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别错过4-6月长高黄金期,睡得好长得高

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高人一等 发表于 2019-11-28 16:42:43 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

每年4-6月是宝宝最珍贵的“长高黄金期”,因为这3个月阳光充足,宝宝户外活动增多,维生素D可在体内得到转化,促进钙吸收和宝宝骨骼的发育。

一眠大一寸

俗话说:“一眠大一寸”,夜间是宝宝长个子的关键时段,夜间十二点前后两小时,宝宝生长激素分泌最为旺盛。睡得好长得高,如果这几个小时宝宝不睡或者睡眠不好,会直接影响到他生长激素的分泌,从而会对他将来的身高产生一定影响。

怎样让宝宝睡得好? 在刚刚于厦门收官的中国宝宝金质睡眠必修课,帮宝适邀请来自全国各地的专家和达人妈妈们齐聚一堂,为宝宝黄金成长期的12小时金质睡眠支招。

你知道吗?宝宝睡眠也要有“仪式感“

国内知名儿科医生欧茜在中国宝宝金质睡眠课上提出,要让宝宝睡得好,首先要建立宝宝睡眠的仪式感,让孩子在睡前有一段安静时间,安排固定有序的睡前活动, 比如睡前绘本和音乐等。这些固定的动作在宝宝每天逐渐熟悉后,一方面能让宝宝因为习惯觉得有安全感而安然入睡,另一方面则可以养成让宝宝迅速入睡的仪式 感,只要这个仪式感建立,时间一到,妈妈熄灯、放音乐、睡前奶的行为一开始,宝宝就算有些困惑,也会因为信任妈妈而逐渐进入梦乡。

司雯佳是东方卫视知名主持人,同时也是一位一岁宝宝的妈妈。虽然平时工作繁忙,但在育儿方面她却非常得心应手。在说到自己的睡眠妙招时,她说道“从宝宝刚 出生就开始给宝宝读绘本,现在只要她拿出绘本,我的宝宝就知道要听故事了,要开始睡觉了。给宝宝读绘本的时候语气要非常舒缓,这样会让宝宝更加有安全感, 更容易入睡。”

来自厦门的陈若燕妈妈是一位音乐老师,她为宝宝准备的睡眠仪式是睡前音乐。在宝宝刚出生就每晚睡前给宝宝听莫扎特和班得瑞,音乐让她的宝宝从小就睡得非常 好。现在她的宝宝一听到她手机播放的音乐,就知道要睡觉了,而且在15分钟就能够自主入睡,这让很多妈妈羡慕不已。

每天15分钟抚触=宝宝每晚安睡+良好身体发育

婴幼儿睡眠专家曾捷指出,宝宝过度依赖“奶睡“、睡眠比较短、容易生气哭叫、粘人或总要找妈妈,这些都是宝宝触觉过于敏感的表现。触觉敏感的宝宝平时容易处于紧张,因此不容易放松好好入睡。

所以曾捷特别强调:每天至少15分钟的抚触能够帮助宝宝触觉的更好发育,带给宝宝的安全感,不但能提升宝宝的安全感、帮助放松与促进他们的睡眠质量,还能有效促进宝宝的身体发育。

不打扰,是给宝宝最好的温柔

曾捷老师表示, 国内大部分的父母对宝宝睡眠护理上存在误区。除了要让卧室的温度、湿度、光线、声音、睡眠环境保持一致外,床品与衣物也能明显影响到宝宝的睡眠。长期保持 干爽的纸尿裤,对宝宝的睡眠质量会有提升, 其实每隔一段时间一定要更换纸尿裤是部分妈妈们的认知误区,如果选对了吸水性强的纸尿裤,大可不必因为妈妈的强迫症心理而打断宝宝睡眠。

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精彩评论12

admin 发表于 2019-11-28 21:53:07 | 显示全部楼层
顶一个
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admin 发表于 2019-11-28 21:53:39 | 显示全部楼层
说得有道理
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水桶的魔法 发表于 2020-1-26 01:32:58 | 显示全部楼层
(๑•ั็ω•็ั๑)我173,16岁一直担心自己不够高,不过听你那么说我就放心了,谢谢(・ิϖ・ิ)っ
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不败★传说 发表于 2020-1-27 03:01:34 | 显示全部楼层
什么运动有助长高
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E路狂奔 发表于 2020-4-22 09:38:28 | 显示全部楼层
看到理想身高178我惊呆了!
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潞丝 发表于 2020-4-26 11:16:17 | 显示全部楼层
您好,请问矫正姿态运动是不是和增高运动没关系?增高是做另一套动作?
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yellow昱 发表于 2020-4-30 14:40:29 | 显示全部楼层
我大一174,毕业180
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不用起名字丶 发表于 2020-5-4 00:04:18 | 显示全部楼层
打篮球长高 从170长到186路过
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牛刀笑 发表于 2020-6-3 23:09:07 | 显示全部楼层
答主,我189cm,很苦恼,我想缩身高怎么办?
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