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怎样才能促进宝宝的骨骼生长

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高人一等 发表于 2019-12-1 18:21:13 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

    作为妈妈的一定想自己的宝宝发育良好的,骨骼的生长就是重点,那么怎样促进宝宝骨骼生长呢?

    促进宝宝骨骼发育最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次,不要频繁的练习,小心损害宝宝的骨骼。饮食也是促进宝宝骨骼发育的有效办法。补充蛋白质很重要。因为蛋白质是生命的基础,人体生长发育越快,而鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,平时应注意多补充。

    另外还要提供足够的钙质食物。帮宝宝做主被动操多活动,最主要的是保证在晚上10点到2点钟这段时间的睡眠质量。这段时间是生长激素分泌最旺盛的时间。

    如何促进骨骼生长

    1、选择母乳喂养

    母乳中的钙质最容易吸收,因此吃母奶的孩子骨骼发育较好。而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系,因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥挤的牙齿、凸起的前额、几乎没有下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部,都是钙质吸收不足所造成,非常影响一个人的外貌。而且现在的饮食大多是精制的食物,也容易造成我们的后代牙床畸形、牙齿过于拥挤。

    哺育高品质母乳6—9个月以上的婴儿,双臂的力量可以把自己吊在一根横杆上,具有运动员的雏形;丰润的双颊能容纳更大量的氧气;挺直的鼻梁,使呼吸更为顺畅,这种优势终其一生都受用无穷。

    2、注意饮食,适当补充微量元素

    维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。

    3、多运动、多晒太阳

    运动可以促进新陈代谢,加速血液循环,给骨骼组织输送更多的营养物质,使骨骼生长加速,骨质致密。

    4、宝宝爬坐交替

    爬坐交替可以满足宝宝不愿安静坐的习惯,又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉,可促进骨骼的生长,为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动,消耗能量多,有助于食得多、睡眠好,从而促进身体良好的发育。

    5、保持良好的坐姿、站姿

    家长要在平时注意幼儿坐立、行走的正确姿势,桌椅、床铺等等设施都要适合幼儿的身体发育状况,否则易导致幼儿出现驼背、佝偻等疾病。

    6、骑童车有助于宝宝骨骼健康发育

    骑童车,是幼儿锻炼身体的好方法,适当、科学的锻炼,可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。但由于幼儿的生长发育尚未完全完善,父母需特别注意别让孩子在骑车中受伤。

    儿童跳绳能促进骨骼生长

    每逢节假日,各地游乐园里供孩子们玩耍的蹦床,吸引了许多少年儿童。殊不知,这种蹦床对儿童的生长发育和健康均无好处。

    孩子在蹦床上弹跳时,力量的大小和方向的掌握等方面,都有很多不可知因素,很难保证每次弹跳均能垂直地承受重力。遇到重心稍有偏斜,脊椎稍有失控,就会使脊椎的受力失去平衡。人摔倒不说,脊椎骨、关节、韧带等都可能受损。此外,孩子玩蹦床时,注意力很难集中,容易降低对脏器的自我保护意识;振荡还有可能对尚未发育完善的内部器官造成损伤,尤其对大脑不利。

    儿童保健专家认为,蹦床不如跳绳好。跳绳是一种全身运动,经常练习可增强肺、血管和心脏功能,使两臂、胸部、腿部的肌肉发达,有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力,还可有助于促进骨组织的生长。

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精彩评论3

若Y雪 发表于 2019-12-18 02:53:12 | 显示全部楼层
您好,我想问个问题,自慰频率过多是否会抑制长高?谢谢。
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想搞定你 发表于 2020-1-11 02:41:51 | 显示全部楼层
不过长身体还是少打,大多了对骨头不好,我关节有点不太好,也因为爱打球吧
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丨常山丶赵子龙 发表于 2020-1-23 03:16:38 | 显示全部楼层
我现在16岁170男生,感觉有一年没长高了,还可以长高吗
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