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体格锻炼助宝宝长高

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高人一等 发表于 2019-12-1 14:23:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

婴幼儿进行体格锻炼意义重大。

①促进婴儿的生长发育。

②改变婴儿的体质,提高其健康水平。

③增强婴儿的胃肠道、呼吸道等生理功能,并可调节血管的张力,促进血液循环。

④可促进婴儿神经心理的发育,有利于婴儿大脑皮层的兴奋性和抑制趋于平衡。

⑤有利于体弱的婴儿及患儿的机体健复。

⑥改善机体体温调节的能力。

体格锻炼的原则。

①循序渐进。应根据婴儿的生理特点,有计划有步骤地逐步进行。结合婴儿的年龄特点和机体的健康状况,合理地安排锻炼方式及运动强度,采取由易到难、由简到繁、由短到长、由小量到大量的原则逐步进行体格锻炼,以保证婴儿神经、呼吸和心血管各系统具有一定的适应能力。

②坚持不懈,持之以恒。婴儿的神经活动,主要是经皮层下中枢进行的,只有经反复多次以及经常的刺激,才能在大脑皮层产生并建立有机的联系,所以只有持之以恒的锻炼才能达到预期的目的。

③在锻炼的过程中注意“5结合”。锻炼与营养相结合、锻炼与生活制度相结合、锻炼与睡眠相结合、锻炼与护理相结合、锻炼与教育相结合。

④要进行准备活动和整理活动。体格锻炼前要进行适当的准备活动,锻炼后要有整理活动,以适应机体的需要,利于心血管和神经系统的适应性。

⑤仔细观察婴儿锻炼后的反应,及时采取相应措施。
体格锻炼的方法。

①日常生活中的体格锻炼。开窗睡眠。2~6个月的婴儿可养成室内开窗睡眠的习惯,最好从夏季开始;户外活动。婴儿满月后即可抱到户外去接触室外的新鲜空气,以夏季开始为宜。6个月以内的婴儿每天1~2次,每次由15分钟渐增至2小时。一年四季户外活动的时间要以气温的变化来决定婴儿活动的时间。

②体操——婴儿被动操。2~6个月的婴儿适合做婴儿被动操的锻炼。即婴儿在妈妈有节奏、有口令的帮助下完成被动体操。其目的主要是促进婴儿基本动作的发展。一般每天可做1—2次,每次4~5节,以后渐增至7~8节。

③“三浴”的锻炼。

空气浴:主要是利用气温与人体皮肤表面温度之差形成刺激。气温越低、作用时间越长,刺激强度越大,可达到促进机体新陈代谢的目的。空气浴也应从夏季开始过渡至冬季,从室内过渡至室外。一般每天1次,从每次2~3分钟起,以后渐增至10分钟左右。
日光浴:日光中的红外线可扩张皮肤血管,增加血液循环,对心肺功能起到有益的作用;日光中的紫外线具有抗佝偻病的生物学作用。所以日光有益于婴儿的健康。对于2~6个月的婴儿,以每天1次为宜,每次开始为2分钟,以后渐延至10分钟。气温在22℃~26℃左右,上午10时是进行日光浴的最佳条件。

水浴:水浴有5种方法,即温水浴、冷水洗脸、冷水擦澡、冷水冲淋和游泳。然而对于2~6个月的婴儿则以温水浴为宜。此期婴儿脐带已全部脱落,可进行全身的温水浴,又称为浸浴。浸浴要求室温应为20℃~21℃,水温应为35℃~36℃,每次浸浴时间不得超过5分钟。

此外,“三浴”锻炼的顺序应为空气浴在先,然后是日光浴,最后才是水浴。


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精彩评论3

xianglin110 发表于 2019-12-29 02:52:52 | 显示全部楼层
我想加你的QQ楼主,因为我也想长高,可以吗,跪求了,我今年18岁
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家乡的印象 发表于 2020-5-12 05:55:27 | 显示全部楼层
我24。女153还有可能长高吗
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tensai恫 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
有些男生到大学还可以长个,女生就算能长,应该也不会很多。不过作者的方案也许能帮助长个儿..
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