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孩子正在长高的5个征兆

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高人一等 发表于 2019-11-30 20:59:24 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的个子,身体很健康,但是由于一些遗传和后天营养不足引起孩子的身高比同龄人的要矮一些,所以青少年长高是很多父母……



  (资料图)

  相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的个子,身体很健康,但是由于一些遗传和后天营养不足引起孩子的身高比同龄人的要矮一些,所以青少年长高是很多父母比较关心的事情了,今天小编就给大家介绍一下青少年怎样长高。

  青少年是长个子的最佳时期,青少年的骨骼也是正在发展,所以在这个时候一定要把握好长高的时间。

  青少年怎样长高

  1、青少年要长高,莫错过生长快速期

  青少年身高长高的高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得最快,男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  2、青少年要长高,应注重营养补充

  营养是青少年生长的重要因素,青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时,会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。日常饮食中,营养应全面均衡,避免孩子挑食、偏食等不良习惯,影响青少年的健康成长。
  3、青少年要长高,骨骼成长少不了运动

  青少年的长高少不了适量的运动。

  运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青少年的骨骼快速成长。

  4、生活环境也影响青少年的高矮

  生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。

  有时候慢性经也会影响青少年长高,生活中常见的青少年慢性疾病有肝炎。哮喘、贫血等等,这些都是会影响长高的。

  注意事项

  青少年要长高除以上几点外,还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素,平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。

  青少年长高的饮食营养

  1、充足的矿物质

  要多补充含有丰富矿物质的食品,如牛奶、豆制品、排骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收。
  要多补充含有丰富矿物质的食品,如牛奶

  2、蛋白质的食物

  蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育,蛋白质是必要的条件之一。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

  3、充足的睡眠

  有一个充足的睡眠对于青少年来说是非常重要的,因为睡眠可以消除白天疲劳,在晚上可以让身体好好的休息,如果长时间保持睡眠时间这样也是可以帮助青少年长高的。

  帮助青少年长高的饮食秘密

  1、谨守均衡饮食的原则

  孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可以参考每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。

  2、父母以身作则不偏食

  不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师翁慧玲认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
  3、不在孩子面前对食物做负面评价

  例如:“苦瓜那么苦,你也敢吃?”,大人随口一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的借口。当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

  4、教导孩子均衡的饮食观念

  现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,不少父母会给孩子钱,让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母,多注意孩子自行外食的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。“父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良,”她强调说。

  下面这5点都是长高的征兆

  1、在长高的人比平常人要饿得快,在睡觉睡得迷迷糊糊的时候,经常会梦到自己在下楼梯,然后突然踩空,这是因为你的骨骼在生长。

  2、腿会有些发涨的感觉,吃的多,容易饥饿,脚长的速度特别快,几个月之内鞋子会大几号,另外比较爱睡觉。

  3、一般骨头有点像风湿的样子,特别是在晚上10点左右,因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的,比平时快好几倍。肌肉有点抽经,特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状,但是过一下子就会好的了。

  4、骨头痛,膝盖痛,头晕都可能是长高的前兆,你说的症状是发育,不太像长高。运动完后关节处会产生乳酸,这个你学过生物应该知道,要想长高就跳绳。

  5、生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌,是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛,也可出现刺痛、灼痛,个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。

  结语:以上就是小编给大家介绍的青少年长高的方法,相信大家看完之后对于这些方法也是有了一定的了解了,所以生活中想要长高的青少年也可以按照这样的方法帮助自己长高,不过青少年在生活中饮食也是很重要的。

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精彩评论4

HJin锋 发表于 2019-12-29 02:59:07 | 显示全部楼层
正能量.....18岁大一现在170。期待能长高...
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叉烧鱼包子 发表于 2020-1-3 00:57:02 | 显示全部楼层
20的话,如果运动方式和日常习惯正确的话,到23岁之前,这期间还是有长高的可能的,不要灰心。[调皮]
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齐慕容 发表于 2020-4-17 12:15:52 | 显示全部楼层
我遗传身高出来188 我才175
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fendibb 发表于 2020-7-18 12:22:13 | 显示全部楼层
我高中三年1cm也没长,我都不知道怎么办
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