很多青少年苦于自己身材矮小，无法进入自己理想的学院，如果踏入社会，也多数因为其身高不符合要求，而被公司和企业拒绝。那么，青少年增高的方法，儿童身材矮小可以改变吗?下面一起来详细了解下吧。 合理的饮食与正确的运动 一般来说，一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的。 孩子的饮食一定要保持均衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力，不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高生长。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长。 健康的心理状态：学校和家庭对孩子的双重学习压力，很容易导致孩子的心理负担过重，从而使大脑受到压力，影响成长荷尔蒙分泌，最严重者可使荷尔蒙分泌减少30%，严重影响孩子的身高发育。孩子要保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活。 青少年增高的方法?父母的正确指导：在孩子的成长过程中，父母的正确指导非常重要，爱孩子也要讲究科学。父母要重视孩子成长过程中的各种需求，均衡搭配孩子饮食营养。 要多给孩子思考的空间，通过父母双方的努力来与孩子建立比较有效的沟通渠道。对于单亲家庭的孩子，父母更要注重孩子的心理成长，以防孩子性荷尔蒙分泌时间过早，影响身高发育。 如果遗传就是这么矮，有没有方法可以“拔高”呢?孩子的生长能力主要还是由遗传决定，到目前为止，医学界还没有可以改变遗传的灵丹妙药。所以，如果家族身高普遍都矮的话，那么孩子将来长成“超高海拔”就属非分之想了。但也并非完全没办法，毕竟身高的30%由后天影响。如果保证合理的运动、充足的睡眠 和均衡的营养，许多孩子可以发挥出遗传身高的极致，能达到常人眼里的标准身高。要改善后天身高，需要做到以下几点： 1.跳绳长高效果明显 运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。梁立阳说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。 2.10点前睡觉 睡眠最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。 3.绝对不能挑食 营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。 4.慢性病得治疗 疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。

所谓的骨骼线就是一层软骨，这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨，它是用于生长的软骨，就是有它在的一天，就会不停的继续骨化，从而是我们的长骨不断生长，就是胳膊，和腿的生长。如果该软骨到一定岁数不完全骨化即骨骺线不闭合，那就是有病了，比如巨人症的患者，就是该闭合不闭合，一直长下去。 如果青春期发育过早，即生殖系统的过早发育会是骨骺线过早闭合，从而停止自然增长。 了解骨骼生长潜能，科学帮助自己长高! 通常情况下男性骨骼线会在19-23 ,女孩也会在17-19闭合，所谓骨骺线闭合，就是身体不会再自然长高了，想要达到增高的目的，就必须要接受科学专业的增高治疗。有一些患者由于增高心切，选择通过了各种各样的增高药物，有的甚至出现反作用，盲目增高只会耽误患者成长时机。 每根长骨的两头都有骨骺线，是增长旺盛的骨组织，等到年纪大了骨骺线就自然消失了。即骨骺线闭合，实际意义是指已经失去了自然长高潜力。性早熟的孩子因为发育提前，骨骺提前闭合，所以面对身高问题，家长定不可盲目为孩子大补特补，一旦导致孩子性早熟，反而耽误孩子生长。

本人去年5月份的时候身高还是172，然后锻炼到现在已经是177了。最重要的是我就快27周岁了，还能长高。 我要长高的原因是因为有一天我和女友一起看NBA，我女友说他们都好高啊，比你高好几十厘米。我说我也可以啊，其实随便说的。她说你要是能长高1cm我就嫁给你，于是乎我就来劲了。我说你肯定输了，1cm完全就是小意思，因为我以前锻炼的时候，一个健身房瑜伽教练说，无论年龄有多大，每天坚持拉筋，拉伸就能长个2-5cm，当然这个不算长，只是身体骨骼伸展开了，所以1cm也不是难事啊。 我认为长高首先拉伸吧，我专门找了很多的拉伸的动作，专门组成了一套动作，早上起来15分钟，一气呵成，晚上睡觉前15分钟，白天没事的时候随便在拉几下，大概20多天就拉高了1cm，这个绝对是没有误差的，我用我们科室专门测试身高的仪器检测的，而且是都是上午10点测的。 当发现自己一长高，我就更来劲了，从那个时候开始我就开始找各种增高的方法。然后尝试并总结了网上各种的方法，给大家分析一下利弊，其中也有我自己的方法。 1.增高药。这个东西可是很多的，什么美国快高、健长乐，了比高，巨能高，不能说没用，但这种东西感觉给青少年吃最好，因为说白了就是营养品，如果你已经20多了，或者是骨骺线闭合了，吃的就是营养品，还不如去多吃几个鸡蛋呢，所以不建议。 2.几种常见的理论，运动理论，微古裂，吊砖，这几种应该是最常见的了吧。 人的骨骼的特点是用进废退，说它固定也对，说它不固定也对，人的骨头一般是两头生长迅速，等钙化了，也就是我们说的骨骺线闭合了，就不长了，但是人的骨头两头长，中间也能长，其实这就是断骨增高的原理，利用骨头的修复能力来长高，不过断骨增高危险性极大。 一开始我是做的拉伸，前2个月效果很明显，长了大概有2cm，但是接下来两个多月继续拉伸，发现基本上没效果了，于是就结合了其他的方法。 1.每天早上拉伸15分钟，全力摸高60下，踢腿100下，中间适当的休息，吃饭早饭上班去。 2.晚上回来吃完饭，隔2个小时后剧烈运动，冲刺跑4*100，摸高60，其他的剧烈运动自己看着做，当中要注意休息。 3.回家后，吊砖吧，一个小时，中间休息5分钟。 4.掉完了，放松一下，拉筋15分钟。 5.睡觉前，按摩脚拇指的穴位，然后就赔老婆睡觉吧。 基本上我把所有的增高运动都用上了，只要坚持一段时间，应该是可以一定程度上长高的。 我从小就不爱运动，没进大学前不运动，什么都不会，等到大学，学习的是计算机，更不用动了，毕业后做办公室，基本不动，而且小时候我连一片的钙片都没吃过，我感觉可能一下子较大的运动刺激，骨骼有点反映。 饮食方面主要是蛋白质，多吃吧，欧美国家的人比亚洲人高，原因就是他们的饮食结构是以蛋白质为主，而亚洲人则是面粉，碳水化合物为主，而蛋白质是长高的关键，所以补充足够的蛋白质，早上一个鸡蛋，晚上一个鸡蛋，两个蛋白你都吃了，一个蛋黄自己吃，一个蛋黄给老婆吃，吃多了不好。 另外重要的是，我们都知道去健身房锻炼肌肉的时候，教练都是让你做一天休息一天因，因为锻炼后，休息的时候才是肌肉增长的时候。那么骨骼也大概是如此，所以拉伸连续做，但剧烈运动，建议2天1休息，或是1天一休息，或者是减少运动的量。 基本就这些，具体说拉伸、剧烈运动，按摩，掉砖怎么做，增高网里有很多了大家可以自己了解下。 方法都是差不多的，关键是坚持，上面我说的其实用不了多长时间，加起来可能有2个小时，但因为是早晚分散的，所以你感觉不到浪费很长时间，特别是拉伸随时随地都能做。

谁不想拥有完美身材，但身高的问题总是困扰着许多人。特别是对男性来说，更是不希望自己矮人一头。由于生活中个子矮小会影响到很多方面，所以男性朋友要想增高，就要注意自己的日常生活习惯，身高和生活中的很多方面都是息息相关的，因此人们在平时要多了解一些这方面的常识，那么，男孩子怎么样的话会长高呢，给大家简单的介绍一下。 　　首先，要保证充足的营养 每天要摄取足够的热量和各种营养素，包括蛋白质，脂肪、碳水化合物，膳食纤维、维生素、无机盐和水分。这些营养素存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、蔬菜、水果等食物中。在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到1000——1200毫克。奶制品水产品自制的含钙量较多，并且吸收利用程度较好，是补充钙的理想食品。 　　其次，男孩子在日常生活中要多运动，悬垂摆动。利用单杠，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，每次应做10～15次，没有单杠门框或是别的能让身体悬垂的物体都行;跳起摸高。跳起时用双手去摸高，这个可以经常做的，比如走路时可是路边树枝、篮球筐等都能锻炼。双脚跳跃，做20次。休息一会，然后左右脚分别单脚跳跃.这个方法简单效果又好，平时那些爱蹦高的男孩子明显的都长得比同龄孩子要高，和这也是不无关系的。 　　另外，孩子长高的影响因素很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等。每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础 上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。 　　上文就是对于男孩子如何增高的简单介绍，希望对于大家能够有所帮助，增高一直是个子矮小者们共同目标，可是谁不希望自己挺拔伟岸。可是增高，相信有不少人发现，有的人增高效果特别好，可另外一些人使用再多的方法却始终长不高，对于这类人群建议大家到正规医院进行检查，以免耽误成长时机。

我先阐述下我自己的情况，我今年29周岁，虚岁也31了，孜孜不倦于长高事业10来年了，中间有很长时间找不到方法，今天我就把我这10来年的经验去糟粕留精华地贡献给大家。 那些什么牛奶、三七、钙类的营养品我就不多说了，运动啥的反正做做无妨，我今天要说的是我长高的独门秘方： 1.刺激脑垂体。有人说，这不是常识么，只要按摩按摩大脚趾就可以了啊。我嫌不够，因为年纪的原因，我要更加刺激它。我的方法是，找两颗小黄豆，注意是小黄豆不是大黄豆啊，用胶布贴在你大脚趾底部最突出的肉垫上。套上袜子，穿上适合的鞋，我穿的是迪卡侬的步行鞋，软硬正合适。穿着就去上班或上学，爬山效果最好。不过，是真的很痛很痛的，如果你吃不了那个苦，拜托就别想着一步登天。效果很好，而且有预防脑中风的疗效。回家就脱了，不过脱的时候更痛。这个短的3个月，慢的1年都能看到效果。 2.双盘通经。这个双盘对于初学者很痛苦，尤其是胖子。这个盘腿就是佛家的双盘腿，两个脚底都在大腿上的那种，不明白的姐妹可以去搜图。盘上腿之后，你会觉得脚踝很痛，反正能坚持多久就多久。等稳定后，猛击两条大腿外侧，从下至上，多少由你的承受能力决定。 3.共振。每晚21：00-23：00抽15分钟，一直发“嗡”这个音。每次发音，嘴要闭紧，腔内达到共鸣，每个人感知不同。不要问我原理，这个是我千百次试验查证的结果。 先上这么三个，别的长高方法还在试验中，我原来出校门的时候158，现在166，年龄不是问题，我的目标是168，大家共勉。 网友这样说： 我是去年11月份看到这个帖子的，其实当时不太信的，不过想说，反正也没有办法长高了，就试试吧，也许就歪打正着管用了呢？ 然后！我长高了！！！ 我的老妈要疯了好嘛，因为，楼主27岁高龄了！ 我之前是156~这个身高从高中毕业就没有变了好嘛~现在最新的数字是157.5！！ 我除了按照上面的做法严格执行之外，每天早晚各喝一袋纯牛奶（这段时间为了减肥晚上就没有再喝），每天晚上睡觉前练半小时的增高瑜伽，然后早睡早起（楼主大学的时候经常熬夜），这些我想都是有很大的帮助的！

在日常生活中增高的小方法有很多，关键是看管不管用，专家指出增高是很多矮小朋友的一个远大的目标，这个目标不是天方夜谭是很有可能实现的，所以我们要做的就是方法有科学根据，那么日常增高小方法,日常增高小方法是怎样的?看下面的专家介绍内容; 　　大家都想让自己的身体长的高一些，这样显得更加有气质，影响身体长高的因素是多个方面的，大家要认识到自身是受到什么样的原因疏忽，而造成的长高受到局限，运动增高是必不可少的一部分，增高是现在很多的人们都在积极解决的问题，但是这个问题解决的方法有很多! 　　想拥有高挑的身材是每个人的梦想，对于科学增高，除了合理的配合药物治疗外，还应该加强体育锻炼，因为有不断的科学事实证明锻炼有助于伸展筋骨，从而有助于长高。 　　1、挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。 　　2、划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次 　　3、无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。 　　4、俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组，每组15次。这些增高的锻炼方法要坚持做，这就需要长久的坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。 　　另一方面注意营养的合理搭配，多吃含钙高和蛋白质高的食物，同时还要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确;良好而充足的睡眠;禁烟、酒及一些刺激性较强的食物;勤锻炼防感冒;努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息;多晒太阳，充分接受日光的抚摸。 　　温馨健康提示：专家上述为您讲解的便是“日常增高小方法,日常增高小方法是怎样的?”的内容，希望大家能够合理的进行疾病防范，这样才能有效地控制住疾病的发作。祝你早日长高!

　　青少年增高切勿走进误区!孩子是爸爸妈妈的后代，是祖国的未来。为了把孩子培养成为祖国的栋梁，孩子的学习成绩自然是老师、爸爸妈妈最关注的事了。除此之外，孩子的身高也是爸爸妈妈所关注的。为了孩子有一个合适的身高，爸爸妈妈也是费劲了心! 　　现在的社会发展的越来越高端。我们的生活物质也变得日益丰富。随着现在人们对美的追求越来越高，人们对身高的要求也就越来越高了，很多家长都盼望自己的孩子长得身材高大。因此，便出现了很多家长盲目为孩子促进长高的情况，结果不仅没有使孩子的个子变高，反而导致一些副作用的出现。 　　一些非法分子为了谋取金钱暴利，生产一些伪造的可以增高的产品欺骗广大求高心切的爸爸妈妈。专家告诉我们，想让孩子长高一定要讲究科学合理，千万不能因为求高心切而盲目地增高。促进青少年长高极易走进的四大误区： 　　1.我们一直以为，孩子的身高是由爸爸妈妈的身高遗传基因决定的。其实，只是一个误区，还有后天的一些因素决定。孩子的身高是由遗传决定的，父母高，孩子就高，父母矮，孩子就矮。这是绝大多数人的观点。专家指出：在影响孩子身高的因素中，除了遗传因素外，还有后天的运动，饮食，睡眠等，同时还有多种疾病可以导致身材矮小。 　　2.二十三蹿一蹿，二十五鼓一鼓!民间有这样的说发，这是由于以前人们的生活水平比较低，孩子营养都跟不上，所以在23岁的时候还可以出现再次长高的现象。但是随着生活水平的提高，23岁窜一窜的现象甚少。而且人的身高发育是一个系统的工程，发育期间有很多种病可以导致身材矮小，如果家长粗心大意，不及时就诊，查明原因、及早干预，可能导致孩子终身遗憾。 　　3.矮小不是侏儒症，但它是病。以前医学界只把侏儒症称为病，而体态、四肢、智力正常的不明原因的矮小则不列为疾病的范畴。 　　4.盲目的相信市场上的增高产品：市场上五花八门的增高药物、助长食品中多含性激素等，在对孩子短期”拔苗助长“的同时，也使骨龄提前发育导致生长时间缩短，造成身高矮小。 　　青少年想长高：科学的检查是关键!骨龄检测、骨质密度检测、身体成分测试、X光骨骼检测等等;这些专业的生长发育检查，都是增高治疗必不可少的，是每个人增高的第一步，只有在这些专业的检查和检测之后，及时发现孩子身材矮小的原因，才能对症治疗，科学长高。 　　青少年增高切勿走进误区!上面这些误区是很多爸爸妈妈都一直被言传身教所误导的结论，通过以上几段的讲解，希望各位爸爸妈妈对于孩子增高能有一个明确的认识。孩子增高，科学检查，科学增高，才是增高的关键!

孩子矮小就是“晚长”？作为上海市社会科学普及活动周的活动之一，昨天下午，《新闻晨报》联合儿童医院共同举办了《探寻孩子长高的秘诀》活动。专家指出，很多家长不把孩子矮小当回事，以为孩子到青春期会有一个意想不到的猛长期，从而错过了矮小最佳的诊断时机。事实上，一旦孩子出现第二性征，蹿个子的黄金期已经过了。 　　孩子身高遗传因素是关键 　　小朋友到底矮不矮？其实，每个孩子很不同。中华医学会儿科内分泌分会委员，上海医学会小儿内分泌学组副组长、上海市儿童医院内分泌科主任医师李嫔昨天透露，小孩子能不能长高，其实爸妈的身高已经基本决定了大概。孩子的身高，遗传因素是关键——小孩子身高70%-80%是遗传的，后天决定因素顶多30％。不过，遗传的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为理想，如果往遗传的下限靠近，孩子的身高就矮小。 　　孩子有两个时期是长高的黄金时期：第一个时期就是0-1岁，一年长25厘米。随后1岁-2岁期间，一年长个10厘米。4岁到青春期前，每年长5-7厘米，最少一年要长5厘米，否则属于生长激素不足。第二个时期，一定就是青春期，从性发育到成熟，将会持续4-5年，但是集中长个子的时间也就是两年左右。男孩在青春期里长个25-28厘米；女孩在青春期长个23-25厘米。 　　生长速度在一年中不同 　　但是，当孩子刚刚进入青春期时，就要密切关注他们的身高。“总有家长说，看到朋友家的孩子18岁才猛蹿，其实晚长的孩子只是个例。”专家最近在门诊中碰到一个男孩，11岁8个月长到154厘米却不长了，检查后发现，男孩骨龄已达到18岁了，所有生长板都闭合了，完全融合了。154厘米就是该男孩的终生身高，谁都没办法。李嫔坦言：“青春期都要有一个快速增长期，但每个人进入青春期的身高不同，如孩子是正常身高，通过青春期快速增长最终身高是理想的。如孩子比同龄儿童矮很多，即使到青春期也长不到理想身高。但是，可能等家长发现孩子青春期没长就已经没有长高的可能了。” 　　事实上，人体的生长速度在一年中并不相同，天冷的时候每个月长0.4-0.5厘米，生长较快时期在5-10月，这几个月都是长高的好时间，长得快的孩子每个月都能长1厘米。这个季节要让孩子多运动，多睡觉，一定保证他们每天8-9个小时的睡眠，特别是深度睡眠很关键。与此同时，运动是增高的最佳途径，每天坚持运动20-40分钟，以有氧运动为主，10-15分钟内达到脸红／出汗，心跳加快，包括跳绳、跳高、跳远、跑步，单杠引体向上，仰卧起坐，体操等等，但是举重等负重运动对长高不利。

　　青少年时期是长高最关键的时候，这个时期是人体快速增长的一个时期，如果错过了这么好的机会，以后想增高，那空间就会比较有限了。所以可要好好把握，那么在这么特殊的一个时期应该怎么做才能更好地增高呢？ 我们的青少年应该经常参加体育锻炼外，而且还要注意平常的的生活习惯。　　 影响一个人增高的因素有很多，除了先天遗传因素，还有后天的营养、运动、睡眠、环境等等因素，要想快速增高，养成一个良好的习惯也是很重要的。 　　一、注意饮食营养，生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。 　　二、睡眠要充足，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体机能的恢复，有利于身体增高。 　　三、心情舒畅，精神愉快，生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，更不要为一些小事狂喜不已，平时要保持良好的心理状态，保持身心健康 　　四、良好生活习惯，日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。不抽烟喝酒，烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高， 而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精， 酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。 　　五、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当，青少年朋友平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。 多晒阳光 　　常言道： "万物生长靠太阳。 "青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。 　　当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。

增高的方法是我们在现实生活中比较关心一个问题，专家指出对于增高我们一定要重视，要采取正确的方法老增高，只有这样才能趋利避害，那么20岁青少年的增高方法是哪些？看下面的专家介绍； 一、长高的基础阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段：10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、长高的最后冲刺创段：男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

　　随着社会竞争力的日趋激烈，人们承受的压力也越来越大。现在很多用人单位甚至歧视矮小症患者，矮小症患者在默默忍受的同时也在千方百计的寻找增高的方法。瑜伽增高的方法成多人增高的首选，想要增高人群认为瑜伽增高安全，没有副作用，能够帮助自己实现增高的希望，于是瑜伽增高风潮就渐渐热了起来。那么，24岁男女练习瑜伽身高还可以长么? 　　24岁男女练习瑜伽身高还可以长么 　　专家称，通过练瑜伽来直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式来促进青少年的身高发育。 　　某瑜伽增高网站：“具有增高针对性的姿势是我们精心从近10万种瑜伽姿势中挑选出来的，并经过实践检验，整理成系统的增高瑜伽教程。” 　　专家称，瑜伽的动作以静力拉伸为主，不可能增高。 　　某瑜伽增高网站：“实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲，如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼，从而起到一定的增高作用的……我们计算的3～6厘米的增高范围是针对正常的成年人的，而年龄较小、有驼背畸形等现象的人群实际可以获得更大的增高范围。” 　　专家表示，如果脊柱的异常弯曲，例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1~3厘米，实质上并非“增高”，只不过是恢复到原来的身高而已，增高3~6厘米以上纯属扯淡。 　　如果脊柱和其他骨骼发生了结构性的改变，则怎样锻炼都是无法增高的，只能通过做手术解决。 　　对于某瑜伽增高网站：“依靠瑜伽这样的神奇运动，在拉伸的同时强化软骨、肌腱、韧带等，这样才能使已经取得的增高不会反弹。”专家称，这种说法完全没有科学根据。 　　综上所述，相信您对“24岁男女练习瑜伽身高还可以长么”有一定的了解，身高受多种因素影响，身高与遗传、营养、运动、环境、内分泌等多种因素有关，一个人身高长定以后，过于极端的动作，并不适用于每个人，而且有些动作对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。专家指出，而对于24岁的男女来说，瑜伽对身高有辅助的作用，能增加肌肉力量，但瑜伽本身没有独特的增高作用。身材矮小者应树立良好心态，均衡营养，加强锻炼，不要盲目追求增高。

　　很多的朋友们都想要自己的腿能够再变长一些，这样自己的身高也就会再高一点，但是这只是大家的理想状态而已，并不是大家的现实，很多的青少年们都发现自己的身高比同龄人还要矮小很多，都比较害怕，现在这些青少年都想要知道怎样使腿变长有哪些好的方法?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。 　　持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。长高的运动，一般就是说这种轻巧的弹跳伸展的运动最好的，比如弹跳运动，比如跳绳，跳远，跑步这些有助于四肢的生长，还有伸展运动，单杠、引体向上，悬挂式的运动，可以促进脊椎骨和四肢的生长，还有全身性运动，打羽毛球，足球，这种运动，还有游泳，游泳也是一个很好的全身的伸展性运动，这些都有利于促进骨骼的伸展延长。 　　食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 药物。如果有增高药能使身体长高，也是很有用的方法之一。不知道怎么用药就到正规医院找专家帮你增高，他们帮你找到适合你的增高方法和增高药。其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 　　以上就是为大家讲解的关于怎样使腿变长有哪些好的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，不仅要有一个良好的生活习惯，还需要一个良好的饮食习惯，这些都是增高的必备要求。

身材矮小需要补充哪些营养呢?孩子的个子长不高的原因有很多，主要的因素就是父母的遗传关系，还有孩子后期青春期的营养因素，还有就是一些慢性的儿童疾病，是父母的就像孩子高大，这点是没错，所以家长们就要注意孩子的饮食方面日常生活中的一些习惯。 导致身高矮小有哪些因素?孩子长不高的原因有很多，主要有遗传因素和后期营养因素以及一些慢性病的影响。父母都希望自己的孩子都长的高高的，那么，身材矮小需要补充哪些营养呢? 身材矮小患者有的人是因为缺乏营养，营养缺乏而导致的矮小症。在日常生活中，特别是在孩子长身体的时候一定要注意补充好营养，那段时间是很重要的。 身材矮小需要补充哪些营养呢? 1.均衡的饮食：可以使用奶油或其它食用油、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.选择适度烹调的食物：选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖等，避免因油炸、煎、烤..等不易消化的食物少吃。 家长不能太依赖激素，要想孩子生长发育，是要看孩子平时是不是勤奋锻炼，均衡饮食与良好的作息习惯，其中睡眠质量尤其重要，只要平时营养充足，加强锻炼，睡眠质量良好，肯定对身体发育有一定的好处的。

　　25岁该如何拥有理想身高?身高不理想，逐事不遂愿。身高的影响遍及生活的方方面面，由于身高问题引发了诸多烦恼，工作、交友、婚恋...在很多事情上，不愿意再因为矮遭到心爱的人拒绝，一般人都以为成年之后身高是一个不可改变的东西，总是觉得不如那些身材较高的人，于是25岁了也想拥有理想的身高。那么，应该怎么做才好呢? 　　25岁人增高，日常生活要注意 　　1、平时要注意多做一些锻炼，尤其是拉伸运动。运动有利于保持骨骼活跃度，提高骨骼和肌肉的活力，同时能刺激脑垂体做好分泌生长激素的准备，适当的拉伸运动可以延迟骨骺线闭合。 　　2、在饮食方面注意合理搭配和营养均衡。人的生长发育，食物是其源动力，骨密度的增加、肌肉的生长等等都是需要营养和能量的，食物可以提供这些物质需求，所以除了要锻炼之外，还需要注意饮食。 　　25岁人增高，开启闭合的骨骺线是关键 　　对于成年人来说，大部分的骨骺线已经闭合，在未开启骨骺线的情况下，任何增高产品不会起到增高的效果，所以对于成年人来说，要想增高，一定要到专业的生长发育医院进行检查和检测，查看骨骺线是否闭合，找出身材矮小的原因，对症治疗，这样才能科学长高。而一些专业的检查在一些小诊所很小门诊是根本无法做到的，所以25岁人想长高，一定要到专业的生长发育医院才能有保障。 　　25岁人增高，要到专业的增高医院做生长发育检查 　　专家提醒只要到正规医院，科学诊治，在配合合理的运动和饮食，成年以后的青年男女想拥有理想身高，不再是遥不可及。 　　综上所述，相信您对“25岁如何快读增高用什么科学方法”有一定的了解，实现增高的目标，除了到正规医院，科学诊治，生活中进行适当的体育锻炼，注意很多的饮食细节也是很重要的。为了避免浪费金钱和时间，没必要吃什么增高药，最健康的还是吃好，做好这一切，相信你和你的小伙伴都会惊呆的。

青少年增高钙片？现在社会上很多的青少年为了自己身体长高随便使用不可靠的增高产品，其中增高钙片就是其中一种，专家指出在现在的生活中青少年增高的方法是我们所不能理解全面的，因此我们不要盲目使用不可信的增高方法，那么青少年增高钙片有用吗？看下面的专家解绍内容吧，希望对你有帮助！ 青少年增高钙片？众所周知，补钙能促进骨骼的生长，骨骼的生长是增高的保证。因此想增高的青少年确实有必要补钙，但不一定要吃钙片。“是药三分毒”吃任何药品都不如食物，自然食物对人体无副作用，绝对是青少年增高的首选。下面，专家为你推荐一系列的补钙增高食谱，助你的孩子迅速增高。 【原料】虾皮50克，洗净后泡发，韭菜250克。 【制法】洗后切成段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒调味，起锅作菜肴服食。 虾皮小葱烩肉丝 【原料】虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪瘦肉100克(切成丝)。 【制法】油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。 补钙增高食疗：牛奶系列 【方法】牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。 青少年增高钙片？熟牛奶饮 【方法】牛乳250毫升，每天清晨与早点一道服用，经常饮用可以补钙。 牛奶姜汁 【方法】牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分为2次饮服，兼治小儿呕吐。 补钙增高食疗：虾皮豆腐汤 【原料】虾皮50克，洗净后泡发，嫩豆腐200克。 【制法】将豆腐切成小方块，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。 【功效】可以充分补钙，常食有效。 青少年增高钙片？不过青少年需要注意，在日常生活中，我们除了补充足够的营养外，也需要做适量的运动，运动能促进消化，使人体更好地吸收营养，促进增高。 另外，孩子尚处于生长发育阶段的家长，如果发现孩子生长缓慢，比同龄同条件的孩子矮了一截，或是没到“抽条”的年龄就快速生长、在十三、十四岁正该长时又突然停长，或长得慢吞吞的，一定要引起重视，别等到孩子骨骺真性闭合，都定型了才来想办法，已经为时晚矣！

每个身材矮小的患者都希望通过简单的方法达到长高的目的，可是无论尝试多少方法，最终都是效果甚微。这也让他们的心灵一度受到打击，难道就真的没有一种安全可靠地增高方式吗？吃什么长高？青少年吃什么长高？一般来说，人到20~25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素)，可以促进孩子的身高增长。那么孩子吃什么长高？青少年吃什么长高？这是很多朋友非常关心的问题，下面我们为大家详细介绍下。 (1)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。 (2)供给充足的蛋白质。因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。 (3)提倡少吃糖类。糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。 (4)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。要提倡青少年多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。 除了科学的调整饮食之外，也需要适当的运动，可以选择跳绳、游泳以及各种舞蹈等等。最后，不要熬夜看电视，一定要早睡早起，充分的刺激生长激素的分泌，这样才能最大限度的促进长高。而且增高的方法多种多样，饮食方法只是其中的一种，除了饮食增高，我们还可以通过先进的医疗技术增高，从源头为你解决高度问题。

　　大家都知道，社会上有很多人都会对身高比较低的人存在歧视的态度，不愿和身高比较低的人交往。专家指出：身高能否如意，取决于几个因素，与种族、遗传、区域、年龄、健康及饮食等因素关系密切。而身高比较低的人只有通过治疗和预防，才能摆脱带来的困扰。那么，15岁的男孩怎样促进长身高?下面小编为大家介绍下。 　　15岁的男孩怎样促进长身高? 　　一、莫错过生长快速期 　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 　　二、应注重营养补充 　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 　　三、莫忽视运动锻炼 　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。 　　四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 　　精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 　　五、莫忘慢性疾病的积极防治 　　对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。 　　以上就是为您作的有关15岁的男孩怎样促进长身高的一些讲解，希望对您有所帮助，身高矮虽然不会对健康造成威胁，严重的话让孩子焦虑!生活中导致身高矮发生的因素有很多，我们要积极地避免这些因素。如想要增高，请去正规医院寻医治疗。

对此专家指出：“青少年增高要注重养分调配。”这是因为。青少年体内缺钙、维生素D缺乏时，会使其增高到达抱负的状况。身高的凹凸取决于许多要素，上身直起复原，增高不必愁。俗话说饭后百步走活到九十九，协助孩子长高。 对少数青少年而言成长发育期的完毕并不必定意味着身高的定型，若是有必要的话可以让增高医生为你解说一下怎样看骨骺线的闭合状况，愈加不能乱用增高产物。 如果盲意图给孩子一些运动，若是发现不相契合，那么怎样增高办法才对呢，身体也进入了疾速增高时期，发育期的孩子处在增高的关键时期，睡懒觉非但无益于成长。还会招致患病。 一些爸爸母亲以为多睡有益于孩子成长发育，参与体育锻炼前最棒能得到医生或体育教师、教练的辅导，当今社会对身高也提出了更高的需求，这时间，对身高矮小者来说，一起，必定要导致注重，家长要注重催促孩子的户外运动，除此之外，也没有坚持下去。 可是作为家长咱们还应注重，可是效果却不明显。该怎样办？16岁女生怎样长高增高办法有哪些上海增高长高指出，这些拉伸仅仅暂时的长高。专家主张仍是要运用医疗辅佐协助长高，所以会影响到孩子的身高。若是是纯母乳喂养主张母亲恰当加一些配方奶粉让孩子吃饱。 将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最根底元素，它的效果是会让身材矮小患者或希望增高的人增强增高的决心。祝健康长高！

中学生是正在发育的阶段，很多的家长朋友们都比较关注这方面的知识，为中学生做好各项的发育时需要的工作，但是很多的中学生出现了身材矮小的现象，很多的家长朋友们也是很长时间才发现，这让家长朋友们都比较担心，都在想中学生怎么快速长个有哪些方法?针对于这个问题，下面就为大家做些比较详细的介绍吧。 　　1、牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 　　2、鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1—2个鸡蛋是比较合适的。 　　3、黑大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 　　4、沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 　　5、菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 　　6、橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 　　以上就是为大家讲解的关于中学生怎么快速长个有哪些方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，以上的食物，在我们的日常生活中都是比较常见的，中学生可以多吃一些，合理的搭配饮食。

我是三个月前开始注意长高的，到现在正好三个月的时间，身高从168到173.5，长高了5CM。 本人是95年，今年20岁了。每天的锻炼并没有坚持到现在，不过之前都有坚持的，准确的说，在7月15号之前都基本上是在坚持的。因为那时在学校里，也有时间。后面放假了，我也变懒了，也没再坚持了。 平时的长高方法主要就是靠锻炼运动，项目是：原地跳高，150一组，一天大约能跳七八组。我在网上查过，原地跳高是练习弹跳力的很好方法，也会有助于身高增长。 我也是同时有健身的，有俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐，蹲起等等锻炼。能在如此之短的时间内，长高这么多，其实我也是很诧异的，真的是没想到啊！ 看来运动确实对身高的帮助很大，多参加体育锻炼，注意补充营养，保证充足的睡眠，才可以长高。然后就是心中要有信念，也要有付诸行动改变现状的毅力。想长高的同鞋们一定要多多的运动。