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男生在20后还长高吗?

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高人一等 发表于 2019-12-1 15:45:43 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  男生在20后还长高吗?男生的代表词就是人高马大,但是"人高"这个字眼就是现在很多男性的心病。看着自己矮矮的身材就会从心底生出一丝丝的自卑感,很多男性就在苦苦的寻找帮助自己增高的方法。其实。男生到20岁之后也会有再洗增高的希望的,接下来,我们就来了解一下吧。
  最佳营养
  含蛋白质的食物,这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌,如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质;富含维生素的食物:维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收,还能调节身体各种功能。特别是维生素D可以促进钙的吸收,帮助骨骼成长;富含钙质的食物,如果说其他营养物质有助于成长,那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布,所以只要吃就能摄取到,但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物,就有可能引发缺钙,影响正常生长
  膳食要平衡食品数量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短。补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外,维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。铁、锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高;此外,锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此,含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
  有效的运动
  简单地来说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,因为情绪的安定对长高也很重要,所以应选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
  最佳的睡眠
  当你躺下休息时,压力缓解,从而使骨骼伸长增长。有人还指出,骨骼增长是不连续的,有增长苗头在身体的努力,增加高度。这些增长苗头往往导致所谓的成长的烦恼和去年5月从几天到更长的时间。生长的痛苦几乎可以压倒性的激烈一些儿童时代和疼痛通常认为在较低的下肢,大约在生长板的位置,矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间.
  男生在20后还长高吗?以上就是我们的专家为您介绍的增高的有效方法,当您遇到身高的问题的时候了,最好就是参考上述的建议给自己增高。除了以上的方法,生活中也要注意自己的饮食以及生活的规律,当然,适当的体育锻炼也会对您的增高有帮助的。

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精彩评论5

fendibb 发表于 2020-1-6 00:15:07 | 显示全部楼层
根据子代遗传身高推测公式,我弟应该有169,可是他有一米八。😂
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coinxql 发表于 2020-2-4 05:20:01 | 显示全部楼层
多运动多吃饭多睡觉,大学10公分飘过
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渐渐—淡忘 发表于 2020-6-1 03:05:04 | 显示全部楼层
我就是大腿和小腿比例极不协调(大腿没有小腿长),我感觉我就是大拉低我整体身高[捂脸][捂脸],听你这么一说还有希望吗[捂脸][捂脸]要怎么锻炼呢?目前20女
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素僮 发表于 2020-6-4 11:10:10 | 显示全部楼层
我比公示矮了13㎝,咋回事儿[好奇]
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羽翾居士 发表于 2020-6-10 19:19:12 | 显示全部楼层
请问儿童做负重的力量训练,会影响长高吗?
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