“哇，好高大威猛”、“身高，女1.60米以上，男1.70米以上”，不论是谈恋爱还是就业，身高备受人们的关注。为了不让孩子输在身高上，不少父母为孩子的身高费尽心思。然而，遗憾的是，在儿童生长发育的问题上，许多人却误解多多—— 误解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。毋庸置疑，子女身高会受父母的影响，受父母身高影响的下一代的身高，称遗传靶身高。遗传靶身高影响子女最终身高的比例约占50%～60%。也就是说，子女生长到最终身高（即成年时身高）时，有40%左右是受非遗传因素所决定的。我们在日常生活中常常可以看到，父母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千万不要认为自己都不高，小孩必定长不高，否则会错失治疗机会。 误解二：小孩早期生长缓慢，后期一定会追上。儿童的成长发育过程是有阶段性的，婴儿期（指从出生至1岁）身高增长迅速，为每年23厘米～25厘米；幼儿期（1岁后～3岁）身高增长速度为每年8厘米～10厘米；稳定期（指3岁后至出现青春发育前）身高增长速度相对较稳定，为每年6厘米左右。青春发育开始，大部分孩子的身高有一个增长高峰出现，此时身高增长在青春发育早期可达到每年15 厘米～18厘米不等。随着青春期的发育，第二性征出现，身高增长速度减缓，从每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米，再进入身高增长终止期，此时为成年人身高。由此说明，人体增长过程是有年龄阶段性及规律性的。如能每一阶段都正常成长，身高就正常发育。倘若在某一阶段因疾病影响或营养缺乏等因素导致发育障碍，身高不增长或增长缓慢，就会影响最终身高。有个别儿童，由于某种原因在幼儿期、学龄前期生长偏离正常，一旦解除这些原因，会出现一个生长追赶期，可追赶至正常身高。不过，影响身高增长的因素是综合的、复杂的，不同的影响因素会造成不同的结果。部分家长由于受到早期不长、后期长的糊涂观念的影响，待到发现孩子已经16岁或18岁，仍比其他同学矮时才去就医。此时增高时机已过，空留遗憾。 误解三：多服食钙片就会长高。钙是人体内一种重要的矿物质，骨骼形成离不开钙。除了小部分佝偻病患儿由于钙供应不足或吸收障碍，经适当补充钙有助其身高增长外，临床资料表明，大部分身材矮小的儿童，体内的钙是正常的。 误解四：只要营养好就可以长高。人体生长发育需要充足的营养，这是科学的论断。营养不均衡或缺乏可导致各种疾病，使生长发育停滞或缓慢。科学研究指出，人体增长是一个复杂的各种调节统一的过程，在这一过程中，除了生长所需的物质外，还要有体内多种内分泌激素参与调控。其中生长激素、甲状腺激素、性腺激素等，皆为调控人体生长的主要激素，任何一种激素分泌过多或缺乏，都必定影响生长发育，而这些激素目前不是只凭营养补充就可以达到要求的。认为营养好就会身体好、就能长高，这种逻辑是不科学的。 误解五：孩子现在已比同龄个别的儿童高，将来一定不矮。事物是一分为二的，人体的生长发育也需要全面考虑，倘若一个性发育提早的孩子，尽管现阶段身高在同年龄、同性别小孩之上，但他的骨成熟却严重加速（即骨龄超过实际年龄很多），即意味着他的增长有效期大大缩短。孩子很快便会停止长高，这类孩子绝大多数成年身高都比正常孩子矮。 误解六：孩子现在矮些不要紧，目前市场上治疗矮个子的食物及药物非常丰富，届时买些来服食就会长高的。如前面所分析的，人体长高是一个复杂的生命过程，它受到包括父母遗传及个体因素、环境因素、社会因素等的影响，目前尚未发现有对纠正生长缓慢行之有效的药物或食物，对生长缓慢的儿童必须及时寻找原因，针对不同病因施治，才是正确有效的途径。

虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响： ◆ 预测：宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。 男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2 女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2 提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。 营养：当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。 ◆ 长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。 (1)奶制品 (2)豆制品 (3)动物性食品 特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子 ◆ 不利长高食品：主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。 (1)各种碳酸饮料 (2)各种糖果、甜饮料 (3)各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类) ◆睡眠：脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。 (1)生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。 ◆ 运动：骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。 根据年龄选择不同的运动 1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触 1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳 2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳 幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。 少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。 (1)选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。 (2)避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。 ◆ 阳光：生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。 (1)时间：每天让宝宝接受1-2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。 (2)不要隔玻璃：隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。 (3)暴露皮肤：戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。 ◆ 疾病：少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育，这些病经常被妈妈忽视。 (1)导致生长缓慢的疾病：营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。 (2)了解宝宝是否矮小：如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。 (3)到正规医院接受检查：矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。 帮孩子长高，这些误区要避免 (1)拔苗助长：为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品，增高术。在这里，有必要提醒妈妈两点： 不轻信：千万不要轻易相信广告，网上宣传更不能信。 不乱用：通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收，没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。 (2) 麻痹大意：在民间，一直存在早长晚长的观念，等着孩子“一夜暴长”的家长有很多，等到初中毕业后想起就医，已经错过治疗的最佳时间，孩子的身高一旦落下，往往就难以追上，所以要按时观察孩子的身高情况，有明显异常应及时到医院咨询。

孩子比较矮小，跟同龄的孩子要矮小很多，很多家长第一想到的是孩子的营养方面可能没有跟上，这个其实个误区，也有可能是这个原因，但是几率很小，有些这样的孩子可能患上了生长障碍或矮小症。家长要密切关注孩子的身高问题，尽早治疗矮小症。 “他出生就这么小，就让他慢慢长，现在不长以后会长。这个观点基本是所有家长都会这么想过的，然后一直拖着了孩子还是那样的个头才知道急了，错过了良机，婴儿时期是生长最快的，一至三个月的婴儿，一个月能长3厘米，3个月到6个月的时候，一个月能长两厘米。 如果在那段时间失丢了发育时机，后面营养再好，也“捡”不回那么高的生长速度了。 还有就是父母矮，便认为孩子也必然矮。“我们俩都那么矮，孩子也应该矮”。其实在孩子两岁以内，父母不应该放弃，此时的生长主要是靠营养。 重视煲靓汤，但喝汤不吃渣。肉类里面的营养成分，氨基酸这些东西，只有百分之五能溶解在水里。只喝汤的就相当于丢掉了很多的营养。 家长要对孩子的成长重视起来，定要每段时间都要检查孩子的身高问题，有的家长在孩子遗精或来月经一段时间了才发现孩子发育不正常，才来看病，家长不但没有重视，有时候还破口大骂，使得孩子的心理受到了严重的打击，因此，这种时候，家长应与孩子一起正确面对。

　　在大家的生活中，到处就能够看到一些身材比较矮小的朋友们，这些朋友们在生活中会有很多的不便和压力，这让他们都比较烦恼，现在身材矮小的朋友们是越来越多，很多的朋友们都想要知道一些增高的方法，那么现在到底有什么方法可以长身高呢?针对于大家的疑问，下面就为大家做些详细的介绍吧。 　　一、要补充维生素这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。3、要补充水和无机盐。 　　二、填补蛋白质。蛋白质是生命的底子，骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越紧要填补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质常见的矮身材有哪几种类型，应注意多填补。 　　三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 　　四、参加体育熬炼。往往参加合乎长高与健脑的体育熬炼，能促使全身血液轮回，包管骨骼肌肉与脑细胞得到丰裕的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材干加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。 　　以上就是为大家讲解的关于到底有什么方法可以长身高的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，增高的活动贵在坚持，大家一定要做好心理的准备。

想要让儿童长高，除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。 专家建议： 1、让宝宝细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。 2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 3、含盐分高的食品要尽量少吃 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 4、对各种糖果、甜饮料说不 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 5、吃饭时少给包宝宝喝水 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。 6、愉快地用餐 在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。 7、拒绝“垃圾食品”的诱惑 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

一、矿物质 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 二、蛋白质 宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。 三、脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 四、维生素 维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃 “肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。 宝宝长高必不可少的7种食物 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 2、鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 5、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 6、橘子 富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 7、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

吃增高药增高，这是不科学的。在临床上，我们经常遇到那些随便到药店里购买增高药的人，还有些从报纸上，电视里订购增高药其实这些都不是真正的增高药，基本上都是厂家在医药商店里租用柜台来推销他们的保健商品，不管是什么样的增高人群，他们都是这一种产品的消费者。 滥用增高药 这不科学 你想这能起到增高效果吗?增高是个非常科学非常严肃的一个医学新课题，哪有那么容易的靠一种药物就能起到作用呢，就像感冒，也不是靠一种药物就能治好的，不仅要吃药，还需要打针输液，消炎药，止疼药，和退烧药，和一些清热去火和抗病毒的药，既然治疗感冒还需要这么多药，那么治疗矮身材那是绝对不可能用一种药就能起到作用的。 一般来说，落后与同龄人的身高后，那么你就要尽快的找专业的增高医院进行检查和分析，查查是什么原因，造成的发育迟缓身材矮小，按正常情况下，治的越早效果越好，因为治疗的早，与同龄人的距离越小，治疗的较晚，因为人的身高已经拉开了相当大的距离，比如：和同龄人的身高太远，即使给他增高10公分，也是相差很远，总之，治疗的越早越好，增高的空间越大。

　　总有一批小孩个子不高，瘦小，在社会各个角落，这种现象很普遍，造成小孩长不高的原因有很多，对于患矮小症的孩子来说，长不高对患儿的心理危害也是很大的，如果不及时治疗，对身体的健康是很不利的。青少年是增高的最佳时期，也是长高的最关键阶段，为了孩子能够健康的成长，很多家长都会给孩子做鱼啊、排骨之类的食物来补充营养，但是这种方法往往没有效果。那么，吃了什么药孩子能促使长高?下面小编为大家介绍下。 　　吃了什么药孩子能促使长高 　　专家指出：孩子增高治疗是有一定的讲究的，补益类药并非治百病的灵丹妙药，应根据性别、年龄、生活环境、体质、虚损程度等的不同调配不同的方子。对症用药才能起到增高效果。 　　专家表示，体质也就是每个人“身体的素质”。体质与疾病的发生、发展与治疗有着非常密切的关系。不同的人群有不同的进补方式，青少年要想选择科学增高的方法增高，就应在进补前先咨询专家，由专家根据矮小者的个人体质制定进补的处方，配制出适合自己的进补方法，只有恰到好处，才会有好的增高效果。 　　专家表示，过大的心理压力已经成为阻碍青少年男性长高的重要原因，青少年与家长都应引起重视。如果已经出现身高方面的问题，应及时到正规医院检查，采用科学的增高方法，及时纠正。 　　很多家长急切想让孩子快点长高，恨不得一夜间改变矮小命运。这一心理弱点造成的最严重后果是，面对市场上混乱不堪的增高产品无法正确选择，只注重数字而忽视了健康，以致造成严重的不良后果(骨骺过早闭合等)。 　　综上所述，相信您对“吃了什么药孩子能促使长高”有一定的了解,骨骼生长是一个缓慢的过程，为了避免对孩子早晨很大的危害，家长应选择科学增高的方法，坚持治疗。所以要想长高，不要盲目等待，更不能盲目采取各种不当措施，一定要及时到正规医院就诊。错过了最佳治疗时期，会给孩子留下终身遗憾。

除了日常要注意体育锻炼之外，还要适时补充营养。现在真是宝宝长个的重要时期，有4种营养素妈妈可千万别忽视了哦。维生素A、蛋白质、钙、维生素D这四种营养哪些菜谱里有呢？ 维生素A 维生素A可以维持孩子的骨骼正生长发育，有助于细胞的增殖与生长。当缺乏时维生素A，成骨细胞和破骨细胞间的平衡被破坏，易导致骨骼不能正常生长发育。 维生素A的食物来源 维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种食物中肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含B-胡萝卜素，可以在体内合成维生素A，如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的选择。 推荐食谱：鸡肝肉饼 材料： 鸡肝约30克，瘦肉约30克，蛋白1个，盐少许。 做法： 1、将鸡肝，肉分别洗净后沥干水剁成细蓉状。 2、将鸡肝和肉两种材料加上蛋清拌匀，加微量盐。 4、放在浅盘或碟中蒸10分钟左右即可。 蛋白质 蛋白质构成和修补人体组织，为组织生长和更新提供能量，同时构成酶和激素的成分。酶蛋白具有促进食物消化、吸收和利用的作用。 而某些激素是由蛋白质或其衍生物构成的，如垂体激素、甲状腺素、肾上腺素等等，这些与宝宝的生长发育都密切相关。 含蛋白质的食物来源 蛋白质分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，妈妈为宝宝补充蛋白质，最好选择优质蛋白质(指所含的必需氨基酸种类齐全数量充足、比例适当，不但能维持健康，还能促进儿童生长发育的蛋白质)，如鱼、禽(鸡、鸭、鹅)和畜肉中的瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等。 推荐食谱：鸡肉起司卷 材料： 鸡胸肉1块，奶酪2片，火腿1根，鸡蛋2个，面粉适量，面包糠适量，盐适量，胡椒粉少许，葱姜蒜粉适量。 做法： 1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片，然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。 2、火腿切薄片，一定要很薄，不然卷不起来，如果买外面现成的火腿薄片最好了。 3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪，然后是火腿片，卷起，先拍上层面粉。 4、然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。 5、用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。 　　钙　 　　我们常常听说孩子要长高，补钙是关键。钙对于宝宝生长发育来说却是有重要的意义。 钙有助于形成和维持骨骼、牙齿。身体中的99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石和磷酸钙的形式存在，这就是为什么检测血钙并不能真正反应体内钙水平的原因。同时钙还维持肌肉和神经的正常活动，参与血凝过程、调节或激活多种酶的活性作用。 含钙的食物来源 奶和奶制品是钙最好的食物来源，含量丰富且吸收利用率高，此外豆腐、芝麻酱、海带、紫菜、口蘑、木耳、绿色蔬菜、坚果、银鱼等含量也较高，可以多样选择，合理搭配。 推荐食谱：奶酪鲜蔬泥 材料： 黄瓜40克，虾仁40克，鸡蛋黄1个，奶酪20克，橄榄油少许，姜汁少许。 做法： 1、虾仁去泥肠，洗净。 2、虾仁剁成泥，加姜汁腌制10分钟。 3、黄瓜洗净去皮，磨成泥后盛入小碗中，将小碗敷上保鲜膜，入蒸锅蒸制8分钟。 4、熟鸡蛋黄用小勺碾成末，备用。 5、炒锅内倒入橄榄油烧热，放入虾泥煸炒至熟后盛出，将备好的黄瓜泥、虾泥、熟鸡蛋黄末和奶酪一起放入碗中混合，搅匀即可食用。 维生素D 维生素D可是钙质的好搭档。维生素D可以促进小肠黏膜对钙的重吸收，促进骨组织的钙化，抗佝偻病。同时有助于促进肾小管对钙、磷的重吸收。 从以上的作用可以看出钙的吸收利用离不开维生素D，所以妈咪给小朋友补钙的同时也要适当补充维生素D。 含维生素D的食物来源 天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等食物中维生素D相对较多。鱼肝油中的天然浓缩维生素D含量很高。 推荐食谱：双色蛋黄泥 材料： 大米100克，柴鸡蛋1个，清水1500ml，新鲜青菜100克。 做法： 1、大米洗净浸泡一小时;鸡蛋洗净放入凉水锅，中火烧开转小火煮7分钟即可，用流动的凉水冲一下，使其容易剥皮。 2、取出的蛋黄里外呈金黄色，用小勺按一下呈粉状即可。大米用1500毫升清水倒入高压锅。大火烧开，小火熬制，用时15分钟。电压力锅调到粥挡即可。蛋黄用小勺碾碎倒入适量米汤调成糊状即可。 3、新鲜青菜清洗干净，控水，去菜帮留菜叶。开水焯透，捞出控水，自然晾凉。 4、用搅拌机搅成糊状，用煮过的纱布将菜汁挤出。 5、蛋黄放在消毒过的碗里，用小勺一点一点加入菜汁，调成糊状即可。

你是否好好的留意你的爷爷奶奶祖父祖母，他们中有没有过分矮小的?如果有，那你就要好好的注意自己的宝宝。因为遗传对宝宝的身高是有很大的影响。 在童话故事中，七个小矮人和白雪公主幸福地生活在大森林中;然而，在现实生活中，身材矮小带来的问题却太多太多。 现象：身高家族遗传明显 一般来讲，个子高的父母生的宝宝也是高个，个子矮的父母生的宝宝也是矮个，但是遗传对身高的影响不超过80%。据统计，宝宝一个人的身高有70%是由遗传基因决定的，所以，宝宝也会遗传到爷爷奶奶祖父祖母的基因。因此，如果家中的老人有矮小的，家长应密切关注宝宝的身高。 很多的父母存在着很多的思想误区，其实3-12岁是矮小症的最佳治疗期，等到15-18岁时再治疗往往为时已晚。 注意一：出生个儿小，也能长得高 有的宝宝一生下来就是小小的，随着年龄的增长，相比别的宝宝小很多，但是很多父母却认为每个宝宝生长的速度不同，足月低体重儿，以后还有机会追到正常身高，所以无需担惊受怕。 解释： 足月低体重儿是母亲怀孕已超过37周，但出生时体重小于2.5公斤，身高小于47厘米的宝宝。而正常的宝宝出生时体重约为3公斤，身高约为50厘米。这些宝宝70%以上出生后会有追赶性生长，2岁前追赶到正常年龄水平。但如果到2岁时都未能追赶上同龄小朋友，那以后能达到正常身高的机会就很微小。所以，如是足月低体重儿，家长一定要注意其生长发育的曲线，如果到了2岁还是小个儿，那以后七八成是矮子。 提醒： 对于足月低体重儿，有些家长为了追赶，拼命把宝宝催胖，这样的催胖，会导致宝宝内分泌紊乱，长大后患糖尿病、高血压、心血管疾病的几率比正常的宝宝高很多，如果是女宝宝，成年后发生多囊卵巢综合征的几率会增大很多。但是，如果宝宝过瘦、营养不足，身高增长也会缓慢。因此，家长要注意的是宝宝的生长发育要达到一个平衡状态。 注意二：宝宝发育快慢跟你不一样 很多爸爸妈妈都会认为，我小学的时候也是比别人矮小，我发育的比别的同学都晚，但是我现在的身高却比他们都高。不是说身高是遗传的吗?我发育比较迟，估计我的宝宝应该也和我一样吧! 解释： 父母晚发育，未必宝宝也一样。很多小孩小时偏食，营养不均衡，导致体弱多病，身高体重比同龄的宝宝矮小、轻，但老人家都说以后会追回来，父母也就信以为真了。 其实不然，宝宝在生长的黄金期如果身体健康问题较多，这会阻碍他生长发育的进程，但是青春期却会按部就班的到来，因此就会出现宝宝还未飙高，青春期已经结束了的状况，这时再想拔高往往为时已晚。 提醒： 决定身高的另外30%包括营养、运动、睡眠、生活的环境等。在生活中，睡眠差、肥胖、偏食等均影响身体增长，心情长期受压抑也可影响长高，需要注意的是，当今社会性早熟现象增加，也会使宝宝提前停止生长导致矮小。 注意三：月经是女孩发育的开始 很多的父母认为，女宝宝要到有月经来了才算是真正的青春期。这个时候宝宝的身高才会猛的增长。但也因为这样，让很多女宝宝忽略了增高的机会。 解释： 事实上，青春期开始，男孩是以睾丸发育，女孩是以乳腺发育为标志的。女孩来了月经，男孩开始遗精，已经进入青春中后期了。这时想要追赶同龄人身高，已经没有多大余地了。正常情况下，如果男孩开始遗精、女孩来了月经，那么身高大约只有5-7厘米的增长，有些宝宝甚至只能增长1-2厘米。男孩小于9岁开始睾丸发育，女孩小于8岁开始乳房发育即是性早熟。因此这个年龄段的家长要特别留意，一旦宝宝有早熟迹象，应及早带其就医，以免贻误最佳诊治时间。 提醒： 女生月经来潮后仍有长高的空间，但是幅度可能一般不会很大，这个时候如果想要长高，除了要注意日升饮食，运动外，必要的时候进行干预治疗也很关键。月经初潮的女宝宝骨骺线一般还未闭合，如果身材矮小，或是对自己的身高不满意的，进行干预治疗是最佳的时期。 注意四：矮小症的最佳治疗时期 矮小症在临床上强调早发现、早诊断、早治疗，越早治疗效果越好、费用越低。一般认为，3-12岁是矮小症的最佳治疗期。宝宝年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大，对治疗的反映越敏感，生长效果越好;而且宝宝的年龄越小，体重越轻，用药的剂量越小，所花费用也越小。 因此，切不可等到发育后期如15-18岁时再治疗，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小，已不再可能达到理想身高。 近年来，矮小症得到了很多家长的重视，不少宝宝经过系统正规的治疗拥有了正常身高，但是新的问题又来了，这部分“痊愈”患者觉得自己正常了，生的宝宝应该也正常了，其实不然。 一个人的身高有70%是由遗传基因决定的，因此，后代要想摆脱这种矮小遗传基因，一般要经过好几代的治疗，所以这部分家长千万不能掉以轻心，对自己的后代一定要密切关注，定期带宝宝去做保健，发现问题及早治疗。 孩子的身高，从父亲那里遗传35%，从母亲那里遗传35%，剩下的30%决定于环境，与这个数字相应，高个子的父母生下的宝宝70%的概率是高个，相反，矮个子的父母生下的宝宝70%是矮个。还有一种说法是宝宝长的高还是矮，比较而言与母亲的身高关系更密切一些。

　　相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的个子，身体很健康，但是由于一些遗传和后天营养不足引起孩子的身高比同龄人的要矮一些，所以青少年长高是很多父母…… 　　（资料图） 　　相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的个子，身体很健康，但是由于一些遗传和后天营养不足引起孩子的身高比同龄人的要矮一些，所以青少年长高是很多父母比较关心的事情了，今天小编就给大家介绍一下青少年怎样长高。 　　青少年是长个子的最佳时期，青少年的骨骼也是正在发展，所以在这个时候一定要把握好长高的时间。 　　青少年怎样长高 　　1、青少年要长高，莫错过生长快速期 　　青少年身高长高的高峰在11～15岁左右，90%以上女孩在11至13岁左右长得最快，男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 　　2、青少年要长高，应注重营养补充 　　营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。 　　3、青少年要长高，骨骼成长少不了运动 　　青少年的长高少不了适量的运动。 　　运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。 　　4、生活环境也影响青少年的高矮 　　生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。 　　有时候慢性经也会影响青少年长高，生活中常见的青少年慢性疾病有肝炎。哮喘、贫血等等，这些都是会影响长高的。 　　注意事项 　　青少年要长高除以上几点外，还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素，平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。 　　青少年长高的饮食营养 　　1、充足的矿物质 　　要多补充含有丰富矿物质的食品，如牛奶、豆制品、排骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收。 　　要多补充含有丰富矿物质的食品，如牛奶 　　2、蛋白质的食物 　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育，蛋白质是必要的条件之一。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 　　3、充足的睡眠 　　有一个充足的睡眠对于青少年来说是非常重要的，因为睡眠可以消除白天疲劳，在晚上可以让身体好好的休息，如果长时间保持睡眠时间这样也是可以帮助青少年长高的。 　　帮助青少年长高的饮食秘密 　　1、谨守均衡饮食的原则 　　孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。 　　2、父母以身作则不偏食 　　不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 　　3、不在孩子面前对食物做负面评价 　　例如：“苦瓜那么苦，你也敢吃?”，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的借口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 　　4、教导孩子均衡的饮食观念 　　现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。“父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，”她强调说。 　　下面这5点都是长高的征兆 　　1、在长高的人比平常人要饿得快，在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，经常会梦到自己在下楼梯，然后突然踩空，这是因为你的骨骼在生长。 　　2、腿会有些发涨的感觉，吃的多，容易饥饿，脚长的速度特别快，几个月之内鞋子会大几号，另外比较爱睡觉。 　　3、一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。 　　4、骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆，你说的症状是发育，不太像长高。运动完后关节处会产生乳酸，这个你学过生物应该知道，要想长高就跳绳。 　　5、生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。 　　结语：以上就是小编给大家介绍的青少年长高的方法，相信大家看完之后对于这些方法也是有了一定的了解了，所以生活中想要长高的青少年也可以按照这样的方法帮助自己长高，不过青少年在生活中饮食也是很重要的。

　　据了解，在近些年中，身材矮小的人数在不断的增加，这让现在市场上出现了很多的增高方法以及增高的产品，让朋友们看的是眼花缭乱，都不知道要怎么去选择，也不知道哪一种比较好，于是这些朋友们都开始求助一些专家，想要知道怎么能快速长高有哪些好的方法?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。 　　一、营养。 　　从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。 　　进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。 　　二、运动。 　　运动是促进孩子长高的第二大因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。 　　同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。 　　三、睡眠。 　　睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说："人在睡中长"是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。 　　四、情绪。 　　精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和快乐的环境，让孩子愉快地成长。 　　以上就是为大家讲解的关于怎么能快速长高有哪些好的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，生活中的方法是比较多，大家一定要选择一个正规的方法进行增高。

对于父母比较高和每次儿保检查身高都在中上的宝宝，家长通常不会担心宝宝的身高问题，但父母身高不理想或每次体检身高都不理想的宝宝，家长就会对宝宝的身高问题比较关注，甚至焦虑。这样的担心，你有吗？ 1、出生身长会影响以后的身高吗？ 宝宝以后的身高与出生时的身长没有直接关系，但宝宝今后的身高有2/3的因素与遗传有关，也就是说，父母的身高与宝宝的身高有密切关系。另外还有1/3是后天因素，如营养、运动、情绪等。 2、吃得好是不是个子长得高？ 营养是影响身高的重要后天因素之一。不是吃得越好就长得越高，而是强调均衡而全面的营养。饮食保障长高的原则是： ●每天保证奶量。 宝宝1岁以后，每天仍应该保证喝500毫升左右的奶（可以放在早餐和睡前，睡前喝牛奶还能帮助提高睡眠质量），奶的各种营养素含量丰富且容易吸收，而且奶中还含有一种氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生长激素分泌，另外，奶中的钙含量也很高，有利于骨骼发育。 ● 2岁以内的宝宝要合理补充维生素D。 ● 做到营养均衡，合理搭配。

怎样才能快速长高?在孩子发育期间，很多家长担心受父母遗传因素影响，让孩子个子也长不高，所以想在增高的关键时期，帮助孩子长高。那么，怎样才能快速长高，怎样才能让孩子长得更高?下面一起听听专家的介绍吧! 　　1、健康饮食，不要盲目依赖保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。 　　2、睡眠锻炼多注意。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。 　　3、让孩子保持好心情。如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。 　　以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。温馨提示：治疗身材矮小，请不要盲目购买增高产品，建议大家选择正规专业的医院进行治疗，才能安全快速的实现长高的梦想。

饮食是增高辅助治疗比较常见的一种，对于帮助生长的饮食，很多人都想要尝试，但是对个中玄机科学运用，并不能够完全把握到位，所以在这一方面还是有比较多的常见错误，很多人都容易进入误区，总会选择大补特补的方式。 其实增高的饮食也是一种学问，过度了反而不好，在日常生活中应该要多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物，如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。另外应该少吃些含盐分和糖分多的食品，他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。 专家推荐几种促进长高的饮食： 一、钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。 二、蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。 三、维生素A：鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果。 四、锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。 五、多喝牛奶：牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。6个月-1岁的幼儿每天需要600毫升牛奶，一岁以上的幼儿每天需400毫升。不仅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。市场上那些饮料类酸奶不包括在其中。 专家建议：要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。饮食增高是在科学合理的饮食习惯下，长期坚持的结果，这种增高方法也是被认为最为安全基本上是无副作用的方法。不可否认饮食增高可以实现增高的效果，但饮食增高也并不是万能的，常见的增高疾病，如侏儒症、矮小症等病症并不是靠饮食增高等方法就能实现增高效果的。

福建医科大学附属协和医院儿科方昕主任医师提醒，如果一百个孩子按个头从高到低排队，那么排在最后的三个人，就可以称为矮小症。另外，3岁至青春期前每年生长小于5厘米，青春期每年生长小于7厘米，则称为生长发育迟缓。这些情况都应该引起家长的重视。 方昕主任医师介绍，导致身材矮小的原因很多，最常见的有内分泌性矮小，如生长素缺乏、甲状腺功能低下等，可通过生长激素激发试验和检测甲状腺素确诊。大家熟知的性早熟所致成年身高低也属此类，这些孩子由于发育提前，成长期身高通常高于同龄人，但生长发育停止较早，最终身高常常较矮。目前内分泌性矮小治疗效果很好。 有没有属于“晚长”的孩子呢？方医生回答说，也是有的，体质性青春期延迟，就是所谓的“晚长”。这类人常有家族史，一般不需要治疗，最终也能达到正常身高。但孩子是不是属于“晚长”，建议定期检查骨龄，并做成年身高预测。 如何初步判断孩子的发育情况呢？通常情况下，父母的平均身高即是遗传潜力，主要影响孩子的成年身高，可按下列公式计算遗传身高(身高单位为厘米)： 男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±7.5 女孩身高=(父亲身高-13+母亲身高)/2±6 方医生还提醒，要让孩子达到理想身高，一定要注重营养，不偏食。有些家长认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以少吃粮食。其实，人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证能量充足的同时，要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食、不偏食。

春天是万物生长季节，更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在3～5月份，平均达到7.3毫米。因此 ，在春季对孩子进行各方面调养，会使孩子长得好、长得高。 营养是增高的重要因素 广州和睦家医院儿科医生夏凯丽认为，决定孩子身高的主要因素是遗传因素，这一点我们没法改变。除了遗传外，均衡的营养、良好的睡眠，以及合理的运动，也对孩子身高起到了至关重要的作用。在儿童长高的黄金期，营养是儿童身高增长的重要因素，尤其在三岁前，老生常谈的均衡饮食，是肉类、谷类、奶和奶制品、水果蔬菜的合理搭配，不是过分强调药物补充维生素和微量元素。三岁前的食物搭配，和平时谈到类似成人食谱的饮食金字塔还有些区别。 3～6岁幼儿的膳食基本与成人相同，但应少吃辛辣刺激性食物，食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等，每天有计划地安排食用，蔬菜每天250克，一半应是绿叶菜，豆制品50克，肉、鱼、肝125克，荤素搭配，不宜过量，蛋1天1个。牛奶或豆浆250克。粮食250克，油、糖15克。 保证孩子十点前入睡 俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象。内分泌医生强调宝宝的睡眠和长个，生长激素是促进儿童生长的重要激素，儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1-4小时内达到高峰，因此孩子最好在十点前上床入睡。由于喂奶会打扰宝宝睡眠，家长应争取4个月到8个月之间停止夜间哺乳。宝宝入睡和起床时间固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。 运动让孩子长得更高 让孩子长得再高些，运动功不可没。夏凯丽建议，以孩子的年龄和发育水平，选择摸高、跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、伸展体操和引体向上等，这些运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。运动时保证孩子心率每分钟120-140次，达到出汗、发热和面色红润最佳。 1、慢跑等有氧运动 晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐小的宝宝做登20-30米高的小坡运动，登时放松，下时加速，重复2-4次。 2、单杠悬垂 单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂（双脚用运动绷带固定）。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复， 宝宝在愉快的亲子互动中受益。 3、游泳、篮球和排球 篮球排球运动中，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，值得推荐。对罹患过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的孩子，游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出。 4、跳起摸高 单脚、双脚跳起轮流做，每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。

　　少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。 　　所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。 　　根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4～8厘米，有的甚至更多。 　　那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢?最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

1，血清IGF-I、IGFBP-3测定：目前一般作为5岁到青春发育期前儿童的生长激素缺乏症筛查检测。 2，刺激试验：正常小儿休息时血清生长激素值甚低，因此单次测定血清生长激素无助于生长激素缺乏症的诊断。临床上都采用刺激试验来判断垂体分泌生长激素的功能是否正常。 3，其他内分泌检查：根据临床表现可选择测定TSH、T4或TRH刺激试验和LHRH刺激试验以判断有无甲状腺、性腺激素缺乏情况。 4，影像学检查：根据需要，选择性进行头颅CT或MRI检查。 小儿生长激素缺乏症的诊断 对身高低于同龄儿童第300分位数以下的小儿都必须分析原因，应该仔细了解其母亲孕期、围生期、喂养和疾病等情况，结合体格检查和实验室检查资料，进行诊断和鉴别。 1，家族性矮身材：父母身高均矮，小儿身高常在第300分位数左右，但其年增长率大于4cm，骨龄和年龄相称，智能和性发育均正常。 2，体制性青春期延迟：男孩多见，在1、2岁以后逐渐呈现生长缓慢、骨龄落后和青春发育期推迟，父母中大都有类似既往史，其最终身高仍属正常范围。 3，宫内生长迟缓：出生时身高、体重均低于同胎龄第10百分位，部分患儿呈现生长落后并有生长激素缺乏情况。 4，染色体异常：典型的Turner综合征不难区别，但部分患儿系因X染色体等臂畸形、部分缺失或各种嵌合型所致者，其临床表现不甚典型，常仅以生长迟缓为主，应进行核型分析鉴别。 5，骨骼发育障碍：如各种骨、软骨发育不全等，都有特殊的体态和外貌，可选择进行骨骼X片和骨活检等，以明确诊断。 6，其他：包括心、肝、肾等慢性疾病，长期营养不良，遗传代谢病如粘多糖病、糖原累积症等和精神压抑等因素导致者，都应通过对病史、体检资料的分析和必要的特殊检查给予诊断。

男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢? 一、不能挑食： 人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。 二、保证充足的睡眠： 健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。 三、多选有利于长个的运动： 孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 四、保持愉快的心情： 影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。