的,所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开.如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,膝盖能否靠拢,用力夹紧之后能否贴到   如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善.如果你是用力夹紧一样会有空隙者,则可以准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧   如果膝盖是往内旋转的O型腿,在做夹紧动作时,要稍稍用力将膝盖往外旋转且膝盖微弯.如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字),因为弯曲的程度较严重.所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正.   1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.   2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧.   3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.   4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.   O型脚是严重的体型问题,不但会影响身高,还会导致脊骨变形。盆骨移位 还会影响女孩子的生理状况,也是造成经痛及生理不顺的主因。 以下每组动作,每天约做 20-30 次。 第一组动作: 1. 站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背。 2. 然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方。 第二组动作: 坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直 第三组动作: 1. 坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。 2. 弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做。 第四组动作: 预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可。 第五组动作: 这是高难度动作,每天临睡前做 3 次已足够。 仰卧,双手平放身边;掌心向上,然后用力,同时把背部胳双腿提高约 30 度
最后发表: 夜雨之樱@ 7 天前 237 6 2020-3-1

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