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最有效果的几种增高运动配合法

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天天长高 发表于 2020-1-16 20:33:26 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
首先是青蛙跳增高!

集体操作是双手背在后面!蹲下跳!每天跳2层楼梯!早上起来跳当是运动!

第2就是单杠垂悬增高!

集体操作是双手掉在单杠上!双脚往下蹬!身子前后晃动!这个比较吃力!效果还不错!正处于青春期发育增高的效果不错!
        
第3就是摸底跳高增高!

这个很简单的很的人应该都知道吧!让自己跳的最高!自己可以碰到自己的脚!

简单实用!很多人都在用这个方法!
        
第4消除O型腿法

这个详细的请看

八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”(反复五至六次)。
        
这是双脚跟靠拢膝盖弯曲,接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动,实际做看看就明白了。
        
动作1:单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外,不要让臀部向后突起。
        
动作2:在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。
        
动作3:这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。
        
下蹲的时候,脚尖向外开立较大,锻炼腿部外侧肌肉,对X型腿有明显的矫正作用。
        
下蹲的时候,脚头略微向内,使大腿内侧肌肉用劲,O型腿的人试一试此法站姿
        
如果要矫正O型腿的话,矫正的方式可以利用弹性绷带捆绑住膝盖,方向是从內到外,大约一个小时松开一次,休息15到20分钟再绑;
        
(弹性绷带的方法是先在膝盖上方从內到外环绕一圈,然后逐渐往下,对外侧膝盖加压,一层一层的从內到外绕圈,最后终止于膝盖下方。它的要点是一定要对膝盖外侧加压,這样腿才会比较直。)

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精彩评论4

潞丝 发表于 2020-3-31 19:18:26 | 显示全部楼层
我感觉进了男性医院网站。。。
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刺枚 发表于 2020-4-1 00:08:14 | 显示全部楼层
公式算出来155cm,还好自己有161cm哈哈。(女生)
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齐慕容 发表于 2020-5-20 08:02:43 | 显示全部楼层
方便说一下长高的中药方子吗?(∩_∩)
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ahluyuqian 发表于 2020-6-21 21:00:22 | 显示全部楼层
请问身高和牙齿有关系吗?18了,很矮。几年前就是这么高了....
但是,牙齿都是乳牙,还有多生牙....
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