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高人一等 矮小症不要错过最佳治疗期
七个小矮人和白雪公主的幸福生活只能发生在童话故事里,在现实生活中,身材矮小带来的问题多多。请关注—— 十几、二十多岁的年龄,却只有三四岁孩子的身高和体力,端洗脸盆、到灶台上盛饭……这些简单的事情,却成了矮小症患者每天面临的生活挑战。据统计,中国矮小症发病率约为3%,现有矮小人口约3900万人。然而,每年真正接受治疗的患者不到3万。 矮小症患者就诊率很低 “目前,中国每年矮小症的就诊患者不到30万名,真正接受治疗的患者不到3万名,就诊率和治疗率都非常低。”近日,在由《健康时报》社主办,金赛药业支持的“中国儿童生长发育高峰论坛暨2014年健康传播行动启动仪式”上,中华医学会儿科内分泌遗传代谢学组组长罗小平表示,造成这种现象的原因是许多家长不知道矮小是一种病,更不知道这种病可以治疗,而大多数基层儿科医生缺乏身材疾病的诊治知识,无法做到疾病确诊和有效转诊。 罗小平指出,矮小症影响的绝不只是孩子的身高,大多数矮小症患者会产生心理问题,存在交往不良和社交退缩现象。全国范围的小样本调查显示,90%以上的矮小症患儿有自卑、抑郁等不同心理障碍,身材的缺陷直接影响了他们的升学、就业、婚姻。其中,72%的患者是初中及以下学历,68%没有稳定及较体面的工作,100%遭遇过就业歧视,平均月薪只有1500元,成年婚恋率只有15%。 调查发现,41.9%的家长对疾病认识不足,缺乏基本常识,32.3%不认为矮小是病,误认为是孩子晚长,16.1%相信补钙增高广告,给孩子买增高或保健药物,12.9%不重视孩子身高,没有定期给孩子检查。 13岁前是治疗最佳时期 高级中学教师资格证、英语八级、大学文凭,这些也许是普通孩子努力就能获得的。但身高只有1.16米的逯家蕊,付出的却是正常人成千上万倍的努力。 “我出生时一切正常,但两岁时我比同龄孩子就矮很多,而且饭量小,直到3岁,身高只有70多厘米。”逯家蕊说,到医院检查后她被诊断为:由于生长激素缺乏引起的矮小症。 逯家蕊小时候曾经用过一段进口生长激素,长高了27厘米,但因为经济原因停了一段时间药,身高就止步于1.10米;后来使用了国产生长激素,又长高了6厘米。“之后因为骨骺完全闭合,即使有条件治,也只能‘望药兴叹’了。” “年龄是生长发育过程的‘计时器’,骨龄才是衡量生长发育进程的一种可靠的客观指标。”首都儿科研究所生长发育研究室主任李辉解释说,“一般来说,女孩子的骨龄如果超过15岁,男孩的骨龄如果超过17岁,这时其骨骺线大多已经闭合,长高的机会就非常小了。越早了解骨骺线闭合情况,越早干预,越能够对孩子进行干预治疗。治疗矮小的最佳时期是2—13岁。” “二十三还蹿一蹿”的说法不可过于相信。中日友好医院儿科主任医师张知新强调,晚长可能是体质性青春发育延迟,多是男孩,通常有家族遗传史,需要一系列科学的检查才能最终判定,如果家长一直抱着等等看的心态,等到孩子已经发育成熟了,非但等不来晚长,还会抱憾终身。 临床上最常用的骨龄检测方法是拍摄左手和腕部X光正位片,因为手和腕部含有长骨、短骨等类型,是全身骨骼的较好代表部位,而且范围小,患儿所受到的X线辐射剂量也较小。 破除“生长激素恐惧症” 同样是袖珍人,今年26岁的李想要比逯家蕊幸运得多。13岁时只有1.06米的李想,接受了正规、持续的基因重组人生长激素治疗,共长高70厘米,如今1.76米的他显得格外自信,被称作“中国最高的袖珍人”。 “人生长激素是垂体前叶分泌的一种蛋白质,是人出生后促进生长的最主要激素,刺激儿童骨骺软骨细胞的分化、增殖、长骨生长,使人体长高,同时调节物质代谢和能量平衡。”罗小平介绍到,基因重组人生长激素虽然是“外援”,但化学结构和人自然分泌的完全一样,一样是“正规军”。更重要的是,它是美国FDA批准的促进儿童身高增长的唯一安全有效的药物,对各种生长发育迟缓均有较确切的疗效,同时不促进骨骺愈合和性发育提前。 许多家长有“生长激素恐惧症”,认为激素肯定有发胖、变丑、内分泌失调等副作用,有的甚至拒绝接受治疗。对此,罗小平解释说,其实,合理的外源生理补充量一般是不会有副作用的。如果不遵医嘱、盲目停药,可能会错过时机,耽误治疗。 “如果是号称口服的增高类药品,一般不可信。” 张知新表示,因为生长激素是一种蛋白质,只能通过注射来补充,如果口服就会被消化系统分解而失效。目前增高类口服药还没有经过可靠的医学证明,市面上大部分的口服增高类保健品都没有合理的原理解释。 吃动平衡促增高 “有句话说,孩子是睡着长的。因为生长激素的分泌呈脉冲性,夜间的峰值高。尤其是在晚上9点左右直到凌晨2点是分泌的高峰期。”罗小平透露,充足的睡眠非常有利于孩子的生长。孩子应该在晚上9点左右上床,10点左右应进入深睡眠。 运动对于儿童生长也有许多好处,一是促进生长激素分泌;二是促进新陈代谢;三是改善孩子体质;此外,运动还可以改善孩子的厌食症状,有胃口吃饭了,营养自然就改善了。罗小平说,“家长应该多让孩子在户外活动,多做跳绳、打篮球、打羽毛球等身体向上且四肢运动较多的运动,也有利于长高。” “吃好也很关键,但大鱼大肉、盲目进补,都不算吃好。真正的吃好指的是正常饮食、荤素搭配、营养均衡,从饭菜里吸取营养;再适当补充一点蛋白质、钙、胶原等,比如一天两袋牛奶、一两个鸡蛋。”罗小平强调,不鼓励随意给孩子吃补品、营养品,“浪费钱财不说,如果真遇到某些疾病,还耽误孩子治疗。”
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:52 177 0 2019-11-30
高人一等 儿童矮小症要怎么预防
家长们平时在日常生活里面要帮助孩子预防矮小症,其实预防矮小症不难的,看着孩子受到儿童矮小症的困扰,家长也很苦恼,在现代社会,目前矮小症患者的治疗已经有了非常大的进步了,只要家长能及时预防、及早发现,尽早治疗,矮小症就并不可怕,而且要预防矮小症并不难。 预防孩子矮小症并不难 首先要做的就是观察。家长如果发现自己的孩子比周围同年龄的孩子长得慢,身高相差比较大的,就要及时带孩子到医院进行检查,通过孩子的生长测量表,了解孩子是平均身高还是偏矮身高,是不是矮小症。 其次,记录孩子的生长速率。孩子每年的身高增长情况,都要记录下来,每年生长的高度不到5厘米,应该就医咨询。如果没有测量,孩子的裤子几年都穿不短,那肯定也有问题。 最后,注意孩子的性发育。性早熟或青春早发育的孩子会伴有骨龄提前,可能孩子在年龄小的时候就相比同龄孩子很高,这只是前期的,家长从没想过孩子会有矮小症的问题,但是一旦骨骼闭合了孩子就不会再长高了,所以提前发育对孩子也是有一定的影响。 如果没有及时的发现孩子矮小症并及时的治疗,等到孩子上高初中或者高中的时候才开始就医,这时候的孩子骨骼早已经闭合了或者接近闭合的阶段了,想长高就难了,家长要做的就是要认真观察孩子的成长,发现问题及时就医。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:52 39 0 2019-11-30
高人一等 孩子春季多吃3类食材为长高储营养
春天已经来到我们身边,虽然早晚的天气还十分寒凉,但是吹在身上的风已经有了丝丝暖意。由于春天是孩子生长发育速度最快的黄金时期,所以很多爸爸妈妈们都绷紧了神经,想找对方法来促进孩子长高,那么其中的饮食因素可不能忽视哦!   春天可是让宝贝长个大好季节,不过如果孩子的营养跟不上,那么可能就白搭了。 说起长高,不少爸爸妈妈第一反应就是给孩子补钙。虽然钙质对于孩子骨骼生长的作用是无可替代的,不过要知道孩子的生长速度较快,新陈代谢非常旺盛,活动量也大,如果光是补充钙质那自然是不够的,他们还需要蛋白质、糖类、脂肪、矿物质、维生素和水等全面的营养元素。 当然,孩子摄取营养主要中来自饭菜。一日三餐的青菜、米饭、肉片都包含着孩子发育的巨大能量。在冬转春的关键时节里,爸爸妈妈们可要好好地安排宝宝的膳食,为其快速生长做足营养储备。 助高食材一:奶制品 代表食物:牛奶、奶酪、酸奶 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。 除了牛奶,奶酪、酸奶也是补钙的优质选择,可以换着给宝宝喝。不过值得注意的是,含乳饮料并不入选此范围,因为含乳饮料主要成分是水,要用来补钙还差远呢。 (点击图片进入下一页) 推荐食谱:奶酪鲜蔬泥 食材: 黄瓜40克、虾仁40克、鸡蛋黄1个、奶酪20克、橄榄油少许、姜汁少许 做法: 1、虾仁去泥肠,洗净。 2、虾仁剁成泥,加姜汁腌制10分钟。 3、黄瓜洗净去皮,磨成泥后盛入小碗中,将小碗敷上保鲜膜,入蒸锅蒸制8分钟。 4、熟鸡蛋黄用小勺碾成末,备用。 5、炒锅内倒入橄榄油烧热,放入虾泥煸炒至熟后盛出,将备好的黄瓜泥、虾泥、熟鸡蛋黄末和奶酪一起放入碗中混合,搅匀即可食用。   助高食材二:豆类及豆制品 代表食物:大豆、豆腐、豆腐干 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,除甲硫氨酸较少,其余的氨基酸大豆均含量丰富,特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。   推荐食谱:黄豆红米糊 食材: 黄豆半量杯、红米1量杯、水1升、糖适量 做法: 1、黄豆泡一夜。 2、将黄豆与红米一起淘洗净。 3、将黄豆和红米倒入搅拌机中搅拌均匀加糖调味,滤渣即可。   助高食材三:动物性食品 代表食物:蛋、肉、鱼 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要,而且赖氨酸含量较高,有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好,鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。   推荐食谱:木瓜带鱼 食材: 鲜带鱼350克、生木瓜400克、葱、姜片、醋、盐、酱油各适量。 做法: 1、将带鱼宰杀洗净,切成段。 2、生木瓜洗净,去皮和核,切成块。 3、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块。 4、随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油,煮熟即可。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:51 129 0 2019-11-30
高人一等 不做小豆丁快快长高我有秘诀
妈妈常常有这样的困扰:我家的宝宝为什么就长不高呢?孩子聪明活泼,德智体全面发展,本是人见人爱,可是却因为身高而落下了“小豆丁”的绰号!为了不让宝宝输在起跑线上,不妨试试下面7个帮助宝宝快速蹿高的秘诀。 秘诀1:不在快速生长期掉队 人的生长可分为四个阶段,即胎儿、婴儿、儿童和青春期。任何一个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。其中,婴儿期和青春发育期,是两个生长高峰。婴儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。不要让孩子在生长的快速期掉队。 秘诀2:营养均衡不偏食 现在的孩子蛋白质摄入的不少,但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些父母认为,加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉,可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的,而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。 但是,过多蛋白质的摄入,增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,反而抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖,容易引发性早熟,最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配,不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 秘诀3:每天锻炼不能少 体育活动是“拔高”最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,增强食欲,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大,还能使肌纤维变粗,提高肌肉力量、速度和耐力,还可以在快速生长期预防肥胖。 秘诀4:充足睡眠长更高 促进人体长高的激素——生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:50 57 0 2019-11-30
高人一等 别错过让宝宝长高高的七种食物
  1、牛奶   牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。   每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。   不喜欢牛奶→酸奶,奶酪   2、鸡蛋   鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。   不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪   3、黑大豆   大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。   不喜欢黑大豆→花生   4、沙丁鱼   沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。   不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼   5、菠菜   菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。   不喜欢菠菜→莴苣,青椒   6、橘子   富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。   不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓   7、胡萝卜   富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。   不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:50 28 0 2019-11-30
高人一等 小孩吃什么能长高5大良机是关键
宝宝吃什么能长高呢?对现在妈咪们来说,孩子的身高同样也是健康发育的重要指标。在最适合长个的春夏季节,妈妈们抓住5大良机你的宝宝就能有效长高。   某幼儿园的老师们列了一张身高/体重测量表格,贴在墙上,每个月末都给所有的孩子测量一次身高、体重,填在表内。3年下来,他们做了分析总结,惊奇地发现,孩子们的生长有许多共同特点,最突出的是一年四季并不一样,生长最快的是第二季度,即4、5、6三个月,一、三季度持平居中,第四季度增长最慢。他们把孩子每个月的增长高度画成曲线,发现每年的曲线都像个山峰,高峰在4~5月份,低谷在10~11月。 老师们带着这些结果,去请教儿科专家。专家赞不绝口:你们的研究是一篇精彩的论文,它佐证了世界卫生组织调查研究的结论——儿童生长发育每年有个快速增长期,那就是春夏之交。  人体在春夏季节新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌尤其是生长激素分泌增多。更重要的是,孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性的刺激,使其增殖能力得到加强、骨骼的生长速度加快。   经过大量的科学研究证实,儿童生长发育的速度会受到季节的影响,而且作用十分明显。通常说来,春夏时孩子的身高生长得更快,这时孩子身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。根据世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里儿童生长速度最快的是5月,最慢的则是10月。   1、抓住阳光   生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全,还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射,就会使维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。春夏之交,阳光和煦,且对皮肤没有强烈的致伤作用。   首先要学会科学地晒太阳:每天让孩子晒半小时太阳那是白种人的标准,对我们黄种人不够,应该每天晒1~2小时,黑种人需要时间更长些。因为皮肤色素越多,紫外线光合产生维生素D的阳,紫外线减少60%,紫外线透过双层紫外线仅为室外的2%。戴着帽子、手套和口罩晒太阳,也不科学。孩子晒太阳应尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射。冬天应抓住中午时间。 2、抓好睡眠   睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高,所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。   好睡眠怎样来保障呢?   ·孩子入睡时要帮他放松肌肉,让关节和骨骼伸展。   ·要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间,4~6岁孩子一昼夜所需睡眠时间约为11~12个小时。   ·创造良好的睡眠环境,灯光要暗,消除噪音,不受大人活动的惊动,白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。   营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合,而是把原材料彻底分解直到分子水平,然后再按着每个人各自的建筑蓝图,构建一个全新的个体。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求:一是充足,二是全面。   了解助长的营养饮食:   ·优质蛋白:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种,体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给,又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多,其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸,又称优质蛋白。   ·多种维生素和矿物质:存在于很多食物之中,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。   ·微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的元素。   所以,在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,才能使营养既充足,又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 4、抓好运动   运动可以增进孩子食欲,保证睡眠质量;又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都将促进孩子生长。   利于长高的运动:跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。   不利长高的运动:负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等 5、抓紧治病   大多数生长缓慢是非疾病因素在起作用。但也确有很少一部分是孩子患有某些疾病,影响了生长发育,而这些疾病往往被家长忽略了。目前已知有300多种疾病伴有矮小,常见的有营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全、严重佝偻病、染色体疾病、遗传性疾病等。   ·到正规专科医院检查。矮小孩子按常规应进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查,重点是寻找生长发育缓慢的原因,特别注意发现是否患有影响生长发育的疾病。一旦发现某种疾病,就应该彻底治疗。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:49 177 0 2019-11-30
高人一等 骨科医生教你如何长高
一、网传增高的小妙方: 1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!) 2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质 3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳 4、跳完绳后休息十分钟 5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带 6、压完腿伸懒腰40次 7、睡觉 8、早晨起床时,重复5,6的动作 9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时! 骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。 1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 二、韧性运动增高法: 1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 2、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 3、两脚打开60-70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢 着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 5、做一个长度一厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 6、拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 7、正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 8、坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 9、做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 三、跳跃性长高方法: 1、悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时 间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 2. 跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3. 球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4. 跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 悬垂法双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先 悬垂20秒钟,然后双腿各系上5公斤的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10公斤重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 四、能增高的食物: 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 1、慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 2、多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 3、生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。 4、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。 5、沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:49 35 0 2019-11-30
高人一等 小儿长高别误大好春光
春季是万物复苏的大好时光,也是儿童生长发育的旺季。根据近10年来国内外儿童生长监测资料的统计分析,每年的5月份,儿童身高、体重的平均值居全年之首,男女儿童的平均身高增长分别为1.5cm和1.0cm左右,体重增加250g~300g。??因为是生长的旺季,所以儿童也应相应地补充多种营养物质,特别是蛋白质、脂肪、各种维生素和微量元素等。在食物方面,牛奶、肉类、鱼类、蛋类都要“保障供给”,而核桃、板栗、花生、大枣、葵花子仁等食物也应作为一般的食品补充供给。?? 这一时期特别要注意调整儿童饮食结构,以适应智力发展的需要。小儿的饮食营养对脑的发育有重要作用,因此,除一般营养之外,家长还需要注意给孩子多吃以下食物:?? 糖类:脑组织本身不能贮存葡萄糖,只能利用血液中提供的葡萄糖。大脑消耗的葡萄糖很多,血液中大我三分之二的葡萄糖均被脑组织消耗掉,因此应多给儿童吃些含糖类的食物。?? 蛋白质:蛋白质是构成神经细胞、神经胶质细胞的重要成分。给予小儿优质的蛋白,将会促进脑细胞的生长发育。在组成蛋白质的氨基酸中,亮氨酸的缺乏可导致大脑发育不全,而色氨酸、酪氨酸均可转化为神经递质,对人脑的思维活动有重要的作用,谷氨酸对保护脑组织也有着重要的作用。?? 有些家长担心孩子肥胖,所以限制孩子对糖的摄入。肥胖应当依靠运动来控制,只要保证每天的活动量,糖类物质就会被及时消耗掉。?? 富含卵磷脂和维生素B的食物:在大脑组织内,脂类的含量比任何器官都丰富,包括卵磷脂、胆固醇糖脂、神经磷脂类等,其中以卵磷脂的含量为最多。早在60年代,我国科学家就证明,人吃了卵磷脂能够提高脑力劳动者的效率,使精力更加旺盛、充沛。大豆和豆制品、牛奶、鸡蛋和牛肉中含卵磷脂最多,家长应常给孩子准备。?? 维生素B在水果、蔬菜内大最存在,它的作用是利于大脑对糖类的吸收和利用。不少儿童不爱吃水果、蔬菜,这不仅不利于小儿身体生长的需要,也对其一生的健康不利。家长要纠正孩子的不良饮食习惯,在春天,要保证孩子每天吃400~500克的蔬菜。蔬菜能提供各类维生素和一定数量的无机盐。?? 此外,其他维生素也是生长不可缺少的物质。维生素C是人体需要最多的一种维生素,主要来源于白菜、油菜、菠菜、香菜、、鲜枣、红果、橘子等果蔬。维生素A除动物的肉、肝、蛋能提供外,还可以由胡萝卜素转化而来。维生素P存在于新鲜的菜叶、茄子、橘子和柠檬之中。?? 钾和铁:钾存在于西红柿、菠菜、油菜、白菜、大葱、萝卜、黄瓜、香蕉、杏和大枣中,铁的来源除动物的肝脏、瘦肉和蛋黄外,还由油菜、菠菜、白菜等提供,红果和大枣的含铁量较其他水果和蔬菜多。当然,水果和蔬菜里还含有钠、钙、磷、碘等无机盐,也能帮助儿童生长发育。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:49 104 0 2019-11-30
高人一等 小孩吃什么能长高?让小孩长高的方法
宝宝的身高,不仅跟宝宝的体制有关,还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。很多家长在孩子的发育期常担心自己的孩子长不高,一听见别人说吃什么能长高就猛地盲目给孩子补,其实这是很不好的,处于发育期的小孩子,他们的身体几乎每一天都在长高,家长们不应盲目的让孩子补,多了解咨询后再适当的给孩子补就可以了。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。因此,要想长高,膳食中必须有1/3—1/2优质完全蛋白质。完全蛋白质来源于肉类、蛋类、鱼类、奶类等。植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 人体高矮取决于人脑垂体分泌的生长素多少,生长素分泌多,个体就高,反之则矮。常规人体脑重的50%--60%为脂肪,其中有40%--50%的脂肪不能由机体本身制造,而只能从食物中摄取。因此,要想长高,必须适当摄入一定量含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时,还要配合适量的动物性脂肪,会更有效的促进生长。 钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。让儿童及青少年多吃些含钙食物,各种奶制品、海产品、蛋类、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。同时要多晒太阳,才能利于钙的吸收利用,促进长高。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。 铁质对生长发育也很重要。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 温馨提示:小孩子长身体主要是补钙,在他们长身体的时期家长们不应该盲目的给孩子补充营养,要在充分了解孩子的身体状况下再给他们进补,免得造成滥补现象。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:48 61 0 2019-11-30
高人一等 孩子不长个儿,误在哪?
受访专家/中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组组长 罗小平教授 我国儿童矮小发病率约为3%,4~15岁生长发育迟缓的矮小患儿达700万名,但每年真正接受合理治疗的患儿不足3万名。65%的家长在孩子身高偏矮时,会首先考虑使用增高保健品,甚至盲目进补。这是记者近日在“中国儿童生长发育健康教育系列活动”启动仪式上获得的一组令人担忧的数据。 孩子不长个儿误在哪?家长的认知不足,虚假增高产品的误导宣传,有效药品被误读、依从性差等,都是该病未充分诊治的原因。为唤起全社会对矮小症等儿童生长发育疾病的关注,来自多个领域的专家联合呼吁,将每年8月定为“中国儿童生长发育健康教育月”、每年8月18日设立为“中国儿童生长发育健康教育日”。此次活动由健康时报、中国下一代教育基金会、中国疾病预防控制中心妇幼保健中心联合发起。 误在认知: 靠年龄来判断发育状况× 发育进程一定要看骨龄 √ 很多家长并不了解儿童生长缓慢的相关知识,超过半数家长不知道0-3岁就需要观察宝宝的身高;1/3以上的家长没有科学测量儿童身高的习惯;3成家长误认为只要营养跟上了,身高就能追赶上去;在发现孩子矮小后,仍固守“孩子可能长得迟,等大一点就会飙高”这样的错误观念而耽误了最佳的治疗时机。 中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组组长、武汉同济医院儿科主任罗小平教授指出,很多家长靠年龄判断孩子的发育状况,这是很大的误区。“年龄只是生长发育过程的一种‘计时器’,要想判断孩子的发育进程,骨龄才是一种可靠的客观衡量指标。” 人体的长高关键在于长骨的增长,当骨骺线闭合后,即相邻的两个长骨“粘”在一起后,大多数人就不会再长高了。通常情况下,女孩骨龄超过14岁,男孩骨龄超过16岁,骨骺线就已经闭合。所以,治疗需在骨骺闭合前进行。判断骨骺是否闭合,只需拍摄左手和腕部X光正位片,做个骨龄检测即可。 专家提醒家长,注意观察孩子的生长速度,若发现孩子3岁以前每年生长少于7厘米,3岁到青春期以前每年生长少于5厘米,就应及早带孩子到医院检查。 误在治疗: 指望“增高”保健品或补品 × 缺乏生长激素需要科学补充 √ 发现孩子不长个时,不少家长总认为那只是缺营养、缺钙,于是买来各种保健品或补品,但这样做只会延误最佳的治疗时机。“实际上,目前市面上标榜可以增高的保健品,多在营养方面做文章。这与补充生长激素而长高有本质区别。”罗小平解释,对于疾病性的生长落后,如生长激素缺乏的孩子,靠吃营养品没有作用。 此外,一些保健品和所谓的纯中药制剂可能存在非法添加,孩子吃进去后短期确实长高了些,但会造成性早熟,影响最终的身高。“目前我国未审批过任何有‘增高’功效的保健品。”罗小平强调。   罗小平说,引起矮小的疾病很多,如生长激素缺乏症、特发性矮小、小于胎龄儿等。一旦确诊为矮小症就得治,其重要的治疗手段便是补充生长激素,但“闻激素而色变”的恐惧心理让不少家长打起退堂鼓。这就造成我国矮小症患儿接受治疗的年龄一般比较晚,70%在10-13岁。而在国外,生长激素缺乏症矮小患者的治疗平均年龄为6岁。开始治疗年龄偏大,生长期就短,而及早治疗才能最大限度地提高患儿的成年身高。 罗小平说,大规模临床证实,生长激素治疗可使生长激素缺乏性矮小患儿平均每年增高8-13厘米,严格规范使用生长激素是安全的。 特别提醒 看看你的孩子是否长慢了 生长速度减慢往往是矮小症的早期信号之一,每个家长都应关注孩子的生长速度,重视给宝宝量身高,及早发现问题。儿童在不同时期的生长速度不同—— 足月儿出生时身长50厘米左右,小于47厘米则提示有宫内生长迟缓; 1岁时,身高增长25厘米,达到75厘米左右; 2岁时,身高增长10厘米,达到85厘米左右; 3岁至12岁,每年平均增高5-7厘米; 青春期每年增高8-12厘米,持续2-3年。 2-12岁身高的估算公式为: 年龄×7+70厘米
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:47 202 0 2019-11-30
高人一等 矮小症患者注射生长激素有用吗?
矮小症患者注射生长激素有用吗?很多儿童都是由患上生长激素缺乏症,所以一直都不能够快速的长高,因此,很多人都会想到生长激素,注射生长激素可以帮助孩子长高。那么,矮小症患者注射生长激素有用吗? 生长激素主要是由氨基酸含量、序列及蛋白质空间结构与人垂体生长激素完全一致,只要在医生指导下,通过正确的使用,不会出现任何的副作用,而且增高效果也很显,可以全面改善人体机体的内环境,不断激活骨骼生长因子,加速骨骼的生长,促进人体增高,最终都会获得2-12公分的生长,是矮个子的最佳选择。 不是所有的矮个子都适合注射生长激素,注射生长激素增高使用的人群,有特发性矮小儿童、宫内生长迟缓性矮小、特纳氏综合症、中枢性性早熟、先天性软、骨发育不全、其它疾病原因比如说:各种心、肾、肺的慢性疾病,一些遗传疾病,以及儿童的营养、心理因素、环境的原因造成的身材矮小。所以注射之前最好去医院检查确诊一下,如果符合的话,请尽早的注射,注射的时间越早,增高的空间越大,矮个子不要错过了最佳的增高时机。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:47 86 0 2019-11-30
高人一等 两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!
这两个时间段对长高至关重要! 一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。 不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。 所以专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。 如何让孩子早睡呢? 01 在家里营造出睡眠氛围 如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。 家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。 02 睡觉前一小时避免大脑兴奋 很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏,最好能将孩子的情绪调整为平静模式,比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐,哼唱儿歌等,有助于孩子培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。 03 白天不要睡得过久 白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,而且研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,通过调整来克服“黑白颠倒”,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:47 166 0 2019-11-30
高人一等 宝宝长高4类营养素促进宝宝钙吸收
促进钙吸收的营养素:维生素D 维生素D可以促进肠道对钙的吸收,减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射,依靠自身皮肤合成,其余10%可以通过食物摄取。除了蘑菇,海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等也富含维生素D。 推荐食谱:杂骨菌菇汤 食材: 杂骨适量、菌菇适量、枸杞五六颗、姜数片、葱结数个、盐少许、白胡椒粉少许 做法: 1、杂骨用水冲洗干净,焯水。焯过水的杂骨捞出用流动的水冲洗干净。锅小火加热两分钟。 2、把菌菇洗干净后放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分。 3、焯过水的菌菇类切大小片待用。 4、杂骨放入锅中,倒入足够量的水,放菌菇、姜片、葱结,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右。 5、锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右,加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以了。   促进钙吸收的营养素:维生素K 维生素K是骨钙素形成的重要元素。维生素K可以激活骨骼中的骨钙素,促进钙沉积到骨骼当中,从而提高补钙效果。虽然大家对维生素K会比较陌生,但许多食材都含有维生素K,例如西兰花、菠菜、甘蓝、菜花等等,一般来说叶菜的叶子颜色越绿,含的维生素K就越高。 推荐食谱:西兰花鲜虾意面 食材: 西兰花、鲜虾、意大利面,黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶 做法: 1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净,用厨房纸吸干水份。西兰花洗净,切成小朵。锅里烧沸水,下入意大利面,调入适量盐,煮8-10分钟至面熟,捞入凉水中浸凉。 2、煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟,捞入冷水浸凉后,沥干水份备用。 3、锅中小火化开黄油,先下虾仁,炒至虾仁变色后盛出。 4、锅中油继续炒香蒜末,下入西兰花翻炒均匀后,倒入虾仁一起炒,再加入淡奶油(或牛奶),没过食材一半的量即可,调入胡椒粉,拌匀后,盖上锅盖小火煮1分钟左右。 5、最后汤汁稍收浓后,加入煮熟的意大利面,调入盐,用筷子拌炒均匀,汤汁收稠后,关火,盛出。   促进钙吸收的营养素:镁元素 食物中富含的镁元素有助于钙平衡。当钙被吸收到血液中后,镁就充当搬运工的角色,把钙输送到骨骼中,知道骨骼中不缺乏钙为止,还会将剩余的钙输送到体外,让人体的钙量达到平衡,不致于缺失或者过量。除了坚果,紫菜、全麦食品、菠菜等都含有丰富的镁,可以变着吃。 推荐食谱:杏仁薄饼 食材: 鸡蛋清2个、低筋面粉30克、杏仁片30克、黄油20克、细砂糖40克 做法: 1、蛋清分三次加入细砂糖,用打蛋器打发,打发到提起打蛋器后,蛋清能拉出直立的尖角(干性发泡状态)。 2、低筋面粉过筛后倒入蛋清里。用刮刀迅速地从底部往上翻拌,使面粉和蛋清混合均匀。不要画圈搅拌。混合好的面糊如图所示。 3、将杏仁片倒入,翻拌均匀。黄油隔水加热溶化成液态(提前准备好),倒入面糊里。再次翻拌均匀。 4、用勺子舀一小勺面糊,倒在铺了烤盘纸的烤盘上。用勺子背将面糊摊平,使面糊薄薄层均匀铺在烤盘纸上。 5、放入预热好上下火150℃的烤箱中层,烤13分钟左右,直到金黄色出炉。   促进钙吸收的营养素:蛋白质 另外一种有助于钙吸收的营养元素就是蛋白质。骨骼中的蛋白质占了22%,主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下,钙才有了可以沉积的骨架,从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉、牛奶等。 推荐食谱:牛奶炖蛋 食材: 土鸡蛋2个、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙 做法: 1、将鸡蛋打成蛋液,牛奶备好,加2汤匙糖入蛋液中,打匀后静待3分钟,让糖充分溶解,打匀的蛋液用筛网过滤1次。 2、将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,让两种液体溶合。 3、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。 4、碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔。 5、芒果丁、杏仁备好。锅下冷水,把碗放到蒸锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜。将芒果丁、杏仁摆好。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:46 227 0 2019-11-30
高人一等 如何能让孩子长高个儿?
孩子如何长高个儿,是不少家长的心病。关于长高的方法各种各样,到底哪种方法最有效呢? 如何能让孩子长高个儿?(华盖供图) 遗传决定身高潜力 生长的生理过程实际上受方方面面的影响,后天的环境因素,比如营养、情绪等都有影响。但其中,最主要的是遗传的因素。据研究,人的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说,一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。如果经常有家长爱子心切,希望孩子能长到很高,往往都忽略了遗传因素的重要性。 重视监测孩子身高 家长们关注孩子长个,却又往往忽略监测。我们问来医院咨询的家长们,是否知道孩子去年的身高时,2/3的父母并不能准确回答,他们只是等到孩子比同龄人矮了,才开始心急如焚。事实上,如果我们不知道孩子身高的变化,也就没办法清楚地了解孩子个子不高是生长激素缺乏还是本身发育得晚。家长还要知道性发育的标志是什么。 随时监测孩子的身高非常重要。我们可以通过3个月前后身高的两个差值来计算每年的生长速度,如果孩子生长速度低于4厘米,就说明他生长速度比较缓慢。还应同时去医院测算骨龄,如果骨龄落后两年,也要引起高度重视。 钙片可能帮倒忙 有些家长急着帮孩子长个,自己想办法,结果适得其反,比如补钙。钙是骨骼的重要组成成分,所以不少父母认为多补钙会促进孩子长高。 其实,补钙与增高是两码事,钙作为骨骼的构成成分,如果是佝偻病导致的缺钙,主要表现为骨骼畸形,而一般身高较均匀的矮个子,骨骼是没有问题的。通常意义下的补钙,是及时补充体内流失的钙,以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长,甚至也无法使骨骼变粗,如果单独补钙,即使对于佝偻病而言,如果不同时补充维生素D,其钙的吸收也成问题,疗效也非常有限。而且一旦钙摄入过多,反而易导致泌尿系结石,以及出现便秘等不良反应,从而给患儿造成病痛,甚至会影响长高。 功能食品帮不了忙 还有家长说,是否可以借助一些所谓的功能食品帮助长个,其实这也是个误区。首先,我们国家目前并没有批准任何“增高”食品。其次,富含氨基酸的食品也一样无效。我们给孩子注射氨基酸制剂,短期内血药浓度迅速升高以后,的确会刺激分泌生长激素,但如果长期吃就没有什么疗效。再次,肽类的东西没有办法躲过消化酶,因此在胃肠里面多半会变成氨基酸,所以吃生长肽跟吃肉没有什么区别。最后,如果不小心吃下了含有性激素的食物,虽然短期内可以促进孩子长高,却会让他们的骨骺很快愈合,失去正常长个的机会,变成真正的矮小症。 重视后天增高 那么,哪些具体的措施可以帮助孩子长高? 蛋白质、矿物质不能缺。10~13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13~18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响身高。 每天必须户外活动1小时。运动是促进生长发育的一大法宝。 10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10~12小时;小学生、初中生9~10小时;高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。 尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。 衣袜宽松点。衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。 两个月量次身高。一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。别迷信增高补品,不可盲目使用,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:46 165 0 2019-11-30
高人一等 促进孩子长高切勿相信"万能灵药"
上周,卫生部首次发布了我国0到6岁儿童营养发展报告,数据显示,2010年我国5岁以下儿童生长迟缓率比二十年前下降了70%,生长迟缓率低于多数发展中国家。但是,不少家长还是担心孩子会输在起跑线上,当一些父母发现自己孩子的身高和同龄人相比出现差距时,总希望通过某种医学捷径来帮助孩子长高。目前,市场上宣称能帮助孩子迅速长高的各种生长激素也层出不穷,那么,这些生长激素疗效怎么样,果真是孩子们都能用的增高神药吗? 增高神药 九岁男童高1米29 诊所建议激素增高 在一家儿童生长发育门诊部,记者见到了前来就诊的小杰,今年九岁的他在班上一直个子偏矮,为此他的家长带他来到这家门诊部,希望能找出个矮的原因。 这家门诊部在网站上宣称:他们采用的增高体系源于诺贝尔科技,已经让十万青少年成功增高。它通过强力激活生长素受体的活性,使生长素高效搭载到靶细胞膜表面,从而使青少年身高、智力双向增长。可在现场,护士的说法却和网站上的宣传有所不同。 原来,这家诊所让十万青少年成功增高的方法就是采用生长激素进行治疗,这和目前临床上治疗因生长激素缺乏所引发的矮小症所采取的方法并无两样。不过,诊所的护士称,他们会严格按照生长激素的使用要求合理用药,绝不会滥用。 随后,护士给小杰测量了身高,九岁的他现在身高是1米29。诊所的医生在得知小杰身高后,就开始建议家长给他注射生长激素。 科学解答 缺乏生长激素致矮小 所占比例人群并不大 事实上,在正规医院,判断身高矮小患者是否属于生长激素缺乏症,必须要进行体内生长激素的激发试验,在试验后通过抽血再来测定血液中生长激素的浓度,进而得出结论,并非通过骨龄进行判断。 由于青少年矮小症可能是由于遗传、内分泌、营养和代谢等多种因素导致的,因此骨龄偏小或偏大,只能作为能否使用生长激素进行增高的参考,而不能作为依据。临床医学研究表明:真正确诊为生长激素缺乏症的患者在全部矮小症患者中所占比例并不大。上海复旦大学附属儿科医院内分泌科对523例身材矮小儿童病因分析显示:其中只有115 例患有生长激素缺乏症,占总数的21. 99%,来自江苏苏北人民医院2009年的儿科门诊分析报告也表明:150例就诊的矮小儿童中确诊为生长激素缺乏症的只占40%。也就是说矮小症的患者并非人人适用生长激素治疗。 实际情况 家长切勿“拔苗助长” 增高并无“万能灵药” 据了解,注射生长激素对因为生长激素缺乏引发的矮小症有明显的疗效。正因为这样,生长激素的作用被人为夸大,在一些诊所和门诊部,生长激素甚至被吹成了增高的“神药”。事实上,这类药物仅适用于因生长激素缺乏引发的矮小症,并非长个的“灵丹妙药”。相关专家指出:如果盲目使用,肯定会给孩子带来伤害。 按照相关的医学界定,身高数值处于同年龄、同性别正常健康儿童身高数值3%范围以内的儿童,属于矮小身材儿童,医学上称这些儿童身高的平均值为第三百分位数。我国9岁健康男孩身高的第三百分位数值是123.9厘米,小杰的身高虽然比同龄儿童的身高标准值135.4厘米要低,但仍然高出第三百分位数值5厘米。因此,小杰的家长提出孩子不属于矮小身材,在不确定是否缺乏生长激素的情况下,不应该注射生长激素。不过,医生却说小杰需要尽早注射生长激素。 背后猫腻 确诊为生长激素缺乏 至少需要八千元治疗 在小杰去的那家儿童生长发育门诊部,虽然医生既没有要求他去做生长激素激发试验,也没有通过抽血最终判定他是否患有生长激素缺乏症,但是护士已经估算出他每天需要注射多少生长激素以及相关的费用。 目前,临床上生长激素的使用以三个月为一个疗程,也就是说患儿一旦确诊为生长激素缺乏症,至少需要花八千元以上进行治疗,一旦孩子的注射周期延长,家长的花费则更多。记者走访和沟通了多家诊所和门诊部,发现他们的做法和小杰去的那家门诊部类似,都在没有确诊孩子是否缺乏生长激素的情况下,就劝说家长给孩子多打生长激素,有的甚至连必要的检查都免了。 医学专家告诉我们,如果错误的使用生长激素进行治疗的话,不但起不到长高的作用,还可能造成意想不到的伤害。 - 反面教材 盲目激素增高 引发不良反应 在北京协和医院内分泌科诊室,记者见到了在门口候诊的21岁大学生小李,虽然他的身高有1米69,但他总对于自己的身高感到自卑。由于对自己身高的不自信,小李也希望能通过注射生长激素增高,不过,伍教授在看过他的骨龄片后,否定了他的想法。 该科室的主任医师、伍学焱教授指出:即使在人体缺乏生长激素的情况下,还需要进一步观察骨骺有没有闭合,才能最终判定能不能通过注射生长激素增高。只有在两个条件都具备的情况下,补充生长激素增高才会取得良好的效果。像小李这样骨骼已经定型的人,如果盲目补充生长激素,反而会适得其反。伍教授的提醒让小李想起一年前服用某种增高保健品后出现的症状。当时服用后,不但没有长高,手指端还出现了伍教授提到的不良反应。 - 专家提醒 生长激素增高 要有专业指导 目前,除了一些门诊部和诊所在滥用生长激素以外,一些网站上也在大肆销售所谓的增高保健品,这些产品有的标榜使用后能至少获得3-5厘米身高增长,有的则声称使用产品后25岁前还能长高。专家介绍说,很多消费者服用这类增高药品和保健品后出现的不适症状,就和产品里面可能含有某种生长激素有关。 来自上海复旦大学附属儿科医院内分泌科的分析报告表明:523例身材矮小患者中,生长激素缺乏、体质性青春发育延迟、家族性矮小是三大发病原因,对于后两种类型的矮小症患者,根本就没有必要使用生长激素进行治疗。而目前市场上通过口服和注射的方式滥用生长激素的情况还比较多。因此,相关专家指出,患者一定不能盲目使用生长激素。 经记者调查发现,生长激素绝对不是保证所有身材矮小的人都长高的灵丹妙药,只有特定的矮小症患者在特定的时期内严格按照医生的指导使用生长激素,才有可能达到长高的目的。医学专家提醒希望通过生长激素长高的患者,要到正规的医院找专业的医生,经过专业的检查之后才能判断是否适合接受生长激素的治疗,对症下药才有可能取得比较好的治疗效果,如果滥用生长激素,不但长不高,还可能给孩子造成一些不必要的伤害,将会得不偿失。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:46 21 0 2019-11-30
高人一等 孩子长不高怎么办?把握三个要点助长你的宝宝
每个孩子都是自己父母的心肝宝贝,父母为孩子的成长操心是在常见不过的事情了。日常我们可以看到,孩子的成长参差不齐,有的孩子长得高,有的孩子却怎么也长不高。 专家指出,孩子的成长不理想主要有以下几方面的表现: 性发育过早或过迟发育;与同龄孩子比身高较矮;青春发育前每年长高不足5厘米;出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿,其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线;家族性矮身材(即父母身高偏矮);曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子,合并性发育过快、生长突增过早等现象;臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢;肥胖儿;甲状腺功能减低症患儿。 那么,孩子长不高该怎么办呢?专家指出,注意以下几个方面可以帮助你的宝宝长高: 1、睡足睡好 专家称,入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期,让孩子睡足睡好,每天不得少于9~11小时。养成每天午睡1小时的习惯,是比较有效的一招。 此外,不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供丰富的钙质与维生素D,可与体内的生长激素相“呼应”,使其长骨发育既快又强健。 2、抓住快速长高期 专家表示,人一生之中长高的关键是青春早期。就我国而言,男孩子为13-15岁,女孩子为11-13岁。运动医学专家建议:幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力,如过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑、跳。少儿期应以室外活动为主,如打球、跑步、体操、日光浴等。青春期应以弹跳运动为主,如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。 3、强化断奶期 专家指出,喂养孩子刚刚断奶,对新的食物很不适应,因而进食少,致使营养物质摄取大幅度减少。专家奉献的“锦囊”:半岁起添加辅食,到10个月左右完全取代母乳,使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。 同时,每天安排四餐,早餐吃牛奶、面条、鸡蛋,中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜,晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳,晚上10点左右再吃点面条,两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食,避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:45 220 0 2019-11-30
高人一等 四种食物帮助宝宝长高
现代家庭一般以独生子女居多,宝宝的各方面发展也牵动了全家人的心。电视里各种助长高、促进生长发育、增强抵抗力等的广告比比皆是,那么如何才能够让宝宝茁壮成长,哪些食物有利于宝宝长高呢? 首先我们来看一下身高和哪些因素有关。除了遗传之外,还有一部分因素是后天需要注意的,比如说饮食和运动。既然是长高,和骨骼的发育密不可分。骨骼主要由大量的骨胶原蛋白和一些矿物质(主要是钙)构成。因此在膳食中要注意摄入优质的蛋白质和丰富的钙质以及能够促进钙吸收的VD、促进钙在骨骼上沉积的VK等。那么哪些食物中含有这些成分呢? 一、牛奶 “每天一杯奶,强壮中国人。”牛奶是钙最主要的食物来源,其中的钙含量高且容易吸收。对于钙需要量大的宝宝,每天可以饮用500ml的牛奶。在奶的选择方面,可以选择牛奶,也可以选择酸奶。酸奶作为牛奶的发酵制品,其营养价值与牛奶相当,如果是喝牛奶腹泻的宝宝可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保质期短,还需要冷藏,因此在喝之前先从冰箱拿出来,放置到室温,再给宝宝饮用。 二、鸡蛋 蛋白质是合成骨骼的重要成分,而鸡蛋里的蛋白质在所有蛋白质里面是最容易吸收和利用的。对于宝宝来说,每天1~2个鸡蛋最为合适。其中,白水煮鸡蛋和鸡蛋羹是最适合宝宝的烹调方式,尽量避免煎、炸、炒的方式来喂养宝宝。 三、绿叶菜 绿叶菜中的钙虽然不如牛奶中的钙易吸收,但其中钙的含量要高于牛奶。除此之外,绿叶菜中的维生素K可以促进钙在骨骼中的沉积,更有利于骨骼的发育。但要注意在烹饪前用沸水中焯30秒~1分钟,可以去除妨碍钙吸收的大部分草酸等。 四、深海鱼 深海鱼中的钙含量较为丰富,且比绿叶菜更易吸收。除此之外,深海鱼中的蛋白质较优,可以为宝宝补充优质蛋白质。另外需要强调的一点,深海鱼中含有对儿童视力和智力发育起到重要作用的DHA和EPA,在长高的同时还能促进全面发展。常见的深海鱼有沙丁鱼、秋刀鱼等,建议用清蒸的方式,将鱼刺去除。 有助“长高”的几款食物在日常生活中应该注意给宝宝增加摄入,除此之外,在天气晴朗的时候带着宝宝外出活动,晒晒太阳,适量运动,也是长高的重要秘诀。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:45 9 0 2019-11-30
高人一等 经常吃素食会不会影响身体长高
  相信很多爸妈都想自己的孩子长得高,有助于孩子以后的生活和发展。我们都知道有很多因素都会影响身高,饮食是非常重要的,但是很多人都不太重视,一味的素食主义会对人们的身高及身体发育产生影响,这也是很多人不知道的。那么经常吃素食会不会影响身体长高?   专家说,身体的生长必须要营养全面,均衡的饮食环境,只要饮食结构科学合理,骨骼生长必需的营养物质不缺,不会影响身体长高。素食者也可以长高。素食者没有长期摄入的脂肪,所以一般形状较薄,皮下脂肪较薄,但不影响长高。但在素食者的饮食,以补充蛋白质和脂肪,通常吃一些豆子,豆子和脂肪含量很高。虽然比不上肉,但满足增长的需求。因此,如果生活护理得当,素食或可以快速长高。   专家提醒,虽然只吃素食,不影响身体发育,但建议儿童和青少年没有宗教信仰或特殊的原因,还是素荤搭配比较有助于长高。除了饮食外,还需要坚持适量的运动,保证充足的睡眠。重要的是需要定期的测量身高,发现异常及时增加专业医院进行详细的诊断,不想增加的最佳时机。   任何方面的营养,运动,睡眠,生长环境,任何方面配合的不得当都可能影响孩子长高,儿童如果长时间身高跟不上,建议家长带到了正规的增高医院进行相应的检查,消除隐患,由专业医生根据具体增加的原因选择适当的方法,对健康的长期全面的护理。   上述内容就是我们为大家介绍的经常吃素食会不会影响身体长高,希望能够帮助到大家更好的了解影响儿童增高的因素,所以,专家建议每个人从小开始,就要养成一个科学的饮食习惯,做到荤素搭配、营养均衡。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:45 115 0 2019-11-30
高人一等 长高三法宝睡眠营养和运动
妈妈们有为孩子买钙片的,有为孩子买健身器材的,也有到处收集长高食谱好好加强一下营养的……但盲目靠药物或补品让孩子“高一人等”的做法很可能会起到“拔苗助长”的作用。到底怎么做才能帮孩子牢牢抓住这个“黄金季节”呢? 确保充足的睡眠 “想要宝宝长个子,就得让宝宝有充足的睡眠。”猫猫妈说。 猫猫今年5岁,4岁以前猫猫在班里算矮的。妈妈翻阅了不少书籍,了解到睡眠对孩子长高很重要,在去年春季特别注重保证孩子的睡眠,吃完晚饭就把猫猫带到他的房间,讲一些轻松容易入睡的故事,调暗房间的灯光,为早入睡创造环境。每天保证9点左右入睡,坚持了一个春季,猫猫的个头果然赶上了班上的小伙伴们,几个月前还能穿的裤子,也明显短了。 武汉市儿童医院内分泌科李瑞珍主任医师在她的一篇科普文章中介绍,促进人体长高的生长激素的分泌是脉冲式的,它在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,所以保证充足的睡眠有利于孩子的长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。 睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,一般而言一昼夜所需的睡眠时间:新生儿为14-20小时,2-3月龄为14-18小时,5-9月龄为13-16小时,1-3岁为12-14小时,4-6岁为11-12小时。不光睡眠时间很重要,李瑞珍还认为,愉快的心情也很重要,特别是在睡前,家长们尽量与孩子说一些有趣的事情,让孩子们微笑入睡。 多多运动促长高 “我的经验是让孩子多运动。”西西妈说。西西今年6岁,个子已经有1.2米了,除了遗传父母的高个,妈妈每到春季都特别注意加强运动。 春天是个很适合带着宝宝运动的季节,气候适宜,孩子穿得也不多适宜运动,特别是有太阳的时候要多多进行户外运动。周末只要是天气晴好,妈妈都会带她去爬爬山。 平时,妈妈跟她一起在小区跳跳绳、跑跑步,如果西西偷懒不想跑,就全家总动员来个你追我赶的游戏,总之要调动起孩子的兴趣让她动起来。 西西妈建议,要注重孩子的兴趣,不要只专注于一项运动,可以选择一些适合孩子身体状况和体力的运动,也可以交替着让孩子锻炼。孩子毕竟小,专注力有限,玩玩这个又想玩玩那个很正常,但一定要坚持。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育;慢跑或是跳高、跳远、跳绳,也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿,比如跳绳10分钟,会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。 需要提醒家长的是,千万不要逼着孩子锻炼,因为愉快的心情对长高也很重要,当孩子对运动没有兴趣时,可以换种方式,例如做游戏、来个比赛等等。 营养均衡来辅助 “营养跟上了,孩子自然就长个子了。”子璇奶奶说。 子璇今年5岁,爸妈上班的地方很远,只有周末才会回家,他一直都是奶奶带着。子璇的个头,一直被小区里其他奶奶们羡慕。有什么秘诀?吃得好撒! 在子璇的饮食上,奶奶还真没少下工夫。特别是有利于长个子的春季,更是变着法地给他做好吃的。鸡蛋、肉、豆制品,每天轮流做,五谷杂粮也是隔三差五地换口味,每餐不忘加个青菜。 子璇的早午餐都在幼儿园吃,奶奶每天送他时,都会看看幼儿园的食谱,买菜时尽可能不搞重复,这样就可以保证营养均衡。在食材的选择上,奶奶也不敢马虎,蔬菜尽量是新鲜的,有机的。“虽然贵一些,但口感好,孩子愿意吃。”子璇奶奶说,“肉类也尽可能去大超市买精良品种的。”食材好,做出来,孩子爱吃。 长高营养5个关键点 1.均衡 人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 ★推荐食品 蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。 杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。 什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。 2.钙 钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。 ★推荐食品 奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。 3.蛋白质 处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 ★推荐食品 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。 4.微量元素 人体对微量元素的需求量虽然不大,却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。 ★推荐食品 含铁丰富的:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。 含锌丰富的:牡蛎、动物肝脏等。 含铜丰富的:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。 5.维生素 我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。 ★推荐食品 蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。 水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:44 150 0 2019-11-30
高人一等 春天7秘诀不再错过宝宝长高黄金期
合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀 1、细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。 2、适当补钙 为了促进钙的吸收,还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高,会破坏钙的吸收。最为合适的比例是:2∶1(钙∶磷) 3、含盐分高的食品要尽量少吃 各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。 4、对偏食和零嘴说NO! 零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,导致生成大量的有机酸,分解骨骼和牙齿当中的钙,由此妨碍骨骼的形成。 5、饭后休息一小时左右 饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。 6、吃饭时少喝水 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。 7、愉快地用餐 在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。 三大长个儿食品要多吃 每天一盒奶,骨头吸收钙 推荐食品:奶制品 推荐理由:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上,100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。 建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 每天一碗豆,长高不用愁 推荐食品:豆制品 推荐理由:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。 每天一顿肉,长个儿又长肉 推荐食品:肉制品 推荐理由:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。 别让这些食物害宝宝长不高 所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以下长高食品,是建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。 三类食品营养丰富而且全面 奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。 动物性食品:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。 特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。 不利长高的食品有哪些? 不利长高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。 碳酸饮料 特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。 糖果、甜饮料 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%-18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。 另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。 “垃圾食品” 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。 当心宝宝吃的太多反而长不高 “目前,许多家长普遍会犯一个错误,那就是每顿饭都让孩子吃得很饱,这会直接影响儿童生长,反而让孩子长不高。”专家表示。人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可刺激儿童骨骼生长。因此,孩子每吨饭只给他八分饱的量就够了;饭后不要再吃零食了,否则会阻止生长激素分泌,让孩子长不高。 营养过剩会让孩子性发育期提前,造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。
最后发表: 高人一等@ 2019-11-30 20:44 193 0 2019-11-30

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