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让孩子长高的N个办法

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高人一等 发表于 2019-11-30 17:10:24 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”,这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必,我见过不少比父母高很多的孩子,遗传不能控制,40%的后天因素却是可以控制的。

低枕头+硬板床 魏小英 (女 某公司会计)

我女儿现在上大学,身高1.75米,窍门是在她婴儿时期,我按朋友指点不给她头下垫枕头,睡硬板床,据说,这样有利于脊椎骨的平展伸长,直到现在她已习惯睡低的枕头。

抓杆垂吊 蔡志新(男 某机关干部)

一位体育老师曾告诉我,吊单杠可拔长骨关节,有利增高,我从儿子两岁起,在家门框上吊绑竹竿,扶儿子双手抓竿自然垂挂,每次数秒200下,坚持数年,他现在体校打排球,身高1.88米。

骨头汤炖烩菜 边西安 (男 某专业篮球队员)

我父母个子不高,但我们兄弟5人中除大哥1. 72米左右外,我们其他兄弟3人身高都超过2米,并且都在高中未读完时,就被部队和省市篮球队选拔当了运动员。过去那个年代生活条件差,买不起肉和油,我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤,天天吃的是大烩菜。现在看来,炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源!

牛奶+鸡蛋 高欣 (女 某大学教师 )

我们做父母的个子并不高,不过我儿子现在上高三,身高1.88米。我的做法是从孩子两岁起,每天保证喝奶两袋,吃茶鸡蛋2个,为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。

游泳+摸高运动 付艳苹 ( 女 某大学学生)

我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训,经常做弹跳摸高运动,长成今天的1.74米与这些不无关系,其实我父母的个子并不高。

曲伸运动 王美英 (女 某杂志社编辑)

我身高1.73米,不算高个,但听父母讲,在我小的时侯,每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿,她们则拉住我的双脚屈伸上百次,可能是被拉长了吧!

弹跳运动 李红旗 (男 某校体育教练)

如果想让孩子增高,要从小抓起,多做弹跳和拉伸运动,可以改善肌肉韧带的弹性,促进骨骼生长,但要切记运动不能过量,疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。

好胃口+跳高 席军建 (男 某企业保卫干部)

我家胖儿身高1.92米,孩子从小胃口好,荤素不挑食,爱好各种体育活动,从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会,获得过跳高亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。

营养+运动 高云峰 (男 某商贸公司经理)

我儿子现在身高是1.93米。我国外一个朋友曾告诉我:牛奶 + 鸡蛋 + 跳跃 = 长高秘诀。还在儿子很小的时侯,每天给儿子吃的鸡蛋不加限量,1斤牛奶是雷打不动的,并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动。孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干,打篮球和长跑是孩子的强项。
  长高两大法宝:营养和睡眠

第一法宝:注意孩子的营养。想让孩子长高,应保证孩子有充足、均衡的营养来源。

首先,蛋白质是长高和生长的主要原料,每天应保证一定量的供给,蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品,动物内脏、鸡蛋、牛奶中,豆制品也是较理想的优质蛋白来源。

其次,家长应提供孩子足够的钙质,以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源,每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。

第三,各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的,尤其是锌元素,故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品,适当吃一些坚果类食物,以提供充分的维生素和微量元素。

第四,米面类主食是机体的能量来源,每天应保证有基本摄入量。当然,脂肪类食物也是构成机体的原料,也应有一定量的摄入,但应避免油脂过多的食物。总之,饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因为甜食会影响孩子长高。

第二法宝:充足高质量的睡眠。

促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加,所以最好在9~10点之前上床睡觉,每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间,高质量是指孩子的睡眠质量要好,深睡眠时间要足够长,而且,睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。头痛易患人群:文秘工作者,尤其是经常操作电脑的人,戴度数不合适的眼镜的人,经常担心、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的。

点评

海!外直播 cutt.us/44i 禁闻视频 v.ht/2aaa 有的人,他们从来不进市场购物,却在研究着你的物价。有的人,他们从来不要买房,却在研究着你的房价。有的人,儿孙都在美国,却在研究着你该如何爱国...  发表于 2022-2-4 09:34
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精彩评论11

八鲜豆皮 发表于 2021-10-27 17:01:50 | 显示全部楼层
有人长高了吗?
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血之契 发表于 2021-11-8 04:01:30 | 显示全部楼层
别安慰自己了 身高比颜值重要 除非你有钱
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实果子 发表于 2022-1-7 22:54:32 | 显示全部楼层
大量跑跳确实能促进腿部骨骼发育。但是必须是增高期。
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lililala6868 发表于 2022-2-1 00:30:33 | 显示全部楼层
兄弟,有一句话不知当讲不当讲,身高这个东西,主要和基因,营养有关系,你几岁开始打✈,没什么影响
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织田三郎信长 发表于 2022-2-4 16:37:40 | 显示全部楼层
我们矮个子只能娶个高点的老婆改善一下基因了,不然后代都没活路了
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lesliehuang 发表于 2022-2-12 09:04:13 | 显示全部楼层
有没有变矮的方法
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自萧遥 发表于 2022-2-14 14:41:39 | 显示全部楼层
一个身高175的人下半身要达到109才算是物尽其用,这不科学啊
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莪独家记忆 发表于 2022-2-15 17:01:47 | 显示全部楼层
感觉4,5年都没长过了😂
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梦韵冉夕 发表于 2022-2-18 08:52:56 | 显示全部楼层
公式算出来186.5实际身高168
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