饮食是增高辅助治疗比较常见的一种，对于帮助生长的饮食，很多人都想要尝试，但是对个中玄机科学运用，并不能够完全把握到位，所以在这一方面还是有比较多的常见错误，很多人都容易进入误区，总会选择大补特补的方式。
其实增高的饮食也是一种学问，过度了反而不好，在日常生活中应该要多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物，如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。另外应该少吃些含盐分和糖分多的食品，他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。
专家推荐几种促进长高的饮食：
一、钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。
二、蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。
三、维生素A：鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果。
四、锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。
五、多喝牛奶：牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。6个月-1岁的幼儿每天需要600毫升牛奶，一岁以上的幼儿每天需400毫升。不仅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。市场上那些饮料类酸奶不包括在其中。
要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。饮食增高是在科学合理的饮食习惯下，长期坚持的结果，这种增高方法也是被认为最为安全基本上是无副作用的方法。不可否认饮食增高可以实现增高的效果，但饮食增高也并不是万能的，常见的增高疾病，如侏儒症、矮小症等病症并不是靠饮食增高等方法就能实现增高效果的。
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