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青少年增高应该做到哪些工作

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高人一等 发表于 2019-12-3 21:03:32 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  每个人都希望自己有着很强健的身体,希望自己的身高比较高,所以很多矮小的人就想尽一切办法去增高,青少年正是身体和心理在成熟的时候,所以这个时期青少年是更希望增高的,如果太矮的话对青少年的心理影响是很大的,所以要多注意。那么青少年增高应该做到哪些工作呢?

  一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

  二、早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

  三、做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

  四、每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高,还可以提高弹跳力与爆发力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

  五、每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

  六、每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

  七、晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。

  以上就是青少年增高应该做到哪些工作的介绍,只要你能长期坚持下来,养成良好的生活习惯,青少年就一定能健康的增高的。青少年最好不好自己胡乱使用增高产品,以免使用不当危害自己的健康,造成终身遗憾。


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精彩评论3

robinlb1900 发表于 2020-3-4 18:12:28 | 显示全部楼层
我173 17岁 引体向上有用吗
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皇城帝空 发表于 2020-5-15 16:58:02 | 显示全部楼层
请问成年后二次长高是长上半身多还是下半身多呢?还是按基因的比例长的呢?感觉如果长高了但是腿的比例变少了的话得不偿失呢
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metachi 发表于 2020-5-18 01:04:03 | 显示全部楼层
女生20岁了还可能长吗 我也不知道闭没闭合 天天打篮球喝牛奶管用吗
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