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儿童不长个怎么办,如何促进儿童长高

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高人一等 发表于 2019-12-1 14:39:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

孩子的身高受到先天性和后天性两方面的影响,一些个子矮的家长担心孩子长不高,希望能够通过科学方法来弥补。那么如何促进儿童长高?下面一起听听小编的介绍吧!


  身材矮小的食养原则

  儿童不长个怎么办?一般来说,人到20~25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素),可以促进孩子的身高增长。

  需要注意如下几方面:

  (1)儿童不长个怎么办?供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类,所含人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值高,应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可以进一步提高蛋白质的营养价值,取长补短,增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道,赖氨酸和核酸与身高有着密切关系,上述食物富含赖氨酸和核酸,宜经常给小儿食用。

  (2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳,因阳光中的紫外线,能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,而有助于钙的吸收。

  (3)儿童不长个怎么办?提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲,使进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖过多时,体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要碱性的钙来中和,钙的消耗量势必增加,从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物,能与钙结合成不溶性的草酸钙,使食物中的钙不能被人体吸收利用,因此食用时应注意方法。

  (4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好,营养供给不足,大脑消耗能量不够,就要动用体内储备的蛋白质,这就好比“釜底抽薪”,时间一长就必然影响身体的生长发育。

  综合上面的介绍,我想大家也懂清楚了身材矮小的食养原则,如果还有什么疑问,请咨询我们的在线专家,我们将竭诚为您服务。


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精彩评论2

齐主狂生 发表于 2020-4-22 16:41:47 | 显示全部楼层
我按公式算是182,可我才175😭😭
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a43218494 发表于 2020-5-7 17:15:37 | 显示全部楼层
原来你是男生啊,我还以为你是女孩子[捂脸]接近180的身高也很不错啦[调皮]
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