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让孩子快长高的7大饮食秘诀

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高人一等 发表于 2019-11-30 20:56:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

想要让儿童长高,除了遗传因素,营养是儿童身高增长的一个重要因素,这个时候家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

专家建议:

1、让宝宝细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料

有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

4、对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

5、吃饭时少给包宝宝喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。

6、愉快地用餐

在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。

7、拒绝“垃圾食品”的诱惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。


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精彩评论6

潞丝 发表于 2020-1-6 04:44:09 | 显示全部楼层
要喝大量的水来保持你的血液减少,能够运输这些维生素和营养去供给你的肌肉和骨骼
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SY随缘 发表于 2020-2-11 22:16:17 | 显示全部楼层
我也想长高
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艾尔 发表于 2020-2-18 22:25:08 | 显示全部楼层
题主你好, 我是高二的,平时放学会去跑步,但是听同学说跑步后会有小腿肌,然后就不能长高了,吓到我立马不敢跑了,是不是跑完做好拉伸就没事了吧?
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浅黛 发表于 2020-3-10 04:35:06 | 显示全部楼层
打飞机会不会阳w早x勃q障碍啊……
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finyso 发表于 2020-5-9 13:56:49 | 显示全部楼层
不管怎么样我得还是信作者一次
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贪心的刺猬 发表于 2020-5-19 05:50:04 | 显示全部楼层
吃田七可以长高。。当然我是小学五年级的时候吃的,初二下学期开始长高,期间酷爱喝纯牛奶,每天250ml-500ml,现在172,我们家没出过我这么高的女生。我爸也才175,我姐165吧,我妈还没160。
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