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科学正确的饮食辅助长高方法

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高人一等 发表于 2019-11-30 16:53:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

饮食是增高辅助治疗比较常见的一种,对于帮助生长的饮食,很多人都想要尝试,但是对个中玄机科学运用,并不能够完全把握到位,所以在这一方面还是有比较多的常见错误,很多人都容易进入误区,总会选择大补特补的方式。

其实增高的饮食也是一种学问,过度了反而不好,在日常生活中应该要多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物,如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。另外应该少吃些含盐分和糖分多的食品,他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。

专家推荐几种促进长高的饮食:

一、钙:乳制品,鸡蛋,海带,虾皮,芝麻,小白菜,紫菜等。

二、蛋白质:蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏,豆及豆制品仅次之。

三、维生素A:鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果。

四、锌:牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。

五、多喝牛奶:牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克,维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。6个月-1岁的幼儿每天需要600毫升牛奶,一岁以上的幼儿每天需400毫升。不仅是牛奶,酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。市场上那些饮料类酸奶不包括在其中。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物和含锌丰富的食物,防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼。饮食增高是在科学合理的饮食习惯下,长期坚持的结果,这种增高方法也是被认为最为安全基本上是无副作用的方法。不可否认饮食增高可以实现增高的效果,但饮食增高也并不是万能的,常见的增高疾病,如侏儒症、矮小症等病症并不是靠饮食增高等方法就能实现增高效果的。

点评

海!外直播 abre.ai/3jjj 禁闻视频 v.ht/eeeeeeee 本来,英国脱欧非常复杂,难言好坏。但是,一看到环球某报批评脱欧,大家就支持英国脱欧了。呵呵!看这个就知道了  发表于 2022-5-4 19:38
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精彩评论11

抱起你就跑哒 发表于 2021-9-9 04:49:14 | 显示全部楼层
有一次,我十一点半碎觉,刚躺下关灯,闭上眼睛还没一分钟,就抽了一下,是我的身体抑制不住要长高了吗哈哈哈
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险蕴谡涛 发表于 2021-9-16 10:36:55 | 显示全部楼层
我也是。三四年不长了
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finyso 发表于 2021-11-10 09:19:32 | 显示全部楼层
我高中入学时165,毕业时168,还能长高吗?
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彬封灵 发表于 2022-5-4 17:23:09 | 显示全部楼层
我150 23了…
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海子868 发表于 2022-5-4 21:06:01 | 显示全部楼层
个人觉得只要饮食,休息,以及锻炼量足够,应该会长高一些
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苏舒々茫寻 发表于 2022-5-8 00:45:45 | 显示全部楼层
身高182,18岁 体重62.5 还能长高吗
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浅黛 发表于 2022-5-9 19:25:31 | 显示全部楼层
可以去检查下骨骺线是否闭合🤔
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everyway 发表于 2022-5-11 05:26:14 | 显示全部楼层
高三一年就没长,大一也是打了一年篮球还是那样。我是不是骨骺线闭合早的那一类。我才170[大哭]
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saucemonth2 发表于 2022-5-12 18:56:54 | 显示全部楼层
女朋友155我180 点解?
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