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有利于青少年的增高长高方法

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高人一等 发表于 2019-12-3 21:08:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

青少年骨骼发育良好可塑性很高,可以说青少年发育期间的增高是黄金时期!但有大部分的家长都不懂得方法,胡乱增高或者是使用各种增高产品都可能导致停止长高,那该怎么办呢?我们不妨来听听专家的讲解吧!

青少年长高与很多因素有相关关系,长高的方法也有各种各样的具体来讲,形体来说综合发展才是做好的增高方法,我们可以去注意以下三个细节!

适量运动,运动是刺激长高的有效方法,青少年应多参加轻巧、伸展的运动,例如跳神,吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次,但像举重这种“负重”运动就不适宜了。

营养均衡,生活上要注意一些营养,在儿童生长发育的过程中,蛋白质是很重要的,鱼、虾、瘦弱、禽蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质每天一杯乳制品是增高的秘诀,锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

充足的睡眠,生长激素分泌最高峰就是在人体熟睡眠时,在夜间生长激素的分泌是白天的三倍,孩子会在睡后,从晚上九点开始-凌晨2点都是生长激素分泌的最高峰,早晨5时以后就逐渐下降。


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精彩评论6

苏舒々茫寻 发表于 2020-6-15 08:35:36 | 显示全部楼层
您好,请问矫正姿态运动是不是和增高运动没关系?增高是做另一套动作?
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牛刀笑 发表于 2020-11-2 04:08:41 | 显示全部楼层
一起加油吧
尽量10点睡,睡满十小时

打算每天早晨一瓶奶,睡前两小时半杯奶
每天做拉伸,摸高
坚持到寒假
然后继续坚持,寒假加大运动量
听说5,6月是长高最快的时候,坚持到那个时候吧
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pantights3 发表于 2020-11-24 07:23:41 | 显示全部楼层
撸多了还会长高吗
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____待解救啊 发表于 2021-1-2 05:13:20 | 显示全部楼层
按照这个公式我应该182.5的可是我只有174[大哭]
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loli即吾命 发表于 2021-1-10 11:51:33 | 显示全部楼层
我要按照这个方法练习 希望可以长高
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叉烧鱼包子 发表于 2021-1-27 21:35:58 | 显示全部楼层
我要是个男生一米七的梦想就实现了...奈何我是个女生[流泪]
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