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能够帮助孩子长高的饮食秘密

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高人一等 发表于 2019-12-1 14:24:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

虽然基因的限制让我们必须“听天命”,不过医师和营养师都认为,从饮食方面着手,再配合规律运动,是“尽人事”最有效的方法。下面我们就给大家介绍一些能够帮助孩子长高的饮食秘籍。

谨守均衡饮食的原则

孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可以参考每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。

父母以身作则不偏食

不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师翁慧玲认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价


例如:“苦瓜那么苦,你也敢吃?”,大人随口一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的借口。当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,不少父母会给孩子钱,让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母,多注意孩子自行外食的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。“父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良,”她强调说。

以上这些都是能够帮助孩子长高的饮食秘籍,只有我们帮助我们的孩子,我们才能让我们的宝宝长得更高。

点评

海!外直播 abre.ai/44pp 禁闻视频 v.ht/bbb3 官员们背后大多有《红楼》,官二代富二代大多已《西游》,地方政府正在上演《三国》,老百姓们只能酝酿着《水浒》,不愧为中国“四大名著”演义历史现实  发表于 2022-8-18 22:18
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精彩评论11

映山红小武 发表于 2021-4-3 07:08:00 | 显示全部楼层
吃不多怎么办(●—●)好想高好想高
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段发 发表于 2021-4-3 22:41:22 | 显示全部楼层
高一,187,不怎么爱喝牛奶(反正不是天天喝),不打篮球,弹跳力不好,摸篮筐纯靠身高,溜了。
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Mr孤毒 发表于 2021-4-6 08:33:11 | 显示全部楼层
真的可以长高
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印月茗琴 发表于 2021-4-9 09:36:54 | 显示全部楼层
健身和增高冲突吗
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好事多魔 发表于 2021-4-30 02:54:01 | 显示全部楼层
老师,大腿特别短,但是已经23了,男,还能长高吗?
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日奈森庭芳 发表于 2021-8-30 19:19:15 | 显示全部楼层
人下半身不长了都是上半身长高吧
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兔仔R殿 发表于 2022-1-16 04:24:29 | 显示全部楼层
悬挂没啥用,最重要的还是要抻拉运动。比如早起抻懒腰啦什么的。[捂嘴]
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齐慕容 发表于 2022-8-18 18:21:59 | 显示全部楼层
为什么我初二开始打篮球,今年要上大二了,怎么才165啊[捂脸][捂脸]
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Pike丶冉冉 发表于 2022-8-28 14:58:12 | 显示全部楼层
营养好加运动,闺女可以长到180的其实,不要太相信那个公式,我算出来就不准
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