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另类达到增高目的,纠正o型腿

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天天长高 发表于 2020-3-1 18:37:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
      消除O型腿也是可以让身体稍稍增高一些的,所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开.如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,膝盖能否靠拢,用力夹紧之后能否贴到

  如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善.如果你是用力夹紧一样会有空隙者,则可以准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧

  如果膝盖是往内旋转的O型腿,在做夹紧动作时,要稍稍用力将膝盖往外旋转且膝盖微弯.如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字),因为弯曲的程度较严重.所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正.

  1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.
  2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧.
  3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.
  4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.
  O型脚是严重的体型问题,不但会影响身高,还会导致脊骨变形。盆骨移位 还会影响女孩子的生理状况,也是造成经痛及生理不顺的主因。 以下每组动作,每天约做 20-30 次。

第一组动作:
1. 站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背。
2. 然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方。

第二组动作:
坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直


第三组动作:
1. 坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2. 弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做。

第四组动作:
预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可。

第五组动作:
这是高难度动作,每天临睡前做 3 次已足够。
仰卧,双手平放身边;掌心向上,然后用力,同时把背部胳双腿提高约 30 度

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精彩评论5

Only_小李 发表于 2020-4-8 12:45:58 | 显示全部楼层
按那个公式我应该是156 实际上我有165啦[耶]
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RUIXI5788 发表于 2020-4-23 04:04:59 | 显示全部楼层
我还有10厘米
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夕阳树下 发表于 2020-5-2 05:06:03 | 显示全部楼层
虽然我6年级也是171,但我十年后依然这么高
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第一艳星 发表于 2020-5-4 21:34:08 | 显示全部楼层
跳跃性运动就是促进长高滴。[调皮]
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破金华毀莪壹生 发表于 2020-5-29 21:23:14 | 显示全部楼层
我开始锻炼,肌肉长了,但没有大幅度增长,我打算增加训练量,大幅度增长,不必担心太多,我查了这么多,深切体会到,基因问题,该长的时候,你熬夜都能长个,不该长的时候,你再自律也微乎其微,我同学天天熬夜一米八,我十点半必睡,依旧一米六八,现在没那么自律,摸摸高,悬挂,多吃点,十一点半睡觉,也长了两厘米,感觉还在长,和体质有关吧?我冬天长个
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