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儿童如何运动才能快速长高

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高人一等 发表于 2019-12-1 13:34:43 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  运动可以增高这是很多人都了解的,现在很多孩子的身高都不是太高挑,这对于他们的生活以及未来的工作都是一大阻碍,要知道运动不仅有助于增强人们自身的体质,在一定的程度上还可以促进新陈代谢、刺激生长激素的分泌,对于一些青少年的身高也是有所帮助的,在日常生活中人们对于这方面的知识了解的并不是太清楚,那么儿童如何运动才能快速长高呢,给大家简单的介绍一下。

  人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于青少年来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

  对于哪种运动要根据个人的年龄、性别、体质等情况,选择合适的运动项目,进行适量的运动,借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

  另外,悬垂摆动也是适合儿童的运动方式利用单杠或门框.高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜,两手握杠,间距稍大于肩宽.两脚并拢.随即身体前后摆动.幅度不要过大,时间不宜过久,练习最好安排在每天早晨.身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男孩子应做10-15次。女孩子年应做2-6次。

  通过上面对于有助于儿童增高运动的简单介绍,希望对于大家能够有所参考作用,其实有助于儿童身高的运动还有很多,瑜伽也是很不错的选择,在平时大家可以多看一些这方面的书籍,增加一些这方面的常识性知识,这对于孩子的身高也是有所帮助的。
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精彩评论10

高中爱惜团_Yu 发表于 2019-12-18 05:40:06 | 显示全部楼层
今年15岁,爸妈都只有160出头,发育比较早,去年一年只长了2、3cm,现在172,目标178,请问答主我还有机会么?
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阿姐和我 发表于 2019-12-19 05:02:44 | 显示全部楼层
我刚过25岁生日 还能长高吗
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ahtbcfff 发表于 2020-1-15 02:16:21 | 显示全部楼层
嗯呢 也有蛮多后长的 看看林书豪,我还是相信运动能长高。
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印月茗琴 发表于 2020-1-16 06:31:33 | 显示全部楼层
你好 刘哥 我是一名大一学生 98年 男 身高162 体重75公斤 想请教几个问题 恳请回复
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一半清醒 发表于 2020-2-7 15:41:10 | 显示全部楼层
其实打飞机应该不会影响身高 我几乎天天打 现在178 比我爸高半个头 不过我经常打篮球
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八鲜豆皮 发表于 2020-2-23 01:33:46 | 显示全部楼层
我是女生。。。出国的时候23岁,171,现在25,173。。。
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萎勃有话对你讲 发表于 2020-2-28 02:33:51 | 显示全部楼层
初二我也熬夜看小说,182,不要自责了,和你不睡没关系
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水琳月 发表于 2020-3-4 11:31:01 | 显示全部楼层
我21 1.75,也是喝牛奶,没感觉长高啊,
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流风潇然 发表于 2020-3-14 13:24:47 | 显示全部楼层
按照那个公式计算出数就是我现在的身高啊,可我才高二,我还能长吗?!😭😭😭
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