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哪些体育运动有益于增高?

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高人一等 发表于 2019-12-1 18:16:32 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

在人体内,骨骼和其他器官一样,经常不断地进行新陈代谢,当体内环境或外界环境发生变化时,结构上也会发生改变。人在体育运动时,血液循环加快,新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养,可以促进身体的发育,身体就会长得更高一些,增高得更快一些。
  哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢?主要有以下三类:
  第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
  第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。
  第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
  户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。
  一是踢毽子;这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
  二是跳绳、跳牛皮筋;这两项活动都是适合儿童的健身增高活动,不需待殊场地和器材,简易精巧,还能产生独特的"通经络、长骨骼、温煦脏腑"的效应。中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

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精彩评论4

苗以瑄 发表于 2019-12-18 02:41:40 | 显示全部楼层
女生也可以?现在快到18了,按理说差不多是不会再长的了,现在才160啊啊啊啊!!!
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hxxh双子 发表于 2019-12-22 01:13:04 | 显示全部楼层
20了,按照那个公式计算我应该到177的,结果现在才168[衰][衰]
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实果子 发表于 2020-3-17 17:38:41 | 显示全部楼层
理论跟现实有区别,有些人确实25岁还能长高,不过也就报个希望吧,别太上心。
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月黑手也黑 发表于 2020-7-11 07:43:51 | 显示全部楼层
我也是初中接触到的h 一度别沉迷到早泄 183
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