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青春时期长高需要的营养

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高人一等 发表于 2019-12-8 12:08:24 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
青春期正处于生长发育的旺盛时期,对各种营养的需求量远远高于成年人,因此,营养问题就显得很重要。保障充足的营养有助于青少年长得更高。

青少年应补充的营养元素:

蛋白质:人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,得到充分利用。

维生素:人体在生长发育过程中,维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病,还可以提高机体免疫力。人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果。芹菜、豆类等含有丰富的B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿及绿叶蔬菜含有丰富的维生素C,应保证供给。

矿物质:矿物质是人体生理活动必不可少的营养素。尤其是处于生长发育期的青少年,需要量更大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成,如钙摄入不足或钙磷比例不适当,必然会导致骨骼发育不全

青少年是长高的最后阶段

青少年时期是长高的最佳时期,也是长高的最后阶段,这个时期如果身材矮小或是身高还没有达到理想要求,就一定要到专业的生长发育医院进行检查和检测,找出身材矮小的原因,对症治疗,科学长高。如果骨骺线一旦闭合,也就错过了治疗的最佳时期。

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精彩评论7

谭海峰 发表于 2019-12-18 00:09:17 | 显示全部楼层
穷人怎么长高。。只有锻炼吗
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单手飞机师 发表于 2019-12-26 09:13:32 | 显示全部楼层
我从25-35长了3cm
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历史2004 发表于 2019-12-31 06:54:01 | 显示全部楼层
身高177,下半身103 上半身74 (到肚脐)除以0.382 等于193? 我还可以长高吗
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finyso 发表于 2020-1-8 05:09:13 | 显示全部楼层
游泳也增高的,感觉比打篮球效果更好
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胡苏莉12 发表于 2020-4-19 06:21:46 | 显示全部楼层
照你这么说,我们矮子没希望了,基因在那里,
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前度罗狼 发表于 2020-8-15 11:35:42 | 显示全部楼层
我是女生。。。出国的时候23岁,171,现在25,173。。。
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破金华毀莪壹生 发表于 2020-9-20 02:49:19 | 显示全部楼层
Emmmm。。。我男朋友29了也就你这个身高再高个1.2厘米吧。。。
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