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春天抓四关键点让孩子长高

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高人一等 发表于 2019-12-1 14:09:45 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

为何春夏宝宝会长得快?原来,人体在春夏新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多。更重要的是,孩子们在春天的和煦阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性的刺激,骨骼的生长速度加快。父母应该适时地运用这些有利因素促进孩子的生长发育。

抓住阳光

春夏之交,阳光和煦。人的生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。所以,首先要学会科学地晒太阳,让宝宝多到户外活动,在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,戴着帽子晒太阳,也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

抓住睡眠

睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,所以,保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

不同年龄的宝宝每天所需睡眠时间有很大差别,新生儿为16~20小时, 1-3岁为12~14小时, 4-6岁为11~12小时。稍大的儿童要合理安排学习、锻炼和睡眠时间,注意培养良好的睡眠习惯。

抓住营养

营养物质是身体生长的建筑材料,父母应了解助长的饮食营养——

①优质蛋白。蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含多种人体必需的氨基酸,又称优质蛋白。

②多种维生素。含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

③微量元素。如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。

家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

抓住运动

运动对宝宝的生长发育十分重要,可以增进孩子的食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都有助促进孩子生长。

1岁以内的宝宝:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这也有利于小宝宝的生长发育。

1~2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。

2~3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。

幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。


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精彩评论10

奇迹先生 发表于 2019-12-18 01:48:29 | 显示全部楼层
完美身高越高证明你腿短 斜眼
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greenlion93 发表于 2020-10-1 10:39:43 | 显示全部楼层
根据那个公式我应该161,然而我现在18岁180
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xianglin110 发表于 2021-1-10 18:27:39 | 显示全部楼层
听说有断骨增高,哈哈,简直丧心病狂😂
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叉烧鱼包子 发表于 2021-2-26 13:03:08 | 显示全部楼层
问一下骨粗成年后就不会变了吗?如果可以怎样才能增粗呢
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ahluyuqian 发表于 2021-4-27 00:49:12 | 显示全部楼层
我19岁还能再长高吗?😭😭
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倏小悠 发表于 2021-5-15 15:03:07 | 显示全部楼层
98年12月生的,父175 母165,我172-3。。。初中后就没长过了。。还有希望嘛[捂脸]现在每天吊高和引体向上
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贪心的刺猬 发表于 2021-5-16 05:33:05 | 显示全部楼层
作者作者,呼叫作者,为什么我妈163,我爸173,我按你的推荐的公式算下181,我目前却是168[微笑],大腿和和小腿一样长,20岁,易瘦体质,不运动,饭吃的少,你说哪里问题偏突出。
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E路狂奔 发表于 2021-8-24 23:53:20 | 显示全部楼层
后面的药膏太棒了吧
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everyway 发表于 2021-8-26 17:29:53 | 显示全部楼层
看到答主六年级171,想起自己六年级168,然而现在172[捂脸]
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