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影响增高的食物特别介绍

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高人一等 发表于 2019-12-1 18:21:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

 孩子的健康成长是都很关注的,很多的父母也是都会很关注孩子的身高问题的,父母也是都想孩子能够长得高。

  那么有助于增高的食物有哪些?

  小编特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

  增高1、奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

  增高2、豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。

  增高3、动物性食品:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

  不利于增高的食物有哪些?

  不利增高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。如各种碳酸饮料,有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。

  特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。各种糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。专家认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

  另一方面,各种“垃圾食品”由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

  以上就是对增高食物的简单介绍,现在大家应该是有了解了吧,一定不要忽视了对孩子的健康护理的注意,希望每个宝宝都能健康成长。

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精彩评论10

羽翾居士 发表于 2021-4-14 07:29:02 | 显示全部楼层
我没救了,身高不够,体重来凑[飙泪笑][飙泪笑][飙泪笑]
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黑丝加电车 发表于 2021-4-30 08:06:38 | 显示全部楼层
哦豁 小腿比大腿长 还有希望 感觉去练练
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素僮 发表于 2021-5-3 03:14:52 | 显示全部楼层
25岁为一个界限,你说的是周岁还是虚岁啊,我是92年10月份,24周岁,是不是就应该算在25岁以下的年纪?
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【颖儿】 发表于 2021-6-18 08:09:50 | 显示全部楼层
emmm...在我六年级的时候测过骨龄,测出大概能到168,现在高三了也确实如此,但是我的手很小…比160的手都小…那为什么测的骨龄还会准呢?而且我发现我周围所有学钢琴的朋友手都好大…即使比我矮十厘米…
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纯纯纯纯奶茶 发表于 2021-9-20 00:28:59 | 显示全部楼层
还有不是睡眠更有利于生长激素分泌吗
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theorydoctor1 发表于 2021-9-30 03:15:08 | 显示全部楼层
多喝牛奶 🥛 我儿子五岁一米二三 而我才一米五七 所以出去都以为他是我弟弟 而他为啥长这么快呢 他每天都记得睡觉前 找我们要牛奶 哈哈 而且成了习惯 每天都坚持喝 要知道我那时候小学毕业很多孩子才一米二哦[惊喜]
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映山红小武 发表于 2021-10-18 18:54:19 | 显示全部楼层
说一下我的事,我高中172,大学开始打篮球然后175,30岁左右开始健身游泳,今年35岁,现在裸身高179,穿鞋182左右。
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织田三郎信长 发表于 2021-10-19 18:19:28 | 显示全部楼层
二十岁的男生,能帮忙推荐些对我这个状态好点的钙片嘛?感谢万分
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浙CF 发表于 2021-11-8 21:04:21 | 显示全部楼层
六年级171....我们不是一个世界的 我高一暴涨才170。。
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