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天天长高 台湾长高增高妙方-来自妈妈的回答 attach_img New
  材料:紅蕃鴨一隻、增高的中藥配方一副(含十全大補湯藥 材,加上骨消、杜仲、准牛七)。   做法:紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。   功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。   小時候我有兩個志願,第一是當舞蹈老師,第二是當模特兒。當模特兒肯定是要長得高,而就算當舞蹈老師,我也覺得長高一點比較修長。為了達成長高的願望,媽媽便向街坊鄰居打聽到這一帖長高秘方。我一上國中,便連吃了三個冬天,居然長高了十幾二十公分,效果驚人。   媽媽說這道紅番鴨燉藥非常補(有人說是非常的「毒」來形容),所以只能冬天吃,夏天吃會流鼻血,而且因為這湯太補、太上火的關係,有痔瘡的人最好也不要吃。另外媽媽還說,這副中藥燉紅番鴨,女孩子最好在13到16歲,男孩在13到18歲時服用,太早吃或太晚吃效果都不好,所以不能因為希望自己的孩子快一點長高,讓他們從小就吃。
最后发表: 活得精彩@ 1 小时前 231 1 前天 21:44
高人一等 家里三岁儿童不吃饭怎么办 attach_img
  可以说吃饭是每个人与生俱来的本领,但是对于一些孩子来说却不如此,很多孩子在吃饭时间都不好好的吃饭,尤其是三岁的儿童,正是处于成长而又调皮的阶段,这也是一种很普遍的现象,这对于很多的家长朋友来说很是困恼,担心这对于孩子的日后成长不利,那么三岁的儿童不好好吃法要怎么办呢,接下来给大家简单的介绍一下。   稳定孩子的情绪:宝宝吃饭时应保持稳定、愉快的情绪,精力集中地吃饭,即使是宝宝在吃饭过程中做错了事,也不要大声训斥,最好等饭后再处理。情绪不好会导致食欲下降。吃饭时,家长的谈话内容都应围绕着饭菜,不要为了鼓励宝宝好好吃饭而说,快点吃,这些饭都吃了就带你出去玩。这样宝宝会因急着出去玩,而不好好吃饭。   固定开饭时间:尽量做到吃饭的时间一到,全家人一同在餐桌上用餐的习惯,并规定孩子须吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下饿了,也不要再给他任何零食,久而久之,孩子便会养成定时、定量的习惯。   切记勉强进食:不要勉强宝宝进食,更不能强迫进食,宝宝饥饿、进食,饱感、停止进食,然后再出现饥饿和进食等,这是一个生理过程,不能人为地改变,当宝宝不愿进食时,说明他已不再饥饿。不要以大人的饥饱想法去强迫宝宝进食,这样会造成宝宝的逆反心理,拒绝进食。逼迫进食会造成脾胃功能损伤,消化失常,导致营养不良。   别把甜食当奖励:如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜,自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食,并且把甜食作为奖励(这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食,并使他们长出龋齿),不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价,这会形成一个难以改变的习惯。   综上所述,希望能够对于家长朋友有所帮助,日常饮食是人们摄取营养的关键,因此这一关人们要把握好,当然,凡事都是要适可而止,因人而异,家长朋友在平时要多和孩子沟通交流,培养孩子的兴趣,灵活调整用餐规律,避免使得儿童出现厌食的情绪。
最后发表: 居士007@ 6 小时前 164 5 2019-11-30
高高在上 孩子长高有诀窍做好这6点后天努力长成大高个 attach_img
很多家长常常有这样的困扰:我家的宝宝为什么就长不高呢?孩子聪明活泼,德智体全面发展,本是人见人爱,可是却因为身高而落下了“小豆丁”的绰号!为了不让宝宝输在起跑线上,不妨试试下面6个帮助宝宝快速蹿高的秘诀。 秘诀1:抓住黄金生长期,不在快速生长期掉队 人的生长可分为四个阶段,即胎儿、婴儿、儿童和青春期。任何一个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。其中,婴儿期和青春发育期,是两个生长高峰。婴儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。不要让孩子在生长的快速期掉队。 秘诀2:加强营养师关键,营养均衡不偏食 现在的孩子蛋白质摄入的不少,但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些父母认为,加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉,可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的,而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。 过多蛋白质摄入,容易增加肝肾负担,造成孩子消化不良、便秘,反而抑制了食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖,容易引发性早熟,最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配,不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 秘诀3:每天锻炼不能少 体育活动是“拔高”最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,增强食欲,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大,还能使肌纤维变粗,提高肌肉力量、速度和耐力,还可以在快速生长期预防肥胖。 秘诀4:充足睡眠长更高 促进人体长高的激素——生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。 秘诀5:不让疾病拖后腿! 长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外,如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病,也会导致身高明显低于同龄儿。尤其是性早熟的儿童日益增多,严重影响了孩子的身体发育。性早熟的孩子开始可能较同龄人高,一旦进入青春期,别的孩子正常发育,而早熟的孩子却因骨细胞分裂生殖能力不足,身高增长缓慢;大量的性激素又促使骺软骨过早闭合,使得生长自动停止。 秘诀6:测定骨龄预测生长 骨龄是反映人体成熟程度最可靠的指标。骨龄异常提前或落后,可以反映影响生长发育的不良因素。根据骨龄、实际年龄和身高,可以预测成年身高。预测身高可以避免错过治疗的最佳时机或不必要的治疗。如果宝宝有身高发育异常,建议家长带孩子去医院拍下骨龄片。 值得提醒的是,先天遗传固然是影响孩子身高的重要因素,但还有30%是由后天因素决定的,通过改变后天的饮食、加强营养补充、运动等生活习惯都可以促进孩子身高发育,同时在发现孩子身高不理想时,建议家长及时带孩子去医院检查,判断孩子矮小原因,结合不同时段的骨龄及预测的身高值,判断发育是否正常,制定有针对性的指导治疗方案。
最后发表: 居士007@ 昨天 14:16 163 1 2019-12-29
admin 儿童身高标准_儿童身高体重 attach_img
儿童标准身高体重 衡量儿童的生长发育的标志有很多,其中比较重要的就是儿童身高和体重身高标准,这两项标准在每个阶段的儿童都有所差异,但是总得来说,还是有一定的标准范围的。我们可以根据常用的标准身高体重值来衡量儿童的生长发育情况,这有助于儿童更健康地成长。 影响儿童身高的因素 1、遗传:遗传因素很重要,儿童身高发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。孩子的身高与父母亲的身高密切相关,按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范围。 2、性别:男孩、女孩生长发育各有其规律与特点。一般说男孩身高高于女孩,但在特定年龄段可能女孩高于男孩。如11-13岁左右,因为女孩较男孩青春发育早2年。 3、营养:儿童身高的发育必须有完善的营养素供给,营养需要均衡,在保证必需的热量的基础上,需要提供优质蛋白质类食品,如鱼、肉、蛋、奶等,同时还需要各种维生素和矿物质,包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。 4、疾病:疾病对生长发育的干扰作用十分明显,慢性感染常使体重减轻;长期慢性疾病则影响体重和身高的发育;内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓;先天性疾病对生长发育的影响更为明显。 5、母孕情况:胎儿在宫内的发育受孕母的生活环境、营养、情绪和疾病等各种因素影响,胎儿在宫内发育迟缓,可影响孩子生后生长缓慢,直至影响最终身高。 6、生活环境:生活环境对儿童健康起重要作用。良好的居住环境及健康的生活习惯和科学的护理、正确的教养、体育锻炼、完善的医疗保健服务等都是保证儿童生长发育达到最佳状况的重要因素。尤其是体育锻炼可以促进生长发育。 小孩怎样才能增高 1、不要错过生长快速期。 大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 2、注重营养补充。 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。 3、重视运动锻炼。 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。 4、养成早睡早起习惯。 熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。 哪些营养物质有利于儿童身高 1、蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的。 3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一,可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。 4、维生素对孩子长高发挥重要作用 维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。 儿童身高预测 人的身高与遗传有很大关系,根据爸爸妈妈的身高,可以一定程度上预测出宝宝未来所能达到的身高范围。 本工具采用湖北省体育科学研究所针对我国进行校正的“哈弗利采克公式”: 【男孩】未来身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm 【女孩】未来身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm 这个公式基本上符合“高加高生高”,“矮配矮生矮”,“高加矮生高”的遗传法则。需要注意的是,遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响,但最终身高还受到其他后天因素的影响。 捷克斯洛伐克哈弗利采克公式是: 【男孩】未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2 【女孩】未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
最后发表: 缙_南@ 昨天 01:18 167 1 2020-1-9
天天长高 2016年中国各省男子平均身高 attach_img New
1 山东 175.44 cm 2 北京 175.32 cm 3 黑龙江 175.24 cm    4 辽宁 174.88 cm    5 内蒙 174.58 cm    6 河北 174.49 cm    7 宁夏 173.98 cm    8 上海 173.78 cm    9 吉林 172.83 cm    10 天津 172.80 cm    11 台湾 172.75 cm    12 山西 172.73 cm    13 新疆 172.72 cm    14 陕西 172.72 cm    15 澳门 171.79 cm    16 甘肃 171.67 cm    17 江苏 171.54cm    18 河南 171.49 cm    19 青海 170.95 cm    20 安徽 170.93 cm    21 浙江 170.90 cm    22 福建 170.90 cm    23 香港 170.89 cm    24 四川 170.86 cm    25 广东 169.78 cm    26 重庆 169.71 cm    27 西藏 169.68 cm    28 江西 169.63 cm    29 海南 169.60 cm    30 湖北 169.54 cm    31 贵州 169.35 cm    32 云南 169.24 cm    33 湖南 168.99 cm    34 广西 168.96 cm
最后发表: 天天长高@ 前天 21:42 374 0 前天 21:42
天天长高 青春期小孩的增高药膳 attach_img New
一个人的高矮有75%是取决于父母的遗传因素(中医所谓的先天因素),另外25%则取决于环境因素(后天因素如营养、有益的运动等),虽然遗传因素所占的比率较高,但是小孩的身高仍会受到后天各种环境因素的影响,因此我们可以看到小孩的身高往往比父母来得高,所以给小孩创造一个良好的生长环境是极重要的。 正常小孩子一般有二个生长高峰期,一次是在出生后第一年,另外一次就是我们所说的青春发育期,女孩子大约在10岁,男孩子约在12岁左右,这一时期是身体各种机能逐渐成熟的重要时期,身高和体重都会迅速的成长,因此除了给予小孩们合理的营养外,也应有足夠的戶外有益身高生长的运动,和充分的休息以及养成规律的生活习惯,这样对小孩的身高发育才会有一些帮助。 传统上做家长的,总会在小孩青春期时燉一些中药材,所谓的增高药或转骨药来帮助小孩的成长发育,就中医的立场而言是有一些帮助的,其实中医也常以補肾(先天之本)和脾(后天之本)二脏之气,帮助这一时期小孩的发育,为什叙補肾和脾会和小孩的增高有关系,中医最早的一本医书〝黄帝內经〞有一段很好的敘述说「女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七(14岁)天葵至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而長极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壯;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉衰,太冲脉衰少,天葵竭,地道不通,故形坏而无子也。丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八(16岁)肾气盛,天葵至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕搞;六八阳衰竭于上,面焦,发须颂白;七八肝气衰,筋不能动,天葵竭,精少,肾气衰,形体皆极;八八則齿发去。」,从这里可以看出人体的成长和肾气有极密切的关系,另外人们吃了食物,把精华藏于脾,脾化生气血后供给五脏六腑,以促成人体的生长发育,就中医的看法,人的发育与成长,一则与先天的遗传有关系(肾),一则与后天营养有关系(脾),所以护肾为先天之本,脾为后天之本,从这二脏去调理,对于青春期小孩的增高就会有一些的帮助,現举出一个常用的增高药膳方,这一个处方是以十全大補汤为基础,用它来補人的气血,再加一些補肾药用来强筋壮骨而成。 青春期增高药膳 材料 1. 肉桂1钱、黃耆3钱、西洋参3钱、白术3钱、茯苓3钱、甘草2钱、当归2钱、白芍2钱、熟地3钱、川芎2钱(以上为十全大補汤)、枸杞3钱、杜仲3钱、六汗2钱、怀七2钱、川七3钱、桂园肉2钱、红枣5粒、九层塔3钱,含殼草3錢。 (上述AX 材中药行均有售。如查找有困难,本站可代为打包邮寄) 2. 公鸡1只(约2斤左右) 3. 生姜、米酒、盐少许。 作法 1. 上述药材1.置锅內,加水10碗,烧开后以小火熬约1小时后过滤取汤汁备用。 2. 鸡肉洗净切块状烫过备用。 3. 取一大瓦锅,放入冼净的鸡块,倒入上述药汁,放入生姜数片及米酒1大杯,再加入水以淹过鸡肉些许,后置入电锅,外锅加1-1/2杯水,肉熟后加盐即可。 功效   能大補气血,填精髓,壮筋骨,适合小孩青春期服用,促进发育增高有功效。
最后发表: 天天长高@ 前天 21:39 343 0 前天 21:39
天天长高 日本8分钟快速增高体操 attach_img New
  此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松,因整套做操过程只需8分钟就可达到增高的目的,故得此名。    其具体部骤为:   在单杠上悬垂,也就是双手紧握单杠上的铁棒,使身体腾空,下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳,全身要最大限度地放松,每次20秒。然后做引体向上(正握单杠),向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体,一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法,男青年每天可做12-15次,女青年可做5-8次。   做完后,走动一下,做一做深呼吸。   之后,自然站立,两脚与肩同宽,双手用力握成拳放于胸前,全身用力(收紧臂部肌肉、吸气);放松、两眼自然闭上,嘴微微张开,做五次呼气。   最后,躺在床上,放松背部、臂部肌肉,十分钟。 呵呵,不过本人练习很久没有发现增高。
最后发表: 天天长高@ 前天 21:37 62 0 前天 21:37
天天长高 物理力学增高法 attach_img New
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,就可以增高,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体。 (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 (五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 本站注:以上方法部分可以纠正身体异常弯曲,但是对于增高没有系统性,容易有畸形危险,另外即使增高也无法维持不反弹。
最后发表: 天天长高@ 前天 21:35 237 0 前天 21:35
天天长高 利用增长小腿来增加身高 attach_img New
利用增长小腿来增加身高, 第一节锻炼大腿前部肌群立正,双手抱头。脚尖着地,深吸气立起,10秒钟后,右腿向前迈出一步,同时下蹲10秒钟,左右腿交替进行,共3分钟。 第二节锻炼大腿后部肌群 屈膝屈肘俯卧,一腿屈膝跪地,另一腿伸直抬高与躯体呈直线,10秒钟后,向背屈膝与躯体呈直角,左右腿交替进行,共3分钟。 第三节锻炼臂部肌群 双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝抬起,向胸部靠近,10秒钟后,伸直向背屈膝两腿交替进行,共3分钟。 第四节锻炼大腿内侧肌群 仰卧,一腿屈膝,脚着地,另一腿向背勾脚尖,伸直抬腿(10秒钟),而后外展10秒钟,两腿交替,共3分钟。 第五节锻炼腓肠肌(小腿肚) 首先备一块5cm高的30cm×20cm的木板或大砖头,两脚三分之一着木板,三分之二悬空,两手自由弯曲或伸直,尽力提踵,保持10秒钟,重复此动作3分钟,做此动作时,要量力而行、防止摔伤。在开始锻炼时,如有难度,可持一棍或扶物,习惯后按要求进行。 上述5节每天一次,3~6个月后可量下肢长度,与锻炼前对比,有小小进步,应长年坚持。
最后发表: 天天长高@ 前天 21:33 63 0 前天 21:33
天天长高 最有效果的几种增高运动配合法 attach_img New
首先是青蛙跳增高! 集体操作是双手背在后面!蹲下跳!每天跳2层楼梯!早上起来跳当是运动! 第2就是单杠垂悬增高! 集体操作是双手掉在单杠上!双脚往下蹬!身子前后晃动!这个比较吃力!效果还不错!正处于青春期发育增高的效果不错! 第3就是摸底跳高增高! 这个很简单的很的人应该都知道吧!让自己跳的最高!自己可以碰到自己的脚! 简单实用!很多人都在用这个方法! 第4消除O型腿法 这个详细的请看 八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”(反复五至六次)。 这是双脚跟靠拢膝盖弯曲,接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动,实际做看看就明白了。 动作1:单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外,不要让臀部向后突起。 动作2:在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。 动作3:这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。 下蹲的时候,脚尖向外开立较大,锻炼腿部外侧肌肉,对X型腿有明显的矫正作用。 下蹲的时候,脚头略微向内,使大腿内侧肌肉用劲,O型腿的人试一试此法站姿 如果要矫正O型腿的话,矫正的方式可以利用弹性绷带捆绑住膝盖,方向是从內到外,大约一个小时松开一次,休息15到20分钟再绑; (弹性绷带的方法是先在膝盖上方从內到外环绕一圈,然后逐渐往下,对外侧膝盖加压,一层一层的从內到外绕圈,最后终止于膝盖下方。它的要点是一定要对膝盖外侧加压,這样腿才会比较直。)
最后发表: 天天长高@ 前天 20:33 284 0 前天 20:33
天天长高 瑜珈矫形增高术 attach_img New
第一部分 精力集中 精力集中是练习瑜珈矫形增高术的初级阶段,其高级阶段为达到静默的状况。集中的意思就是按照人的主观意识把精力集中在某一点上。 如果一个人做到这种能力,它可以成为驾驭自己精神的主人,控制自己精神的起伏波动。同时他也可以约束自己的头脑,使之不胡思乱想或纠缠在数不清的问题、事件、顾虑和客观事物上,掌握这种方法,你能够在迷乱中发现正确的答案。杂乱无章的思想,就变成了有选择的、有目的的思维,那些毫无意义的、无价值的杂念就会被排除掉。 精神总是以其物性与一些问题、事件、想法或实物联系在一起。尽管这种联系的持续时间可能长,也可能短,但在同一段时间内,头脑只能思考一个问题。至于人的精神与何事物发生联系,那是很难预计的。 精神的这种与事物联系的物性,在体内可以产生一种特殊的反应,这一点必须明白。由于精神被某种问题或事物影响,身体内部便会产生相应的反应。换言之,这种反应的性质与精神所联系的事物在性质是一致的。因此,当精神被一些令人气恼的事物困扰时,这种精神便在人体内部产生影响,并且发生变化,从而使个人处于一种愤怒的状况中。 由于精神的种特性,那些对精神产生影响的许多无缘无帮的事物,便会在体内产生一系列的莫名其妙的反应。其结果,这个人便一次又一次处于紧张、兴奋、激动、欢乐、震惊或其他一些不同的精神状况中。瑜伽十分强调,一个人必须能够控制自己涣散的精神,并且能够有意识的把自己的思想正确的引向一个预期的目标。 只要通过精力集中练习,这种控制精神并将其引导到某一个经过选择的方向的能力,是可以获得的。为了进行精神集中的练习,必须做好某些准备。 1、 选定实物 将一个装有鲜花的瓶子放在一个小家俱上,花瓶顶部的高度与身体端坐时的双目一视线平齐。花瓶中可以放置一束或一枝花,花可以是鲜花或是假花。花瓶放在端坐位置前30-50厘米处,即练习者与实物的距离为30-50厘米。 2、 精神集中的练习方法 花准备妥当后。作这个简单姿势的时候,应先弯曲双腿,身体重量放在地上。姿势做好后,先将左手放在腿根部,再将右手放在左手掌心上。这样,左手拖着右手,右掌掌心朝上。 然后,身体挺直端坐,头部、颈部、脊柱伸直。在保证坐直坐稳后,身体尽量放松松,正常的呼吸。 下面开始进行练习的第一步,我们称为 "控制精神的波动。" 眼睛看着花瓣,时间为10秒钟。如果你感到眼睛疼痛,看花的时间可以缩短,但是此过程不可以眨眼。10秒钟后,双目紧闭10秒钟,用意念进行花的观想,努力在你的两眉之间(眉心)稍上一点的地方集中意识,回忆花的印象和形状,好像你在继续看花;10秒钟后,睁开双眼再看花10秒钟。重复一个眼睛睁开、闭合、再睁开的练心过程。 也就是说,用眼睛看花,闭合双眼,再用第三眼看花,(在印度人们相信第三眼的说法,人们认为人体除了有两个肉眼外,还存在看不见的第一只眼,它位于眉心稍上的地方,即头部额头的正中,如果人长期练习这种静默法,肉眼睁开,即意味着练习者获得神力。这实际上是指这个人已经掌握精力集中的方法。) 在开始的第一周内,每天练习眼睁合5次,以后逐步增加到10次乃至15次。记住不可超过15次。逐步在一天中增加练习的频率。即上午10次,晚上10次,以此类推。 每天做完练习后,保持端坐原地,身体放松,以一种轻松舒适的姿势,在继续坐2分钟,闭上眼睛,放弃任何的心理活动,轻松的呼吸,至此你完成了精力集中的练习。 3、 建议 当你的练习保持了两个月之久,你可以改变观想的实物,选择你喜欢的自己照片,想像他在不断的往上升。 4、 精神集中的检验方法 按照下面的方法你可以进行自我检验精力是否达到集中的程度。 练习时,如果你通过内眼没有看到任何东西,说明你没有达到集中的程度。 当你练习的时候,如果内眼看到的不是你面前所摆设的实物,而其他东西上,说明你有了一些改进,但是没有达到集中的目的。 练习时候,通过内眼看到了实物形状,尽管时间短暂(1秒左右),说明已经达到集中的目的。 如果你的内眼中的实停留5秒钟,不管事物形状是否十分准确,证明你已经达到较好的目的。 如果内眼中的实物完全和你面前摆设的东西一模一样,而且达到10秒之久,说明你达到了高水平的能力。 第二部分 姿式 1、 半侧式 预备姿势 坐在地上,两腿向前伸直,相互平行,背部挺直,手掌放在地面,正常呼吸。 练习步骤: 一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动。 将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置。然后,把脚跟放到这条脚的外侧,并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。 将伸直腿一侧的手抬起,与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿,那么,手指触到或放在中心点附近也可以。抬起另一只手,把手掌放在腰部。拇指食指向上卡住腰,再弯曲肘臂,使之与伸直的腿成为90度。此时,颈部和背部应该向上伸直(挺直)。慢慢呼气,同时在弯曲肘臂的带动下,扭转腰部、胸部、颈中和头部,扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体的过程中,弯曲的臂肘转动90度,头和身体的上半部则要转动180度。比如,倘若你面东而坐, 向右转体,那么你的面部首先转向南,继而转向西。此时,你的那条伸进的腿依然朝东。转体到最大程度,屏住呼吸, 保持这个状态10秒钟。此时,你的脊柱应该保持正直向上,并且你的视线应该达到最远的距离。慢慢吸气,并徐徐转体恢复至预备姿势。反扣的手臂松开,伸直腿,身体放松,手掌放在地上休息10秒钟。休息后,按照步骤,用另一条腿重复练习。 每日练习 每天两腿交替练习4-10遍,最多不要超过10遍。 2、 胜利制气法(卧姿) 你也可以称它为调节呼吸。我们先简单了解制气法。这主要是运用空气进行运动。正如我午所知的,空气具有几个特点。空气中孕育着生命,同时还具有吸收、活化以及按摩的能力。空气被视为一个伟大的净化者,人体内全部器官生命的给与者。进行制气法练习时,人体充分利用了空气的这个特点。 胜利制气法可以用两种方法进行练习:1)立姿;2)卧姿。前者效果最佳。然而,这一种方法比较难做到,而第二种方式简单易行。 预备姿势 人要先知道这个练习是分为四个步骤的。通过嘴呼气,通过两鼻孔吸气,屏住吸进的空气,通过嘴呼气。 练习步骤: 1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出,面部其他组织不动。做这个练习时,身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后,马上开始做第二练习。 2、用两个鼻孔慢慢吸气,不要过分急促,在保证毫不费力的前提下,昼多的吸入空气,但不要吸的过量,做个练习时同样要保持身体的放松,吸气时腹部胀起。 3、吸气结束时,屏住气,并作如下动作:两脚尖并拢并向前伸直,绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开,整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。 初练一周时,这种姿势保持时间3-5秒,第二周或第三周后, 可以增强到5-10秒。总之,屏气姿势的持续时间越长越好,但又要以身体感到舒适为原则。 4、姿势持续到所要求的时间后,按照第一节的方法,通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出,不要过急。呼气的时候,开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部,然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的,全身肌肉应该同时放松完毕。至此,你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。 5、休息时候,通过鼻孔吸气和呼气,休息后,按照上述方法重复一遍。 每日练习 第一天练习时,做3遍。第二天为4遍,第三天为5遍,每次练习不要超过5遍,这是每次练习所容许的最大限度。如果有人每天想做两次制气法,那么两次的间隔时间为8个小时。 记住,你在使用本方法来试图控制呼吸,这练习是无法操之过急的。清晨和傍晚是我推荐的最好的练习时间。 3、 反弓式 预备姿势 腹部贴地平躺,双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地,两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两脚,脚跟接近臀部,左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝,可改为抓住脚趾。然后牢牢抓信脚踝或是脚趾,两个膝盖和脚踝互相靠拢,一侧面平面颊贴地,这便是反弓式的预备姿势。 练习步骤: 缓慢而深长的吸气,屏住呼吸。吸气结束时,头部抬起并伸直。不需要留很久,便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度,这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空,膝盖互相并拢贴着地面。注意,不要使膝盖离开地面,如果可能的话,踝骨可以并拢。屏住呼吸,保持上述姿势10秒种呼气,与此同进,头和胸部向地面放下。头部接触地面,用一侧面颊贴地,放开脚踝,使其慢慢的还原到地面。至此,完成了一遍。休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。 每日练习 每天只3-9遍。如果有些练习者感到同进抓住脚踝非常困难,建议他最初的数日只抓住一个脚踝进行练习。 练习抓住单侧脚踝反弓式时,其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤,均与抓住两侧脚踝的做法相同,所不同的是, 当一条腿弯曲向后牵拉时,另一条腿则应该贴着地面。每次只抓住一侧脚踝进行练习,是比较容易的。 4、跪叩式 左膝后错3CM自然呼吸,双脚后跟置于臀部外侧,臀部在双脚间端坐稳,上身保持垂直,双臂向上举直吸气。(臀部要坐实,双脚置臀部两侧)。 按叩拜的要领,上身向前倾斜,在呼气的同时双手也向前方。 额头挨地"叩拜",双手用力向前方,在慢慢起身, 回到1的姿势。这套动作反复做10次到30次左右。 5、每天的辅助床上体操 仰卧床上,伸直双腿,双手臂向头顶方向伸直,吐出三口浊气。再深深的鼻吸气、尽量收腹、同时尽量使全身用力伸展。慢慢口呼气凸腹,双手恢复到双大腿部位, 全身放松,保持轻松自然状态,连做五次。你仰卧于床上,两腿伸直、并拢,全身放松,两手平放于脖子下方、鼻吸气、收腹、闭住气用力坐起,双腿要伸直,头部向膝部下压三次后呼气,放松全身。再次卧倒,全身放松片刻,再次坐起如上法,连做八次。仰面卧于床上,两腿伸直,并拢,全身放松,两手平放于大腿两侧,先弯曲左腿,使膝部紧靠于腹部,双手抱膝,尽力向右滚动下半身(包括腰部以下)三次,胸部、头、颈部保持平卧姿势不动,然后伸开左腿,再弯曲右腿如上法向左滚动三次,恢复平卧姿势,一左一右滚动各为一次,连续练习八次。 仰面卧于床上,两腿伸直、并拢,全身放松,两手放于大腿两侧,左腿伸直不动,先抬高右腿,使之与上体保持90度,使抬高的右脚在空中画圆圈、正转八次,放下右腿,再抬高左腿,左腿在空中画圆圈如上法,正转、倒转各为八次。 以上姿势完成后,不要做其它的事,安然入睡。 另外可以适量补充一点维生素D和钙(牛奶).同时请不要吃钙片的高钙药品,以免可能引起高钙血症
最后发表: 天天长高@ 前天 20:28 251 0 前天 20:28
天天长高 警告:张金波的人体增高食物新方法 attach_img New
随着科学的发展与社会的进步,人们自身却在一步步的退化,人们的个子越来越变的矮小了,为了能使自己长高些,人们什么法子都用过,特别是近年来什么“增高物理鞋”、“增长灵”、“增高强”等等一时纷纷登场,但其效果几乎没有,尤其是一些青年姑娘与小伙子更是为自己矮个子而烦恼与自卑,甚至厌世轻生。 但是,一次偶然的巧合,却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事,他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀,竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截,经过观察原来小女儿只是吃了两种食物,且坚持了一段时间。为了进一步证实,于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天,竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据. 值得提出的是,该法对年纪较大的也有相当明显的作用,这无疑将给人类矮身材者带来了福音。    说明:该两种食物在全国各地绝对普遍均有,一种一年四季都有,另一种只有在十月至第二年四月才有,价格不高,因为此两种均为食物,食后对身体绝无任何不良反应与副作用。    此方法简单易行,属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁。 张金波增高方法是什么: 张金波是河北沧县黄递铺乡的农民,97年春节前,六岁的小女儿想吃炒黄豆,他就炒了一些给她吃,小女儿又自己拿来胡萝卜就着吃,觉得又香又甜,于是,隔三天要这么吃一次.大约20天左右,张金波和妻子发现小女儿明显长高了一大截,两人感到非常奇怪,左思右想,认为可能与吃炒黄豆胡萝卜有关.于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验,量好菲菲的身高后,张从正月初三开始,每天让她吃一百克炒黄豆,还有三根胡萝卜,过了20天,竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门,医学部门的极大关注,将进一步 证实它的科学理论依据.所需原料为家庭常用的黄豆和胡萝卜.张曾用量为: 每天100克炒熟的黄豆,三根胡萝卜. 其实两者的食量与食用时间多少,是没有严格的要求的,两者均为普通食物,不会有任何副作用.不过7-35岁人效果明显,尤其是18岁以下的人长高的潜能更大.当然,人的身高也是有一定潜能的限度的,不用担心长个不停.不满5岁的小孩暂不应用此法. 注:本站对此法持中立态度。现免费提供给网友!仅供大家参考!一笑了之。
最后发表: 天天长高@ 前天 20:25 23 0 前天 20:25
天天长高 身高预测计算公式 attach_img New
男孩身高=(父亲身高+(母亲身高+13cm))/2+6(或者-6) 女孩身高=((父亲身高-13cm)+母亲身高)/2+6(或者-6) 父母身高都以厘米为单位。 如果达到这个公式上限属于正常。达不到的属于遗传因素或者发育不好。 增高药是没有作用的哦。断骨长高据说可以,但是很痛苦,风险大,有可能下半辈子在轮椅上度过。 试试瑜伽增高吧,可以实现你增高的愿望
最后发表: 天天长高@ 前天 20:17 253 0 前天 20:17
高人一等 性早熟孩子个头易矮小
专家提醒:早发现早治疗可补救 专家名片 王健民,市人医儿科副主任医师,从事儿科医疗工作多年,拥有丰富临床经验。近两年来,注重儿童性早熟、矮小症、甲状腺功能减退等方面研究,擅长治疗该类疾病。 随着社会的进步,生活质量的提高,除了正常的身体保健,很多家长越来越关心自己孩子的身高和身体发育,但大多数人却普遍缺乏青春期发育与矮小这方面的常识。昨天下午,晚报健康课堂邀请市人民医院儿科副主任医师王健民,走进城中街道歌舞社区,向居民讲授了性早熟与身材矮小的相关知识。 性早熟将来反而矮小 儿童各年龄段生长发育有不同特点。出生后第1年,是人生的第一个生长高峰,尤其前3个月增长最快,此后生长速度逐渐减慢,接近青春期时生长速度又加快,为第二个生长高峰,青春期后,生长速度迅速下降,直至停止生长。 一般来说,女孩10-12岁,男孩12-14岁出现青春期发育。家长非常关心性早熟这个话题。什么是性早熟呢?女孩8岁以前,男孩9岁以前出现第二性征如乳房发育、长出阴毛、睾丸增大、喉结凸出、长出胡须等就是性早熟。如果女孩10岁以前出现月经初潮,男孩11岁以前出现遗精也属于性早熟。 近些年全球儿童性发育有提前趋势。性早熟以女孩居多,发病率是男孩的9倍。女孩性早熟多为特发性的,占80%以上。男孩性早熟应检查是否存在颅内肿瘤、感染、外伤、肾上腺或性腺肿瘤等。 性早熟一般不影响孩子将来的生育,但影响最终身高,因为性早熟的孩子骨龄超前,透支了生长潜能,骨骺提前愈合,也就是说他们总的“生长期”会比一般孩子短,身高上自然就“吃亏”了。另外,性早熟也影响孩子的心理发育和学习。 不过对于性早熟也不用太担心,家长如果发现孩子有性早熟的倾向,可到医院诊治,确诊为性早熟,使用促性腺激素释放激素类似物治疗。一般用药1年以上,抑制性发育。 矮小症要及早治疗 矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差,一般矮小的儿童每年生长速度低于5厘米。 如果出现了以下情况,说明孩子生长缓慢:①儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年;②3岁到青春期小于5厘米/年;③青春期小于6厘米/年。有以上情况之一者,就要警惕孩子是不是有矮小症了。 很多家长认为自己的孩子还小,属于“晚发育”,寄希望于“晚长”、“二十三,猛一蹿”。“晚长”的现象确实有。医学上称之为体质性青春期发育迟缓。他们儿童期比同龄孩子矮小,性发育滞后,骨龄落后,以后有追赶现象。该现象在矮身材中约占15%,而且往往这些孩子的父亲或母亲也有“晚长”的现象。由于“晚长”的孩子只占一少部分,所以家长千万别将自己孩子未来身高寄希望在“晚长”上。 其实,对大多数人群来说,男性16岁以后、女性15岁以后身高增长都不足1厘米!如果有性早熟,身高增长会更早终止。在国内,到儿童矮小专科门诊就诊的矮身材儿童中,超过20%的孩子因就诊过晚,失去了治疗机会。进入青春期后不久,身高增长就会逐年减速。月经初潮和遗精是性发育成熟的标志。一般情况下,女孩月经初潮后,或男孩出现遗精后,平均身高增长不足6厘米。所以,对有些比较严重的矮身材的儿童来说,寄希望于青春期追上同龄儿童的想法也是不对的。 孩子身材矮小,首先需要排除可能的疾病因素。内分泌疾病、慢性疾病、遗传代谢性疾病、染色体异常等都会影响孩子的身高增长,究竟孩子是不是“晚长”,这需要专业的小儿内分泌方面的医生检查后才能得出判断。孩子年龄越小,生长潜力越大,治疗效果越好。矮身材孩子最佳的治疗时期是4-11岁。在骨骺闭合前治疗,能帮助孩子长高,哪怕是父母都矮,也是可以治疗的。
最后发表: 火热的深圳@ 前天 17:44 216 3 2019-11-28
高高在上 小妙招!骨科医生传授长高秘诀 attach_img
导读 很多人因为身材矮小的缺陷常常陷入苦恼,都说身高是因为遗传基因造成的,父母多高,儿女就会多高。其实并不是那么回事儿,看看姚明你就知道了。另外,骨科医生为你找了很多小妙招,经常锻炼,有助于身高的生长。 秘诀一:每天坚持跳高 (1)、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二! (2)、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。 (3)、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。 (4)、跳完绳后休息十分钟。 (5)、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。 (6)、压完腿伸懒腰40次。 (7)、早晨起床时,重复5,6的动作 (8)、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时! 秘诀二:注意饮食 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 (1)、慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 (2)、多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 (3)、生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。 (4)、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。 (5)、沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
最后发表: 菊花花花非黄@ 前天 06:52 219 1 2019-12-31
高高在上 做什么运动才能让我长高高? attach_img
一高遮百丑 但很多时候所谓的“高招”并不科学 比如喝骨头汤,猛喝几个月 没变高就算了,反而变胖了 抛去遗传因素不说 最有效的长高方式,还是运动 1、打篮球 打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长,达到增高目的。 篮球运动需要频繁的跳跃,这就可以使骺板得到反复的刺激,从而促进增高。跳跃动作也会帮助骨骼的生长和骨密度的提高。 2、跳绳 跳绳是促进儿童长高最好的运动,因为全程都在跳跃,使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进骺板生长发育,是有助于增高的最典型体育运动,且对场地几乎没有要求,器材也很简单,只需一根跳绳即可。 3、立定跳远 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,十分锻练下肢,能够促进下半身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。 同理,跳高同样有助于骨骼生长。 4、快速行走 晚饭后,父母带着孩子一起以较快的速度行走,每晚坚持半小时不但可以帮助增高,还可以消耗脂肪,有助于控制体重,一举两得。 长高的注意事项 1、要注意补充营养 营养对孩子的生长发育非常重要。平时孩子的餐桌上要有肉、豆类食品和蛋,这些食品可以补充蛋白质和氨基酸。 2、良好的成长环境 如果孩子在家中长期经历虐待、父母离异、严重刺激等,那么他的成长就会受到压抑。如果身体矮小,心理上也会承受巨大的压力,久而久之就会抑制生长激素的分泌,恶性循环,让生长更加缓慢。 3、积极治疗慢性疾病 贫血、慢性肝炎、慢性肾炎等这些慢性疾病都应该得到及时的治疗,拖延了最佳的治疗时间,就会影响孩子的生长发育。 长高的饮食有哪些 1、多吃含蛋白质的食物。如鱼肉、鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。 2、注意钙的补充。牛奶的营养很高,不仅富含钙元素、蛋白质,矿物质种类也非常丰富,每天要保证500ml的纯牛奶,早上喝之前吃一个鸡蛋。 3、多摄取各种维生素。比如维生素D,促进钙的吸收;维生素A,是合成视紫质的原料,对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄、猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等,以及各种蔬菜水果。 4、铁、锌双管齐下。锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素,直接影响孩子的身高。常见的含锌食物有,动物肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物,如鸡血、鸭血、贝壳类等。
最后发表: 思前戀後@ 前天 05:34 195 1 2019-12-19
高高在上 这4个长高穴每天按5分钟,孩子想不长高都难,1年长高10厘米 attach_img
相信每个家长都希望有一个聪明好看的孩子,除了外貌之外,身高也是决定孩子颜值的最重要的一个因素,为了能够让孩子长高,很多家长是煞费苦心,不停的给孩子吃钙片吃高营养的食物,但是除了饮食的营养要跟上,按摩孩子身体这几个部位也有助于孩子长高,接下来就跟我一起来看看吧! 首先呢是揉搓腹部。 父母可以每天按摩孩子的腹部,但是切记不要用太大的劲,时间上是顺时针1分钟再逆时针1分钟,不仅可以促进孩子发育,还可以调理孩子肠胃助消化。 其次是捏脊椎。 当孩子趴着我躺在床上,整个背部都是裸露的,妈妈们可以给孩子抹上爽身粉,然后用双手的中指和无名指小指我成半拳的形状,食指半屈顶住孩子的皮肤,一点点往前移动,上下捻动,双手交替。每天在睡前给孩子按摩10分钟,对孩子消化系统的发育起到很好的作用,还能提高免疫力。 第三个是搓脊柱。 妈妈每天用掌心上下搓动孩子的脊柱,每天5到7次,祛湿补阳促进孩子发育。 第四个是推三关。 食指中指自腕横纹推向肘横纹100~300次,可调理脾胃,加速骨骼发育。 经常帮孩子按摩以上增高穴位,按摩方式简单易操作,再加上合理的营养,适当的锻炼,可以促进孩子体内的新陈代谢,有利于骨骼发育,增高效果就会显而易见。 今天的分享就到这里,赶紧把视频分享给身边的宝妈,宝爸们吧。下次再见。
最后发表: 曹先生ゞ@ 3 天前 325 3 2019-12-21
高人一等 让宝宝长高高的三大法宝 attach_img
对于孩子长高,爸爸妈妈总抱着很大的期望。那么究竟有没有科学的办法帮助孩子长高呢?答案是肯定的。 均衡营养,长高的基石 经常有家长问:“孩子吃什么能长高?”答案是,并没有一种完美食品能让孩子吃了就长高。平衡膳食、均衡营养才是最重要的。现在的孩子生活条件好了,一些营养缺乏性疾病已经很少见了,更多的反而是营养不均衡所带来的问题。比如父母都知道孩子长高需要充足的营养,于是拼命给孩子补充肉类、蛋类等高脂肪、高蛋白食品,结果导致孩子缺乏维生素和微量元素,或者热量摄入太多导致肥胖、性早熟,反而限制了身高的增长。现在广告上都宣传补钙、补锌,事实上,并非所有的孩子都要补钙、补锌,一些较大的孩子不挑食、不偏食,营养均衡全面,根本就不需要额外补充什么营养素。 另外,给孩子的饮食除了考虑均衡营养外,还要照顾到孩子的口味。如果孩子不喜欢吃鱼和肉,也不必顿顿逼他吃,可以改从牛奶和豆制品中吸收营养。孩子的食欲并不是每餐都好,有时一餐吃得少点也很正常,家长没必要一看到孩子吃得少便拼命劝孩子吃,甚至追着跑着喂饭,这样反而会造成孩子的心理性厌食。 尽管孩子在长身体阶段应该“什么都吃”,但还是有几类食品不宜多吃,如方便面、碳酸饮料、油炸食品、奶油、冰激凌等。因为这些食品大多含有日常饮食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪,而所含的儿童生长所必需的微量元素、维生素等含量却很少。另外,这些食品所含的色素、香精、赋形剂及其他食品添加剂等,不仅会造成儿童食欲不振、贫血,还会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾的负担,影响生长发育。 合理运动,长高的推动剂 运动对身高增长的帮助已毋庸置疑。合理的运动可以加速全身血液循环,改善肌肉和骨骼的营养,加速骨细胞的增殖,促进骨骼生长。更重要的是它可以刺激脑垂体分泌生长激素,有利于孩子长高。但需注意的是,并非所有的运动都有利于长高。一般来说,能够增进食欲、促进睡眠,给肢体带来一定冲击力的运动对长高有益,比如慢跑、跳高、跳远、跳绳或打篮球、打排球等。而负重、收缩和压缩性的运动则不利于长高,比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤等。 另外,运动量也要科学合理,运动量太小刺激不够,运动量太大,会因体力消耗过多而影响骨骼和肌肉的营养供给。有些孩子剧烈运动后过于疲备,饭也不吃,倒头就睡,这样更会影响身体的正常发育和身高的增长。运动量的适量与否,可以根据孩子运动后的感觉、表现来确定。如果孩子运动后自我感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。相反,孩子运动后没有精神,不想吃饭,浑身酸痛,那就说明运动量偏大了,应指导孩子酌量减少。孩子的运动或锻炼应遵循适量、适度的原则,不宜让孩子过早进行马拉松、高强度的健身操等训练。 充足睡眠,最易被忽视的一环 睡眠对儿童生长发育作用重大。人们常说“睡眠充足的孩子长得高”,这话一点也不假。生长激素是影响小儿身高最重要的一种激素,而这种激素在睡眠时分泌量最多,尤其是深睡眠时。因此保持高质量的睡眠非常重要。但遗憾的是许多家长认识不到这一点,尤其是现在的孩子看电视、打游戏的时间长了,或者因为考试或学习,看书看到深夜,睡得自然就少了,长期的睡眠不足,尤其是在生长发育的关键期,生长激素的分泌就会减少,身高自然会受影响。 那么,孩子一天睡几个小时才是必要的呢?这要因人而异。一般来说,对于学龄前幼儿,最好每天睡眠10小时以上。进入青春期前的小学生,10个小时的睡眠是必需的。进入青春期后,每天保持8个小时的睡眠就可以了。 因此父母应多关心孩子的睡眠,看电视或打游戏不要玩到太晚,即使是要看书学习,也应制定好作息计划,每天按时就寝。如果拖拖拉拉到很晚的话,不仅影响睡眠,而且也谈不上什么学习效率了。 明察秋毫,疾病早治疗 前面几篇文章已经讲到,身高增长的影响因素多种多样,疾病也是其中之一。有些看似与身高无关的疾病,如果不加以重视的话,也会影响到孩子的长高。比如有些孩子得了皮炎,整夜瘙痒,无法安睡,白天感到困倦、食欲低下,长期如此,自然影响长高。还有的孩子扁桃体肥大,长期鼻塞、打呼噜,无法深睡,也会影响生长。咳嗽、哮喘的孩子长期得不到正确诊治,同样会通过饮食、睡眠等环节影响孩子的身高增长。因此对父母来说,要关心孩子,就要做个细心人,留意孩子的生活细节,发现异常及时治疗,这样才能真正保证孩子的健康成长。
最后发表: 人民皇帝@ 4 天前 169 3 2019-11-30
高高在上 想要快速长高,应该怎么做?首先要认真对待2件事 attach_img
一个人身材的好坏和自己的身高有很大的关系,如果身高不够,即使脸蛋长得再好,也不能给人很好的第一印象。在现在这个非常注重外貌与智慧并存的年代里,每个人都希望自己能够长得更加好看,形象更加优秀。但也有一些人一出生身高就和同龄人相比起来矮出一大截,长高这件事情一直都是这些人非常关注的焦点。 对于一些身高不够的人来说,快速长高是自己最大的愿望,但是往往又不知道应该要怎样做才能够达到快速长高的功效。想要快速长高,应该要怎样做? 如果想要在一段时间内达到快速长高的功效,应该要从多方面入手。以下几方面能够帮助部分人群达到长高的功效: 1、每天注意良好的饮食。 有部分孩子之所以身高相比于同龄人来说要爱,就是因为自己平时所吃的东西,可能会缺乏某一方面的营养。有部分边远山区的孩子大多缺有钙,或者是维生素d缺钙和维生素d会导致身高和其他人相比起来要更矮,因此要想快速长高,首先就应该要补充这些对身体有好处的微量元素,尤其是补钙。 而要说到补钙的食物,又有许多种类,可以根据自己的具体情况来有效的补钙,比如说年龄相对较小的,可以多吃一些含钙量相对较高的海鲜,而有海鲜过敏的则可以通过吃钙片来补钙。 2、每天进行一些简单的锻炼,来达到增高的效果。 在睡觉之前可以尝试将腿部往上蹬,通过这种上登的方式能够让腿部的肌肉得到锻炼,同时也可以更好的促进肌肉的发展,让自己的身高能够迅速达到自己想要的程度。另外也有部分人会选择每一天站在墙角10到15分钟,通过背对墙面的这种方式,能够有效的改善驼背,驼背得到改善之后,会发现身高也会有明显的突然增长。 长高这件事情是大部分的人都非常关注的,的确如果身材能够有所增长,也是一件很不错的事情。要想能够达到快速增长的功效,应该要从两方面做起,一方面要关注自己的饮食健康,另一方面也要注意一些简单的长高小技巧,通过这两方面的相互促进,相互结合来让人真正做到健康的发展,而不是通过吃一些没有任何保障的药物来妄想长高。
最后发表: 河源维少@ 4 天前 256 1 2019-12-31
高人一等 有关增高的5个关键因素
 孩子的身高也是父母很关注的,对于孩子怎样长高也是都关注的,有的因素对孩子的身高也是有影响的,那么孩子增高关键因素是什么呢?   增高因素1、一切勿错过宝宝长高的季节   春季是孩子蹿个的黄金季节,身高增长最快,而秋季体重增加最快。在3—5月的3个月中,身高增加值等于9—11月3个月身高增长的2—2.5倍。因此,家长应该抓住春季大好时光,为孩子增长身高做好准备。   增高因素2、充足的睡眠是孩子长高的必要条件   刚出生的孩子一天24 小时中要睡20 个小时以上,过一两年后睡眠时间会缩短,但是婴幼儿每天最好睡12 个小时以上。有些妈妈们会说“我的孩子每天都睡12 个小时以上,应该会长高吧?”但是值得一提的是睡觉时间也非常重要。即使都睡12个小时,但是从晚上9 点开始睡12 个小时和从凌晨1 点开始睡12 个小时的效果是截然不同的。   增高因素3、长高的快乐运动法   年纪越小,越不容易进行系统持续的运动。如果是婴幼儿最好跟家人一起做运动,这样既可以给孩子传递母爱,让孩子感到幸福,还能让孩子健康成长。   增高因素4、有助孩子长高的食物   学龄前的幼儿适当摄取钙质,对于促进骨骼发展及强化骨骼,是有帮助的,因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物,如牛奶、乳酪、鱼、篙苣菜等食物,适度避免摄取汽水、可乐等苏打水,以减少或阻碍钙质吸收。   增高因素5、长高秘诀——用生长曲线图   可不要小看孩子每次体检时医生使用的小小的格子和划出的点线,对孩子生长发育过程中的生长曲线加以重视,是及时发现问题和采取对策的关键。下面是如何能够从简单的格子和图表中得到更多我们需要的东西。   上述就是有关孩子增高的关键因素的介绍,希望本文对您有帮助,一定不要忽视了对孩子的成长,希望每个孩子都能健康的成长。
最后发表: 前湖之前@ 4 天前 178 1 2019-11-27

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