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有利于孩子长高的运动项目

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天天长高 发表于 2019-11-5 22:15:20 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

让孩子随意玩耍也可以,但是制定系统的运动方式会更有利于成长,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30 分钟以上,因为生长激素在开始运动30 分钟后分泌最旺盛。

引导孩子爱上运动

大部分孩子都会散漫、集中力差,所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理,只要孩子不喜欢就很难继续运动。

爸爸妈妈可以跟孩子一起运动,或者边听音乐边运动,或者把运动项目设计成游戏的模式,这样孩子会很感兴趣的。

很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育,刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。

但是如果一定要挑选运动项目,那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。

需要注意的是,过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应,影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。

适合婴幼儿的快乐成长运动法

年纪越小,越不容易进行系统持续的运动。最好跟家人一起做运动,这样既可以给孩子传递母爱,让孩子感到幸福,还能让孩子健康成长。

◎跟妈妈一起伸懒腰

成人的身高在早晨和晚上会出现1cm 的差异。充分伸展身体,放松肌肉能让身体变高。伸懒腰很容易学,而且是找到隐藏的1~2cm 身高的绝好方法。

早上醒来后不要让孩子马上起床,在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。

◎跟爸爸一起做的体操

孩子的集中力一般都比较差,再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前,孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理,爸爸可以跟孩子一起做体操。这样又好玩还达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求,运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、仰卧起坐等。

◎充满母爱的按摩

冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩,这不仅可以刺激骺板、促进成长,还能让孩子充分体会温暖的母爱。刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢,或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。拉直腿部和均匀按摩可以塑造美丽的腿型。

◎有趣的童谣加跳绳

跳绳是刺激骺板,促进成长的代表性运动,而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15 分钟跳绳”计划,那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣,边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。

还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳,单脚跳,双脚轮流跳,并腿跳,分腿跳等。幼儿跳绳每跳30 秒~1 分钟最好休息一会儿,跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大,容易给膝盖和腰部造成伤害。

◎跟朋友一起玩篮球

篮球有很多跳跃动作,是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单,跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖,能促进骨骼的生长,并提高骨质密度。

每天吃晚饭后,跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走,一般孩子都不会愿意,如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快,还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。

如果每天坚持快步走,那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长,有利于身体健康,还能减少体内脂肪堆积,预防肥胖。但是如果走得过快,出现大口喘气的现象,就不是有氧运动而变成无氧运动了,所以需要注意控制运动强度。

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精彩评论10

银狐8 发表于 2019-12-18 05:39:27 | 显示全部楼层
今年15岁183想长到190有什么办法?
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花肉和尚 发表于 2020-1-2 01:10:17 | 显示全部楼层
自慰跟长高没关系好吗?
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哥哥的抚摸 发表于 2020-1-15 06:01:16 | 显示全部楼层
父母身高推算子女身高公式不能化到最简吗?男孩身高不就是父母身高和差不多一半,女孩母亲身高权重更大?为什么
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【颖儿】 发表于 2020-4-25 04:19:20 | 显示全部楼层
ZW之后睡眠更好,食欲更强更有利于长高,你要是不ZW估计没有现在的高度
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我是你的洋葱 发表于 2020-5-2 01:57:53 | 显示全部楼层
高中时做过脊柱侧弯手术对身高增长影响大不大 现在22周岁173左右 还有可能长高吗?
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辽二苹果 发表于 2020-5-8 12:16:52 | 显示全部楼层
一句话可以反驳,而推倒假说需要严谨的实验设计和客观数据的。基因的表观遗传反映的就是后天的因素对下一代先天基因的修饰和纠正。
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xin0536 发表于 2020-7-13 15:16:52 | 显示全部楼层
十七岁,183,男生,小腿比大腿长,还能长高嘛
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阿摩摩 发表于 2020-7-22 23:34:32 | 显示全部楼层
今年十月三十一就18了,180想长到185有点希望么?(我好贪啊)o>_<o
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辽二苹果 发表于 2020-8-19 10:37:27 | 显示全部楼层
我爸160多我妈150多,我现在高二160,还想长高点啊!
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