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专家:空腹运动有助于孩子长高

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高人一等 发表于 2019-12-3 21:20:49 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
       男孩13岁,竟然不长了
        小虎年仅13岁,家长却发现他不长了,身高停留在了162厘米。家长带他到儿科医院一查,发现他的骨龄竟达18岁! 由于骨骼已经闭合,小虎确实无法再长了。在医生的提醒下,家长猛然惊醒:几年前,小虎曾快速蹿个儿,短时间内比同龄人高出半个头,当时家人还以为小虎会长成个大高个儿。孰不知,这是小虎性早熟的表现!

        
罗主任说,暑期分泌科患儿暴增,平时一天的门诊量为100多个,7月份以来这个数字已接近400个,到了8月份预计还将增加。其中,约有三成患儿是因为个子不高而求诊,还有三成虽然是因为早发育而看病,但也与个子高矮相关。
        孩子长得太快?须警惕

        “孩子突然长得太快,最好到专科医院做个检查。”罗主任说,进入青春期后(以往标准是男孩12-13岁,女孩10-11岁;目前认为男孩、女孩分别在9岁和8岁以后启动发育,也属正常),由于性激素的作用,孩子出现“蹿个”现象,每年可增高7-10厘米,青春后期(女孩子月经来潮后,男孩遗精后),生长速度骤减直至不再生长。但是,如果男孩在9岁以前、女孩在8岁以前,身高年增幅就开始大于7厘米,家长须带孩子到医院做检查,以防性早熟。他解释说,孩子成年后的身高,通常为发育前的基础身高+发育期猛长的身高,而发育期身高长幅基本固定:女孩20-25厘米,男孩25-30厘米,如果孩子过早启动发育,就意味着其基础身高受限,因而会出现长不高的现象。
        孩子长得太慢?要重视

        孩子长得太慢、个子偏矮,也要引起重视。罗主任介绍,因为个子矮而到他们科室求诊的患儿中,约有一半属于矮小症,还有一部分属于正常但个子偏矮。罗主任说,以前人们营养水平差,蛋白质摄入少,所以启动发育较晚,但现在的孩子不缺营养,一般不会因为营养问题而导致晚发育。他表示,当孩子6岁以后身高相比平均值落后10厘米,就要警惕了。如果孩子确诊是矮小症,必须尽早采取相应治疗措施。如果孩子仅仅是正常偏矮,也要到医院查一下骨龄和身高,如果骨龄确实比实际年龄小1-2岁,但身高与骨龄相匹配,也要定期随访至少半年,经观察如果生长速度不正常,就不一定是晚发育型的孩子。晚发育的原因比较复杂,目前医学上也缺乏客观诊断指标,常常要多年观察随访才能确认是否是真的体质性青春发育延迟,因此建议身高落后的孩子每年至少一次到医院检查身高和发育情况,以免错过身高的合理干预时间。
        [专家支招]

        怎样做,才有利于孩子长高?

        晚上9时前睡觉 晚上8:30-9:00之间,孩子一定要上床睡觉,尽快达到深度睡眠,才有利于身体分泌生长激素。保持适度饥饿感 不少家长喜欢向孩子拼命塞东西,生怕孩子挨饿。其实,在保证正常营养的前提下,让孩子保持适度的饥饿感,有利于分泌生长激素。餐后3小时运动 餐后3小时,当胃里的食物消化得差不多了,以空腹的状态运动,有利于孩子分泌生长激素。青春期正常吃喝 祖辈喜欢给处于青春期的孩子加强营养,天天给孩子做骨头汤甚至给孩子吃补品。这种传统做法,适用于以往营养缺乏的年代。如今孩子基本上不缺营养,有的甚至营养过剩,如果在青春期大补特补,有可能会促使青春期生长高峰的提前到来,从而导致青春期的迅猛生长时间大幅缩短,效果适得其反。


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精彩评论10

深海少女 发表于 2019-12-22 05:25:39 | 显示全部楼层
我去 二十多岁了真能长高么?
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自萧遥 发表于 2020-3-17 16:24:09 | 显示全部楼层
四年级开始⋯⋯现在175⋯⋯不过初中开始就没怎么长就是了
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枕边轻呢 发表于 2020-4-9 01:46:57 | 显示全部楼层
我9月满22 净身高153还有希望吗 女😒😒😒
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前湖之前 发表于 2020-4-12 05:52:12 | 显示全部楼层
可是我觉得,想要长高所以作息规律,还去做运动,这对正常的生活也是有益的
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墨白流苏 发表于 2020-5-8 20:29:32 | 显示全部楼层
01年,183,还能长吗?85kg,有点重啊,能不能长吗?
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小红mvp 发表于 2020-5-21 05:15:21 | 显示全部楼层
求问怎么变矮5cm
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metachi 发表于 2020-5-31 04:33:50 | 显示全部楼层
165就165,我也165哈哈哈哈。
早就放棄再長高了,現在比較專注在人生規劃上,賺到錢比甚麼都重要。
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FaitalPRO 发表于 2020-6-11 04:06:38 | 显示全部楼层
好神奇,我算到是160,可我身高172...
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海子868 发表于 2020-6-12 09:13:22 | 显示全部楼层
可能这些你听得腻了,但是我觉得最关键的是
1. 保持心情愉快
2. 多睡觉 (高中生免不了熬夜,我尽量在12点前入睡,且我有睡午觉习惯)
3. 跑步(不要在乎能跑多久或多远,有运动到就可以了)
4. 瑜伽 拉筋伸展
5. 意念 催眠自己一定能长高
6. 投篮式地跳高
因为想有效地长高,所以饮食方面要
1. 清淡 (少吃辣的且少盐少糖少油)
2. 不喝汽水不喝咖啡不喝酒
3. 吃起司块、喝牛奶或酸奶
4. 吃综合维生素
5. 每天吃至少2个水煮蛋(有时煎蛋什么的)
6. 每天吃蔬菜水果 肉类吃鸡胸和牛肉较好
最后,还是那句
要相信自己还能长高。
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