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花季少年,16岁增高的方法

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高人一等 发表于 2019-12-7 21:27:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  花季少年,16岁增高的方法。增高的问题是出现在各个年龄阶段的,无论是大叔还是小鲜肉都会遇到增高的问题。但是在生活中也不能盲目的就进行增高,假如方法使用不当也会对我们的健康造成很大的危害。那么,怎样的增高方法才会是最好的选择呢?

  如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。嗯…想要长高,可以考虑看看那个叫英国懊鍦的。它相比较而言更为方便和快捷。能有效促进身材矮小者的骨骼发育,一方面刺激脑垂体分泌生长激素,并迅速补充发育过程中所需的营养物质,促进身高在短期内取得突破性的增长;另一方面那可以延缓骨骺线提前闭合的时间,给骨骼留有充分生长发育的时间。

  下面介绍主要注意哪些方面:

  1、饮食方面:注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。

  2、运动方面:坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动,如单杠悬垂双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直道不能坚持为止。经常训练,悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势,做到有站相,坐有坐相。

  3、睡眠方面:睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。

  体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  花季少年,16岁增高的方法。增高的发生是我们不能完全掌控的,毕竟一个人的增高是会和很多的因素有关系的。希望以上的增高方法会帮助您实现增高的愿望。但是,生活中也要进行适当的运动,一个适量的运动也会有效的促进您的健康的。

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精彩评论2

小马不恃 发表于 2019-12-28 07:54:40 | 显示全部楼层
我爸160多我妈150多,我现在高二160,还想长高点啊!
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AWZY520 发表于 2020-1-24 10:53:33 | 显示全部楼层
为什么,我高中也是这样度过的,为什么高不了?!反而瘦了好多斤。绝望脸
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