虽然不是每个宝宝都成为“高富帅”，但若是宝宝能够长高一点，也未尝不是一件好事。父母都是矮个子担心宝宝长不高?别担心，身高除了由遗传因素决定，后天的努力也能对它造成影响。小编告诉你三个秘密武器，让宝宝身高超越遗传影响! 宝宝身高主要受到遗传基因的影响，如果父母不高的话，宝宝很有可能也会是矮个子。那么到底有没有科学的方法可以让宝宝超于遗传的影响长高一点呢?当然是有的!通过合理的营养补充加上运动和睡眠，宝宝长高很简单。 宝宝长高必知的奥秘： 1. 在5岁以前，0-1岁是宝宝身高增长最为迅速的阶段。特别是6个月-1岁这个阶段，宝宝身高会增长20厘米左右;而1岁到2岁，身高才增长15厘米左右。 2. 宝宝身高主要取决于长骨(如手臂、大腿等四肢)两端骨骼生长板中的软骨细胞。软骨细胞不断地分裂产生新的细胞，而旧的细胞就会钙化为骨骼。当骨骼生长板愈合，骨骼就会停止生长，宝宝也就不会再长高了。 秘密一：钙是骨骼的重要组成部分 在人体中，钙有99%的含量存在于骨骼中。当身体中的钙质不足，就会影响骨骼的发育，有可能会导致骨骼发育不完全、骨骼脆弱，从而影响到宝宝正常的发育和身高。因此，想要宝宝长得更高的父母要注意给宝宝补充足够的钙质，这样才能为日后长高打好基础。 选乳钙还是碳酸钙? 其实乳钙和碳酸钙都能为宝宝提供钙质，两者均有利弊，妈妈们可以根据自己宝宝的实际情况挑选。一般来说，乳钙从牛奶中提取，较容易吸收，价格比碳酸钙高，但不适合对牛乳过敏的宝宝;碳酸钙含钙量高，价格较便宜。 秘密二：维生素D促进钙质吸收 很多人吧不明白补钙的时候为什么也要吃维生素D，其实这是与维生素D的作用有关系的。维生素D除了能够抗拘偻病，还能促进钙质的吸收。维生素D还有一个特点，就是当人接受紫外线照射之后，体内的胆固醇能转换为维生素D。晒太阳之后维生素D增加，自然就能促进钙质的吸收，这也是为什么大家会说“晒太阳能补钙”的原因。不过在冬季日照时间短，希望通过晒太阳而增加维生素D似乎不太现实，而选择含有维生素D的营养品或者钙片补充更为实际。 选择维生素D3还是综合维生素好? 综合维生素的好处就是吃一片就补充了多种维生素，方便。不过妈妈们需要注意的是，如果宝宝本身营养比较充足只是单纯地想让钙质更好吸收的话，选择单一维生素比较好。补充维生素不能过量，长期过量补充维生素身体也会吃不消的。 秘密三：不睡觉不运动，宝宝长不高 之前小编提到，长骨中的生长细胞分裂是人会长高的重要原因。生长激素能促进细胞的分裂，这种激素约有80%在睡眠中分泌。如果宝宝晚上睡眠质量差、睡眠不足，就会影响到生长激素的分泌，自然就影响到宝宝长个。而运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼的发育生长。白天多运动，晚上就自然睡得好，宝宝就更容易长得高。 如何让宝宝睡得好? 运动只能让宝宝更加容易入睡，高质量的睡眠，还需要好的睡眠环境。小编建议爸妈为宝宝挑选一张舒适安全的婴儿床，让宝宝有稳定安静的睡眠环境。如果宝宝跟着父母一起睡，父母翻身容易惊醒宝宝，而且当父母有感冒时，容易传染给宝宝。如果担心宝宝发生意外自己无法及时发现，可以把婴儿床安放在自己房间，如果担心宝宝害怕，陪伴着一起睡觉并不是一个好的解决方法，爸妈应该告诉孩子自己就在附近让他安心。

"春生夏长、秋收冬藏"，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快。在3～5月的3个月中，身高增长值等于9～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。 　　据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3 毫米。 因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。 　　而在中医的理论中，春天是一年之始，在中医的五行学说中排列首位。春天是万物生长的季节，对青少年来说是生长增速的关键时期。 中医推拿助长高 中医推拿真的助长？别说，真有家长觉得这事靠谱。2月26日下午，在广西中医一附院仁爱分院的小儿推拿科，丹丹的妈妈就带着她来做这个推拿长高的按摩。丹丹今年已经11岁了，身高1.52米，其实，这个身高在同龄人中已经算是挺高的了，可丹丹妈妈认为，自己有1.64米，丈夫也有1.73米，都是“高人”，女儿也应该长得更高些。于是，她便想通过按摩来给孩子助长。 　　推拿助长的原理是什么？该院小儿推拿科主任李海娟解释，中医里说，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛；骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨髓，最终滋养大脑。也就是说，肾主智，孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛，推拿养肾同样也能助长。 　　李海娟还介绍了几个促进小儿长高的推拿手法，不仅能让孩子长得高，同时又能让孩子变得聪明。 具体操作方法： 头面部：家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)20~50次。 　　上肢：家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300次；补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。 　　腹部：家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。 　　背部：家长每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的涌泉穴各30~50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。 　　李海娟解释说，捏脊可以激活全身的生长机能，涌泉穴则是肾的井穴，按摩这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身，命门穴中则藏着真火，可以生发全身的阳气。 　　长高需注意的事项 　　小儿推拿科医师周云芝也提醒，除了一些辅助的手段，春季要重视营养、运动、睡眠、情绪等这些影响孩子生长的后天因素。 　　1.注意睡眠时间。孩子在24时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。 　　2.注意营养。春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，让孩子少吃快餐和油炸食物。 　　3.加强户外运动。春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中，尽情享受运动的快乐。此外，专家特别提醒，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。 　　"春生夏长、秋收冬藏"，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快。在3～5月的3个月中，身高增长值等于9～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。 春天需要更多睡眠 孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。 　　俗话说"春困秋乏"，人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班而不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。 睡眠：10点之前入睡，睡前来个仪式 ●6岁以下的宝宝夜间睡眠时间应保证9个小时 　　●睡前给宝宝来一个仪式，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等 　　春天，很多父母发现宝宝睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，平时一副睡不醒的样子，有些宝宝甚至出现食欲不振、烦躁不安、哭闹现象，实在让爸爸妈妈烦恼不已。肖芳主任提出，春天是宝宝长个儿的好时机，保证夜间睡眠质量最关键。 　　孩子在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。 　　肖芳主任建议，应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天让宝宝多喝水，增加户外活动，夜间最好让孩子睡整夜觉。尤其要注意，春天睡觉不能太"捂"，否则温度太高直接影响睡眠。1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。 　　春天天气比较潮湿，天气变化反复，有些人喜欢关上门窗防止湿气，反而让室内空气不流通，令宝宝容易感冒，影响睡眠质量。 　　让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯，可在睡前给宝宝进行一个仪式，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等，让宝宝有一个好心情，可有效帮助宝宝入睡。

专家表示，最近佳佳的妈妈发现佳佳跟其他邻居的孩子的个子矮上整整一个头，一开始还以为是营养跟不上别家孩子呢，去到医院一检查才发现原来是得了儿童矮小症，一定要治疗，如果孩子的个子矮小一直没有得到治疗以后长高会很难的。 个子矮小怎么办? 孩子在成长中，身高在的成长是比较的隐蔽的，如果前期没有及时的治疗，一旦发现孩子的个头跟别的同龄人孩子要矮小上一个个头那就算是很晚的了。 1、同龄比较法：和同龄同性别的孩子相比较，如果是在一个时期孩子比其他孩子矮的程度很明显，就说明了孩子肯定是出现问题了，这种办法特别是对那些带孩子较少的家长尤为重要。 2、标准数据法：根据每个年龄段身高的规定，定期对孩子进行身高的测量，然后再跟标准的数据进行比较，看看是不是在正常的范围之内，凡是孩子的身高跟同龄健康小儿平均身高2个标准差者属身材矮小，属于患矮小症。 3、骨龄测试法：骨龄是准确判断一个孩子身高发育状况的依据。正常的孩子，骨龄和年龄的发育是同步的。但是儿童矮小症的患者骨龄要比正常的年龄发育的比较早或者比较晚的，因此，对孩子进行骨龄测试，是对矮小症最安全可靠的监控办法，要到正规医院进行测试，避免误诊。 专家指出，如果你发现你家孩子个子矮小的话早期发现是得了儿童矮小症是完全可以治愈的。3～16岁是儿童身高增长的“黄金时期”，也是帮助矮小症患者身高增长的最佳时机。

　　当孩子身高低于同龄人时，妈妈们是否会有这样的担忧，自己的孩子到底能不能长高？是否也有妈妈认为孩子目前个子矮不用着急，甚至还在等待“二十三窜一窜”？ 　　实际上，按照生长规律，孩子的身高成长有三个快速增长期。 　　一是婴儿期，婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高； 　　二是儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养是否充足等综合因素； 　　三是青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，男孩每年增长7~9cm，最高可达10~12cm，整个青春期可望增长28cm；而女孩每年增长5~7cm，最高可达9~10cm，整个青春期可增长25cm。而这三个发育高峰阶段，正是孩子成长的“黄金年龄”，同时也是补钙的“黄金年龄”。 如果处在“黄金年龄”的孩子没有摄取到身体成长所需的充足营养，很可能提前遭遇骨干与骨骺闭合，身高停止增长，不理想的身高将伴随孩子一生，由此可见黄金年龄补钙十分必要。孩子一生只有一个黄金年龄，妈妈们一定要高度重视！ 　　第一步：科学预测 　　决定宝宝长高的因素除了遗传因素外，还与后天的很多因素有关。 出生时新生宝宝一般平均身长50cm左右，出生后的0～6个月，每月平均增长2.5cm，半年内累计增长15cm。 出生后7～12个月，每月平均增长1～1.5cm，半年内累计增长10cm；1岁时宝宝的身长约为出生时的1.5倍，平均达到75cm； 出生后第二年，平均年增长10cm。等到宝宝长到2岁以上的时候，就可以使用“年龄×5+80(cm)”或“年龄×7+70(cm)”(这里的年龄是指周岁)两个公式来粗略计算这一年龄的身高标准值，然后比对自家宝宝测量的实际身高值，对其发育进行简单的判断。 　　第二步：营养助长 　　推动宝宝长高的另外一个重要因素就是后天的营养状况，在宝宝的整个发育阶段，充足的营养都非常必要。以下几种营养元素对宝宝的成长非常重要： 　　(1)钙：被誉为“生命元素”，存在于骨骼和牙齿之中，其吸收情况与维生素d的活性密切相关，维生素c也有促进钙质吸收的作用。对宝宝来讲，含钙较多的食物包括牛奶、酸奶、虾皮、海带、豆腐等。 　　(2)铁：是血红蛋白的重要组成部分，能固定氧和输送氧，蛋类、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含较多的铁元素，给宝宝同时补充维生素c也可以促进铁剂的吸收。 　　(3)锌：与100多种酶的组成有关，也是dna聚合酶的必需组成部分，谷物、红色肉类、动物肝脏、大白菜、黄豆、白萝卜等都是含锌丰富的食物，因此给宝宝制作美味食物时应注意荤素搭配、粗细协调、营养均衡。 　　1、饮食平衡 　　人体的生长，取决于所吃的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10～15种，一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。 　　2、钙质充足 　　钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。 推荐：含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 　　建议：1～2岁宝宝，每日饮牛奶400～500毫升。 　　3、蛋白质天天有 　　生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。 此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。 　　推荐：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。 　　4、铁、锌、铜不可少 　　人体对它们的需求量虽然不大，但它们却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。 　　推荐：含铁丰富的食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物：动物肝脏。 含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。 　　5、新鲜蔬果不可缺 　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。 　　推荐： 蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、莴笋、番茄。 　　水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。 　　长个套餐内容：主食＋荤菜＋蔬菜＋汤羹＋点心主食：清香白米软饭 　　提醒：1～2岁的宝宝正从“厚粥烂饭”过渡到“软饭”阶段，需要一个渐进的过程，不能一下子和成人吃同样质感的米饭，这样更有利于宝宝的消化与吸收。 　　第三步：有氧锻炼 　　体育锻炼对宝宝长高起到了很大的推动作用。不同年龄段的宝宝，其适宜的运动项目也会有所不同。年龄较小的婴儿可进行婴幼儿抚触或专门针对婴儿制定的游泳项目的运动；年龄稍大的宝宝则应以户外行走、做全身肢体伸展性活动为最佳选择，比如跟着妈妈做徒手操，和小朋友们一起玩球等，这样既能享受阳光，适当锻炼肌肉群的力量，又有助于培养肢体的协调性和柔韧性。 等到宝宝超过3岁以后，就可以引入一些带有技巧性的运动了，如摸高、爬楼梯、双足跳、踢毽子等，以便调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使得骨骼、肌肉更加强健，关节、韧带更有弹性，让宝宝长得更高。 　　第四步：充足的睡眠 　　生长激素的分泌与睡眠密切相关。研究显示，宝宝深度睡眠超过1小时，生长激素的分泌量才会明显增加，而这对宝宝长高可是最为重要的因素之一，因此务必给宝宝营造一个最佳的睡眠环境。 要避免下面的不良睡眠习惯，比如抱着宝宝摇来晃去，宝宝不仅睡不安稳，甚至还会发生肠套叠或者颅内出血；卧室的灯光彻夜不息更是不科学的，那样会影响宝宝的内分泌系统，并使得神经系统功能发生紊乱。 此外，掌握正确的睡姿也很重要。宝宝左侧卧位不仅会挤压心脏，加重血液循环的负担，还可能导致胃蠕动受阻，出现食物返流、消化不良等状况；选择枕头时如果过高，会造成颈部折叠，使得呼吸道、口鼻腔不通畅，枕头过低会诱发溢乳或漾奶。 　　建议：宝宝生长有规律，在4、5、6这3个月是生长速度最快的，既有阳光适宜、紫外线充足，又是各种蔬菜和水果上市的季节，爸爸妈妈要充分利用这个时期用科学步骤帮助宝宝长高。

儿童矮小症这种疾病会给很多的孩子带来困扰，给孩子们的生活带来很多的不便，父母也很是苦恼，长高是众多儿童矮小症患者的梦想，儿童矮小症到底能不能治疗?下面看专家介绍一些。 矮小症如果要治疗的话是要根据不同的病因进行治疗的，现在科学技术进步越来越快，助现代医学手段，做到早发现、早治疗，矮小症患儿经过科学的治疗，让孩子达到梦想的身高。 矮小症孩子长高需满足三个条件 1、骨骺未闭合，具备充足的生长潜力。也就是骺软骨离闭合有2-3年以上的时间。以目前的科技能让孩子在正常的情况下每年多长3到5厘米，所以家长要带孩子即使到正规的儿童医院进行治疗才是最关键的。 2、生长激素。脑垂体分泌的生长激素通过肝脏转化为一种叫生物指令性的物质，这就是长高的动力，只要这种物质的体内分布开，才能促进骨细胞大量的分泌，这样每年才有望长高。 3、针对性方案。根据孩子的病情和体质，合理地制定饮食、睡眠、运动方案，从各方面进行配合，才能达到最终的目的。 只要孩子符合上面的几点，每天坚持，家长选择正确的医院，给出正确的治疗方法，让你的孩子告别儿童矮小症是绝对可以的。

建议1：多晒太阳 　　科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。 　　一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。 　　晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方。 　　建议2：营养均衡 　　不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解：“自孩子出生后，就一直注意给孩子吃鱼肝油，喝牛奶，补钙片。为什么还会缺钙呢？其实，孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。 　　如何知道孩子需要“补”多少呢？最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”或“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。 　　人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。 　　建议3：多做运动 　　经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。 　　孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。 　　建议4：充足睡眠 　　充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。 　　一般来说，1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。 　　建议5：心情愉快 　　心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽略。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，要想孩子长高，就要让孩子保持快乐的心情。

为何春夏宝宝会长得快？原来，人体在春夏新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，孩子们在春天的和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，骨骼的生长速度加快。父母应该适时地运用这些有利因素促进孩子的生长发育。 抓住阳光 春夏之交，阳光和煦。人的生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。所以，首先要学会科学地晒太阳，让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。 抓住睡眠 睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以，保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。 不同年龄的宝宝每天所需睡眠时间有很大差别，新生儿为16～20小时， 1-3岁为12～14小时， 4-6岁为11～12小时。稍大的儿童要合理安排学习、锻炼和睡眠时间，注意培养良好的睡眠习惯。 抓住营养 营养物质是身体生长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养—— ①优质蛋白。蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含多种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。 ②多种维生素。含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。 ③微量元素。如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。 家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 抓住运动 运动对宝宝的生长发育十分重要，可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都有助促进孩子生长。 1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。 1～2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。 2～3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。 幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

儿童增高一直是一个难题，很多父母们都很着急，特别是对于身高比较矮小的父母来说，很多人就是费劲了心思帮助儿童增高，儿童增高主要的方法就是合理的进行锻炼和合理的饮食，很多人对儿童增高的饮食不太了解。 儿童增高饮食三要： 要奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。 要豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。 要肉类：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。 儿童增高饮食三不要： 不要碳酸饮料：喝碳酸饮料确实会影响宝宝长高。有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。 特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 不要各种糖果和甜饮料：甜味食物几乎是每个小朋友的心头爱，放佛他们天生就是爱恋甜的味道。但是尽管如此，我们还是要强调：想要宝宝长得高，这三种食物不能要。吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，过量饮用或食用这些热量很高的甜食，会扰乱消化系统，影响正常进食，造成营养不良。 不要垃圾食品：垃圾食品包括油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品，这类食品虽然不健康，小朋友却很爱吃。现在许多家长都无所顾忌，不会干涉小朋友这一方面的饮食，其实，垃圾食品也是孩子长不高的罪魁祸首之一。垃圾食品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

宝宝在春天应该更加注意饮食，春天给宝宝吃什么好？春天给宝宝吃什么有营养？春天宝宝的饮食应如何调整？为宝宝选用什么食物进行滋补？ 方案一：选用食物滋补佳品 饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。 特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。 方案二：补充含钙丰富的食物 宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。 特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。 方案三：适当增加优质蛋白质 宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。 特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。 方案四：注意摄取维生素和矿物质 宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和>豌豆等。 特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。 方案五：提供必需量的脂肪 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

随着生活水平的提高，越来越多的家长关注孩子的身高。目前中国儿童生长发育迟缓发生率高达9.9%，全国4-15岁矮小患儿总数约为700万人。来自多个领域的专家联合呼吁，将每年8月定为中国儿童生长发育健康教育月，每年8月18日设立为中国儿童生长发育健康教育日，旨在唤起全社会对矮小症等儿童生长发育迟缓疾病的关注。 我市情况如何呢？记者近日采访了解到，我市儿童生长发育迟缓发生率是4.7%。其中生长激素缺乏、特发性矮小、宫内发育迟滞、甲状腺功能低下等是儿童矮小症较为常见的病因。 现状： 每年上千矮小患儿就诊 近日，记者在市中心医院了解到，暑假期间，因为身高问题到该院儿科矮小门诊就诊的患儿数量比平时翻了一番。 市中心医院儿科副主任谢坚是小儿内分泌的专家，她从医院2002年成立矮小门诊后就开始接诊矮小症患儿，当天正好赶上她出诊。早上9时许，她刚坐进诊室，就有心急的家长围了过来：“大夫，我儿子今年10岁，身高才1.2米，可他们班有的女生都长到1.5米了。我和他爸爸都不矮，我儿子会不会有什么病啊？要不要吃什么药？” 身材矮小让很多家长和孩子很烦恼，那么矮小有没有标准呢？谢坚告诉记者，目前临床上一般用标准差法来判断身材矮小，即儿童身高低于同年龄、同性别、同地区、同种族正常儿童身高标准的两个标准差，就可诊断为矮小症。生活中，如果孩子长期低于同龄人半个头、一直坐在班级第一排、每年长高不到5厘米，则可怀疑为生长发育迟缓。一般3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5厘米，青春期以后每年生长小于6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。 “在医院就诊的矮小患儿，每年有上千人。”谢坚说，每年的寒暑假，是就诊的高峰期，一天就有几十个矮小患儿前来就诊。 调查： 测试样本中儿童生长发育 迟缓发生率4.7% 据谢坚介绍，该院儿科近来以我市446名7-12岁小学生为测试对象，按随机抽样原则抽取男219名，女227名，进行描述性分析并评价。调查结果显示，我市小学生生长发育总体水平较好，生长迟缓随着年龄增加，发生率逐渐降低。本次调查儿童生长迟缓发生率是4.7%，低于全国水平。 “来院就诊的患儿中，农村儿童略多于城市儿童。而对身高的重视程度，城市儿童却远高于农村儿童。”谢坚告诉记者，这说明大量的矮小儿童实际上存在于农村及偏远地区。 为了解我市矮小儿童病因构成及发病情况，谢坚还和同事对在该院矮小病门诊就诊的其中240例矮小儿童进行了骨龄、内分泌激素（生长激素、甲状腺素）测定、b超、头颅磁共振、染色体核型分析及生长速率监测等，以明确病因。 经检查，确诊生长激素缺乏症30例，占12.5%；5例疑生长激素抵抗，占2.1%；遗传性矮小32例，占13.3%；宫内发育迟缓23例，占9.6%；营养不良性矮小4例，占1.7%；体质性生长延迟46例，占19.2%；甲状腺功能低下6例，占2.5%；turner综合征3例，占1.2%；特发性矮小91例，占37.9%。 其结果显示，目前我市矮小儿童并不少见，已成为影响儿童身心健康的重要疾病。其中生长激素缺乏、特发性矮小、宫内发育迟缓、甲状腺功能低下等仍是较为常见的病因。 应对：越早干预患儿长高的可能性越大 “几天前来就诊的一个孩子就是因为生长激素缺乏导致了矮小。”谢坚还向记者介绍了一个典型病例，9岁的宁宁来自平武，因为身高问题被父母带到医院就诊。“他身高1.1米，比正常值少了20厘米，体重不到40斤，五官奶气。”孩子比同龄孩子矮二十多厘米，之前家人还以为孩子营养不良，补了很多营养也没一点收效。谢坚说，孩子父亲1.7米，母亲1.6米，排除了遗传因素。后来经过检查确诊，孩子患的是生长激素缺乏症。 “很多家长并不了解相关知识、不重视孩子身材矮小的问题。”谢坚介绍，超过半数家长不知道0-3岁就需要观察儿童身高；1/3以上的家长没有科学测量儿童身高的习惯；3成家长误认为只要营养跟上了，身高就能追赶上；70%以上的家长对矮小症缺乏足够的了解，不认为矮小可能是一种疾病。 “孩子的身高增长是有规律的，一般出生时身长50厘米，第一年长25厘米，第二年长10-15厘米。2岁以后，尤其3岁后孩子身高每年会增长5-7厘米，这一阶段生长激素对身高的作用最明显。谢坚介绍，到了青春期，性激素对身高相当重要，女孩平均可长25厘米，男孩可长30厘米。家长应注意，性激素促进身高增长的同时也加速了骨骺的闭合，如果女孩初潮和男孩变声两年之后，身高不理想，此时再干预效果已经不太明显了。“一般来说，女孩的骨龄超过14岁，男孩的骨龄超过16岁，这时其骨骺线已接近闭合，基本没有长高的机会了。因此，越早了解骨骺线闭合情况，越早干预，患者长高的可能性越大。” ■专家建议 早发现 早诊断 早治疗 “家长每3个月给孩子量一次身高，如果孩子比同龄孩子个头矮5-10厘米，家长要引起注意，应该去医院进行检查。”谢坚说，孩子身材矮小有时也是疾病的一种症状，比如甲状腺功能减低症、生长激素缺乏症等，找到孩子矮小的原因是治疗的前提，一般通过血液化验、拍骨骼x光片等检查，就能找到病因。如果骨龄摄片证实骨龄远远落后于年龄时，可以做生长激素分泌功能检测以帮助诊断，必要时可以应用生长激素达到增高目的，做到早发现，早诊断，早治疗。

得了儿童矮小症的孩子常常会受到别人异样的眼光，不仅仅是家长很急，矮小症的孩子看到自己比其他人矮小心理肯定会受到一定的影响的吗，会产生自卑的心理，如果矮小症能在早期发现，然后及时的治疗改变孩子矮小症状，使其达到正常身高水平还是有希望的。 儿童矮小症有哪些症状表现： 1、体型正常、最常见的疾病为生长激素缺乏症 (GHD)。其他有环境和精神因素引起的矮小。 2、体型不匀称性矮小。这类患儿外观不匀称性矮小，即患儿的躯干与四肢长短不成比例，常见于软骨发育不良、成骨不全和甲状腺功能减低症 3、体型正常、生长速度也比较正常，主要是外观为均称性的矮小，常见于家族性矮小症。 早期矮小症的治疗是最重要的，家长们要关注孩子的身高，定期给孩子进行体检并测量身高，如果发现差距出现的比较大的定要及时去医院进行治疗。

现在矮小症的发病率是越来越高了，儿童矮小症是一种病，这个跟普通矮小是不一样的，如果你的父母也是比较的矮小的那么孩子矮小的几率就会比较大，因为矮小症是有一定的遗传因素的，但是矮父母生出高大儿童的还是有的，儿童矮小症如何诊断?专家来解答一下。 矮小儿童到医院就诊时家长需提供以下资料： 1、母亲妊娠情况，还有婴儿出生时情况，是否难产、窒息或者是有没有在分娩的时候出现什么异常情况。 2、每年身高增长速度，测定时需脱去鞋子。 3、父母身高和青春发育情况，家族中是否有矮身材。 4、是不是有不小心吃过影响生长发育的一些药物，如泼尼松(强的松)、糖皮质激素等。 孩子到了医院，常规进行血、尿检查，肝、肾功能检测，女孩要做核型分析。其次需对孩子测算骨龄，判断孩子骨骼生长情况，骨骺闭合的程度和生长潜力。此外，如考虑为生长激素缺乏性身材矮小，需做生长激素激发试验才能诊断。 判断一个人身高还能不能长高，看的是骨骼的骨骺线的闭合情况，闭合了就说明生长发育已完成，身高自然长高的过程也就此停止了。

世界卫生组织报告曾指出，人体生长速度一年中差异颇大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米;其次是6～10月，平均为6.3毫米。因此，5月也被称为“神秘的5月”。 同龄的孩子，为什么我的孩子个头最矮？！ 为嘛给孩子补钙这么久，总是见不到效果？！ 那是因为爸妈没抓住重点。春天，尤其是五月孩子生长速度最快，一定要为孩子补足营养。 为什么补锌是重点？ 锌能促进生长发育，加速细胞的分裂、生长和再生，促进钙的沉积。如果把人体生长比作建房子，那么补锌就是在打地基，补钙就是砌墙。对于长高个，补锌的重要性不言而喻。 锌的重要生理作用，还因为它与激素的作用紧密相联。这些激素包括和身材长高相关的生长激素、胰岛素以及与维持第二性症相关的性激素。锌代谢会影响这些激素的合成、分泌和活力。 补锌的时候，给孩子搭配补充山楂酵母片，健胃消食，让孩子吃饭香香，身体棒棒。

部分家长认为孩子在发育期内会自然生长，没必要帮孩子助长。其实这个观念是比较片面的，对于那些已经发出“长得慢、长得少”信号的孩子来说，即使在发育期内，尽管有一定的自然增长，但年增长幅度会比同龄的孩子少2~3厘米，待发育期过后，很自然就会矮10多厘米。到时候想再来弥补，可骨骺已经闭合，耽误了长高的时机,孩子将要抱憾终生。 ●发育前后是长高的关键 青春发育期是身高停止增长前的最后一次长高阶段，一般来说，女孩子迎来初潮后身高只能再长5厘米左右，而男孩子变声结束后就几乎不再增长了，因此身体的越早发育就意味着身高停止增长得越早。作为父母，在孩子发育前后这段时间一定要给予孩子身高生长必要的重视，当孩子身高增长出现了缓慢的时候，千万不要凭空期待自然的猛长。

读者咨询：怎样才能让儿子长得更高一点？ 我儿子是一名14岁的初二学生，他说班上男同学身高多在1.7米以上，最高的甚至超过1.8米，而他的个子只有1.6米左右。他的身高让他十分自卑。 　　作为父母亲，我的个子在1.57米左右，丈夫的个子也只有1.7米左右。这让我们十分担心孩子将来长不高。为了能让孩子尽量长高一点，我们想尽了各种办法，如熬骨头汤、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。请问，我们这些办法对孩子长高有效吗？孩子的身高到底是由什么决定的？如何科学有效地让孩子身高尽量多长一点？李女士 记者调查：遗传是决定性因素，喝骨头汤没用 　　带着李女士的问题，记者连日来采访了多名相关专家。 湘雅二医院骨科副教授陶澄表示，遗传是身高的决定性因素，后天努力一般不会有“质变”式的飞跃效果，但通过科学方法，对身高的调节一般在4－8厘米之间。眼下正值春回大地，也是孩子“个子噌噌直往上蹿”的好时节，想让孩子长得更高的家长可得抓住这个机会，通过科学的方法让孩子尽量增高。 “李女士给她儿子熬骨头汤喝，对长高并起不了什么作用。”湖南省疾病预防控制中心营养学专家刘加吾表示，喝骨头汤其实并不补钙，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易导致能量超标，结果“不是竖着长，而是横着长”，造成孩子过胖，殊不知这不仅会影响身高，还可能导致性早熟，而性早熟又会进一步限制身高。 专家支招：科学方法、健康习惯有助长个头 湖南省人民医院儿保专家、副主任医师刘珊珊也表示，一年四季中，万物复苏的春季是孩子骨细胞生长能力最旺盛的季节，即是孩子长高的最好季节。在这个最好的季节里，家长如何帮助孩子尽量长高一点呢？ “其实，李女士的很多方法还是很有作用的，比如让孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。”刘珊珊说，“均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，这样就能让孩子的身高尽量多长一点。”同时，刘珊珊还强调了睡眠的重要性：“每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠对长高是有帮助的。” 刘加吾说，相当多的家长认为单纯补营养就能帮孩子长高，这是一个认识误区。其实孩子要长高，必须保证膳食均衡，有足够的蛋白质和微量元素，但要控制脂肪的摄入，应多吃牛肉、鸡胸脯肉一类蛋白质高而脂肪含量低的食物。同时，常喝牛奶补钙。此外，要多晒太阳，以帮助钙的吸收。 陶澄表示，经常锻炼可提高骨细胞生长能力。医学研究显示，常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。 相关链接 　　能帮助孩子长高的体育运动 青春期科学地运动不但能有助身高增长，还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操，以及在单双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 但是，负重类的运动会阻碍长高，如过度的重量训练像体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。 小贴士 如何判断孩子生长过慢呢？专家根据儿童年龄段给出了3个生长速度参考标准：3岁前小于7厘米/年、3岁到青春期小于5厘米/年、青春期小于6厘米/年。

专家表示，孩子的身高是孩子生长发育的一个重要的指标，关注孩子的身高就是关注孩子的未来，经过调查发现，男孩子的发病率是3.14女孩子则比男孩子高一点是4.27，现在儿童矮小症的发病率不断的增高，给孩子带来很大的影响， 告别矮小症，走向美好未来! 1、生活方面。矮小症极大地影响了孩子的生活质量，对孩子以后带来了很大的影响，学习，工作，婚姻都会有一定的障碍，会产生自卑，对孩子未来、前途都十分不利! 2、性格方面。矮小症患者的性格会变得比较的内向，因为身材比较的矮小，患有矮小症的孩子起码有90%以上的都会出现自卑的心理，缺乏自尊，情绪容易受到环境的影响，致内心承受的压力无法宣泄、最后产生自闭，进而发展为抑郁。 3、社交方面。矮小症的患者往往会因为交往不良而退宿，在学龄期的患儿很怕受到同学的嘲笑，产生压抑退缩而变得孤立、离群，同学之间关系较差，注意力不集中，影响学习，在集体生活和社交能力方面明显落后于正常儿童，存在自我封闭现象。

1、需重新评价诊断：例如疾病对生长激素不敏感，需用较大剂量的疾病而用量偏小等。 2、治疗的依从性不好。 3、并存的其他疾病的影响。 4、潜在的甲状腺功能减低。 5、同时使用的其他药物的影响，如肾上腺皮质激素、性激素等。 6、注射技术问题。 7、骨骺已闭合。 8、其他：如心理因素，压力过大，饮食及运动等都有一定影响。 9、药品质量、运输或储存过程中药效减损 10、可能存在的GH或IGF受体不敏感或Laron综合症。 如果是用药3~6个月以上，生长速度明显下降，除考虑骨龄是过大，体重是否明显增加等原因需要调整剂量外，更为可靠的依据是复查IGF-1和IGFBP-3。IGF不仅是应用生长素安全性的重要指标，更是调整生长素剂量的可靠依据。目前有研究显示，通过IGF结果调整生长素剂量，较传统的固定剂量效果更好。

小孩吃什么能长高 想要宝宝长高的食品，是没有绝对的，最重要的是保证孩子日常饮食的均衡营养，小编建议父母每天给孩子摄取一些奶制品、豆制品、动物性食品、蛋白质食品、维生素、蔬菜等等。 奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰 富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。 动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。值得一提的是，鸡蛋是 日常饮食中最常见的一种食物，它也属 于荤类食物中的一种，在我国传统的饮食中鸡蛋是最具有滋补功效的一种食物。它不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有大量的其他营养物质，经常食用 可帮助我们有效的提高身体的抵抗力，从而达到强身健体的功效。鸡蛋中还含有大量的氨基酸，这是细胞的生成时所必须的营养物质，经常食用可有效的促进细胞的 新陈代谢，从而起到长高的作用。因此在每日的饮食中，一定要适当的吃点鸡蛋，这样相爱能发挥更加优异的效果。 蛋白质食品：每 日补充充足的蛋白质能让宝宝长得更高，这种蛋白质能够让我们体内多余的脂肪进行快速的燃烧，然后让体重有效的减轻，同时还能有效的增 强身体对疾病以及疲劳的抵抗力。蛋白质对人体健康还有很大的稗益，这是所有营养学家们共同的意见。尤其是一些正处于生长发育期的青少年，这个时候无论是身 体的发育还是骨骼的发育，都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降，同时还会严重的影响到骨骼的生长，从而导致不能 很好的长高。 补充维生素：维生素是我们人体中最重要以及最不可缺乏的营养物质，一旦缺乏维生素不 但会导致身体的抵抗力以及抗疲劳能力下降，同时还会导致身体各个 器官功能的衰退。尤其是对于青少年而言，如果不能在发育期间补充充足的维生素，势必会导致发育受到影响，同时长个也会受到阻碍。因此妈妈在日常生活中一定 要特别的注意，必须要给孩子多吃些含有维生素的食物，比如像各种新鲜的蔬菜、水果等食物，这些食物可帮助我们有效的补充身体所需要的各种营养物质。小孩吃 什么能长高的问题上，一些肉类食物中同样含有适量的维生素，比如像鸡肉、鱼肉等。 吃蔬菜：孩子在日常生活中要特别的注意一点，那就是不要养成挑食、偏食等不良的饮食习惯，否则的话就很有可能会因为营养不良从而影响个子的长高。很 多孩子都不喜欢吃青菜，如：红萝卜、芹菜等。专家指出，在这些青菜中都含有大量的无机盐以及矿物质，经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。面对孩子吃 什么可以长高的问题，以上这些食物都是日常生活中必不可少的。如果宝宝缺钙比较严重的话，最好通过吃钙片来达到补钙效果。 哪些食物不利于宝宝长高？ 像碳酸饮料、糖果、甜饮料等都是不利于孩子长高的食物，主要这些食物的营养成分相对较少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致宝宝营养不良。 碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。专业人士指 出，吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙 质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统， 以致影响正常进食，造成营养不良。 垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 小编提示：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子等，都是为宝宝长高不错选择的食物。

很多家长都会有一种误解，以为孩子矮小的主要原因就是缺钙，孩子的身高跟钙是没有直接的关系的，蛋白质的补充才是决定身高的最关键的因素，如果家长能够在日常生活中注意一些细节，就能够有效促使孩子长高。 孩子矮小症，家长注意什么? 1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。 督促孩子每天良好的饮食，保证蛋白质跟维生素有足够的摄入，以求最佳的蛋白质生物利用率。缺乏这两个会直接影响到孩子身高的增长。 2、坚持体格锻炼，注意劳逸结合、心情愉快是身高增长的催化剂。 体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20至40分钟的有效运动时间，强度略大的运动，能促进身高增长。 3、充足的睡眠、愉悦的心情是身高增长的完美伴奏。 要督促孩子每天要按时睡觉，早期，起码要8个小时到10个小时的睡眠时间，使得孩子的生长激素分泌，这样有助于孩子的身高生长。 孩子的升高跟同龄人如果过于矮小，这点会让孩子产生自卑感，家长要注意对孩子的态度，避免谈到关于矮小的一些问题，因为孩子需要家长的支持跟关爱。

　　孩子是每个家庭的未来，每个父母都希望自己的孩子能健康，聪明快乐。对于孩子的身高体重，更是咨询各种医生翻遍各种书籍访问各种网站，能想的办法都想了，家长的心情诚品鲜小编是很理解，但是最根本的还是顺其自然，我们可以用些方法，比如：培养孩子爱运动，不吃零食，引导他吃些健康营养的果蔬类产品，是非常好的。水果富含丰富的维生素群，这是对孩子骨骼生长具有非常好的促进作用。 　　梨 　　梨不仅气味香甜，会可以润喉治疗咳嗽。富含多种维生素维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质，能保持细胞组织的健康状态，还可以软化血管，帮助钙质在血液中的输送，促进骨骼发育。 　　草莓 　　草莓富含多种维生素，有“活维生素丸”之称，对身高增长帮助极大，并且其酸甜的口感还可以增加宝宝食欲。 　　香蕉 　　香蕉可以清除体内垃圾，通便润燥。更重要的是，香蕉中有一种特殊物质，能够缓解人的焦虑心理，使其精神舒畅。此前早有科学研究表明，良好的情绪有助于身高发育。 　　苹果 　　苹果中的营养易被吸收，所含丰富维生素和矿物质等都是身体发育不可缺少的物质。更重要的是苹果中富含锌元素。据科学研究表明，锌不仅可以促进食欲、增强记忆力，还是人体中许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。 　　樱桃 　　樱桃含铁量特别高，可以预防宝宝缺铁性贫血；还含有极其丰富的维生素A、C等营养元素，对促进孩子身高发育有一定的作用。