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准点睡觉别辜负5月“长高季”

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高人一等 发表于 2019-11-30 20:40:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
春季万物萌动,是生发的季节,自古以来就有“春生夏长”之说,而正处于春夏之交的5月,据说是儿童增高的最佳月份。这种说法有科学依据吗?家长们又该如何助力孩子增高,把握发育良机呢?

Tips
不要盲目服用“增高药”
5月儿童身高增幅最大

深圳市儿童医院内分泌科主任医师张琴博士介绍,从生理结构上讲,青少年儿童在春夏季身高增长的幅度明显高于秋冬季,这是季节和人的生理结构双重影响下产生的显著特点。春夏季节,万物复苏生长,空气变得温暖,特别是深圳的空气,还会更加湿润。此外,在这个季节,人们的户外活动增加了,运动排汗也会相应增加,促进了睡眠质量的提高,这一切都是对儿童身高的增长有利的。

张琴介绍,对内地特别是我国北方季节明显的地区来说,春季是儿童身高增长的最佳季节,对深圳这种四季不是十分明显的地区来说,春夏之交的3、4、5月份,儿童身高的增长幅度最高,其中尤以5月份为最。一个5月过去,小朋友甚至能增高一公分左右。

世界卫生组织的一项研究也表明,青少年的生长速度在一年四季中并不相同,春夏之交长得最快,尤其是5月份,一个月内可平均长高7.3毫米,长得最慢的是10月,平均增高只有3.3毫米。看来,5月的确是儿童身高增加的最佳月份。

5元素助力身高发育

虽说5月的季节特征有利于身高发育,但是如果没有合理的增高措施,也会辜负了这个好季节。如果要增高,首先家长要督促孩子保持充足的睡眠,不要熬夜,才有利于脑垂体分泌生长激素。在5月,青少年儿童有时候睡觉的时候腿可能会“蹬”地跳痛一下,那便是身高增长的预告。

饮食也是影响身高发育的一个重要因素。牛奶是最佳的增高饮料,担心孩子变胖可选择脱脂或低脂牛奶。让孩子喝牛奶的好处是补钙,还可以改善睡眠。食物则推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要,挑食不利于身高发育。

其次,运动对身高发育起到的作用不容忽视。为了长高,可以选择跳跃的运动,如篮球、羽毛球、跳高等等。每天早上,人的关节处都会产生一种物质,经过一天的磨合,将会消耗,通过跳跃的运动能将此消耗量降到最低,使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中,变成“增高素”,这也是为什么人早上会比晚上高一些的原因。

多晒太阳也有利于身高发育。人类的骨骼似乎和植物很相像,享受阳光的滋润对身高有一定影响。阳光能促进人体内维生素D的合成,有效促进钙质的吸收,这对长高是很有好处的。

此外,在长高季的孩子还要保持良好心情,因为不良的情绪会影响食欲和脑垂体分泌,从而影响身高发育。所以要想孩子能长高,保持良好健康的心情也很重要。

非“长高季”也要健康增高

张琴博士同时又提醒,并非只有在儿童增高最快的春夏之交,家长才应注意儿童的饮食和运动。她建议,在任何时候都要保持儿童饮食的多样性,确保儿童充足营养的吸收,再加以适量运动的辅助。张琴博士认为,保持良好的饮食习惯、运动习惯常态化,才是保证儿童健康成长的“灵丹妙药”。

特别是在儿童身高增长不明显的秋季,更应该注意儿童的增高问题。因为增长不明显的季节,活动人体使其保持活跃和生长,更有必要性。不过,张琴博士提醒,除了后天的努力,身高有一半是由遗传因素决定的,她希望家长不要因为孩子矮就着急紧张,甚至影响到孩子产生自卑心理,要鼓励孩子树立自信。一个自信、健康、有追求的孩子比只有身高的孩子更优秀。

一些家长到了孩子身高发育的时段,就会给孩子补充营养品。有些不满意孩子身高的家长甚至会给孩子吃增高药。针对儿童身高发展缓慢的问题,张琴博士表示,儿童矮小的原因有很多,有遗传的因素,也有病理的因素。医学上有一套严格的标准,如果只是一般不明显的矮小,可能是遗传问题,也可能是营养问题。如果是营养问题,建议通过日常的饮食调理来实现营养的补充和均衡,没必要特意去吃营养保健品。但如果矮小超过了两个医学标准上的“标准差”,就要及时就医检查,通常的医学检查项目包括生长激素检查、甲状腺激素检查和微量元素检查。要在医生的专业检查和诊断下,采用健康科学的方法来治疗矮小症状。

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精彩评论10

好事多魔 发表于 2019-12-22 02:59:20 | 显示全部楼层
emmmmmm。你说的某种方面来说其实也对。
曾经不被人信服科学都是扯犊子,更何况我还是不科学的。[调皮]
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zhx 发表于 2020-4-27 10:29:26 | 显示全部楼层
高中三年都熬夜,咋办呢
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finyso 发表于 2020-5-4 15:40:56 | 显示全部楼层
我靠很准啊..按那个公式算了遗传身高177.12我现在178..我还有机会长到182吗[大哭]
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彬少风流倜傥 发表于 2020-5-19 18:34:19 | 显示全部楼层
理想型身高啊!……我才183(T_T)
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险蕴谡涛 发表于 2020-6-12 02:12:17 | 显示全部楼层
我同学好像又长高了……看我用俯视……
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coinxql 发表于 2020-6-19 14:22:42 | 显示全部楼层
网上说的蹦高有效果吗,和这个能同时做吗?
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大马哈鱼 发表于 2020-11-4 06:31:04 | 显示全部楼层
希望突破170大关...
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carols_lee 发表于 2020-11-7 19:35:12 | 显示全部楼层
我初中经常一天三次也1米7多了,关键是你初中不喜欢吃早餐吧。我好多1米6多的同学都是拿早餐钱去上网吧
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隔壁豆姐他姐 发表于 2021-2-16 09:00:09 | 显示全部楼层
我觉得和ZW没有必然的关系 我现在178 嗯不多说了
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