现在对于身高的重视程度是越来越高，很多的朋友们都在关注着自己的身高问题，都想要自己能够有一个完美的身材和一个理想的身高，尤其是现在的青少年人群，现在这些青少年们都在到处的去寻找一些能够增高的方法，但是并没有好的效果，那么到底怎样拍片看能否长高，有哪些好的方法?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。
一、好好补充钙质。
骨骼、肌肉的成长、发达，对于身高而言是不可或缺的要素。谈到骨骼就会想到钙质。骨的无机成分97%都是由钙盐构成的，因此，充分摄取钙就能使骨骼成长，同时也能长高。在身高成长迅速的10岁左右，包括钙、磷、镁、铁、钾、钠等矿物质(无机质)是必要的。一定要有意识地多摄取容易缺乏的钙。
二、成为血肉的蛋白质
由食物中摄取到体内的蛋白质会成为血或肉，长高除了骨骼的成长外，肌肉也要发育生长。大量摄取优质蛋白质，就能促进肌肉发达。此外，掌握身高关键的成长激素的分泌，也必须借着充分摄取蛋白质以促进。为了提高钙质的有效吸收，需要优质的蛋白质。即使积极摄取钙质，但一旦蛋白质缺乏时也无法使钙质被吸收。所以，在饮食上要增加富含蛋白质的奶类、鱼、肉、和豆浆、豆腐等食物。
三、促进成长的维生素类
维生素包括A、B群，C、D等，种类繁多。对于长高或身体发育而言，都是不可或缺的物质。就骨的成长而言，维生素D很重要。维生素D能促进钙的吸收，在体内成为骨，帮助骨骼成长。缺乏维生素D时，无法形成较硬的骨，脊椎会弯曲，形成佝偻病。
以上就是为大家讲解的关于怎样拍片看能否长高，有哪些好的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，一个好的饮食习惯是非常重要，大家一定要在生活中做好这个方面，这样对于增高才会有效果。
| 
广告
