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日本8分钟快速增高体操

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天天长高 发表于 2020-1-16 21:37:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松,因整套做操过程只需8分钟就可达到增高的目的,故得此名。

   其具体部骤为:

  在单杠上悬垂,也就是双手紧握单杠上的铁棒,使身体腾空,下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳,全身要最大限度地放松,每次20秒。然后做引体向上(正握单杠),向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体,一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法,男青年每天可做12-15次,女青年可做5-8次。

  做完后,走动一下,做一做深呼吸。

  之后,自然站立,两脚与肩同宽,双手用力握成拳放于胸前,全身用力(收紧臂部肌肉、吸气);放松、两眼自然闭上,嘴微微张开,做五次呼气。

  最后,躺在床上,放松背部、臂部肌肉,十分钟。 呵呵,不过本人练习很久没有发现增高。

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精彩评论4

良好李慧 发表于 2020-3-7 15:03:03 | 显示全部楼层
素食还是一小部分人,如果素食中摄取热量和蛋白质足够也不影响增高
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关外游侠 发表于 2020-3-21 05:26:49 | 显示全部楼层
那个身高推算不准的
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历史2004 发表于 2020-4-15 15:06:31 | 显示全部楼层
十二岁初潮以后再没长过了,身高永远停留在12岁😭
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抱起你就跑哒 发表于 2020-4-22 09:19:52 | 显示全部楼层
emmmm,以为是开始结果是巅峰。[捂脸]
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