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高高在上 2019,或许你能再长高10cm attach_img
乔丹上高中的时候 教练曾对他说: 迈克尔你虽然技术不错,但太矮了还没1米8 身高决定上限,你以后是进不了NBA的 我们决定不要你这个球员 乔丹何许人也,哪受得了这样的刺激 凭着与生俱来的怼天怼地不服输精神 乔神逆天改命,在一年时间里狂长20厘米 这把所有人都惊呆了! 那他是怎么做到的呢? 除了有神之属性的加成之外 吊门框是他的秘密武器 神说: 不仅每天要练球,睡前还要吊门框 抓住门框,垂直悬空,放松身体,拉伸骨骼 于是,神迹出现了 吊门框真的有用吗,其中有什么依据? 除了吊门框(吊单杠),还有哪些科学方法?
最后发表: scalelace4@ 昨天 07:37 404 7 2019-12-20
高人一等 孩子个子矮是什么原因?
专家表示,现在患上儿童矮小症的孩子往往要比同龄人孩子的个子矮小一个头,有时候矮小的孩子就会被嘲笑,不及时治疗对孩子以后的升学、工作等都会造成不良影响,使得孩子在别人家孩子的面前要低人一头。 孩子个子矮是什么原因? 导致矮小症最主要的因素是生长激素不足。矮小症的病因主要有以下几个方面: 1、睡眠不足。睡眠不足是容易引发孩子矮小症的重要原因。因为缺乏良好的休息,睡眠不好严重影响了孩子的生长激素的分泌,孩子生长激素分泌不足,会导致矮小症。 2、缺乏运动。如今缺乏运动导致矮小症的现象也逐渐增多,由于学习压力的增大以及电脑网络等原因,现在的孩子运动的时间越来越少。 3、营养失衡。孩子的生长发育需要蛋白质、脂肪、各种营养元素。如果孩子的营养严重失衡的话很容易导致孩子的生长发育不理想的,如果一天之中都是摄入最多的是油炸食品,而蔬菜粗粮等摄入的少。钙、铁、锌等促进孩子生长的营养元素的摄入不足就会导致孩子的个子矮小。 4、性激素摄入过多。如今很多食品、营养保健品中被添加了性激素,性激素可增强孩子食欲,并使其生长发育在短时期内加快。这样是因为孩子的骨骼提前发育了,但是过不了多久骨骼就会闭合那时候就再也长不高了。 相对于遗传,不良生活方式这一造成儿童矮小症的病因更应引起家长们的注意,家长千万不要因为自己忽视而导致孩子的长高梦破灭,如果发现了儿童矮小症就一定要及时的治疗,但是不是要给孩子服用什么增高药,是要带孩子到正规的儿童医院进行治疗。
最后发表: loli即吾命@ 昨天 07:15 469 5 2019-11-28
高高在上 绝对可行的长高方法 attach_img
绝对可行的长高方法 研究表明,影响身高的因素很多,如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等,所以对于青少年怎样长高的方法和影响也是多种多样。其中后天影响最大的是体育锻炼和选择正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长。 方法/步骤: 01伸展运动:伸展非常重要,因为它有助于拉伸使其对你的骨骼和身体更容易成长的肌肉越来越高。在同一时间在强烈的拉伸,生长激素会被释放。此外,拉伸不仅使你的身体更柔和,但你会发现,你的身体会比以前更灵活。主要有2类伸展可以长高比目标;脊柱伸展上身和腿部伸展为目标的下半身。 [*]脊柱伸展,你能做脊髓的延伸,在瑜伽课进行。它们不仅是为你的态势良好,但在许多这些伸展姿势可以帮助增加英寸到你的高度,如果超过一段时间了。这些包括天空伸展的眼镜蛇式,达到。 [*]腿部伸展:人要有一个较长的腿也应该把更多的注意力放在腿部伸展在他们的腿给肌肉提供更多的弹性。腿部伸展也将有助于提高你的腿生长激素的生产,这是你长高的必要。这些可能包括双腿向前弯曲,和“触摸你的脚趾伸展。 [*]有氧运动:有氧运动应纳入你的日常计划,如果你想知道如何长高。首先,有氧练习将帮助你燃烧脂肪和较少的脂肪百分比在你的身体,你的身体生长激素能更合理,让你变得更高更好的机会!其次,有氧练习将帮助调节心跳更有效,这意味着血液循环将有氧运动后,要更好地为你的身体!下面是一些建议的有氧练习如果你想长高。 [*]冲刺:短跑专门帮助间隔导致你身体的生长激素水平的爆裂。最好是做间隔冲刺超过整个心会快速跑,更多的脂肪会被烧毁,以及。同时,冲刺会迫使你伸展你的腿,这也将有助于延长你的腿肌。 [*]游泳:游泳也是一个最好的有氧运动长高。你游泳的时候,你是不是对你的身体有引力的压力,这将使你的脊椎是水减压,这使你的脊椎盘更弹性伸长。 [*]篮球:你有没有注意到,为什么许多篮球运动员一般都很高吗?掷球的反复作用,跳掷球入筐,反复的压力导致的腿跳都扮演一个角色的信号和力的身体长高。此外,运动跳跃单独有助于加强你的肌肉和骨骼的生长,并帮助你长高的过程。 [*]重量训练:许多人认为,举重可以阻碍发育和生长的抑制。事实上,许多生长激素的释放,当你做重量训练,并且它是必不可少的,你长高。一个最好的重量训练的卧推!当然,释放生长激素百万吨。然而,明智的做法是做后,你已经16岁了,只要你使用它们的权重。不要使用极其沉重的重量,这将对你的脊柱和腿造成过大的压力。要知道,如果你使用的是正确的重量训练的最好的方式是当你可以做一组重复8-10有些困难。重量是不是太轻,不太重! [*]深呼吸:另一种方式如何长高是定期的深呼吸练习。深呼吸,不仅有助于你想清楚,也有助于调节血液循环更有效。如果你想长高,这是非常重要的!就像当你在健身房锻炼,你经常出汗而稀薄的空气,你的心跳会加速,你自然会吸入更多的深入带来更多的氧气进入你的身体系统。 9.积极性:在生活中达到任何目标,无论是长高,减肥,是成功的,富有等,积极肯定会帮助你在很多方面。你需要不断地提醒自己,你的目标后,这是可以实现的!当你怀疑你的能力,你就失败了!始终要记得积极如果你想长高!长高的过程可能并不容易,但只要你付出必要的努力,结果可以看出! 10. 减少压力:当你想长高,尽量避免任何压力尽可能。压力不仅杀死了生长激素,但它会消耗你的精神和身体上的!只要保持快乐和积极的!生命太短暂,是有压力的事情,不是吗? 注意事项 [*]上述方法如何长高是完全安全的和自然的!如果你正在阅读这篇,我相信你是一个数百万渴望进一步增加你的高度!想要长高就开始正确的饮食,充分的运动,良好的睡眠吧!
最后发表: 奇迹先生@ 昨天 07:09 339 4 2019-12-18
admin 什么时候喝牛奶长个 attach_img
我们都知道,小孩子在生长发育的时候很需要补充各种营养,而牛奶中就含有很多的营养,很适合宝宝。那么,很多人想知道,喝牛奶有什么好处? 首先,多喝牛奶能够很好地帮助儿童生长发育。据试验证明:少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的,(经1年的试验)体重和身高增长近1倍。其次,牛奶对人体有镇静安神作用,在晚上临睡前喝一杯牛奶的话,会起到安神促眠作用。还有,牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡等的疾病。 此外,牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子的葡萄糖和1分子的半乳糖,而半乳糖则是构成脑和神经组织的一种成分。所以,宝宝喝牛奶的话还能够促进智力的发育。除了宝宝,成年人以及老年人喝牛奶也很有好处,能够抗衰老,延年益寿。据研究显示,牛奶中有一种生物活性物质,即SOD,这种活性物质能清除机体内部的自由基,增强机体免疫功能,促进新陈代谢,因此能够有抗衰老延年益寿的作用。还有,对于爱美的女性来说,常喝牛奶还能够有养颜护肤和美容功能什么时候喝牛奶会长高 我们都知道,孩子长个子的时候除了必需的营养之外,还需要补充钙,而牛奶中就含有许多的钙。那么,很多人都想知道,什么时候喝牛奶会长高?钙是人体正常生长发育所需的微量元素,儿童缺钙会引起的全身钙磷代谢异常,钙不能正常沉着于骨骼的生长部分,导致骨骼发育畸形。而牛奶中就含有丰富的钙。所以说,小孩子多喝点牛奶有助于长高。夜间是人体集中长个子的时间段,尤其对于青少年而言,好好利用夜间的时段,能够很好地帮助孩子长个子。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,一方面可以起到促进睡眠的作用,让孩子睡得好,睡眠质量更高,不容易做噩梦和惊醒。另一方面,能够补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素,加速孩子身高的增长,让他的骨骼在抽条的同时,还不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。但是,如果骨垢线已经闭合了,就无法再长高了,这个时候喝再多的牛奶也是无济于事的了。所以说,要想通过喝牛奶帮助长高,需要在青少年时期骨垢线还没有闭合的时候进行。 早上喝牛奶会长高吗 牛奶中不仅富含钙质,还有许多的营养,如蛋白质等,对于青少年来说很好,而且也能够帮助身高的增长。那么,很多的人都想知道,早上喝牛奶会长高吗?由于牛奶中含有的营养非常丰富,含量也比较高,所以不少的家长都会每天给孩子喝牛奶,以此来帮助他的身高增长。而这其中又有不少的人把牛奶当成每天早餐中必需的一部分。其实,早上喝牛奶也是能够帮助孩子长高的,牛奶中丰富的营养能够被吸收,帮助孩子成长发育。但是需要注意的是,最好不要空腹喝牛奶。经过一个晚上,人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,而且这个时候胃的排空也很快。牛奶是流质的乳汁,所以说胃排出更快。空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收,就会被排入肠中,反而会造成营养成分的损失。此外,牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。若空腹喝牛奶的话,不但会很快从胃中排出,而且这些宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,不能完全起到这些蛋白质应有的作用,非常可惜。 如何挑选牛奶 现在,牛奶已经成为不少家庭里必备的饮品了,因为无论是宝宝大人还是老人,都适合喝牛奶,而且都有不少的好处。但是,牛奶也不是适合全部人的,那么,如何挑选牛奶呢?首先,市场上的牛奶一般可分为含乳饮料和牛乳两大类。含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮品”、“含乳饮料”等字样,其配料中除了牛奶外一般还含有水、甜味剂等,其蛋白质含量一般在1%左右。而牛乳制品才是真正意义上的“牛奶”,它包括巴氏杀菌乳、灭菌乳以及酸牛乳等,其配料为牛奶等(但不含水,复原乳除外),其蛋白质含量一般在2.3%以上。两者营养成分相差悬殊,消费者选购时需注意两者的区别。其次,市面上除了纯牛奶,也有标示调制乳的,如高钙奶、AD奶、铁锌奶等。这些牛奶一般是含有80%的生牛乳,而且添加强化了一些重要的营养素,消费者可以按需要选择。要强调的是,不少的高钙奶中添加的都是碳酸钙,而有的则添加天然乳钙。天然乳钙更好消化吸收,所以,需要补钙的消费者应该尽量选用这种牛奶。
最后发表: cpkxa1995@ 昨天 06:04 377 9 2020-1-4
高人一等 青少年为何停止长高  ...2
  孩子的身高是家长们比较重视的一个问题之一,并且给孩子体险时家长们都会比较关注一下孩子长到多少了,又长了几厘米呀,专家表明大多数孩子在青少年时期都会快速长高,但是我们也发现,有一些孩子即使没有达到成熟年龄却已经出现“停止”长高的现象,这是哪些原因造成的呢?青少年为何会“停止”长高?孩子长高的科学方法有哪些?我们下面就来看看矮小专家的讲解吧。   青少年为何会“停止”长高?矮小专家表示,孩子长高也是有科学依据的,科学的方法有助于孩子快速的长高。想要让孩子健康的长高长大,下面的几种方法家长们可以试一试:   1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;   2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,较好睡硬板床,枕头宜低于5cm;   3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;   4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。   矮小专家提示:如果家长们在孩子青春期生长发育的时间段发育孩子停止生长或者长得非常慢,家长一定要重视一下,千万不要忽视孩子的这个现象,要带孩子去正规的医院进一下全面的检查找出原因,给孩子制定一个全面的治疗。千万不要忽视这些问题否则会给孩子造成矮小的可能。
最后发表: 黑丝加电车@ 前天 18:04 370 10 2019-11-28
高人一等 长高药不要随便使用 attach_img
当孩子的身高比其他小儿矮小时,往往家长十分着急,到处打听是否有"长高药",有的甚至用性激素如丙酸睾丸酮等,以促进孩子身高增长。这样做显然是不对的,"长高药"不能随便使用!首先,家长对孩子身高应有一个准确的评价,确定孩子是否真正属于身材矮小,应该到医院正规测量身高。其次,要分析身材矮小的原因,明确诊断。 引起身材矮小的原因很多,常见的有以下几种。 1、遗传因素有家簇性,与父母的身高有关,智力及性器官发育良好,无需任何治疗,更不需要服用什么增高药。 2、体质性青春发育延迟出生体重正常,但生长速度缓慢,青春发育期向后延迟2-4年,有的要到18岁后才开始发育,此时生长迅速,故最终身高可达成人正常水平。父母亦有类似情况。此类身材矮小的小儿不能滥用生长激素或者增高药,否则会加速骨骺愈合,最终身高反比不用增高药还矮。 3、继发于全身性疾病如营养不良、严重贫血、佝偻病、慢性肝肾疾病等,因疾病造成生长迟缓,应积极治疗原发疾病而不是随便使用增高药。 4、感情剥夺性身材矮小由于家庭或不和睦,失去母爱等心理因素,可引起下丘脑分泌生长激素释放因子减少,导致矮小,同时伴有情绪、精神异常,治疗方法是改变小儿生活环境,不需服用增高药。 5、染色体疾病除了矮小外,还伴有多发畸形,智能落后和性发育障碍。目前对这类疾病无特殊有效疗法,服用增高药也不会有明显的效果。 6、骨骼发育异常如软骨发育不全,表现为四肢短,躯干正常,特殊面容,头大,智力多数正常,目前也没有效的治疗方法。 7、甲状腺功能低下(克汀病)由甲状腺素,分泌不足或功能障碍引起的矮小,呈四肢短、躯干长和体形,智能落后,骨龄延迟。一旦确诊,应终身服用甲状腺素片,治疗早智能影响越少。 8、垂体性侏儒因垂体前叶生长激素分泌不足所致。体形匀称,生长速度缓慢,骨龄延迟。此种疾病应抽血化验才能明确诊断,用长高药前还应做许多化验,以估计用药后的效果,确诊后,可用生长激素治疗。
最后发表: 隔壁老二姓吴@ 3 天前 545 9 2019-11-30
高人一等 身高的生长有何特点?
  身高的生长是以骨骼生长为基础的,具有准确、稳定、测量简便等优点。身高的生长有下面几个特点。   第一,生长突增的出现是男女儿童进入青春期的开始。突增起止的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面,都显示着明显的性别差异。突增开始的年龄,女孩约为9-11岁,男孩通常晚两年,约为11-13岁。突增的幅度也不一样,男孩每年可增长7-9厘米,最多可达10-12厘米,在整个青春期平均增长28厘米;女孩每年可增长5-7厘米,最多可达9-10厘米,整个青春期平均增长25厘米。由于男孩青春期发育开始年龄比女孩晚两年左右,骨骼停止生长的时间也相应晚些,加之突增幅度大,所以到成年时男性的平均身高一般比女性高10厘米左右。 第二,由于生长突增的开始年龄女孩比男孩早,所以,女孩在9-10岁左右平均身高超过男孩,出现第一次交叉现象。女孩在生长突增高峰过后,生长速度明显减慢,而男孩的生长突增却正处于高峰阶段。所以,在13-15岁阶段出现第二次交叉现象。   第三,即使是同性别的儿童,生长发育突增的开始时间也不一样,因成熟类型的不同而异,一般可分为早、中、晚三种成熟类型。其中早熟男孩出现突增高峰年龄为12。5岁,而晚熟男孩则可迟至16岁。   第四,身体比例的变化。在体格生长过程中,由于四肢与躯干生长不同步,使身体各部比例发生变化。身高突增阶段,因四肢长度较躯干增长快,使坐高/身高比例开始缩小,中期降至最低点,青少年表现出腿长、躯干短的体型。生长突增后,长骨的生长速度减慢,而脊柱的生长相对较快,使坐高/身高比例逐渐增大,最后达到成人的正常比例。
最后发表: 一半清醒@ 5 天前 409 7 2019-11-28
天天长高 美研究发现促进骨骼生长的新方法 attach_img
美国斯坦福大学霍华德休斯医学研究所研究人员称,对一种调节型蛋白分子进行适当修饰与改造,可以增加小鼠骨质含量。 研究发现,适当增加NFATc1蛋白活性可导致大量骨质聚集。这表明NFATc1或其它能够调节该蛋白活性的分子将会成为治疗骨质疏松药物的有效靶点。脊椎动物的一生中伴随着骨质不断的产生和流失。破骨细胞不断降解骨质,同时成骨细胞源源不断补充和恢复丢失的骨质。理想状态下,骨质流失与恢复两者保持着精细平衡;如果一切正常,机体一生将保持数量近乎完全一样的骨质含量。然而,一旦该平衡被打破并伴随骨质丢失比恢复程度严重时,将导致骨质疏松的产生,增加骨折发生风险。 如果寻找到一种小分子药物,能够令10% NFATc分子转变成其蛋白活性形式,将会有利于成骨细胞的形成,催生新生健骨。 这项研究发表在《细胞发育》(Developmental Cell)杂志上。
最后发表: 色情风@ 6 天前 509 8 2020-1-19
高人一等 心情焦虑不利于长高  ...2
研究表明:两种紧张焦虑情绪与身高有关。一种为“分离紧张感”,指一些女孩恐慌于与父母分离,如不愿去学校,不肯与父母分睡在不同房间。另一种是“长期紧张焦虑症”,表现为性情胆怯,缺乏自信,害怕别的孩子不喜欢她,担心自己做事不如别的孩子好。至少5%的美国女孩受害于这种影响身高的紧张焦虑心理障碍。 不良的精神刺激、过重的心理负担,都会阻碍孩子的生长发育。精神愉快有利于促进孩子的生长,而精神紧张则会抑制生长素的分泌家庭的不和睦会影响子女成长期的身高。经调查,有很多在青少年的孩子们,因为家庭环境的因素,父母双方关系的不和睦,让孩子心理产生阴影和心理负担,严重的影响孩子的身高和心理健康。
最后发表: lililala6868@ 6 天前 491 10 2019-11-28
高人一等 睡眠是影响孩子长高的首要外因
3月21日是世界睡眠日。睡眠问题目前已成为挡在成年人及孩子面前的健康拦路石。据长春市心理医院心理病房主任燕利娟介绍,在孩子长高的外界因素中睡眠占据了首要位置,一些孩子甚至受到了日间过度嗜睡病的侵袭。 生长激素在睡眠时分泌最多 睡眠和空气、水源一样重要,它是人的本能行为,也是身心健康的重要保证。但社会的高速发展,城市生活的快节奏,生活、工作中的压力,让越来越多的人出现睡眠障碍,这其中也包括孩子。入睡困难、睡后早醒、白天睡不够……此类情况你家孩子有没有? “很多人用莺飞草长形容春季的生机勃勃,这也是孩子长个儿的最好时机。”燕利娟主任说,不少家长将孩子长个的重点放在了食补、药补上,却忘记了睡眠的重要性,“实际上,睡眠已成为影响孩子长高的第一外因。” 她表示,孩子的身高受遗传、睡眠、饮食、锻炼等因素的影响,其中大多数因素都能促进孩子生长激素的分泌,让孩子身高拔一拔,但脑垂体在白天只能制造为数不多的生长激素,夜间却是生长激素分泌的旺盛期,尤其是21点至凌晨1点,孩子在睡眠过程中生长激素的分泌可达到一天的最高峰!一个重要前提是,这种情况只能发生在深度睡眠中。 最迟入睡时间不要超22点 燕利娟主任说,随着年龄的增长,人对入睡时间、长短的要求也不同,婴儿所需睡眠时间最长,是12至16个小时。青少年是8至9个小时,成年人相对短一些,老年人一般为6至7个小时。具体到每个人身上,睡眠时间也有变化。 “若想让孩子健康长高,保持必要的睡眠时长非常重要。”燕利娟主任解释,孩子想长个,在21点至凌晨1点这段时间就要处于睡眠状态,“深度睡眠一般发生在入睡后的1至2个小时,生长激素在深度睡眠时达到高峰,原则上就意味着孩子应在19点、20点要入睡。”但燕利娟主任也表示,每个家庭生活模式不同,孩子入睡时间也可适当往后延一延,但最迟入睡时间不要超22点。 日间过度嗜睡病偏爱男孩 在日常接诊时,燕利娟主任曾遇到过一些出现睡眠问题的孩子,“年龄都不大,甚至想不到他们会出现睡眠问题,事实上,他们确是受到睡眠障碍的困扰。”燕利娟主任解释,一些孩子出现了入睡困难、早醒、多梦等情况,“仔细询问你会了解到,有些孩子因学业而处于焦虑中,或是追求完美不做好功课不肯睡觉,或是因同老师、同学的关系紧张,这些都影响到了他们的睡眠。” 燕利娟主任还曾接诊过一个15岁的男孩,家长多次反映这个孩子白天上课打瞌睡,晚上总上网,“家长认为孩子白天爱睡觉就是因为晚上没睡好。”其实,这个孩子是患上了日间过度嗜睡病,这个病表现为白天爱睡觉,晚上却很精神。燕利娟主任说,这种病是睡眠病的一种,最常见于儿童和青少年身上,需综合治疗。 “建议家长朋友,发现孩子有睡眠问题要及时干预,包括从思想上多加宽慰,像这个患有日间过度嗜睡病的男孩,就是因为和家长沟通上出现了问题。”她表示,想让孩子拥有良好的睡眠,入睡时间、睡眠时长很重要,此外,和谐的家庭氛围,适宜的室内温度也非常必要。
最后发表: 破金华毀莪壹生@ 6 天前 353 9 2019-11-28
高人一等 身材矮小的原因有哪些
  很多受到身材矮小困扰的孩子家长在向医生询问办法的时候都会讲述自己之前对于孩子身材矮小的应对措施。无外乎就是喝牛奶补钙,吃水果补维生素等等。其实这样盲目的方式很可能让孩子错过治疗身材矮小的机会。那么身材矮小的原因在哪?   如果家长发现自己的孩子是班级里同性别的孩子中,个子最矮的,或年生长高度少于5厘米时,应该考虑孩子可能存在生长障碍。生长缓慢的信号在孩子生长发育过程中,是有规律的,在青春期生长速度最快。   1、先天遗传性疾病   2、慢性系统性疾病   肠吸收不良综合征,缺氧型先天性心脏病、肾发育不良等。   3、家庭性矮小   患儿父母身矮,这些患儿的身矮通常不严重,他们出生时正常,体态匀称。   4、营养缺乏性矮小   由于较长时间的营养摄入不足造成生长缓慢,只要及时恢复足够的营养摄入和合理的饮食结构,会生长加速。   有的孩子很可能患有的就是内分泌性矮小。此类疾病主要是内分泌激素分泌异常所致,包括垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能低下、性早熟、肾上腺皮质激素分泌过多等。   温馨提示:对于身材矮小的孩子,护理虽然很重要,但是最科学的疗法还是对症下药,多方面调理。经过正规的治疗,多数生长缓慢,身材矮小的孩子恢复了正常的生长速度,达到了满意的身高。希望矮个子早发现早治疗,不要错过了最佳的增高时机。
最后发表: 乄侨资しovの@ 2022-1-16 18:52 445 5 2019-11-28
高人一等 增高过程中的注意事项有哪些  ...2
身高70%~75%是由遗传决定,但后天的因素也会起到重要的作用,要想在有限的空间里挖掘最大的长高潜力,您需要作多方面的配合: 饮食方面: 注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。 睡眠方面: 睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。 运动方面: 坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动,如单杠悬垂双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直道不能坚持为止。经常训练,悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势,做到有站相,坐有坐相。 情绪方面: 经常保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统,影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼,思想负担重,食欲也会下降,睡眠质量也不高,这些也会影响身高。平时压力也不要太大,否则,就会造成皮质醇超正常量以上的分泌,结果把所储存的营养全部用完了,也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。 增高需要注意事项 1、注意营养平衡:身长是头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼,特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨骼生长营养不能满意需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个于矮小。另外,人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡,孩子荤素偏食均会影响身体正常生长。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟,使孩子骨龄提前,长高期缩短;单吃素食的则会出现营养不良,导致生长缓慢。因此,平时孩子的饮食应荤素搭配,营养充足,偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。 2、进行有规律的准确运动:鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素,能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分,加速骨骼中矿物质代谢,有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。 学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩,不宜采用重负荷体育锻炼,可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后,各系统已有一定的发育,是体育锻炼的最佳时期,可先进行轻负荷的体育锻炼,如引体向上、哑铃、投掷等活动,以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响,如跳跃可以牵伸肌肉和韧带,弹跳和跑步促进下肢增长,引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。 3、防备疾病、有病早治,疾病对生长发育影响很大,特别是慢性病,如结核病对体重的影响最明显;佝偻病和严峻的缺锌症都会影响身体和大脑的发育。 4、生活环境、社会文化、气候地区。据调查,我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化好的地区,孩子也长得较高。
最后发表: 快刀无痕@ 2022-1-16 04:39 434 10 2019-11-28
高高在上 个子矮小怎么办?  ...2
许多家长对孩子成长都很关注,特别是对孩子的个子抱有很高的期望,但是往往事情不如我们想的那么美好。如果家长发现自己的孩子是班级里同性别孩子中个子最矮的,或年生长高度少于5厘米时,应考虑孩子可能存在生长障碍。生长缓慢的信号在儿童生长发育期是有规律的,在青春期生长速度最快。到了青春期后,骨骼发育成熟,骨骺线闭合,身高就不再生长了,再用任何方法也无法使孩子继续长高。由于错过了给孩子治疗的最佳时机,很多家长只能遗憾终身。孩子个子矮小应该采取哪些治疗呢?专家表明:查明病因及了解骨龄是治疗的前提判断孩子还能不能长,长多少,并不是以孩子的年龄为准,真正能够见分晓的是孩子的骨龄。骨龄即骨骼的年龄,好比是人成长的“年轮”,与生长密切相关,常用来评价人生长发育的成熟状态。要了解孩子的骨龄状况,医生通常会拍摄孩子手及手腕部分的x光片,然后通过孩子骨化中心的出现骨块的发育情况,骨骺和骨干的愈合程度来加以判断。骨龄的大小和孩子的生理年龄并不一定相同,视个人生长发育情况而定,有时已发育的孩子长半年,骨龄却已经增大了1岁半甚至2到3岁。一般来说,女孩子的骨龄如果达到15岁,男孩的骨龄如果达到17岁,这时孩子的骨骺大多已经闭合,长高的机会就非常小了。采用生长激素治疗儿童矮小症:国家药监局于1998年批准了生长激素应用于儿童矮小症的治疗。生长激素是由脑垂体分泌的一种长链多肽,由191个氨基酸组成,分泌部位在脑垂体,这是人类出生后促进生长的最主要的物质。它通过促进骨、软骨、肌肉以及其它组织细胞的分裂增殖,促进蛋白质合成增加,抑制糖消耗,加速脂肪分解及增加微量元素的吸收和利用,可促进生长,也可调节体内物质代谢。生长激素缺乏症的典型病例就是“侏儒症“,对于这些孩子来说,补充外源性生长激素对他们病症有非常确切的疗效。生长激素缺乏症的孩子1年长高4厘米以下,他们的骨龄则通常要比同龄的孩子落后2年以上,在进一步到医院确诊病情之后,通过生长激素治疗,第1年往往能够长高10至15厘米。生长激素缺乏症的孩子即使20多岁,只要骨骺未闭合,仍能用生长激素来治疗长高。在临床上,一般把男孩9岁以前,女孩8岁以前开始性发育称为性早熟。以第二性征提前出现为主要临床表现,其中,男孩以睾丸发育,女孩以乳房发育增大为最早特征。性早熟的孩子相比同龄孩子可能更高,但是由于性激素的提前过度分泌会导致骨骺的过早愈合,生长停滞,孩子成年后身高反而不够理想。对于这样的孩子,一般可以采用药物推迟其发育,并合用生长激素进行联合治疗。对于家族性矮小或者体质性矮小的孩子来说,生长激素也能够起到促进其生长发育的作用。由于这些身材矮小并不伴有潜在的病理状态,同时体内生长激素水平亦属正常,常常被家长忽略。如果经测量男孩的骨龄小于或者等于13岁,女孩的骨龄小于或者等于12岁,在这一适合治疗的时间段内,采用药物推迟发育的同时,使用生长激素促进其身高的增长。无论何种原因引起的身材矮小,都应该到正规医院进行检查,因为某些其它的内分泌疾病也可能引起身材矮小。在确诊病因之后,应听从医生的建议,有的孩子只需要调整生活或营养状况就能继续长高,有的则需要用药物进行治疗。但是请家长切记,所有治疗应根据病因及孩子的骨龄为前提条件。早发现早治疗,才能获得令人满意的效果。
最后发表: 花生巧克力@ 2022-1-15 03:30 508 10 2019-11-25
高人一等 孩子是否还能长高?先看这9个小秘密!
人为什么会长高?原来骨细胞分裂增生促进骨骼生长使人长高。骨头的两端是软骨,此软骨有个特点,就是不停地生长的同时,还不停地进行骨化。人也就是靠骨头的生长来长高的。   人的最佳长高期是什么时候? 通常人的身体增长分两个时期,幼儿期和青春期。多数人在青春期过后的1-2年之后,骨骺线完全闭合,身高也就不再增长。 研究发现,小学5年级时,女生平均年龄11.07±0.32岁,也就是十一二岁,身高突增通常在此时已启动。6年级时,男生平均年龄12.11±0.33岁,也就是十二三岁,身高突增也会启动。 对女性来说,初潮是身体逐渐成熟的标志。也就是说,初潮前身高、骨骼的发育会比较快,初潮后不就骨骼发育就会达到顶峰。一般是在17±1岁骨骺线完全闭合,骨骼停止生长。近些年大量女孩提前进入青春期,这并不见得是好事,因为当性早熟的女性不再长高时,性晚熟的女性却还在长高。也就导致了性晚熟的女性身高相对较高。 对男性来说,首次遗精年龄是15.09±1.70岁,男生一般17~18岁发育成熟,身高逐渐稳定。骨骼会在18~19岁前后闭合,除个别发育迟缓者。 综上所述,对女性来说最佳长高年龄是在11~13岁之间。对男性来说最佳长高年龄是在13~15岁。也就是说此时干预身高增长“最合适”。   孩子长高的9个秘密? 人的身高受多方面因素影响,比如,父母身高、遗传因素、运动等。甚至疾病也会影响人体身高,当人体缺乏生长激素或营养不良,患有侏儒症等各种疾病或心理问题时,会导致人不易长高。所以,在这我们排除先天因素,只告诉你孩子后天能否长高的9个小秘密。   1   读懂长高的信号 第一个信号是孩子的胃口大增,食欲旺盛。第二个信号是孩子的鞋子尺码不合脚变小,这也是长高的信号。通常孩子都是从下往上生长,脚变大后,腿会变长,然后手变大、胳膊变长。   2   适量运动 体格锻炼能促进韧带、肌肉、骨骼、关节的发育。适度运动,可强体魄,促进其食欲,利于孩子长高。平时运动少的孩子不仅活动能力弱、耐力差、容易疲劳、反应不灵敏,还发育生长慢。 推荐两个促进长身高的运动:A.打篮球,B.跳绳。   3   营养素要跟上 对于身高增长比一般孩子快的,或孩子处于快速生长期之内的,可适当给孩子补充维生素A、维生素D和B、铁、钙、锌等微量营养素,同时注意在饮食中增加蛋白质的摄入量。   4   适当摄入肉类 特别是牛肉和瘦猪肉中含有丰富的微量元素锌,是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用,同时能促进人体的新陈代谢。   5   睡前喝牛奶 奶是钙的主要来源,钙是骨骼生长的基础原料。奶具有促进睡眠的作用,睡前喝一杯奶对孩子有益。如果孩子超过3 岁,最好给他选择低脂的奶,全脂奶中的脂肪含量高,孩子长期饮用容易引起胆固醇过高。   6   保证充足睡眠 早起早睡有利于孩子生长。因为生长激素的分泌有昼夜规律,22点—凌晨1 点是生长激素分泌的高峰期,分泌量可占到全天分泌总量的20%~40%。   7   肥胖影响长个儿 体重过重,会造成骨骼、关节发育异常,对身高的增长不利。过胖的孩子往往不爱运动,易出现睡眠障碍,对身高增长不利。   8   长得太快未必是好事 孩子长得比同龄孩子高,父母通常会感到骄傲,以为自己孩子将来肯定是高个。其实,孩子身高长得过快未必等于他日后是高个。毕竟过早的发育可能意味着性早熟,相应也会会过早停止发育,最终身高反而有不理想的可能。因此要引起重视,应及时做相应检测。   9   贴敷一代宗师小儿健脾贴膏 孩子想要长高,还得营养跟得上。想营养吸收好,不仅是吃什么这么简单,这要求你孩子必须有个好的脾胃来吸收营养。一代宗师小儿健脾贴膏,强健你孩子的脾胃,给你的孩子好胃口。同时,治疗和预防消化不良、积食、腹泻等脾胃疾病,为你的孩子的营养吸收保驾护航。
最后发表: 前度罗狼@ 2022-1-14 23:33 366 8 2019-11-30
高人一等 小孩长不高的原因有哪些? attach_img
小孩长不高的原因有哪些?林妈妈有一对双胞胎的儿女今年都16岁了,但是跟同龄的孩子比起来都要矮一个头这么多呢,为什么她们长不高?男的只有159,女的只有139,正常来说这16岁的年龄起码都要在160厘米以上了,经过检查发现,这两兄妹的骨龄都已经有18岁了,骨骺已完全闭合,长骨停止发育,也就是说孩子今后不会再长个儿了。 我们医院也经常接诊一些已经错过了孩子最佳生长时期的孩子,经常就有25岁以上的矮小症患者来就以,虽然经过治疗,身高能有所增加,但是呢因为在儿童的时候错过了最佳的治疗时间,想要达到成人的平均身高是不可能的了。 在孩子6岁左右的时候是治疗的最佳的黄金时期,所以家长一定要及时的发现孩子的身高问题,加以治疗,避免以后留下的只有悔恨。 小孩长不高是什么原因? 孩子的身高同龄人相比,只要超过两个标准差以上的都是属于矮小症患者,儿童身高受到先天性因素遗传及后天因素如营养、运动等多种因素影响,这其中呢先天的因素越来越少,后天的因素越来越多,这就是所谓的父母个子不高,孩子照样能找的很高。 家长关注孩子身高变化,要越早越好,不要受到“孩子有早长晚长”的旧观念影响,发现孩子比同龄人矮时应及时到医院检查,6岁以内是治疗儿童矮小症的黄金时间。“家长不要到了孩子骨骺闭合生长停止后才意识到,致使孩子丧失了长高的机会,追悔莫及。” 4至12岁之间治疗矮小症效果最佳! 人的生长是有时间限制的,到了青春期就会出现闭合了,身高就会停止增长,任何方法也无法使其再长高。因此,长不高要及时去医院检查,早发现早治疗,4至12岁之间进行治疗,也就是青春期前治疗最佳。
最后发表: 良好李慧@ 2022-1-14 23:32 453 7 2019-11-28
admin 超过五成孩子没达到遗传身高 影响长高四大杀手
身高是一个从小就伴随我们的话题。小时候,兄弟姐妹们聚在一起,长辈们喜欢让我们背靠背,比比谁更高。如今当了妈,自然也不能让孩子落于人后。去年9月发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示,超过五成的孩子没达到遗传身高!这不,又到了春暖花开,传说中的长高“黄金季”。年糕妈妈就来聊聊,帮助宝宝长高高的正确打开方式。   你一定听过江湖上的传言:想长高,多补钙!   事实上,孩子长得高,靠的是生长激素的分泌,并非补钙的功劳。那些儿童钙片、高钙粉,真别给孩子瞎吃。不停补钙,身体只能不停排出多余的钙量。等哪天排不动了就糟糕了,身体内过多的钙可能会引发疾病(譬如骨质石化症,让孩子每天受到骨折的困扰)。   那么,有哪些因素阻止了生长激素的分泌?睡不足、喝奶少、吃太饱、不运动,这是影响孩子身高的四大杀手!   一号杀手:睡不足   生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高,才能让激素充分释放,让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高,必须睡好觉。   二号杀手:喝奶少   六个月前,奶是宝宝唯一的营养来源。喝得棒,长得好!一岁后,喝牛奶也马虎不得。   喝牛奶比较多的小孩和没有喝(或喝奶少)的比起来,平均成年后的身高大概会高出2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白,还有其他各式各样的营养起了作用。   三号杀手:吃太饱   吃太多,一直吃,身体得拼命工作来消化食物,生长激素自然会被冷落,减少分泌。尤其睡觉前,别让宝宝贪嘴哦!   而且孩子频繁吃太饱,不知不觉易超重。肥胖还可能引起性早熟,提前停止生长发育。规律进餐、营养均衡很重要。   四号杀手:不运动   多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助拉伸关节。身体经历这一系列收缩和放松的动作,能刺激生长激素释放。多运动,长高高!   另外,有些疾病(如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、甲状腺功能低下、性早熟等),或者心理状况不佳(如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等),也可能会影响孩子身高。   So,要想孩子长得高,打败“四大杀手”很重要!膳食结构合理+睡得好+多运动,再加上每天的好心情,祝你家娃顺利长到理想身高。嘿嘿,长大了要颜值有颜值、要气质有气质、要自信有自信!
最后发表: coinxql@ 2022-1-14 18:14 333 6 2019-11-25
高高在上 孩子出现这个特征很难长高,家长要重视,长高的因素就3个! attach_img
每位家长都希望自己的孩子身体健康,身高能达到中上标准,除了先天遗传因素外,孩子的身高跟日常的一些因素息息相关,今天就为大家分享下影响孩子长高的几个因素! 第一、保证睡眠时间 人的生长激素主要是在睡觉时分泌。因此,正在发育的少儿一定要保证充足的睡眠,这非常有助于身体的增长。 一般生长激素分泌最旺盛的时间是晚上12点--2点,只有在进入深睡眠的时候,生长激素才会分泌旺盛,而一般入睡后,2-3个小时候才会进入深睡眠,所以,一般让孩子9-10点左右入睡为宜,不能太晚。 第二、补充微量元素 微量元素是骨骼生长的重要物质,尤其是钙镁锌这三种矿物质,是骨骼组成的主要物质。可以多吃微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品,以及富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜等 第三、预防早熟 要考虑孩子的承受能力,避免过多食用冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。越是大补类的药膳,越会改变孩子正常的内分泌环境,造成身心发展的不平衡。也要注意不能过多食用油炸食品,和富含激素反季节水果蔬菜。 第五、运动 运动有利于孩子增高长高,建议家长不仅仅注意孩子的学习,还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动,比如:打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意:1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度,不能太累,过度疲劳也有碍生长。 对于孩子长高,家长切不可拔苗助长,起到反作用,应该遵循长高的因素,而为孩子提供长高的空间!
最后发表: 罗马的橙子皮@ 2022-1-14 12:06 506 7 2019-12-21
高人一等 人体为什么长不高导致身材矮小的原因  ...2
  父母的身高并不矮 ,可是生出来的孩子却是矮个子,为什么呢?这样的困惑一直存在于很多父母的心头,想要解决这个问题就必须要了解身高并不是完全由遗传所决定的,很多外在的因素也会影响身高,医学上称这些因素为“外因性身高矮小”。什么是外因性身高矮小呢?   一、特定器官系统的疾病:例如过敏性鼻炎、气喘病、脑炎、先天性心脏病、肾炎、肝炎、感染寄生虫、良性或恶性肿瘤等等。这类型小孩的生长曲线可见到明显的偏离,通常可溯自最初生病的年龄。设法找出病因,若是可以治愈的疾病,治疗后通常身高也会跟上正常人﹝catch up growth﹞。   二、内分泌疾病:内分泌异常的小孩,必须仔细评估并排除肿瘤疾病的可能性,多种内分泌异常,要检综合症脑下垂体的磁振造影,由于脑下垂体肿瘤可以小到几毫米,因此有必要到设备完善的医院进行检综合症。   会导致身高矮小常见的内分泌疾病有:   生长素缺乏﹝growth hormone deficiency﹞   甲状腺功能不足﹝hypothyroidism﹞   库欣症﹝cushing syndrome﹞   假性副甲状腺机能低下﹝pseudohypoparathyroidism﹞   三、精神社会身高矮小:不良的家庭环境所造成儿童心理上的长期创伤,如同身体上的疾病一般,也会影响生长发育。这类型小孩的身体检综合症与正常人无异,但是生长曲线会发生偏离。若及早发现,可设法使受虐儿处于正常环境下生长,经长期心理辅导复健后通常身高也会跟正常人差不多。
最后发表: li724470548@ 2022-1-13 04:24 529 10 2019-11-28
高人一等 孩子长不高如何分阶段干预
如何判断宝贝身高是否长得慢? 随着生活水平的提高,性早熟的发生率也逐年上升。很多性早熟的孩子虽然当时的身高并不矮,但他们的骨龄已超前,而且性激素提前大量分泌,使骨骺提前闭合,导致身高增长过早停止,最终身高普遍矮小。 孩子长不高也是一种病。某医院共接诊了1000名患有矮小症的小病人,其中对180名矮小症患者进行了建档跟踪调查,发现有一半的孩子存在挑食偏食、喜欢吃零食喝饮料的不良习惯。经过分析,专家认为偏食是造成这些孩子身材矮小的主要原因。下面是几种影响孩子长个子的食品。 各种碳酸饮料有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。 各种糖果、甜饮料吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高,另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。 各种“垃圾食品”油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。 研究证明,充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的制胜关键。根据美国食品药物管理局的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素c、维生素D、矿物质镁及锌,蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。 肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性食品蛋白质来源则可以从豆类、核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积“骨本”的好方法。 不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师们认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,应尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏了。
最后发表: 累_e@ 2022-1-12 14:40 415 2 2019-11-30
高人一等 骨骺闭合,孩子几无长高机会
昨天上午,又一个孩子哭着从郑州大学第三附属医院儿童保健科主任王伟的诊室冲出来,其家长则在诊室里苦苦哀求:“只管给我们用点药治疗吧,我们专门来看身高,怎么就不能治疗呢?” 原来,男孩16岁,身高1.56米,家人总以为孩子爸爸身高1.8米多,妈妈身高1.6米多,孩子身高肯定不会矮。但近半年,家长感觉孩子没怎么长个子,所以慕名找到王伟就诊。可是,经过检查后,孩子的骨骺已经完全闭合,终身高定格为1.56米,以现有的医疗手段无法改变目前的身高。 “像这个男孩的情况,父母意识到身高出问题,却错过了最佳治疗时机的孩子在门诊上非常常见。”王伟说,特别是父母个子高的孩子,年龄只是生长发育过程的一种计时器,要想判断孩子发育进程,骨龄才是可靠的客观衡量指标。 王伟介绍,一般来说,女孩骨龄超过14岁,男孩骨龄超过16岁,骨骺已接近闭合,基本没有长高的机会了。 “家长不要等孩子不长个时,才来医院看身高,而应在孩子出生后便定期监测生长速率。”王伟说,身高的测量,三个月一次即可,如果发现孩子长期低于同龄人半个头、青春前期每年长高不到5厘米,也可怀疑为生长发育迟缓,尽早到医院就诊。
最后发表: 白珑@ 2022-1-12 02:37 425 8 2019-11-27

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