成年后的饮食增高方案

增高无疑是不少人的梦想，怎样增高是它们每天都在想却无从下手的问题，大量的增高产品充斥着市场，广告打得龙飞凤舞，让人很难信服，也很难下手去选择。其实成年后想在增高的话，可以通过一些饮食来促进身体的增长。

早餐不能缺：一些担心会变肥胖的人，早餐就会选择不吃，早餐是一天的主餐，不能不吃。

不能缺少的蛋白质：蛋白质可以快速燃烧体内多余的脂肪，降低体重，又能增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的好处，蛋白质也是增高的时候不可缺少的营养素，这是专家们共同的看法。

维生素的补充：维生素是生命的泉源，为了增高时的营养充足，每天要补给充分的维生素。

蔬菜：多吃生菜：红萝卜、芹菜等都是卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分的保存程度较高。

禁忌高热量：少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，不吃零食不行的人，不如咬红萝卜、芹菜或热量少的食物。

另外，不止要营养补给合理充分，平时生活习惯也很重要，保持良好的心态，心情的好坏会影响生长激素的分泌，还要进行合理的运动，晚上不能晚睡，睡前不能太兴奋，这会影响到生长激素的分泌。

老师，有没有可以变低的方法啊[好奇]

你好答主 我决定高考后实践你的方案，请问两个月半的坚持见效有多大?还是说到底要坚持多久才能有较明显长高?

初中基本没怎么运动，高中在学校就经常跑步但没卵用，喜欢熬夜总是休息不好，然后小腿有点o型，就是膝盖往下一点哪里有些弯曲，但不明显，大腿能并拢。初高中经常喝牛奶。我想知道除了熬夜和缺乏运动外还有什么原因导致我身高不正常，因为我身边很多人熬夜不运动比我还严重，却是正常的身高，一般都有他父亲高。我一直很困惑，我还能不能长高，希望答主能解惑。

哈哈哈，我是女生，比公式算出来的高9cm[飙泪笑]

我已经20多了，每天早上赖床还来得及吗

初中长了三四厘米。高一长到157..后来就没长了。大一开始又开始长高了。早睡早起真的太重要了