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哪些运动能够有效辅助增高

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高人一等 发表于 2019-12-3 12:38:51 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

人的一生中,有三个“长个”的高峰期:一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右,一岁时长到75厘米,以后每年长5厘米左右,成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前,这个阶段一年可长8—10厘米。第三个,就是青春期发育时的冲刺阶段,这一冲刺阶段因人而异,一般范围男孩能长15-30厘米左右,女孩长10-25厘米左右。那么青春期的最后的冲刺阶段如何把握住呢?

三种运动帮助青春期的你长得更高

首先,伸展运动,比如游泳、体操、健美操等等,可以使身体各个关节充分拉伸,全身得到活动,有助于增高。

其次,全身性活动项目,比如排球、篮球以及舞蹈等,可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼,刺激骨骼的生长,帮助人体长高。

第三,弹跳运动,比如跳绳、蛙跳、滑冰等等,可以刺激下骨生长,达到理想的增高效果。

专家建议:运动增高在青春期对于增高具有极好的效果,常见的跳远、摸高等运动能够帮助有很好的增高效果。但运动增高也并不是万能的,常见的增高疾病,如侏儒症、矮小症等病症并不是靠运动增高等方法就能实现增高效果的。


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