请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
会员数:240 在线会员:76 总贴数:5235 今日发帖:4

认识人体增高规律,促进青少年身高发育

[复制链接]
高人一等 发表于 2019-12-7 21:31:36 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标,孩子的高矮是由骨骼发育优劣决定的,与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。解放军上海(第一直属)增高总院表示,各部分的增长速度是不一致的,生后第一年头部生长最快,脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。

认识人体增高规律 把握青少年增高秘诀

脊柱的发育:在孩子出生后的第一年,脊柱的增长快于四肢。若没到相应的月龄,孩子不宜过早地学坐、学站,以免引起脊柱的过度屈曲,这也将影响其身高。

长骨的发育:肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在孩子整个生长发育过程中,骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行,从而使骨的长度逐渐增长,身高也随之增长。

青少年增高的4大秘诀:

1.早睡觉,晚起床,助生长

足够的睡眠时间是身体长高的重要措施。生长激素每天的分泌大多数是在熟睡时进行,凌晨0~1点,生长激素分泌达到最高峰。因此,孩子要在晚上9~10点入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。凌晨5点,是生长激素分泌的又一个小高潮,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,起床时间最好为6点30分左右。

2.常运动,练骨头

适量的锻炼可以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞的营养和发育,刺激生长激素分泌,增加对骨端骺板的刺激,从而促进骨骼的生长。应该多做 跑、跳、攀登的运动,以促进脊柱的延伸和下肢的增长;还要加强全身性锻炼。而那些负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。

3.营养足,备能量

饮食均衡营养充足,适当补充补钙锌,可多吃奶制品、豆类及海产品。要想长高,必须远离“垃圾”食品。天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟,性激素提前大量分泌,让孩子的骨龄超前,骨骺提前闭合,导致身高增长过早停止,最终身高普遍矮小。

4.多晒太阳,吸收维生素D

钙的吸收率也取决于机体维生素D的摄入量及受太阳紫外线的照射量。多晒太阳可促进皮肤内维生素D的合成与摄入,维生素D富含于脂肪含量高的海鱼,动物肝脏,蛋黄和奶油等食物中,这些食物呃不饱和脂肪酸、维生素A及维生素E含量也相对较高,有利于满足儿童身体在快速生长发育时期对多种营养的需求。

专家建议:想要增高一定注意日常生活中的细节,包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是,无论是运动增高,还是饮食增高,都只是起到一定的辅助作用,要想增高,还需要去正规的医院进行及时的治疗,在医生的指导下,制定合理的增高方案。


回复

使用道具 举报

精彩评论10

想搞定你 发表于 2019-12-18 06:17:21 | 显示全部楼层
如果超过了完美身高岂不是很囧
回复 支持 反对

使用道具 举报

贪心的刺猬 发表于 2020-3-4 16:45:09 | 显示全部楼层
我感觉大腿比小腿短的人显腿长
回复 支持 反对

使用道具 举报

soundor 发表于 2020-4-25 07:48:02 | 显示全部楼层
我也喜欢一个喜欢180的女的 她也说我太矮了 可是我现在高三170还不到[捂脸]
回复 支持 反对

使用道具 举报

大马哈鱼 发表于 2020-5-7 12:17:19 | 显示全部楼层
大一减肥每天跑步,课业不多吃好睡好,回家我妈说我高了不少。哈哈哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

缔梦楠 发表于 2020-5-28 05:13:39 | 显示全部楼层
老师我能不能这样测,我坐正看膝盖比大腿根部是不是高点来判断小腿是不是比大腿长?
回复 支持 反对

使用道具 举报

小红mvp 发表于 2020-6-16 18:03:16 | 显示全部楼层
22周岁上身65身高155照你那么讲,完美发育有170,,我还有可能吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

缔梦楠 发表于 2020-6-24 19:03:17 | 显示全部楼层
没有耐心 长大 ,没有 长高,要是有,一定在梦里,谁也不知道。的高
回复 支持 反对

使用道具 举报

织田三郎信长 发表于 2020-7-29 19:53:26 | 显示全部楼层
我按公式算是182,可我才175😭😭
回复 支持 反对

使用道具 举报

印月茗琴 发表于 2020-8-18 20:48:02 | 显示全部楼层
好羡慕好羡慕……自打初中来了月经之后真的基本没长过……l
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ- 手机版-Archiver-小黑屋- 天天长高

Powered by 天天长高 X3.4© 2015-2021 天天长高 Inc.  www.ttzhg.com
中国互联网举报中心 北京12318文化市场举报热线 网络110报警服务 粤ICP备19110939号 | 业务许可证:19110939