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几种利于增高的饮食推荐

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高人一等 发表于 2019-12-1 15:41:02 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  随着生活质量的不断提高,很多人对自己身高也变得越来越关注,想尽各种办法来弥补自身的不足。那么,怎样才能实现增高呢?接下来,求医小编给大家推荐几种利于增高的饮食,希望能帮助到有需要的朋友们。

  饮食增高1、钙质要足够

  钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

  含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

  饮食增高2、充足蛋白质

  处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

  饮食增高推荐食物:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

  饮食增高3、铁、锌、铜不可少

  人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。

  上述为大家具体介绍了饮食增高增几种食物,现在大家对这些知识应该能够了解到了吧,总之,食物是人体增高必不可少的重要条件,因此大家一定要依据自身的需求来合理选择自己的饮食。

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精彩评论3

不用起名字丶 发表于 2020-1-13 22:48:34 | 显示全部楼层
吃啥 为什么我这里的人越打球越矮呢
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一枚洋葱 发表于 2020-3-10 15:22:05 | 显示全部楼层
身高155的我今年21了,在25岁的大门关闭之前,我觉得我还能抢救一下π_π
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关外游侠 发表于 2020-4-27 19:29:40 | 显示全部楼层
楼主我就的矮大概是家族遗传的,有没有什么办法长高一点呀,高中三了才一米六五不到,有时真的挺自卑的。
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