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小妙招!骨科医生传授长高秘诀

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高高在上 发表于 2019-12-31 23:12:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
导读

很多人因为身材矮小的缺陷常常陷入苦恼,都说身高是因为遗传基因造成的,父母多高,儿女就会多高。其实并不是那么回事儿,看看姚明你就知道了。另外,骨科医生为你找了很多小妙招,经常锻炼,有助于身高的生长。
秘诀一:每天坚持跳高
(1)、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!
(2)、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。
(3)、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。
(4)、跳完绳后休息十分钟。
(5)、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。
(6)、压完腿伸懒腰40次。
(7)、早晨起床时,重复5,6的动作
(8)、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!

秘诀二:注意饮食
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

(1)、慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
(2)、多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。
(3)、生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。
(4)、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。
(5)、沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

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精彩评论3

菊花花花非黄 发表于 2020-1-16 06:52:40 | 显示全部楼层
我居然。。。高出了我完美生长十厘米。。。
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瞢風吹麦浪 发表于 2020-2-5 01:40:02 | 显示全部楼层
小学五年级接触h186
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WSEDNJJ 发表于 2020-4-21 13:48:57 | 显示全部楼层
完美身高193,实际178[捂脸][捂脸][捂脸]
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