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17岁青少年如何增高呢?

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高人一等 发表于 2019-12-3 21:04:58 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

青春期是身高快速增长的黄金时期。人体生长发育第二个高峰期是在青春期阶段,在这个时候身高会明显猛长。但生活中存在不少发育迟缓,青春期延迟现象。青春期前身材明显矮于同龄、同性别的正常身高值,骨龄成熟也相应落后于他人。17岁青少年有什么好的增高方法?

身体的长高其实就是骨骼的生长,骨骼生长了,个子自然就长高了。骨骼的生长发育不仅需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素,还需要其他比如铁、锌、硒等多种微量元素。这些微量元素的获取,需要摄入品种多样的蔬菜和水果。但是,切忌食用催熟水果。

食谱要均衡,尽量减少肉类和高热量食品的比重,加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量,最好保证孩子每天都喝牛奶。同时尽量避免给孩子吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物,因为长期食用这类食物,会导致孩子发育提前,减短骨骼生长发育的时间。

家长还要督促孩子保证充足的睡眠,最好进行午休。因为大脑垂体分泌的促进人体长高的激素在睡眠状态下分泌量是最大的,是清醒状态的三倍。

户外运动是帮助孩子长高最有效的方式之一,一方面处于生长期的孩子运动30分钟以上,生长激素会明显增多,进而促进骨骼生长;另一方面运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长。

17岁的青少年处于生长发育的关键时期,需要做好全方面的护理工作,帮助矮小患者能快速提升身高。怎么样才能快速长高呢?骨骼的生长就是增高长高的关键。另外,孩子身材矮小,出现生长缓慢、生长暂停等现象,家长千万不能有“现在不长以后总会要长的”等待思想,误了孩子;处于生长发育关键期的孩子,最好一年检测1-2次骨龄,以便及时发现问题。


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