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长个黄金期孩子吃什么才能长高个?

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高人一等 发表于 2019-11-30 17:20:40 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  世界卫生组织报告指出,人体的生长速度在一年中不仅不相同,而且差异颇大,长得最快的是在5月,平均达到7.3毫米;其次是6~10月,平均有6.3毫米。对5月份是否是黄金生长季的说法,南京市中西医结合医院儿科主任边逊介绍说,进入5月后,春夏交替,万物生长的速度都开始加快,这时候孩子身体内各器官和细胞的功能都十分活跃,新陈代谢也很旺盛,体内生长激素分泌增多,所以生长发育加快。另外,进入5月以后,孩子们活动的时间也更长了,比如跑跳等活动,对孩子的骨骼有良性刺激,有助于骨骼生长速度加快。

  边逊介绍说,身高70%—80%是由遗传因素决定的。但是,毕竟身高还受20%—30%其他因素的影响。后天因素可决定8.5-17厘米的差距。在营养状况正常情况下,孩子的身高还有30%要靠自己的后天努力。因此,切不可忽视这重要的30%,把“黄金期”给拖没了。

  孩子生长的黄金期饮食要注意什么呢?边逊介绍说,孩子要想长高,均衡丰富的饮食很重要,特别是以下五类食物。

  1、蛋白类食物:主要有肉、蛋和奶,尤其是蛋类食物最好每天都有摄取。

  2、粮谷类食物:五谷杂粮都要吃,不要挑食。


  3、维生素:各种维生素对长高都很重要,特别是维A和维D。动物肝脏中的维A含量较高,黄绿色蔬菜中富含的胡萝卜素可在体内转化成维A,这种维生素可促进骨骼生长、代谢。维D则可以促进钙的吸收和沉积,缺了维D,吃再多的钙吸收不了也是白费。食物中的维D较少,主要靠户外运动来获得。

  4、铁铜锌:缺锌会导致孩子食欲不振,吃不下饭,至于补锌,一些海产品如海蛎子里的锌就很丰富,但是不要吃太多。

  5、钙:一般每天喝250—500毫升的奶就可以了。此外,保证充足的睡眠对于长个而言也非常重要,夜晚睡眠时间至少要达到8小时。处于生长发育期的孩子,最好多做弹跳类、肌肉拉伸运动,比如跳绳、打篮球等都可以帮助骨骼生长。

  专家介绍,想让孩子长得高,不妨揉揉“长个穴”,比如足三里,它在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指),每天按3~5分钟。按摩足三里穴位有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。还有捏脊,有助于调理孩子脾胃功能,促进气血运行,帮助生长发育。

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精彩评论4

loli即吾命 发表于 2020-2-7 18:01:28 | 显示全部楼层
有些事情想不明白长到2米也没用。
1.65又不是1.25米,已经可以了,专注提高内在品质才是现在的当务之急。
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民主神州 发表于 2020-5-7 17:15:41 | 显示全部楼层
谢谢你~我不是在意别人眼光。是我妈173 我爸178。这种真的只要我初二精神没有出问题 没有每天三四点睡觉。一切都是躺着都应该是我的。只是恨死了这种亏到死的窝囊的感觉。 如果我妈150 我长到165我还会说什么么。我已经后悔的肠子都要青了。我看着那些妈才一米五多的都拼了死命和我一样高。而我是无限作死 换个人早就身体垮了住院了 把自己躺着就能有的170以上作没了。我不接受自己就这么165一辈子了。太难受了。
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银狐8 发表于 2020-6-19 11:54:37 | 显示全部楼层
可以的,以后多多少少会长个几公分的。[调皮]
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少年心良 发表于 2020-7-5 04:25:31 | 显示全部楼层
我的完美身高是2米多一丢丢,但实际才1.78,这是不是有点过分了?哈哈哈,希望可以长高5厘米,这样就好
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