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青少年怎么快速增高对于身高有影响的因素

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高人一等 发表于 2019-12-6 23:47:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  青少年如何长更高?青少年长高的问题应该要引起社会各届的关注以及重视,那么对于青少年来讲,增高已经是他们迫切的需求了,但是青少年增高一定要讲究方法,并且要注意增高事项。

  1、青少年长高,莫错过生长快速期。青少年身高长高的高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得最快,男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  2、生活环境也影响青少年的高矮。生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。

  3、综合考虑影响身高的因素。如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等,所以对于青少年怎样长高的方法和影响也是多种多样。其中后天影响最大的是体育锻炼和选择正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长。同时,精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。

  4、摄取六大类食品。长高最需要的营养素是钙质、维生素d、a、c和矿物质镁、锌,以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取,才能让身材变得高大。“因此专家建议,不论年纪大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品,而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。

  5、运动有利于少儿生长。建议家长不仅仅注意孩子的学习,还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动,比如:打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。


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精彩评论2

RUIXI5788 发表于 2020-2-6 13:58:44 | 显示全部楼层
打飞机没太大影响,初中别熬夜别熬夜。我特么初二开始,而且那时候不懂节制。现在183
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叉烧鱼包子 发表于 2020-8-15 03:22:44 | 显示全部楼层
个人身体有关吧,骨骺闭合了说啥也长不高了。。。。。
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