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如何让宝宝长高个?

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高人一等 发表于 2019-12-1 13:20:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

如何让宝宝长高个?

如果父母不高,如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?后儿保优势成长中心专家建议,要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”,建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。


蛋白质、矿物质不能缺
儿童处于生长发育的关键时期,机体代谢旺盛,需要足够的热量和蛋白质,各种微生素、矿物质及微量元素(如钙、磷、锌)等,才能为机体生长发育提供各种营养素。孩子的生长和小苗一样,需要各种养分,儿童时期的长期偏食、不良饮食习惯、疾病等因素容易导致营养不良,可影响骨的成熟度及其长度,造成孩子身材矮小。这里需要特别提到的是营养过剩也是影响孩子正常发育的因素,营养过度、肥胖的孩子们往往容易提前启动青春发育,影响最终身高,所以要指导小胖孩加强体育运动、减轻体重。


每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可多做向上跳跃的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类,有利于长骨的增长;青少年可多进行跳高、游泳、打篮球、排球等体育锻炼;而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,对身高的增长是不利的。


保证睡眠时间及质量
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰,出现这一分泌高峰的时间是凌晨0-1点以及凌晨5点,所以保证儿童足够的睡眠时间及良好的睡眠质量是十分重要的。一般来说,3-6岁儿童要每天睡眠时间是10—12小时,小学生、初中生要保证9-10小时睡眠时间,而高中生每天8-9小时为宜。此外,为了保证孩子能顺利地进入深度睡眠的状态,最好让孩子晚上10点之前上床睡觉。


尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。


定期测量身高
一般来说,2岁以上的孩子每年的生长速率低于5厘米,或者与同龄孩子身高的差距逐渐拉大时,您就要多加留意了,应及早带孩子到儿童生长发育门诊或者内分泌专科医生那里进行咨询,及时排骨龄片及其它相关检查。


不要迷信增高补品及保健品
现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”,千万不可盲目使用,如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果,如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。


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精彩评论6

wengys123 发表于 2019-12-18 01:01:55 | 显示全部楼层
为什么都是男生写的潜力增高方法,女生呀,都21了还怎么长高 哦
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活得精彩 发表于 2019-12-19 00:35:25 | 显示全部楼层
23岁了,176,按公式是182😩,也没少运动,为啥呢……
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没别的就是号多 发表于 2019-12-20 05:34:10 | 显示全部楼层
大学入学体检169,毕业170,毕业半年171点多,熬夜是习惯,女生,按照公式算出身高163多,
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青春de绽放 发表于 2019-12-28 03:20:01 | 显示全部楼层
因为性早熟导致长不高还有机会长嘛,现在20岁了,一米六,男
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sshh3344 发表于 2020-1-2 23:47:49 | 显示全部楼层
我初中经常一天三次也1米7多了,关键是你初中不喜欢吃早餐吧。我好多1米6多的同学都是拿早餐钱去上网吧
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梦韵冉夕 发表于 2020-1-11 02:05:03 | 显示全部楼层
21岁,进行负重训练卧推深蹲硬拉等,是否会影响增高计划
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