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青少年长高重在运动

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高人一等 发表于 2019-12-6 23:54:09 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
青少年长高 重在运动?为什么说青少年长高重在运动呢?重庆加州医院的专家称,运动长高方法在运动时,生长激素分泌量明显增加,促进机体代谢,身体增高的更快,例如一些健身操、篮球都会对青少年长高有所帮助!最科学的运动增高方法有许多种,接下来我们不妨一起来了解下。

青少年增高长高体操运动:

【小腿拉伸运动】小腿拉伸运动,将拉带系好后仰卧,双腿同时沿床面运动一伸一缩,收缩时,小腿与大腿成90度;反复做15-20次,收缩两脚时吸气。

【大腿蹬运动】拉带系好后仰卧,大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度,然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气,蹬伸时呼气反复做10-20次!

【踩关节屈伸运动】这项运动主要是将拉带附在踩关节处系好,身体抑卧,两脚尖同时用力向上勾起,然后两脚尖同时用力向前蹦直,反复有节奏地做18-25次;勾脚尖时吸气,坚持5分钟左右,蹦脚尖时呼气。

【双腿车轮运动】仰卧成肩肘倒立式,双腿如同骑自行车似的,不停地来回转动,并时快时慢地变换速度;连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体,每隔一天让训练者练习50分钟,并要求他们早晨练习长高中心操,晚上练习拉带操,结果,增高效果相当好。

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精彩评论4

人民皇帝 发表于 2019-12-18 03:09:05 | 显示全部楼层
现在高三3年没长,170
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破金华毀莪壹生 发表于 2019-12-19 06:06:35 | 显示全部楼层
我是男生还是没达到计算公式那个身高啊![捂脸]
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南堡寂寞青年 发表于 2019-12-31 06:53:57 | 显示全部楼层
18岁才172,想长到176啊
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日奈森庭芳 发表于 2020-8-15 19:31:00 | 显示全部楼层
我算了一下我可以长182但我才175
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